Техника приседаний со штангой от Юрия Белкина 

Спасибо за такой дельный совет ну или вашего так скажем опыта. У меня как раз проблема с плечами, а именно не хватает растяжки, будто такое чувство, что мне что-то начинает переживать когда я беру гриф чуть шире плеч. Я бы хотел спросить а конкретно можно растянуть свои плечи, ну или подготовить их к тому, чтобы брать гриф безболезненно? Или же нужно брать гриф и тем самым растягивать свои плечи?

@@v3now509 По началу вообще с черенком от лопаты стоял)) Больше минуты не мог продержать его далеко на лопатках - всё немело, затекало… Так постепенно разрабатывал. Заводил дальше с разными хватами, терпел дольше. Никаких секретов, просто терпение.

@@_Aleksey_T понял. Спасибо большое за уделённое время и совет

​@@v3now509 можно прокручивать руки с палочкой.

Очень интересное замечание, которое играет я бы сказал ключевую роль в результатах приседаний! Когда только начинал приседать 10 лет тому назад , не смотрел видео и обучалки особо ни у кого не интересовался , тупо пришли с пацанами в подвальный кач и понеслась😂 заложил я гриф именно на задние дельты , и приседать было комфортно и результаты как и ноги мои росли на скромном питании и никаком режиме 😂без аас,креатин иногда бцаа . Далее был опыт применения фармакологии и соответственно результаты еще повысились, в зале где занимались был хороший в прошлом тяжелоатлет, он соответственно приседал с высоким положением грифа с хорошими весами, попробовал и я так под его контролем маленькие блинчики под пятки( имитация каблука как на штангетках) , сам я всегда приседал в борцовках, и погнали …. Рабочий вес упал на порядок было реально тяжело приседать , силы как будто в ногах не было , корпус старался держать вертикально , а когда закладывал штангу ниже , корпус соответственно при приседании уходил вперед . В итоге не понравилось. Далее были перерывы , и вот недавно вновь приступил к тренировкам , и то что я когда то приседал на 20 сейчас это разовый максимум😂😂 замечу что с высоким положением грифа , да после перерыва насмотревшись и начитавшись видео , что физиологичнее и тд приседать и как ТА ну и эстетичнее 😂 в итоге перешел на присед с высоким положением и просто топчусь на одном месте ахахах реально тяжело и буквально на днях вернулся к тому как начинал приседать а именно к нижнему положению грифа на спине!!! И что могу ну сказать , гораздо легче приседать ! С растяжкой проблем нет , поэтому пожалуй так и продолжу .Об этом действительно мало кто говорит , еще у одного знающего человека поинтересовался , на что он ответил , про слабость квадрицепса генетически , то есть если там мало волокон он будет слаб, отдельными тренировками поднимешь силу его на небольшой процент , что особой прибавки не даст на весах , так что лучше будет приседать физиологично , задняя цепь сильнее от природы- низкое положение грифа и присед с наклоном корпуса чуть вперед , сильные Квадры? -на трапецию и погнали!) Благодарю 🙏 Вас за полезную информацию ! Еще одно подтверждение причем весомое! Буду использовать ваши советы. И еще вопрос по поводу длины голени бедра и туловчища , где можно замерить или каким образом в домашних условиях? И при каких раскладах присед будет с высших положением или низким ! Заранее Благодарю! Успехов!

Спрашивай сам,опытные не лезут не мешают

Так они и не должны лезть не в свое дело) Это тебе нужно, вот и спроси)

Оператор рукожоп, такой материал засахатил. Юрий гони его ссаными тряпками, пусть блины таскает.

Еще и резкость уебал.

в психушке тоже много убедительных людей. ЛЮБУЮ информацию нужно проверять и перепроверять. Белкин сам ошибаться может, но ясное дело, что он знает о приседе больше любого из здешних комментаторов.

@@q1dsdsdsq2dssdsd95 он кстати архитектор по образованию, так что в вопросах техники шарит как никто другой

@@shadowvasya прикол, а у меня знакомые телки программисты по образованию - работают щас парикмахерами. Шарят наверн

​@@mxmevg7392 сравнил жопу с пальцем😂

дизлайк за белкина

Лайк за Сеймура

я сам охуел

Иван Леонтьев а я думаю че то лицо знакомое😃

Ебать а куда ему ещё смотреть? В обратную сторону?

@@alex6629227 на Кавказ

Точно!!!

Бицепс бедра - это обратная сторона квадрицепса. А под коленном - подколенные связки. Скорее всего, они просто не растянуты.

связки удерживают кости в суставе. Перерастянутые связки = нестабильный коленный сустав.

Рястягивай.

Поголодайте, это соли.

Желательно чтобы тазобедренный сустав при уходе в сед был хотя бы чуть ниже коленного,потому что присед в параллель убийственное для коленей

Во фронталке только на ширине плеч, в обычном приседе лучше как он говорит делать : 80° - 90°, носки в стороны.

А почему вы думаете нельзя клевать тазом?

@@tatistrong5718 потому что тогда придётся искать хорошего специалиста в области кинезио.

@@budya112 Мой таз "клюет" уже 9 лет. Не знаю какие проблемы вы имели ввиду, но знаю точно, низкий присед с клевком не нагружает колени. Занимась тяжелой атлетикой.

@@tatistrong5718 обожаю эти аргументы в стиле "а вот я уже 10 лет перехожу дорогу на оживленной трассе и ничего, жив". Ну, молодец, что могу сказать. Дай бог тебе здоровья и не знать проблем с позвоночником в будущем

@@budya112 Спасибо! Я о том, что в тяжелой атлетике клевок тазом считается правильным) В фитнес индустрии - ошибка

Вдох наверху. Держим воздух, садимся, и когда уже почти встали можно выдыхать

Задерживать дыхание нельзя.

этот угол для того, чтобы сделать приседание с максимальным весом

потому что ты бёдра упрутся в живот

Кхахахахахха, орнул

Очень много объемной работы на весах от 30 до 60 кг. пять по 8, восемь по восемь, десять по три и всё в таком духе. В течение 4-8 недель, дважды в неделю, всё не в отказ, с хорошим запасом, все мысли только о технике, а не о весе снаряда, думайте КАК поднять, а не ЛИШЬ БЫ поднять. При условии, что на этих весах - техника правильная. Если нет, то изучать технику под присмотром квалифицированного спеца.

Полностью за ...да еще если в зале ты любишь ноги то ты обычно редкий экземляр и обычно один из крутых ..любителей жима много а руки это вообще повально ...

Kemska Vilost', ja ja

maybe i can help you, if your question actually. just i need practic in my english

Тоже так подумал, что я боюсь сгибать колени что-ли, нагибает меня сильно, попробую следующую треню😄 хотя я так, возрастной и не спортсмен, 100 рабочий, максимум 120 приседал

Длинный хуй, а люди высокие. Как то так.

тазодоминантный и квадрицепсо камбаловидно доминантный, це всё хуйня чтоб попиздеть, не более

Такая же ситуация у меня на данный момент. Прошло много времени, нашли способ решить эту проблему?

Да вроде нашёл некий баланс. Не пытаюсь делать слишком вертикально. Пересобрал технику заново.

Ivan Krivan для ведущего, согласен, одет стрёмно, но что носить зал вообще пофиг, я лично хожу в том, что не жалко, ибо зал это работа, а не подиум для фитоняшек и любителей вздрочнуть на своё отражение.

В человеке должно быть все прекрасно. Ваша философия для колхоза сгодится. Везде надо выглядеть хорошо, в этом уважение к окружающим. "В чем не жалко" ходить надо дома. И то, если Ваш дом свинарник. Везде должна быть аккуратность. В голове и во внешности.

ведущий в спортивках, белых носках и туфлях)))))

ухха, "Спортивные носки"...

Олексій Копченко ну хоть не в тапочках)

Митя Соболев коленям пизда

Я тоже не понимаю

наверное заебал его пауэрлифтинг

@@sergiofabbroni7321 ..

он профи, он такое сразу видит, любители нет

прямой угол пополам сложно поделить?

Да пофик вообще как он одет и т.п. Ролик не про форму одежды, а про приседания. По приседаниям всë норм, за это спс.

+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) Как? Вообще без приседаний?

+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) Андрей ну уж ты-то должен наверное знать что не у всех все хорошо гнется! Я вот например тоже когда приседаю, то на задние дельты гриф ложится только если руками хват у самых блинов. Ну или только когда вес побольше внатяжку получается завести дальше. А тут про новичка ученика видео. А гриф он вроде пытался ему поправить. Только там слов не было и момент на пару секунд этот

+Dimka Dimka А что, это преступление?)))

+Петр Куликов Значит для начала человеку надо развить гибкость всех суставов, а уже потом браться за приседания. Было бы логично, если бы в начале этого видео - были бы предложены упражнения, как можно развить "подвижность". Но всё равно, в этом видео, данному парню - лучше не делать приседаний.

+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) у каждого тренера своя "методика". И почему именно этому парню надо гриф ниже располагать?

Этот дрищь как ты сказал, лучший баттл мс в России

kissel что такое баттл мс?

Гнойный и тирепс громко ржут

Он не дрищ, он на сушке...

Он хорошо просушился😁