Как научить новичка технике выполнения упражнений пауэрлифтинга. Руководство для тренеров от Б.Шейко 

Владислав Дубров я тоже про это подумал ))

Мастер Спорта он))

@@josediego505 а так сыграл новичка )

Естественно. Вы образование СССР тренерское не путайте с нынешними продажными душами😊

😂этот дед,как ты написал, воспитал столько чемпионов и мастеров,что тебе твоими "мозгами" и представить будет невозможно ☝️😂

@@Maximum-K самонадеянно считать, что мои когнитивные способности настолько ограничены. Поуважительнее общайся с людьми, сынок.

@@skye4152сынок это ты,раз задаешь такие вопросы))Тебе бы самому прежде всего подумать, чем писать.

Он читал книги из детства в отличии от

Там есть слово "сильно". Т.е. можно, но не слишком. Очевидно, если говорить про усреднённый вариант(для всех), то это максимально корректная формулировка

@@combinemax можешь сколько хочешь, главное чтобы штанга, не смещалась с середины центра тяжести

Вопрос отличный 👍 Жаль, что ответа не последовало

С одним грифом ты ничего не сможешь сделать . Запишись в зал

here is the same video with eng voice over ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZkGCJY8pudc.html

Thank you !

Where you from, dude?

HARD ЖИМ качаемся ДОМА есть в магазине powermens.ru если ещё актуально)

@@cirus5327 спасибо в интернет магазинах уже нету, но я достал б.у. на Авито.ру ... через пол России по почте ехала ко мне в Краснодар..))

Нужно бинтовать запястья, особенно, если держите гриф согнутой кистью (как на видео). А вообще гриф нужно держать прямой кистью, для этого нужно работать над растяжкой грудных мышц, именно они не позволяют держать кисти ровно.

@@user-sg4ig3nn2n спасибо, попробую перед приседом растягивать кисти и грудь.

@@user-ve5wk1zd4h пожалуйста, кисти растягивать не надо, только грудь и только после тренировки. Просто старайся держать кисти как можно ровнее, со времем получится

убьется

И мозг убьётся!

анаэробное дыхание + использование атф, организм даже не заметит, если не хреначить так больше 20 сек

да, это именно этот зал

Нужно мотать кистевики

Всё он умеет и знает - посмотрите на его ноги - на его квадрики на коленной чашечкой. Это уже приличные наросты мышц. И спина уже прилично наросла в районе лопаток. У новичка никогда не будет ни таких квадриков (и вообще целых бёдер), ни спины. Судя по тому, какие у него квадры, он присядет и 150 кг и возможно, 180 - 200 (как максимум). Я занимаюсь 2 года как бодик и сейчас приседаю 70 кг на 5 раз в 2-3 финальных рабочих подходах и у меня приличные наросты. Я дрыщавенький (был 72 кг, сейчас 75), у меня ужасные рычаги и когда я пришёл в качалку я с трудом присел пустой гриф. Так что он с такими наростами на передней и боковой части бедра легко присядет 120 - 150 кг на несколько раз. Руки тоже накаченные - бицепс и внутренняя сторона предплечий. Никакой он не новичёк. Он не один год в пауэрлифтинге. Только после долгих лет становой тяги появляются такие сильные и накаченные предплечья.

SapfiR за 2 года присед 70 и 3 кг в весе, эт кнш пиздец, что-то ты явно не так делаешь

@@sapfir4243 70 кг на 5 раз за два года? и +3кг к собственному весу за всё это время??? да ты тот ещё дрочер, лучше иди грузчиком работать, там хоть платят.

@@sapfir4243 Свою девушку за два года довел до 60кг в присяде, вес 48-49кг. Когда начинали приседали с любительским грифом 7кг, и до пустого олимпийского только через месяц дошли. Так у нее было полное отсутствие каких либо мышц) Мне кажется с хорошим тренером ты бы до 100 рабочей должен был бы дойти за год.

@@MrDonGeorgeO Так и есть.

Если я не ошибаюсь, качай приводящую мышцу бедра в тренажёре сведение ног. Очень полезная штука, так как внутренняя часть бёдер составляет 30 % объёма мышц ног. Все выступающие бодики её качают. Процесс этот долгий - много месяцев. Качай аккуратно - с адекватными весами. И перед рабочим подходом обязательно сделай 3 подхода разминки по 20-25 повторений. Сначала подход с 5-6 плашечками, потом два раза с 8. И только потом первый рабочий подход с 10 ю плашками на 10 - 12 - 15 повторений. Потом ещё раз с 10 ю. А потом уже с 60 кг. Потом с 70 кг. Я делаю так. Иначе растянешь сухожилие внутренней части бедра.

Прогиб в пояснице - напряжена подвздошно-поясничная мышца - расятгивать до и после тренировки. Приводящие - плие-приседания и сумо-тяга.

По любой.

Вес меньше берите

Что тренируешь, то и развивается.

Больше прогиб -> выше высота груди -> меньшее расстояние нужно жать, а значит легче делать (больше веса). Что-то типа по аналогии становая с плинтов - если с пола ты можешь поднять 200, то с плинтов уже 230 нормально идёт

Коме сказанного, насколько я понял, это приближает движение к анатомическому (меняет углы), что снижает травмоопасность.

От указательных - на штанге есть разметка на этом уровне.

Я с 14 начал. Уже полтора года занимаюсь. Пока все нормально

Nikita Kulichenko какие силовые?

Никита Кумылин Присед 150, Жим 90, Тяга 185 Собственный вес 66

@@nikitakulichenko1742 чёта показатели жима никак не вяжутся с дикой становой и приседом

@@MadKettles Знаю. Сейчас уже тяга 200, жим 100, присед 150. Собственный вес 64

Это теория из фитнеса. Если приседать хотя бы два своих веса она не работает, выдох на приседе д.б. в верхней трети движения. Про тромб и говорить нечего, если он уже есть, то дыхание на его отрыв точно не повлияет

Друг,ты не присядешь так предельный вес!!!Это дилетантский подход!! Для того,чтобы создать жёсткость,необходимо натуживание а оно создаётся с помощью задержки дыхания!

на фарме да

@@user-vo3rq5hf6t без фармы ты никак не сядешь 400

34:00 нельзя чтоб уходила штанга, лучше по ногам пусть трется штанга.

36:40 чтоб ближе к себе гриф.

36:52 причина затруднения движения в верхней части тяги! Поэтому надо всегда желательно чтоб гриф скользил по ногам.

37:40 смотреть обязательно в верх, если наклоню голову то будет округлена спина.

38:34 нельзя убирать коленные суставы назад, тем выше поднимаем, тем они сами уходят. Привыкать надо!

Амплитуда меньше чем при разнохвате

Там "новичек" подготовленный судя по форме и выполнению.

ага, а также вред будет локтевым суставам при жиме от груди, с весом больше от 80 кг.

Геморрой - это болезнь вен, с поднятием тяжестей нет корреляции

Без относительно того умеет или не умеет. Ему это зачем?

Возможно делал это.

ты угараешь что ли? ты посмотри на него. весит сотку пади. Я ничего не умеющий пришел в зал и уже на второй тренировке 80 приседал 5х8. Сам при этом 72кг

Возможно, другим видом спорта занимался. А может, и не совсем новичок.

Всё он умеет и знает - посмотрите на его ноги - на его квадрики на коленной чашечкой. Это уже приличные наросты мышц. И спина уже прилично наросла в районе лопаток. У новичка никогда не будет ни таких квадриков (и вообще целых бёдер), ни спины. Судя по тому, какие у него квадры, он присядет и 150 кг и возможно, 180 - 200 (как максимум). Я занимаюсь 2 года как бодик и сейчас приседаю 70 кг на 5 раз в 2-3 финальных рабочих подходах и у меня приличные наросты. Я дрыщавенький (был 72 кг, сейчас 75), у меня ужасные рычаги и когда я пришёл в качалку я с трудом присел пустой гриф. Так что он с такими наростами на передней и боковой части бедра легко присядет 120 - 150 кг на несколько раз. Руки тоже накаченные - бицепс и внутренняя сторона предплечий. Никакой он не новичёк. Он не один год в пауэрлифтинге. Только после долгих лет становой появляются такие сильные и накаченные предплечья.