Техника работы палками при ходьбе и беге в подьем.

Подписаться 37 тыс.

Просмотров 10 тыс.

50% 1

При беге по пересеченной местности, в частности на соревнованиях по трейлраннингу, участники часто используют трекинговые палки для преодоления дистанции. Сегодня разберем технику использования палок при беге и ходьбе в подъем, а так же рассмотрим самые распространенные ошибки.
Подробнее о наших тренировках: www.ocracademy.ru
Календарь следующих кепмов: www.ocracademy.ru/trenirovoch...
/ prosport.academy
ocr_academy
/ obstacleraceacademy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton
Перелыгин Сергей / perelygin_ocr

Спорт

Опубликовано:

8 апр 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 17

@lol32scbw 2 года назад

Зашел посмотреть беговую технику с палками - интересно выглядит. Действительно очень бег на лыжах напоминает. Для ходьбы в том числе по сложному рельефу и крутизне в конце концов пришел к собственной авторской технике, когда палки сделаны покороче и руки при работе с ними всегда опущены и расслаблены. Палка как бы немного подволакивается и нет выраженных взмахов рук вверх. Это дает серьезный выигрыш, особенно на длинных переходах и под туристическим рюкзаком (плечи меньше двигаются под лямками).

@user-it2kc4nk4b Год назад

Согласен,конечно руки опущены, и нет взмахов вверх … лосю палки не нужны,они здоровые лоси показывают инвалидам как с костылями ходить,смешно.

@pstltv 5 лет назад

Отличное видео, спасибо! Не хватает только разбора техники работы палками при беге поочередно, но через несколько шагов, а не на каждый!

@KKZ_5000_RUB Год назад

Абсолютно верно. Самый применяемый ход он как раз и не рассмотрел. Он называется 4х-шажный. На одно отталкивание палкой приходится два шага. Ход ассиметричный. Попеременный двухшажный крайне энергозатратный. (Я называю его ход под каждую) И применяется только на коротких отрезках. Постоянно бежать им длительный забег не получится. Т.к. поднимается пульс посути до максимума, руки тоже чрезмерно нагружаются (отбирают нагрузку с ног) и начинают закисать. Что впринципе уже негативный момент. Ну и третий ход это одновременный 3х шажный. Он тут рассмотрен. Т.е. основные базовые хода по использованию - попеременный 4х-шажный -одновременный 3х-шажный -попеременный 2х-шажный Это базовые хода. Помимо этого каждый еще придумывает свои собственные. Но на них не стоит ориентироваться т.к. что подойдет одному, то не подойдет другому.

@coach_constantine 2 года назад

Отлично! Спасибо!

@Chern0us0v 10 месяцев назад

Спасибо 🙏🏻

@wladimirs7166 4 года назад

Спасибо за ролик! Иногда я иду асимметрично, обычно на пологом спуске. Мне так удобно. На гору обычно симметрично, но если крутая тропа с большим количеством корней и камней, то и в гору бывает асимметрично. Жаль, что об этом ничего не сказано. Но я не спортсмен, просто иногда однодневные вылазки.