Техника рывка гири #3 Базовое усилие ногами или тазом Иван Денисов

Подписаться 113 тыс.

Просмотров 27 тыс.

50% 1

Техника рывка гири #3 Базовое усилие ногами или тазом Иван Денисов. 21 год тренерского стажа. 8 подготовленных чемпионов мира.
Разбираю технику по элементам. Всего 18 разных элементов, которые отличают техники выполнения. Рассказываю о плюсах и минусах каждого элемента. Вам решать каким из этих способов учиться выполнять упражнение.
Только не сожалейте, что выбрали не то, что я рекомендую, а гиря вас поломала.
Спортивное питание от Ведущего производителя России: fittraining.pro/catalog/sport...
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал В Рутубе: rutube.ru/channel/25803794/
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: rosgiri.e-champs.com/org-events
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #рывокгири #snatch #гиревойспорт #рывок

Спорт

Опубликовано:

1 дек 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 99

@BlackTeaKettlebells 8 месяцев назад

Профессор ведет класс. Мы благодарны.

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Успехов.

@shev7319 8 месяцев назад

Вот же, казалось бы относительно простое движение, а столько нюансов. Огромное спасибо за проделанную работу, будем использовать полученные знания.👍

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Одно из самых сложных, потому что степеней свободы много. А далее и их сочетаний. То есть вариантов выполнения очень много. Но хороших - единицы

@user-lp4kz6qi4w 8 месяцев назад

Здравствуйте Иван Николаевич, большое спасибо за Ваши труды. Очень полезная и грамотная информация

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Радует, что нравится)

@telezverev 3 месяца назад

Какой Вы молодец, Иван! Спасибо большое!🎉

@IvanDenisovKettlebellClub 3 месяца назад

Следите, впереди еще много видео

@user-vu6ub9ye7n 8 месяцев назад

Лично я взял за основу технику. Именно с Иваном и начал работать с гирей. Спина не болит,мозолей нет. Денисов Иван рассказывает важные и нужные моменты.

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Мало кто верит. Но такие есть. Я за 200 раз гирю 32 кг рву более 20 лет))) разное было со мной, но рывок не падает значительно.

@user-vu6ub9ye7n 8 месяцев назад

Это не вы выбрали этот снаряд,это снаряд выбрал вас.

@RA-iv8qz 8 месяцев назад

Вот вот у меня болит спина и все из за подталкивания тазом, и всегда смотрел на Вас Иван и не мог отличить эту разницу. Думал как такое возможно, если начать повышать вес, точно спину подорвать можно, а мозоли у меня такие, что иногда думаю а как дальше. Вот это видео прям в точку, ответы на все мои вопросы. Скачал для себя это видео, буду несколько раз смотреть, и главное тренироваться как Вы показали! Спасибо Вам огромное!

@user-lp4kz6qi4w 8 месяцев назад

Иван Денисиа

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Вы такой не один. Именно поэтому люди и боятся брать тяжелее гирю.

@user-dm1vp1xl4q 8 месяцев назад

В юношестве занимался гирями и был даже 1 юношеский разряд. Спустя 15 лет снова решил заняться гирями и только благодаря вашим видео поставил технику и выполнил 3 разряд за пол года подготовки, с учетом того что был компрессионный перелом позвоночника 2 года назад. Спасибо за видео, это самое полезное как вы объясняете биомеханику!

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Успехов вам)))

@user-kb7om4tk7d 4 месяца назад

Иван суставы как?

@user-gx4yc4lt8c 3 месяца назад

Сколько раз в неделю занимаетесь?

@HP_J78 8 месяцев назад

Ваян, спасибо большое за новый выпуск о технике рывка!

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Успехов

@zacharbrichkovsky148 8 месяцев назад

«Эти возвратно-поступательные движения эротического характера» 😂😂😂 Огромная благодарность вам за ваш контент! Научился работать с гирей по вашим урокам на RU-vid) и продолжаю учиться 💪🏻 Процветания вам и вашему каналу!

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Так и есть. Потом удивляются.

@user-xj5qd2sv4h 8 месяцев назад

Золотая инфа! Спасибо! ‼👍

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Не для всех она)

@sportsman78 8 месяцев назад

Очень полезная информация! Спасибо Иван!

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Успехов)

@user-gx9gu3ds2q 8 месяцев назад

Огромное спасибо за видео👍👍👍

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Успехов

@xrgiok 8 месяцев назад

Спасибо за науку! Гиря - моя отрада после рабочих будней!

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Забирает негатив и дает энергию!)))

@xrgiok 8 месяцев назад

@@IvanDenisovKettlebellClub Вот удивительно но факт - энергия высвобождается, сидячая работа закрепощает организм. Как бы я не устал - разогнать кровь прогреться с гирей очень важно. Куплю вторую в трак с собой возить!

@user-sd3uw6js4b 8 месяцев назад

Было познавательно. Благодарю!

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Надеюсь

@NUNGESSERIGOR 7 месяцев назад

Все верно сказано. Слушайте дядю😊

@aktaumangistau6162 8 месяцев назад

Спасибо , пользуюсь !

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Отлично

@user-pq1me5qw1k 3 месяца назад

Смотрю с интересом, после Вашего курса

@IvanDenisovKettlebellClub 3 месяца назад

Хорошо)))

@olgakuzmenkova2328 6 месяцев назад

Спасибо )

@eduardovillanes Месяц назад

THANK YOU BOSS

@user-jx2qh7ff3g 8 месяцев назад

Скрупулёзно и досконально!

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Старался.

@user-xh8lu2dg2j 7 месяцев назад

Какое же это нужное видео!!! Иван, спасибо, что даёте столько информации. Но как же это сложно, как же научиться так поднимать, второй вариант рывка, кажется, что без тренера никак

@IvanDenisovKettlebellClub 7 месяцев назад

Ну конечно сложно без тренера. Главное найти такого. который сам это умеет)

@dmxumrrk332 2 месяца назад

Гиря - классная штука. Она прорабатывает весь организм, ещё и греет капитально.

@user-mc2ms2ig8y 8 месяцев назад

👍

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Спасибо

@user-qj7pu2jw1y 8 месяцев назад

Вся тайна кроется в деталях и в опыте, интересно узнать подробности. P. S. кстати только недавно узнал что у вас Иван Николаевич есть ещё один блог, чисто соревновательный, круто. 👍

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Там не блог, а просто видео с разных соревнований

@Vladislavlev 7 месяцев назад

Здравствуйте. Какая из двух техник полезнее для здоровья? Какая развивает большую силу мышц (а не их объем) ?

@IvanDenisovKettlebellClub 7 месяцев назад

Вы видео посмотрите. Там все есть

@7-_Kh 8 месяцев назад

А во втором типе рученьки не начнут активизироваться? У меня, конечно, ошибок за гланды и, наверное, по этому ,после рывка, чувствую широчайшие и трапецию. Но радует то, что они не забиты, а как после растяжки. Приятненько так😊😊😊

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Начнут. В том числе и работать. Но разве это плохо?

@7-_Kh 8 месяцев назад

А вот это радует. Руки развивать надо. По крайней мере мне.

@dmitriy5107 8 месяцев назад

Расскажите пожалуйста про боли в спине при занятиях?

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Боли разные бывают. Сложно про них рассказывать.

@dmitriy5107 8 месяцев назад

@@IvanDenisovKettlebellClub как вы с ними боретесь.если прихватит? У меня в основном пояснично крестцовый отдел. Бывает делаю уколы.а бывало что и в больницу ложили. Потренировался🤣

@user-xh8lu2dg2j 7 месяцев назад

Иван, вопрос, во втором типе рывка, ногами, с маятником если, насколько, до какого угла должен сгибаться корпус? Когда подбиваем тазом и тянем спиной, там спина бывает чуть ли не параллельно полу ну или низко прям. А в "вертикальном" типе как? И хотелось бы видео про то, как правильно делать сброс.

@IvanDenisovKettlebellClub 7 месяцев назад

Видео есть про сброс на канале. Про углы там все сложнее. До этого дойдем))))

@user-xh8lu2dg2j 7 месяцев назад

@@IvanDenisovKettlebellClubда уж, сколько тонкостей в рывке 😱

@mytubb 3 месяца назад

А в русских махах движение тазом так же опасно?

@user-bm5lm6du7k 5 месяцев назад

@venividivici6915 7 месяцев назад

Добрый день, как лысого дядю с 39 рывками в минуту завут?

@7-_Kh 8 месяцев назад

Иван, моё почтение. Что скажете за создание искуственной гипоксии? Во время тренировки рывка или толчка- без разницы.Дело в том, что недавно переболел и выносливость( дыхание) исчезла. Нашел такую рекомендацию, что при гипоксии жизненная емкость легких увеличивается. Спасибо.

@CarAoke-rx8uj 8 месяцев назад

Идея интересная, только как Вы поймете, что у вас гипоксия идёт?

@7-_Kh 8 месяцев назад

@@CarAoke-rx8uj , рекомендуют задерживать дыхание на последних повторениях. В морально - волевом плане, точно очень трудно. А в развитии выносливости - пока не знаю. Недавно начал.

@CarAoke-rx8uj 8 месяцев назад

@@7-_Kh Я давно использую пульсоксиметр, чтобы войти в гипоксию, нужно сделать полный выдох и не дышать 40 секунд и более, после этого начнёт снижаться сатурация на экране приборчика, более менее значимые цифры от 80--85-90 процентов содержания кислорода в крови.После рывка такое вряд ли получится вообще, сделать полный выдох и задержать на столько дыхание .У меня в этом году стало получаться рвать гирю (24 кг) 200 и более раз в классике, при этом дышать носом без открывания рта, ранее не мог, сатурацию я правда не мерил при этом. Делал всегда рывок 24 с комфортом для меня, никогда не терпел, занимаюсь года 3.

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Ничего не скажу - не пробовал.

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Потихоньку раскачивать легкие опять. Кардио тренировки. Особенно длительные и монотонные. Далее уже переходить на интенсив. У меня так же. Летом словил вирус и не мог долго дышать нормально(

@user-bo3st4ii6o 8 месяцев назад

Эх... интересно сколько потребуется времени чтобы получить мастера спорта?..((

@user-vu6ub9ye7n 8 месяцев назад

Скажу одно,как только запускаешь этот снаряд,то результат очень резко падает.

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Смотря с какого уровня начинать)

@user-bo3st4ii6o 8 месяцев назад

@@IvanDenisovKettlebellClub с самого начала))

@user-nw7qd2zy3e 4 месяца назад

Извините я не хочу выпендриваться но я сама занимаюсь гиревым спортом и это вообще не правильная техника по началу когда он опускает гирю вниз всë норм но потом когда он еë поднимает верх не правильно.

@IvanDenisovKettlebellClub 4 месяца назад

Лучше не выпендривайся.))) Иди тренируйся.

@Dobromir82 3 месяца назад

Вы сейчас написали чемпиону мира. Если не ошибаюсь 6 кратному.титулованному мастеру своего дела.

@user-nw7qd2zy3e 4 месяца назад

Кто занимается гиревым спортом?

@IvanDenisovKettlebellClub 4 месяца назад

Риторические вопросы пошли)

@Nik000tiN 8 месяцев назад

Я на видео не могу понять когда вы рвете ногами а когда тазом. А вы сами, когда смотрите чужой рывок, разницу видите?

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Видно. И хорошо. По полету гири. Как и чем подрывает человек. Поэтому вы и не задумываетесь обычно над этими моментами, так как их даже не замечаете) Именно в таких и кроется секрет больших подъемов.

@buddynatty969 Месяц назад

Опыт сын ошибок трудных . Практика и только практика при работе с гирями.

@IvanDenisovKettlebellClub Месяц назад

Ну так. Во всем она рулит

@user-hg6dq5gs9l 7 месяцев назад

От рывка гири может геморой появится? Я походу словил

@IvanDenisovKettlebellClub 7 месяцев назад

Ну смотря как и что делать.

@maya_gameworks 8 месяцев назад

Про потерю скорости вообще неправда. Особенно про доводку руки - если выбросить гирю корректно, она станет там, где ты захочешь. Даже перебросить ее можно, что придется ее рукой останавливать. Я начинал со ВТОРОЙ техники и перешел на ПЕРВУЮ именно из-за скорости. В соревнованиях 24-ками (которые мне оч. нравятся) ты упираешься в 10 минут уже на 210-220 повторениях и без ПЕРВОЙ техники дальше очень сложно. Особенно, если у тебя не получается равномерно держать темп (как у меня). Странно, он дальше как раз и говорит про скоростное преимущество ПЕРВОЙ техники. Как-то сам себе противоречит.

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Вы пока плаваете со своим 22 темпом, не видите того, что можно делать с гирей. 30-31 темп и выше. Это правда. Я 24 года анализирую технику гиревого спорта.

@user-vm4my9hn7e 8 месяцев назад

@@IvanDenisovKettlebellClubвот наш брат «диванный эксперт», всегда и во всем хорош! Подумаешь там какой то 14-ти кратный чемпион мира! Я валяюсь!

@maya_gameworks 8 месяцев назад

@@IvanDenisovKettlebellClub ну, может быть. У меня получилось вывести темп за 30 только используя исключительно таз. Ни разу не видел, чтобы маятником кто-то делал быстрее чем 26 раз в минуту. У нас на соревнованиях требуют руку долго вверху держать, поэтому ускориться можно только внизу.

@user-ls5gp4si7k 26 дней назад

Ванчо, чего у вас там маты в цветах украинского прапору? )))

@IvanDenisovKettlebellClub 24 дня назад

Я их не красил! Не ко мне вопрос)))

@IvanDenisovKettlebellClub 24 дня назад

Бурятам тоже предъяви)))

@igor6360 8 месяцев назад

Много текста и рекламы! ДИЗ!!! Опа!

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

А оплачивать данное событие должен кто? Вы как проспонсируете - так я без рекламы время тратить начну

@dangercat4664 8 месяцев назад

Получается, что нужно в целом в любом случае стремиться к работе ногами(2 варианту), потому что так будет более безопасно любом слчае, или же при небольшом весе(16 кг) работа тазом не так опасна? Я прихожу в зал и часто занимаюсь с гирей 16 кг. Не стремлюсь к тяжелым гирям или к профессионализму, а просто пытаюсь что то постичь на любительском уровне, ибо часто слышу, что с гирями ты получаешь какие то практически навыки для тела, а не просто тупую закачку мышц, чтобы быть широким и большим просто потому что. Например скорость и силу удара, потому что при работе с гирей ты учишься включать все тело, что очень важно в ударной технике. Однако, сколько не смотрел и не читал, везде акцент делался на работе тазом(ну или я все время что-то не так понимал), а здесь вы продемонстрировали вариант работы за счет ног, но, насколько я понял, он нужен больше тем, кто занимается этим на профессиональном уроне. Так вот стоит ли, скажем так, любителю обучаться вот такой технике? Или все же это не даст каких-либо результатов, нежели чем продолжать заниматься с техникой, где работает таз(к гирям выше 16 кг не прикасался и особо не стремлюсь)?

@user-xj5qd2sv4h 8 месяцев назад

Вы написали, что требуются практические навыки для тела и для ударки. Поэтому освойте обе техники... и чередуйте 😉

@IvanDenisovKettlebellClub 8 месяцев назад

Когда без таза научишься - остальное все просто