Рывок гири. лучшее подсобное упражнение, смысла которого никто не знает 

спасибо, рад слышать! взаимно желаю успехов и процветания! :)

болшое спасибо, желаю дальнейших успехов!

спасибо, насчёт таланта не знаю, но стараюсь изложить свои соображения в доступной форме :)

не за что. какой я "профессор", самый что ни на есть любитель :) только ещё и любитель анализировать и экспериментировать :)

большое спасибо, взаимные пожелания!

не за что, товарищ гость :)

спасибо, я рад, что было интересно. желаю успехов!

очень рад, спасибо. желаю дальнейших успехов!

спасибо, интерес, любовь к делу, которым занимаешься - главное условие успеха. удачи!

поздравляю! рад, что смог быть полезным

спасибо, тёзка! и тебе всего наилучшего!

привет от "классного чувака" :)

спасибо, взаимно!

Ириш, приветик! ты что, гирями решила заняться? :)

@@photoskiff ... нет, просто ты же зашëл ко мне с этого канала.., вот поэтому и решила поддержать. 😁✊

@@Irina_Kar 🤣👍

согласен!

спасибо! желаю здоровья и успехов!

я рад, что смог быть полезен! :)

Гена, спасибо! конечно, не всегда удаётся, но стараюсь показывать что-нибудь свеженькое :)

Денисов Иввн

Рудневых посмотри.Там папаня с сыном беду творят.Отец достаточно подробно обьясняет нюансы...

спасибо, дружище!

спасибо, не знаю, как насчёт крутости, но стараюсь держать себя в форме

спасибо, большое, Александр! привет Челябинску от Петербурга! :)

не за что, желаю успехов

спасибо, мастерство как раз и складывается из таких мелких нюансов.

​@@photoskiffспасибо за информацию. А то я недоумевал почему так быстро устаю, а оказывается подрывал слишком рано.

​@@sergku1532От "неправильной" техники рывка гири прокачивается всё тело, связки. От "правильной" техники рывка прокачивается только "правильная" техника рывка. Тем кому хочется видеть изменения в теле, а не в циферках кол-ва рывков на табло можно о технике особо не запариваться.

Это ещё открыл барон Мюнхаузен... И не только открыл, но и принародно демонстрировал верхом на лошади...

Барон Мюнхгаузен😂

спасибо, у самого её слишком много, хочется с другими поделиться :)

не за что, главное, чтобы кому-нибудь было на пользу

спасибо, ну должен же быть какой-то толк от видео :)

не за что, если кому-то окажется полезным, буду рад :)

привет Оленегорску! ну где-то примерно 7-8 :)

Вадим, спасибо, желаю успехов. гиря универсальна и многогранна, хоть и круглая :) на самом деле, в интернете много квалифицированных профессионалов, очень здорово обучающих. я просто стараюсь дать некий общий обзор, чтобы помочь людям избежать грубых ошибок и понять, чего они хотят от занятий с гирями

@@photoskiff благодарю, да их очень много, так много, что голова идёт кругом, а Вы бы не могли порекомендовать, у кого можно грамотно поучиться ? Вам , верю )

@@vadimwellington4019 сам ни у кого из них не учился, но уверен, что Валентина Алфёрова или Иван Денисов дадут всё, что нужно

@@photoskiff спасибо, найду их обязательно в сети!

не за что. часто, когда узнаю что-то новое, думаю: "Как бы здорово было, если бы я это знал раньше!" :)

не за что, главное, чтобы польза кому-то была

спасибо большое. в любом деле есть столько мелких нюансов, что даже мастера иногда о них не догадываются. неспроста же в спорте существуют исторические вехи, когда кто-то додумывается до чего-то радикально нового в технике или в методике тренировок и начинает выигрывать всё подряд. хотя, казалось бы, всё уже придумано и отточено. тогда и все остальные подхватывают. примеров предостаточно: лыжи (коньковый ход), тяжёлая атлетика, прыжки на лыжах с трамплина, техника бега, техника гребка пловцов, тренировки спринтеров со штангой, и многое-многое другое. в данном случае ничего подобного, конечно, не наблюдается, но многие мастера отточили технику на уровне ощущений, без вдавания в детали механики. а мне иногда просто интересно копнуть :)

​@@photoskiff, здравствуйте! Моя профессия массажист. Подскажите, пожалуйста, как предотвратить срыв кожи на руках. А то вроде начинаешь заниматься срываешь кожу до крови и потом ждёшь две недели пока рана заживёт.

@@user-vl9qs3xw4h добрый вечер. да, для массажиста, конечно, вопрос актуальный. больше всего срываются мозоли при рывке и взятии тяжёлых гирь на грудь. в 90% это происходит от неправильной техники сброса гири. первое: нужно сбрасывать на пальцы, а не на середину ладони, второе - гирю нельзя сжимать во время сброса - она должна упасть сразу на пальцы и не прокручиваться. при подтягиваниях и выходах силой тоже возможен срыв мозолей. мозоли, в принципе, очень полезное приобретение, но за ними нужно следить. как - я объясняю вот в этом ролике (очень полезный совет) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T9cptBeqzTEh.htmlttps://ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T9cptBeqzTE.html ну и опять же, мозоли редко срываются внезапно - всегда сначала начинает болеть под кожей. когда такое случается, нужно сделать отдых. и до появления хорошей техники лучше не работать с тяжёлыми гирями. желаю успехов

@@photoskiff , спасибо большое!

Саня, спасибо! как продвигается твоя очень тяжёлая атлетика? :)

@@photoskiff Спасибо, Сергей! "Полёт нормальный"😊

Андрюха, большое спасибо!

не за что, успехов!

не за что, желаю успехов!

спасибо, Серёга, что заглянул, вот только не пойму, зачем тебе нюансы, если ты гирей заниматься не будешь ;)

@@photoskiff я разносторонняя личность :)

спасибо, была бы польза

спасибо, желаю успехов!

Виталя, спасибо, дружище!

большое спасибо, Ярик!

ой, Оля, привет! очень рад тебя видеть в своём спортивном мире :) спасибо!

спасибо, Александр, добро пожаловать!

спасибо, рад, что понравилось :)

спасибо, добро пожаловать!

большое спасибо, Саня! методичка для новичков, я бы сказал :)

спасибо большое, взаимно!

спасибо, Рудневы плохому не научат :) профессионалы высшей пробы!

@@photoskiff Прекрасно выглядите, а сколько вам лет, какого года рождения? Уже спрашивал, но не увидел ответ. Спасибо большое!

@@user-sd3dc2ru9h спасибо :) 62го

спасибо, главное богатство возраста - мудрость, но и это богатство легко не даётся :)

спасибо, стараюсь, чтобы была какая-то польза :)

не за что :)

спасибо, тёзка :)

вот это приятно слышать :)

спасибо :)

привет, Альберт! спасибо!

спасибо. тут, скорее всего, другая причина - желание получить более мощный разгон для рывка. Если ставить гирю перед собой и сразу постараться войти в фазу качания и включить ноги, то этого должно быть достаточно. но в экстремальных случаях замах действительно можно получить мощнее, если гиря летит сверху.

спасибо, Олег, одобрение такого супер профессионала, как ты, особенно дорого!

спасибо :)

Андрюха, спасибо, дружище! а вдруг и ты когда домашнюю гирьку заведёшь у себя на кухне? :)

@@photoskiff и такое возможно ))

спасибо

от "мощного" дяди спасибо :)

да, я такой :) спасибо, Алёна

спасибо, желаю успехов. мои видео скорей всего, могут сориентировать, выбрать направление и избежать опасных ошибок. но если говорить о классическом гиревом спорте, то тут не обойтись без профессионального тренера.

не за что

спасибо, на это нужен отдельный серьёзный ролик. главный принцип - выдох делается на усилии, а вдох (часто короткий) в промежутках между этими усилиями. ну и всё это должно происходить с очень чётким ритмом, без задержек, сбоев, и т.д. при увеличении нагрузки или усталости частота дыхания может удвоиться но сам принцип не должен измениться. между циклами обязательно должны быть периоды расслабления, во время которых нужно делать один или больше коротких полных дыхательных циклов

спасибо, надеюсь, сейчас суставы пришли в норму. желаю успехов и здоровья!

да, согласен, подтягивания очень помогают в рывке. но всё же по силовой выносливости это совсем другое упражнение. необходимо рвать 32 кг на протяжении 10 минут, и лучшие гиревики делают в районе 200 повторений с одной сменой рук. поэтому любому турникмену придётся очень серьёзно (несколько лет) тренироваться для достижения такого результата

спасибо за интересный комментарий. философия гирь простая и, в то же время, сильная. гиря - уникальный тренажёр. во многом её можно сравнить с поднятием других весов, но ей действительно нет равных когда начинают использовать её балистические свойства, превращая гирю и тело в единую колебательную систему. период колебаний такой системы примерно 30-32 раза в минуту, а полупериод соответствует идеальному пульсу здорового человека в спокойном состоянии. в таком режиме происходит резонанс, который очень благотворно сказывается на нашей физиологии, укрепляя не только физические, но и другие функции организма. на основе колебаний (махов) основано много упражнений: рывок, толчок по длиному циклу, сами махи, множественные связки и, конечно же, жонглирование.

Привет. Я раньше тоже не понимал этот снаряд. Но собака, он меня всегда монил. Гиря, это специфичный снаряд, но подойдёт он всем, так как вес от кг вроде начинается. С твоим 173 и 63 кг возможно 24 кг рано. Что бы технику понять, нужны веса поменьше. Возьми 16, форма важна. Как по мне классика самая то. Если ты конечно не кросфитер.

Гиря - это не про силу, это про ловкость. 24 - много, 16 - нормально для начала, а может и меньше надо для "учёбы". Когда получается выполнить технику и гиря "сама", практически без твоих усилий оказывается наверху - это здорово.

спасибо, для меня, как для любителя, очень важен отзыв мастера. гири не основной вид спорта для меня, но, тем не менее, я их люблю всей душой и отношусь к ним серёзно. считаю, что это лучший и наиболее универсальный спортивный тренажёр из всех существующих.

я бы сказал, что мы не радиус вращения меняем, а направление движения, и с момента подрыва на гирю уже не действует никакая сила (кроме силы тяготения, конечно), и она летит по инерции в свободном полёте, невесомая

​@@photoskiffна тело в движении по криволинейной траектории всегда действуют центробежная и центростремительная силы, кроме всех прочих. Законы физики пока не отменили ))) А говорить можно всё, что не запрещено криминальными кодексами )))

@@user-bp6gl8nb9o конечно никто не отменял, только вот интерпретировать их нужно правильно :) когда верёвочку отпускаешь, тело уже не вращается, а летит по касательной, по прямой, а не по окружности, и центробежная и центостремительная силы мгновенно исчезают. то же самое происходит и с гирей.. подрывом мы меняем направление движения гири, а затем "рвём" верёвочку (перестаём держать гирю). и тут уже гиря подчиняется обычным законам Ньютона о брошенном теле, на которое действует сила притяжения Земли.

@@photoskiff дай Вам Бог здоровья. Но дальнейший диспут смысле не имеет )

🤝🏻👍🏻

в принципе, и такой момент присутствует, хотя, тут тоже интересная дилемма: насколько тормозить гирю при полёте вниз. если она летит со всей дури, то нагрузка внизу на пальцы и предплечье огромная, но бОльшая часть запасённой энергии теряется при принудительной остановке на малой высоте за спиной. абсолютно упругий "отскок" вперёд сделать практически невозможно (чтобы поменять знак импульса без потерь). то есть, и тут нужо найти хороший баланс

ну ещё бы, волей-неволей нужно приспосабливаться :)

Виктор, добрый вечер. работа ног и спины по большей части заканчивается к моменту подрыва. до подрыва они разгоняют гирю достаточно для того, чтобы её энергии хватило для достижения верхней точки, не больше и не меньше.

ха-ха! дело в том, что этот мужчина кроме гирь вообще ничего на грудь не берёт ;)))

привет, Виталя! козий кефир никогда в жизни не пробовал :) а скамейка там неспроста стоит. когда попугай на ней сидит, чтобы лиса из-за кустов не прыгнула неожиданно

@@photoskiff Грамотно . никогда бы не подумал. Помнишь Сергей как ты в зале показывал как перепрыгиваешь через перила. Я думал для этого.

@@berdysh2003 да, через эту скамеечку тоже иногда скачу, но в данном случае стоит именно для попугая

спасибо! я думаю, что просто гиря не идеальный тренажёр для тренировки бицепса. разве что опосредованно - подтягивания хватом снизу с отягощением в виде гири :) классика с гантелями намного более многообразна. в чём гире действительно нету равных это в упражнениях на силовую выносливость, на взрывную силу, хват, и на общую проработку всех мышц тела. даже в силовых гиревых дисциплинах акцент делается на силе плечевого пояса и хвата.

Я когда-то крестился пудовиком. После этого сумел подтягиваться на одной руке.

@@user-xq7yt9ht2e очень интересно, да, гиря полна сюрпризов :)

добрый день. у меня в телеграмм канале как раз идёт интересное обсуждение этой темы :) t.me/SeregaPhotoskiff

в принципе, разница небольшая, да и точка подрыва не нарисована в воздухе, а каждый человек её находит опытным путём. при поставленной технике со спиной не должно быть проблем при рывке 24ки, если, конечно, спина здоровая. очень важен правильный сброс, умение замедлять скорость гири при приходе в нижнюю точку

это верно, спасибо :)

Иван, я польщён, что ты удостоил мой скромный канал своим вниманием, всегда ставлю тебя в пример и рекомендую людям учиться именно у тебя, Валентины Алфёровой и Рудневых, когда у меня спрашивают совета. Я сам очень многому у вас научился, за что искренне благодарен. Однако, в данном случае твой комментарий совсем не по теме. я не обучаю людей самой технике рывка, тем более, её мельчайшим деталям, это я оставляю профессионалам, а объясняю с точки зрения физики и путём простой демонстрации принцип отпимального подрыва. мой канал затрагивает много направлений, но гири я люблю всей душой, и цель моя не вырастить чемпионов, а показать людям, насколько уникальна, прекрасна и универсальна гиря, как тренажёр, уберечь новичков от грубейших ошибок и помочь им определиться. если кто-то в результате выбирает дорогу в классический ГС мой совет однозначен - обязательно найдите профессионального тренера для дальнейшего успешного развития.

я об этом в других видео рассказывал. вот здесь немного тоже затрагиваю тему ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-910LDjKfkAo.html

спасибо, Дима :)

как раз вперёд гирю толкать не нужно, это делает за нас инерция гири при махе. наше дело - её разогнать ногами и спиной по окружности, а потом сделав подрыв, чтобы изменить направление движения. и ни в коем случае не подбивать тазом вперёд, это очень травмоопасо, особенно с тяжёлой гирей. также в классическом гиревом спорте при рывке дисквалифицируют, если свободная рука опирается на тело :)

очевидно, жим более лёгкой гири :)

ну в принципе да :)

лучше, конечно, работать с неразборными гирями разных весов, но одного размера (спортивные), но если ограничен бюджет или место для хранения, то разборная тоже подойдёт. ещё выбор очень зависит от того, в каком направлении человек решил заниматься с гирями: силовое, классика, комплексы, жонглирование и т.п. желаю успехов

​@@photoskiffбольшое спасибо

спасибо, привет, в школе не преподаю, но с физикой имел дело :)

совершенно верно. подрыв - небольшое комплексное усилие, совершаемое плечом и разворотом корпуса с переносом веса на ногу, противоположную руке. цель подрыва - поменять траекторию гири с концентрической на вертикальную. рука, так же, как и верёвка в моём опыте служит только для удерживания гири. до момента подрыва, затем она без усилий следует за снарядом, а незадолго до верхнего положения мы осуществляем просов кисти в дужку, а затем просто ловим гирю наверху на прямую руку

честно говоря, никак. думаю, что эти два упражнения друг друга никак не обогащают. видел одного человка, который сделал это своей визитной карточкой, вроде 32шку больше сотни раз жал. ну молодец. придумал что-то оригинальное. но видом спорта это назвать трудно. я понимаю, что в этом положении максимально уменьшается возможность читинга, но можно просто делать строгий жим большего веса, чтобы компенсировать несколько килограммов непроизвольного импульса. тогда и в шпагате, и в жиме можно достичь большего :) но это моё мнение, возможно, я что-то упускаю, например, зрелищность, вау фактор, как теперь говорят. в принципе, в цирке такой номер был бы вполне востребован. это не ирония, цирк я очень люблю, циркачей с детства боготворил

@@photoskiff Большое спасибо за ответ! Буду знать и практиковать.