Наше тіло реагує на тривогу двома реакціями «бий або біжи», обидві реакції мобілізують мязи, створюючи надмірне напруження. Тому, американський лікар-психіатр Едмунд Джекобсон розробив техніку прогресивної мязової релаксації, довівши що організм реагує на емоційне напруження - фізичним.
Почергово напружуючи і розслабляючи певні групи мязів можна досягти ефекту глибокої релаксації.
Регулярне виконання цієї техніки протягом кількох місяців помітно знижує рівень тривожності.
Завантажити застосунок "Тиша - медитації українською" в AppStore:
apps.apple.com/ua/app/id64503...
В PlayMarket:
play.google.com/store/apps/de...
Мій інстаграм: / valeria.vainraukh
Інстаграм застосунку: / tysha.app
Телеграм: t.me/tysha_meditate
--------
Підтримати канал можна тут:
Станьте спонсором цього каналу, щоб практикувати наживо щочетверга о 20:00:
/ @tysha.meditate.ukraine
Або пригостіть мене кавою тут:
www.buymeacoffee.com/meditate.ua
Дякую, що медитуєте та турбуєтесь про себе!
5 апр 2023
