Доктор, это все херня - толстый.. сухой, без разницы. Если бодибилдинг хоть как-то помогает быть более энергичным - вот это реальное дело. Если нет - то ну его нахер, одни проблемы. Видел и жирных - энергичных, и сухих - никаких.
Я согласен, человек сам регулирует метаболизм, но генетически он изначально заложен, человек может только его ускорить, если у меня он быстрый, а у кого-то нет и мы будем одинакого его ускорять, то у него он не когда не будет такой же быстрый как у меня. Посмотреть на детей в садике все бегают, все играют и думаешь почему он такой толстенький. А приходит его забирать мама которая сама весит пот 100 кг и сразу все стает на свои места
ну так там мамка, под сто кил, она же и питается соответственно и ребенка в тому же приучает. и по количеству еды, и по ее качеству (в плане преобладания простых углеводов)
Вообще-то на строение скелета немного повлиять можно, плаванием, силовыми видами спорта и Т. Д... Но только до определённого возраста, в среднем вроде до 25-ти лет, а потом скелет сможет расти только в ширину.
Много ешь , мало двигаешься-земедленный метаболизм ,лишний вес Мало ешь ,мало двигаешься -дистрофик Мало ешь,много двигаешься -только устаешь на тренировке больше,стоит на месте Много ешь ,много двигаешься Сухая физическая форма,максимальная скорость обмена !
Да, если бы все так было просто. Я дрищ с детства. Ем хоть 3, хоть 4, хоть 5 раз в день - ни мышц, ни жира. Жира "0"! Силовые тренировки регулярно. Одна неделя +500 грам, вторая неделя -500, и вот так постоянно.
Однокурсница среднекостная была, весом около 70.когда за себя взялась, и стала около 55,даже косточки изящные стали. Думаю о типах тела можно говорить годов после 25,когда тело и скелет сформировались
Мы же говорим не про изменения в теле из-за образа жизни или питания, а про то что дано. И Егор сам сказал есть разница, кому-то нужно больше еды, кому-то меньше еды. Кто-то тонкокостный и будет слабее в зале чем человек с более толстым костяком, который без зала более мыщечный\жирный будет чем худощавые от природы. Есть люди в зале по 100 кг и едят по 300-400 г углей это с головой, а я ем 550-600 углей и вешу кг на 15 меньше. Так что есть разница и она в обмене веществ, в толщине костяка. Разница есть и конечно расти могут все , но только в итоге одаренные от природы будут больше и лучше. Генетика и даные от природы можно условно все же описать типами\промежуточными типами сложения.
Всё верно, с помощью тренировочного стресса можно ускорить обмен веществ. Но надо помнить, что с возрастом обмен веществ замедляется неспроста. Накапливаются злокачественные образования. Ускоряя метаболизм мы рискуем спровоцировать развитие потенциальных раковых новообразований!
Мой дед учавствовал в ВОВ, умер в 90 лет так вот ,в 60 лет он выглядел так ,что щас бы сказали что он химик- прес , весь в мышцах вены с мезинец на руках,силищи у него было немеренно , а всё по то му ,что отличнейшее питание и постоянные физические нагрузки, к слову он в деревне жил..
Док скажи пожалуйста, а как быть женщинам? У них совершенно другой гормональный фон и правильно ли сводить всё к подвижности и расход/потребление или всё же у них иначе? Просто интересно знать.
Есть друг, который так же занимается. Еще давно был разговор: " Я не могу набрать, он мне говорит: так съешь булку))))" Я если съем несколько буханок хлеба помимо основной еды нечего не произойдет, метаболизм очень быстрый.
Знаю человека и даже не одного , который мало двигается, но ооочень много ест , более чем уверен, что профицитит каждый день , как был , так и остаётся спичкой
Эндоморфы это не те у кого большое пузо и сиськи, а те у кого широкая кость. Соответственно эктоктоморфы те у кого тонкая кость. Если запястье 15см это типичный эктоморф, если 20см мезоморф, если 25см эндоморф. Бицепс будет в два раза больше. У эктоморфа 15×2=30см, у мезоморфа 40см, у эндоморфа 50см. Это естественно крайности и если рост 170-180см. Вывод, если запястье 18см, как у меня, бицуха не вырастет больше 40см, как не качайся, хоть тресни.
А если с помощью армрестлинга увеличить запястье? Мне 17 лет, запястье 17 см. Запястье вроде до 20-25 растёт. И можно ещё увеличить на 1-2 см с помощью армрестлинга?
могу сказать лишь следующее . многие люди вообще не понимают о чем они говорят . тип телосложения это не размер это не рост это не мясо и жир . телосложение это скелет и крепление мышц . в жизни нет чистых эктоморфов мезоморфов и эндоморфов . сейчас выделяются 7 основных типов . экт мез энд эндомез эктомез эктоэнд и эндоэкт. если это интересно я могу рассказать подробнее в вк vk.com/qqiammax
да, тоже верю что возможно всё, сам из семьи толстунов и с дества имел лишний вес... периодически хожу в зал и балансирую питание... сложно построить нормальное тело
Сыроедение один месяц и охуеешь. Толькотне просто фрукты овощи а жир и белки - проростки гречки, арахиса, лен, кокос, орехи - бразильский, миндаль, много зелени(400+гр в день) как пребиотик. Ягоды. Смузи и тд.
что действительно сильно отличает людей по телосложению так это функция откладывания жира, у астеников эта функция работает слабо, другая часть людей легко контролирует этот процесс путем питания, и часть людей имеет проблему с жиром.
да про три типа придумал ПСИХОЛОГ шелдон, а психологи и не такое выдумывают, каждый человек УНИКАЛЕН и в каждый момент жизни УНИКАЛЕН, возможны и крайние случаи. Так что качайтесь без шприцев, просто получайте удовольствие от движухи и силовухи и форма придет!
Скажите пожалуйста, как Вы думаете, можно ли сразу после тренировок кушать фрукты? Нету ли какого-то сильного скачка инсулина и за этого ? Дело в том что это единственное время когда я успеваю скушать фрукту, а я их люблю и считаю что они полезны, и их стоит кушать в разумных пределах. Спасибо за Ваши видео!) * Вопрос к автору видео а не к его комментаторам, спасибо
Согласен док. У меня есть друг, так у него плечи и грудь узкие,зато банки что надо! И все у него спрашивали как ты накачал такие руки...но секретов увы нет,все генетика
Иван Мухин ну да есть такие ген.ньюансы ,у меня то же рост 185 вес 74 кости тонкие да еще и бицепс короткий ,а трицепс отстает сильно и рука 40),а у друга дрищь дрищем а плечи как у химика круглые шары)
asd zxc эт типа ты хотел написать лень? Да не, я как бы стараюсь, начал заниматься в 18 при весе 57 кг при росте 180, к 24 дошел до 77 и это было нелегко..
В этом есть свои плюсы. При одинаковом количестве мышечной массы ты будешь выглядеть меньше, чем ширококостный, но более спортивнее. На тонких костях мышцы выделяются лучше потому что больший контраст
могу только подтвердить эти слова, я был и эктоморфом 62кг и эндоморфом 100кг, сейчас подсушился 78кг при росте 180см, так такой же у меня тип телосложения?) хотя тоже кости тонкие, запястье 17см, это не помешало мне разожраться
Bestmobiles эту классификацию следует рассматривать исключительно как строение костяка. Узкие-широкие плечи, толщина лодыжки, запястья, отношение ширины плеч к талии и т.д. На профиците может торчать каждый. Но даже на нём значения у всех уникальные.
Biggest Man да вот и я о том же, полный рандом, у меня плечи узкие, шея крепкая, грудная клетка неширокая, талия при этом не узкая, кости рук тонкие, а ног довольно массивные, сборная солянка короче. И какая тут может быть классификация.
Bestmobiles эндо-экт 2го типа, а-ля Рональду или множетво ММАшников (тот же Нурмагомедов). Довольно просто определить тип сложения исходя чисто из костяка.
кости тут не причем ))))) рост костей зависит от гормона роста авто недостаточно подкован в информации зона роста костей в длину закрывается примерно в юношеском возрасте а зона роста костей в ширину растет всю жизнь!!! и рецепторы чушь они тоже особо не влияют можно хоть по 10 гр тестостерона колоть и они все будут усваиваться!! рассуждает как дилетант обьем мышечной массы и толщина кости это вообще разные вещи можно нарастить мышцы и на тонкие кости !!!
Те,кто утверждают,что обжираются и ничего не набирают,мой вам совет парни - проверьтесь на глистов :) Вероятно их у вас там ниче так норм расплодилось. У меня знакомый из-за них жрал как лошадь,был худым,ещё и гемоглобин поднять не мог. Прошел курс лечения от них,спустя пол года жирок ниче так пошел )))0
Широкий скелет даёт больший потенциал для силовых видов спорта. А в натураху силовые помогают выработке гармонов. Поэтому эти люди быстрее набирают мясо. Как бы я не желал набирать так же, нифига не получается.
Абсолютно всё так и есть. Одна (печальная) особенность : люди с узким, тонким скелетом набирают жир прежде всего в области живота, а потом уже в других местах. С крупным скелетом более - менее равномерно и толстеют по всему телу. Людям тонким скелетом крайне трудно избавиться от жира в области живота, просто мучение, но возможно. А с плотным, крупным скелетом худеют равномернее, им проще(если подходят к этому грамотно). Вот такое различие, увы, есть.
Что правда, то правда. Но, благодаря этой особенности у таких людей руки всегда рельефные и на них практически никогда нет жира. Когда я сушился с 77 до 60 кг, у меня талия уменьшилась на 20 см, а рука в окружности плеча - всего на пол сантиметра, зато стала видна сепарация трицепса, брахиалиса, дельт, не говоря уже о бицепсе, и при этом на боках и животе еще был заметен жир.
City Nature конечно, это если заниматься правильно (думаю, ты так и занимаешься), а если нет или вообще не тренируются, то руки вообще худые, плечи узкие, грудь впалая, живот торчит... Имею отличное мышечное, правильное, пропорциональное тело, но начинал исходя из вышеописанного. Знаю, чего это нам стоит :) Думаю, ты тоже прошёл через это, знаешь, о чём это я :) Но зато, если мы прилагаем все усилия и знания, результат имеем ещё круче, эстетичнее, чем ширококостные (моё наблюдение и свой опыт)
Вот именно, на людях подобного типа как раз действует правило: в последнюю очередь жир уходит с области живота. Руки все венозные, сепарация трицепса и даже бицепса немного видна хорошо, но жирок в области пуза, его только диетой можно согнать, но это если мотивация есть и сильно выпирает.
мой случай, если пытаюсь убрать живот, сперва худеет лицо, выпирают кости под глазами, щек нет, очень некрасиво, вот и выбирай или живот или некрасивое лицо.
Спасибо автору. Недавно открыл ваш канал для себя. Узнал много нового и многое подтвердил как в догадках так и на практике. Приятно видеть что у Дока пытливый ум и он думает головой а не работает по накатанной.
Год назад. И не прочтет никто, видимо. Но напишу, тем не менее. Правда есть в твоих словах. Действительно, ограничение калорийности и объема питания решают все. Это правда. Только, во-первых есть люди, которые едят в неограниченном количестве и не прибавляют. При этом абсолютно физически не активны. А есть люди, которые всю жизнь себя ограничивают в питании, посвящают много времени тренировкам. И при этом не факт, что выглядят лучше первых. Т.е. одни ни хрена не делают, и ни в чем себя не ограничивают. Другие впахивают, чтобы нормально выглядеть. Примеров тьма. У худощавых максимум животик вырастет немного. У склонных к ожирению лишняя масса зашкалит. Поэтому, типы телосложения есть, и никуда от них не деться. Все могут выглядеть хорошо. Только одному нужно работать над этим всю жизнь, а другому не нужно делать ничего. У меня была знакомая, которая весила 40 кг. Никакой физической активности. Специально тортами питалась каждый день, ни грамма не прибавила за несколько месяцев. А сколько дрищей пытаются безрезультатно набрать массу, впихивая в себя кучу еды, протеина и гейнеров. Тысячи. Будь объективнее.
Ох, дружище, как я тебя понимаю. Я до сих пор не могу понять - как сдвинуть этот грёбаный гомеостаз? У меня тестостерон просто на высоте, ем достаточно , тренируюсь жестко - результат - "0"! Хочется убить тренеров, которые говорят, ты мало жрешь, надо больше. Какая чушь... У меня одна неделя +0.5 кг, следующая -0.5 кг и вот так все время. Организм дебил какой-то, его функция должна быть - естественная адаптация к агрессивной среде. А ему похер на еду и на мои тренировки. Ни жира, ни мышц.
Увы и ах, тощая корова - еще не газель. Мне, чтобы выглядеть нормальной ( не худенькой- нормальной) нужно худеть до состояния кости и мышцы, потому как даже кожи на мне практически не остается.... Если я смотрю в сторону углеводов- я начинаю жиреть. Так что рацион весьма скромный - мое " ол инклюзив" состоит из дайкона ,капусты и силовых тренировок.
Тип телосложения характеризуется размером костей и !!!! ЛЕГКОСТЬЮ\СЛОЖНОСТЬЮ набора ЖИРОВОЙ\МЫШЕЧНОЙ массы. И эктоморф при росте 190 может 100 весить,но при этом иметь длинные и тонкие кости. Вопрос в том, как долго он набирать будет.
Я так и знал! У меня брат был чистый экто, ходющий, впалые щеки, рельеф, вены на руках, как у наркомана, все как положено. Женился в 25, и вот уже лет 15 чистейшее эндо свыше 110 кг веса при росте 187, не занимается вообще.
Arthur Konstantinov у него костяк изменился? Запястье стало толще, ширина плеч изменилась? Он тупо заплыл жиром на профиците, но тонкокостным и узкоплечим быть не перестал. Заплыть ессно может каждый.
Спасибо за видео. Грамотно, подробно с примерами и без иллюзий. Согласен с мнением автора полностью. В течении жизни неоднократно наблюдал то , о чем говориться в этом видео. - Очень полезное видео на мой взгляд.
я думаю, хоть как ты и сказал, что это деление на три типа достаточно зыбкое и это правильно, но оно всё же имеет место быть, хотя бы из-за скелета. вот допустим, ты ближе к эктоморфу, и сейчас хоть ты и мышечный достаточно, всё равно по тебе это видно. хотя может из-за шеи такое впечатление создаётся.
По моему личному опыту метеоризм на массонаборе - это перебор с белками, которые тупо не усваиваются, решение - есть поменьше белков (все равно лишнее не усваивается). Плюс исключить дрожжи (которые в дрожжевом хлебе, например)
Я почему-то всегда думал, что мезоморфы это люди с длинными брюшками мышц. Если посмотреть на такого человека со стороны, то будет видно как мышцы покрывают все его тело, не оставляя так называемых "дыр/пустот" и он по-умолчанию становится атлетичным, мощным, коренастым еще иногда называют.
у меня запястья тонкие как у десятилетней девочки а мясо везде есть, особенно на ногах не смотря на то что я никогда не был фанатом зала. чисто физкультурник. вес набираю быстро, спускаю вес так же быстро. мышцы очень хорошо отзываются ростом если тренируюсь регулярно. короче не ебите мозг парни, если вам нравятся тренировки - тренируйтесь. не ищите в этих концепциях оправдания своей полноте или худобе. тот кто тренируется регулярно и интенсивно, всегда выглядит хорошо
Скелет имеет большое значение. Я просто от удержания в руках веса более 95кг получаю боль в суставах (запаястья, локти). Даже просто обхватив пальцами понятно, запястья у бати чуть не в два раза больше кости (он был чемпионом дивизии по гирям).
Как Уильяму Бонаку удалось на такой маленький костяк набрать так много мышечной массы?! Я сам за год усиленных занятий и диеты смог набрать всего 4 кг более-менее сухой массы (с 60 до 64 кг) и увеличил руку в окружности плеча на 1 см. Радует, что талия осталась 65 см и кубики пресса не ушли.)))
Резмер костяка не влияет на мышечную массу .Человек может быть высоким ,широким но при этом очень худым а может быть маленьким,узеньким но с большой мышечной массой
У него рост 165 всего, пропорции смотрятся совсем иначе. Вширь растёт. Плюс лошадиные дозы фармы, даже не мечтай внатурашку такое тело иметь. Плюс плюс даже с химией не каждому дано так выглядеть.
+Кабанотолог с тестостероном работает только увеличение его количества в 10ки и 100ни раз, что возможно только с экзогенным тесто. С собственным что есть, то есть
Чувствительность рецепторов к гормону повышается,когда есть дифицит этого гормона.В организме людей у которых от природы низкий тестостерон,чувствительность рецепторов к нему максимальная.И наоборот,при потреблении экзогенного тестостерона в больших дозировках,чувствительность андрогенных рецепторов падает.И допустим спортсмен который долгое время был на курсе,заканчивая спортивную карьеру слазит с курса и даже если тестостерон у него восстановился до прежнего уровня,то из за того что рецепторы десенситизировались ,они ощущают андрогенный дифицит.
Подскажите что не так. Мой рост 188 вес 100+-2,3 кг возраст 34. Работа весь день как белка ( отделка строительство) но живот ростет. Завтрак чай или кофе с пиченькой одна две, обед часов 18 где-то 1500 калорий и все, и так каждый день. Ни ем почти , физика пот ручьём а живот потихоньку потихоньку ростет(((
Dm Sinner к примеру могу описать если у тя батя эктоморф , а мама эндоморф то вероятность того что ты будешь массивным и широкостным ,но опятже как повезёт
читал такую вещь, что до определенного возраста (наверное все время когда организм растет, т.е лет до 25) клетки жировые при избытке жира после определенного роста не растут, а делятся, т.е. увеличивается их количество и потом количество жировых клеток уже не уменьшится никак и они будут стараться накопить жир, получается у разных людей разное количество жировых клеток. Мышечных клеток у человека кстати постоянное количество и если у вас мышцы наросли клеток все равно столько же сколько и было. другими словами если в детстве юности вы были жирным то потом вы будете склонны к полноте и сбросить жир вам будет очень тяжело, а вот тому кто в детстве был худой а с возрастом растолстел сбросить жир намного легче.
