ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТВОЕГО ПРЫЖКА

Подписаться 118 тыс.

Просмотров 368 тыс.

50% 1

Прыжок - очень важный аспект подготовки игроков в баскетьоле! В этом видео рассмотрим ТОП-5 самых эффективных упражнений для прогресса твоего прыжка. Обязательно не забываем размяться перед выполнением упражнений!
1:25 Упражнение 1 - выполняется в статике - проработка правильной техники прыжка
2:02 Упражнение 2 - выполняем прыжки вверх на тумбу из сидячего положения
2:30 Упражнение 3 - прыжки с колен на стопы
1:48 Упражнение 4 - отталкиваемся вверх на одной ноге
3:23 Упражнение 5 - прыгаем через разновысотные тумбы
Понравился комплекс упражнений? Ставь лайк и подписывайся на наш канал 🔥
🏀 Наш сайт: terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - terball
Instagram - / terball.ru
Facebook - / terball.ru
Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/5c3db3fce981...
😱 Баскетбольные новости каждую неделю: tlgg.ru/news_basketball

Спорт

Опубликовано:

7 авг 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 248

@Mysli_Odnogo_Basketballista 4 года назад

Ох и неблагодарная это работа - делать полезный контент! Спасибо автору, ну и терпение в помощь!

@kirillgeroev3658 Год назад

1:57 2:24 2:45 3:18 3:38

@user-oh2wx9xi5v 8 дней назад

Спасибо

@user-kj7jb7qg2k Год назад

Спасибо, информация очень полезная.

@aleksandrvoynarovsky9598 3 месяца назад

Теперь понял как это называется..интуитивно видимо стремился к этому, но контролировать не понимал что, и какую ставить задачу! спасибо, супер❤

@user-pf6vf9sb7o 8 месяцев назад

Спасибо хороший ролик, отличные упражнения

@glebmirosnikovs6722 Месяц назад

Классные упражениния, спасибо!

@Timai888 3 года назад

Спасибо большое!

@user-ls9fy8ho8h 4 месяца назад

большое спасибо автору за такой полезный контентттт

@neslab0_nervny Год назад

Мне понравилось!) Буду пробовать.

@user-en2oe2ys1v 4 года назад

Спасибо.

@user-jw7rc2zt6y 3 года назад

Классный контент, только бы микрофон улучшить

@user-ic9eg9nt9p 4 года назад

Можно видео про разминки до игры, до тренировки на разные группы мышц, после тренировки растяжку на разные группы мышц, фэнкс

@streetball9310 4 года назад

Скакалка тебе в помощь

@popsplityudoplo937 4 года назад

Я бы тоже хотел

@user-pt5bp6df7z 3 месяца назад

Спасибо, бро

@believeitornot3723 6 месяцев назад

Ну что могу сказать парни, я выполняю эти упражнения уже ровно месяц, и результат огонь!

@nintee23 5 месяцев назад

Сильно результат заметен?

@believeitornot3723 5 месяцев назад

@@nintee23 да, до баскетбольного кольца с места могу двумя руками достать. Хотя, до того как начал тренироватся не могу даже одной...

@arsenghazaryan1939 5 месяцев назад

@@believeitornot3723здравствуйте можете сказать вы каждый день тренировались?

@user-zj9fo7gu6g 4 месяца назад

Лучший

@user-zj9fo7gu6g 4 месяца назад

Данк уже можешь делать?@@believeitornot3723

@user-yp9ec2xw4q 3 года назад

Спасибо

@tortuga7290 4 года назад

А можете ещё пожалуйста сделать видео на увеличение взрывной силы в тренажерном зале(что поможет и прыжку)?

@mlbbmainer Год назад

Спасибо, очень полезно,жаль ,что у меня в городе толком нет спорт залов для занятий ,да и баскетбол как спорт не развит 😅

@petr.pervi1 2 месяца назад

Лайк и коммент для продвижения. Спасибо за видео

@MuxaH81 Год назад

благодарю

@eldardiusheev7007 2 года назад

ролик топ лайк

@aplovs 4 года назад

Хорошее видео, интересно очень узнать, а какой у тебя рост у самого и ставишь ли ты данки?

@seregavoron8900 3 года назад

Данки ставит рост где-то 188см

@user-ry7uh9wn9g 5 месяцев назад

Автору жму руку! Пошёл прыгать

@user-mc6qz4be7y 4 года назад

Теретория мечя можете пажалуйста разработать тренировку прышка дома заранее спасибо

@scc-6 Год назад

Все вокуруг:" Дайте мышцам отдыхать" Тренер: " Тренировки каждый день, без опозданий"

@relocknew5733 Год назад

Честно, я настолько сильно люблю баскетбол, что тренируюсь каждый день на протяжении уже 120 дней, то есть с мая месяца. Я не играл только когда была плохая погода

@scc-6 Год назад

@@relocknew5733 Может попробовать крытый зал? И погода не помеха Скоро выпадет снег

@sonofablessedwoman Год назад

Это зависит от объема нагрузки

@pickless1672 10 месяцев назад

@@relocknew5733 так тут важно какой уровень тренировки, я думаю тренировки с тренером подразумевают интенсивные тренировки размером в час

@qww11 14 дней назад

сколько по времени отдых между подходами??

@erdnibasanov2457 Год назад

👏👍

@user-xt5ep3uw5s 4 года назад

👍👍👍

@niknik4511 4 года назад

Видео классное, а что насчёт отдыха сколько раз в неделю надо прокачивать прыжок и с какими перерывами?

@Music-vy1ox 2 года назад

через день

@user-ft7wl3bd4o Год назад

2-3 раза в неделю, зависит от нагрузки

@saka3uk167 Год назад

Лично я по ощущениям. Когда только начинал тренировки, меня хватало на 2 раза в неделю. Щас могу 5 тренировок в неделю сделать и ничего болеть не будет. Мне кажется что все индивидуально

@user-ft7wl3bd4o Год назад

@@saka3uk167 желательно иметь хотя бы один день отдыха между тренировками так что советую либо найти тренировку сложнее либо купить утяжелители

@vishegor4274 3 года назад

100-200 спринты перебор, а вот 30 метров(иногда чередовать забеге в гору) в самый раз!

@user-su3oe2nz3o 2 дня назад

А эти упражнение делать каждый день или через день?

@Bestink 2 года назад

Клевые упражения, 1е в принципе можно заменить на рывок штанги с виса, без подседа

@andreygrib8583 3 года назад

При выполнении выпрыгиваний с колен стопы должны лежать, а не стоять.

@alexalex610 5 месяцев назад

Даю бесплатный совет как улучшить прыжок: нужно прыгыть в яму, приземляться на одну ногу и неостанавливаясь выпрыгнуть. Это как двойной прыжок с места с приземлением первого шага в яме. Укрепляется нога которая в яме отталкивается. Потом ноги можно поменять. Глубина и ширина ямы индивидуальна и увеличивается по мере тренированности, можно начать глубину около 20 см. Ширина должна быть около вашего двойного прыжка, т.е. вы должны как раз на край выпрыгнуть. Это может быть травмоопасно, если сразу большую глубину сделать. Сам случайно обнаружил метод, когда сильно прибавил в прыжке в длину.

@maratmarat3954 2 года назад

Я чисто случайно включил твоё видео, перемотал до прыжков и увидел на твоих ногах кроссовки . Я думал что у меня одного такие кроссовки 😀

@kirillgeroev3658 Год назад

Такие кроссовки у около 100 людей._.

@crevk 2 года назад

Топ

@sssminwy13 3 года назад

Так вот как Хината прыгать учился:3

@believer5302 3 года назад

У него с рождения)

@inkarnation4772 3 года назад

@@believer5302 неа, вроде говорилось что путь что он обычно должен проходить от дома до школы его качал.

@believer5302 3 года назад

Не ну типа это в старшей школе было а в младшей нигде не говорилось то что он качал прыжок

@dotabest2408 Год назад

@@believer5302 так была показана часть тренировок его , типа бега

@Zelibobka_3000 Год назад

Ступид анимешник

@nagibatornagiba2288 3 года назад

Какой перерыв между тренировками?

@igordunks3818 2 года назад

3 раза в неделю делай и будет отлично

@user-yq3lu4db9v 3 года назад

Размер тумб по порядку можно узнать

@user-mz2gq1fw8y 6 месяцев назад

А можна из этих упражнений накачать прыжок +80,90 где то 2,3 месяц?

@user-ft6ou1cy3h 4 года назад

Начну 20 июня, закончу 10 июля, как закончу, отпишу помогает ли упражнения

@daniyardosmuratov5253 3 года назад

уже 6 июля помогал?

@user-ft6ou1cy3h 3 года назад

@@daniyardosmuratov5253 да, на 6 см стал выше прыгать, но думаю результат был бы лучше, если бы не ленился (из 20 дней, делал упражнения 13 раз)

@astrx7177 3 года назад

А теперь?

@chen_5638 3 года назад

А теперь ему это нахер уже не надо так как он стал бизнесменом по продаже арбузов

@Lenisonn 3 года назад

А сей час?

@andreyvyazovtsev2973 3 года назад

Упражнения, конечно, хорошие, но далеко не у всех есть тумбы.

@user-cy7gw5sm2d 2 года назад

мне кажется, купить себе 3 тумбы может позволить каждый, на худой конец сделать самому из дерева😊

@scc-6 Год назад

За икры согласен, но не особо понимаю за пресс...Но, с опытом придёт, буду тренировать + завидую тумбам, надо будет взять

@sonofablessedwoman Год назад

Возьми любую у бабушки в деревне

@user-zx6mu9cj2k Год назад

Вообще икры самые главные в прыжке

@vadimilnicki7426 4 года назад

как сделать данк , какие упражнения нужны

@user-cg9dm1kq9f 4 года назад

Vadim ilnicki вы видео смотрели ?

@user-gy5lg4vp9i 4 года назад

@@user-cg9dm1kq9f нахер надо

@Oldschool966 Год назад

1. 4x12

@worfin3214 2 года назад

У меня вырос прыжок на 5 см я не могу понять из-за чего , может просто раньше я не правельно прыгал

@danchik4963 Год назад

да, у меня так же, я поменял технику и стал прыгать выше на 4-5 см

@didarbulganbaev6117 4 года назад

Народ всем здарова напишите пожалуйста свою мнение сколько можно прибавить см со своим весом , просто ведь у всех физиология разная

@user-vu5cc7ut8f 8 месяцев назад

61 кг прыгаю около 70 см мне 16 лет

@user-1-_- 5 месяцев назад

@@user-vu5cc7ut8f мне 17, до кольца 5-10 см осталось, а блок в волейболе я на изи кидаю

@leonidluhmanov4975 4 года назад

Что с микрофоном?

@madara9679 3 года назад

Звук плохой исправте пожалуйста

@user-nk9mq8fu6g 3 года назад

Спина покинула чат

@unhappyman1267 3 года назад

Прямая мышцы бедра?) может четырехглавая или квадрицепс?)

@sooterk1n 6 месяцев назад

начинаю заниматься,в течении 30 дней мб буду писать если какой то эффект появиться

@Yuur9115 5 месяцев назад

Ну чо там?

@sooterk1n 5 месяцев назад

@@Yuur9115 эффект и прогресс есть,забросил делать на 13 дне где то когда понял,что сначало нужно иметь рост 180+ чтобы кидать данки,а у меня 175 :(

@xzgk4640 Год назад

Буду делать эти упражнения 10 дней 1 день :

@takomy9033 Год назад

Ну как, ещё делаешь?

@roblanler4080 11 месяцев назад

Ну как там с прыжком?

@darkon30 11 месяцев назад

@@roblanler4080 забыл 100%

@hellfik8230 10 месяцев назад

Ну что, уже 2 месяца прошло, как там прыжок ?

@everlastingsammer 10 месяцев назад

Делаешь?

@user-gl9cm1wx1b 6 месяцев назад

Нам надо для квадробики пж

@poep121 8 месяцев назад

Начинаю заниматься сегодня,продолжу в течении года

@dobr1n1ja4 8 месяцев назад

результат за неделю появился?

@spcdemon6662 6 месяцев назад

как успехи ?

@user-gd9cs6nb8o 6 месяцев назад

Есть успехи?

@isaoonbs3611 29 дней назад

как успехи

@flitykoster Год назад

Выполняю разные тренировки для увеличения прыжка, сейчас съём ~303см, отпишу через месяц или позже( ну вы лучше напомните мне про этот коммент)

@zentatsu Год назад

напоминаю

@flitykoster Год назад

@@zentatsu Щас сьем примерно 307-310 . Щас буду большее время уделять именно отработке технике прыжка, разбега и тд. Щас потеплеет, буду больше работать на улице

@user-yu2ud5le9e Год назад

@@flitykoster а сейчас?

@flitykoster Год назад

@@user-yu2ud5le9e Если честно у меня все не сильно продвигается, щас буду летом буду больше уделять плиометрической работе, для силовухи у меня всегда время есть. Сейчас съем примерно 310. Есть явные проблемы в технике, ибо не всегда, даже полностью восстановившись, не могу недопрыгнуть до своего максимума. Так что буду решать проблемы по технике и уже начну работать с маленьким мячом. Короче двигаемся вперёд, парни удачи всем. Прыжок это искусство)

@user-yu2ud5le9e Год назад

@@flitykoster спасибо, я только начал баскетом заниматься и мой прыжок на данный момент где-то 270-280 см, рост около 165-170, а вес давно измерял, но думаю в районе 55-60 килограмм

@Motivator3x Год назад

До сколько могу поднять свой прыжок с этими упражнениями

@terball Год назад

Добрый день. Вам никто никогда не скажет точно. Это всего 5 упражнений , которые могут быть включены в вашу программу. А далее, все зависит от качества этой программы, дисциплины, питания, восстановления, индивидуальных особенностей и т.д.

@user-no1et4tz2b Год назад

3:00

@Darik_kz 6 месяцев назад

Пов: пересмотрел аниме волейбол

@nickname-ln6tt 3 года назад

купите хороший микрофон,контент будет еще лучше)

@lexa2255 3 года назад

Будет ли помогать в развитии прыжка езда на велосипеде?

@user26272b 3 года назад

Нет никак

@shahromyakubov8017 Год назад

Кто сказал что не помогает

@BangChan323 2 месяца назад

У кого нибудь увеличился прыжок?

@user-mc6qz4be7y 4 года назад

Можете ответить в комета под этим видео

@user-wr2uo2ir4r 20 дней назад

Мой школьный предмет-это литература.мой смайлик вот такой вот😭заряд батареи моего телефона 20%.спорт это баскетбол мой любимыйа подруга моя Лиза, и это не моя Бполовина

@Itachi-ho6fl Год назад

Я начинаю качать прыжок( мой лучший прыжок 272см) Через месяц я напишу скок я прибавил см

@shootinggod23 Год назад

отметь меня когда пройдет месяц, верю в тебя

@flitykoster Год назад

отпиши

@flitykoster Год назад

Месяц прошел

@Itachi-ho6fl Год назад

@@flitykoster а ля забыл про комент, увеличил до 283см я только это упражнение делал неделю я ещё искал что то посложнее чтоб прогресс большой был ну атак 11 см прибавил вроде норм я дальше тренюсь моя цель 300 см, рост 178

@Itachi-ho6fl Год назад

@@shootinggod23 пнул

@user-yt7ix1kr1i 3 года назад

Сколько раз в неделю выполнять?

@xxtdr3931 3 года назад

4-5

@user26272b 3 года назад

@@xxtdr3931 больной чтоли в неделю 2-3 раза сойдет мышцам нужно восстанавливаться....

@xxtdr3931 3 года назад

@@user26272b а сорри я не знал

@user26272b 3 года назад

@Sakusa рофл??

@user-qd3yy3bc6q 9 месяцев назад

А что если к меня рост 167?

@user-we1rf2nd4q 8 месяцев назад

Хахаха)

@user-we1rf2nd4q 8 месяцев назад

Удачи

@user-qd3yy3bc6q 8 месяцев назад

@@user-we1rf2nd4q спасибо

@vovik3000 Год назад

На Дудя похож мимикой))

@user-fn1cn3bf3f 4 года назад

Мне 14 Рост 1.56 Вес 42 кг Смогу выше прыгать если буду тренероватся

@ilyaquadriceps3432 4 года назад

нет , тебе уже ничего не поможет

@user-fn1cn3bf3f 4 года назад

@@ilyaquadriceps3432 обоснуй?

@user-di9uk2rv9v 4 года назад

Ну в росте ты ещё выростешь, так что не все потеряно

@aldik1369 4 года назад

Возможно, но рост зависет от генов

@user-fn1cn3bf3f 4 года назад

@@aldik1369 У меня папа большой

@whitesoul7960 2 года назад

мне -34 года в моем возрасте это даст результат

@akhilleskorchevny2944 Год назад

Не даст, не делай! Забей.

@abylovmeder4860 2 года назад

Напишу о результатах , сейчас впервые играю в баскет , сам занимаюсь футболом достаю примерно до половины указательного пальца , но с мячом никак не могу нормально прыгать

@jeimelannester4824 2 года назад

Как процесс ? Как результат ?

@parni_storm_bez_ulta 2 года назад

Ну так че, как результаты?

@taannik 2 года назад

Слился... классика :)

@flitykoster Год назад

Как результаты

@Motivator3x Год назад

Ответьте пожалуйста

@gumballgoku4654 Год назад

Я не вежливый:[

@WOLF-sc4uf 2 года назад

А я просто хочу прыгать как Хината Сё

@Karat2703 2 года назад

Глаза болят, когда вижу найковские носки в адидасовских кроссах

@sose4476 4 года назад

Купи микрофон

@aykhanymm 2 года назад

до тренировки 5 дней буду делать.. напишу как будут результаты

@karbon0_0 2 года назад

ну что, есть прогресс?

@matveys0n Год назад

Ну что, есть прогресс?

@u_are_disconnect5790 Год назад

Ну что, есть прогресс?

@MrScept1c Год назад

Ну что, есть прогресс?

@user-ru8kg2ve6q Год назад

ну что?

@Joe-nf8dj 3 года назад

Выносливость то тут причём?????

@evxudbv2777 3 года назад

Чтоб ты не сдох после десятого прыжка

@frozzen9334 3 года назад

@@evxudbv2777 nice joke)

@coochieman0729 3 года назад

Кроссы Адидас, носки Найк

@user-ne9we4cq7l 4 года назад

Я думаю, что лучшее упражнение это просто спринты и запрыгивание на тумбу на прямых ногах. Про спринты понятно, а про тумбу - оно не калечит связки

@user-pj3gg5wb7o 4 года назад

Связки надо укреплять и прокачивать, если дохлы то прыгай на свою тумбу😭😂🤣😂😂😂😂

@user-ne9we4cq7l 4 года назад

@@user-pj3gg5wb7o Прикол в том, что набор связок у нас один, покалечишь и надо делать операцию. Сам ты какими-то упражнениями вряд-ли повлияешь на их прочность, остается только хавать витаминки, минералы и прочее...

@user-ne9we4cq7l 4 года назад

Упражнениями скорее можно их только загубить нежели прокачать, я понимаю что это рофл, но это так, тебе как справочка будет

@user-wg9of4ry4b 3 года назад

@@user-pj3gg5wb7o связки - соединительная ткань, которая не может укрепляться, в отличии от сухожилий, которые можно сделать толще с помощью статики. Прежде чем писать херь, поучи биологию, дятел.

@popsplityudoplo937 4 года назад

А вот первое упражнения с дополнительным весом не уменшит рост

@aminacat1763 3 года назад

Нет конечно,никакое упражнение не сделает рост ниже

@bonesbones2291 2 года назад

Что за бред,первое упражнение наоборот ещё добавит рост,сам месяц выполнял и осанка стала намного прямее чем раньше была

@user-zc3mt1sv2b 3 года назад

Мой рост 164 смогу ли я допрыгнуть до кольца

@ernarseisen129 3 года назад

Рост не имеет значения главное желания и тренировка и всё получится

@user-kz6ov2yp6q 3 года назад

Нет

@30morphling3 3 года назад

Да

@ikarfq 3 года назад

я 165, могу допрыгивать

@aominedaiki5629 2 года назад

Да,те кто говорят нет-клоуны,на них внимания не обращай

@Slantishka 4 года назад

Как трудновато все это у ведущего получается. Я конечно не баскетболист...

@Slantishka 4 года назад

Я легкоатлет)

@arsenmkrtumian6214 3 года назад

Решил повыебываться?

@Slantishka 3 года назад

@@arsenmkrtumian6214 ну ведущий плохо делает (по моему). На тренировках по ЛА люди эти же упражнения делают чётче, потому что они физически круче развиты. Я это к тому, что у такого ведущего я не стал бы учиться...