Мне кажется так не совсем эффективно, такой хороший для вашей кисти но ничто для плечелучевой, в таком движении получается что вы просто держите вкс в статике и забиваете луч маленьким весом что бесполезно. Лучше не подымацте его вверх а делайте подъемы чисто кистью
эта тренировка была по большей части посвящена отведению!!!я лишь показал несколько упражнений которые помогут укрепить кисть!!!я в принципе в этот раз луч не качал .это были небольшие эксперименты и проверка своих сил)как я и сказал раньше не уделял должного внимания отведению👌начинаю навёрстывать )но твою мысль я понял и благодарю за совет 🤝
