Тренировка для типа фигуры ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК | Красивые бедра & Изящные руки

Подписаться 335 тыс.

Просмотров 60 тыс.

50% 1

Сегодняшняя тренировка ориентирована на тип фигуры "перевернутый треугольник". Если у вас объемный и массивный вверх тела, но узкие бедра и плоская попа, то сегодняшняя тренировка для вас. Сегодня мы будем работать над созданием красивой и пропорциональной фигуры для типа фигуры "перевернутый треугольник".
Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya....
Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya....
Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya....
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 126

@bikamoon6217 3 года назад

У меня такая фигура, очень комплексую😣😣

@bikamoon6217 3 года назад

@@ДарьяКорпалёва мои ноги худые и короткие

@bikamoon6217 3 года назад

@@ДарьяКорпалёва спасибо за советы😊

@bikamoon6217 3 года назад

@@ДарьяКорпалёва очень

@bikamoon6217 3 года назад

@@ДарьяКорпалёва хорошо постараюсь🙂

@Ktshka 2 года назад

Зайки, у Анджелины Джоли и Зендеи, да и у многих моделей такой тип фигуры, это прекрасно, ищи в себе только идеал, ведь все мы прекрасны и не комплексуй по этому поводу :)

@rosie-xf6hf 4 года назад

Подняла,что у меня плечи шире,чем бедра Хочу плакать

@bikamoon6217 3 года назад

Такая же дичь😣😣😢

@biinasew 3 года назад

Да, я тоже, так обидно ещё не было

@wwh1kxx 3 года назад

Ддадада

@анониманонимыч-ъ7щ 3 года назад

Жиза.

@Anya_ssa 3 года назад

ДЛЯ МЕНЯ ПЛЕЧИ НОРМ, НО БЕДРА ХОТЕЛОСЬ ПОБОЛЬШЕ

@mama_mairam 4 года назад

Для перевёрнутого треугольника нужно делать побольше тренеровки на нижнюю часть

@ЮлияСинькова-й8ж 3 года назад

Тренировка результативная Месяц занимаюсь и результат уже виден. Огромное спасибо!!!

@АсемСагиданова-к8н 6 месяцев назад

А сейчас.у меня такая жефигура очень. Комлпексую

@АлисаИрицян-д4э 19 дней назад

Ноги стали рельефные?

@АлександраЦивковская-ф8к 6 лет назад

Здравствуйте! У меня тип фигуры вроде перевернутый треугольник, но я худая, лишнего веса в верхней части нет. Не сделают ли упражнения мои худые широкие плечи еще больше?

@madinasadirhanovna 6 лет назад

СПАСИБО огромное! Давно не получала такого удовольствия от тренировки!

@FitnessoManiya 6 лет назад

Madina Abdurakhmanova пожалуйста, Мадина😊

@semsafi5939 6 лет назад

Вы такая молодец , обязательно сделаю эти упражнения

@АкмандайАльмуханова 4 года назад

Если плечи широкий, зачем нам делать упражнения для плечи. Что бы они стали упругие и огромными?

@nicoletacornescu4476 4 года назад

Есть упражнения которые благодаря их нагрузки они уменьшаются.

@lundgren9298 4 года назад

@@nicoletacornescu4476 а какие упражнения?

@хлебсемён 4 года назад

@@nicoletacornescu4476 КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ??? ПРОШУУУУ

@Элла-д1ю 4 года назад

Вот смотрю и думаю ,они реально вымахают даже если не было😂😂😂😂

@УпинаГульжан 4 года назад

@@nicoletacornescu4476 А какие упражнения скажите пожалуйста)У меня широкие(Я их ненавижу

@ЖоржинаЯшкина 6 лет назад

Здравствуйте, а примерно сколько раз в неделю нужно выполнять эти упражнения ? Простите за беспокойство. Очень люблю Ваши видео.

@МаринаУстич-э3й 6 лет назад

Хотелось бы посмотреть на тех людей, которые ставят дизлайки под вашими видео!?! Благодарность и щенячий восторг испытываю после каждого занятия с Вами! Миллион миллионов раз хотела сказать-СПА СИ БО!!! В принципе, я всегда это говорю после занятий:)

@FitnessoManiya 6 лет назад

Марина Устич Мариночка, спасибо вам😊🙏К вашей карме +500😉А те, кто ставит дизлайки, скорее всего даже не начинали тренировку, просто открыли видео - поняли, что будет нелегко, и поставили диз😂

@ЗосяИриновна 5 лет назад

Тремер у них ))))

@pro6778 3 месяца назад

Отличная треня, то, что нужно

@irinasaizev8592 Год назад

Полностью выложилась, вы и вправду не шутили👍 максимум через день делать?

@КристинаВасильева-щ2р 3 года назад

Чуть не сдохла, но закончила. Тренировка 🔥. Скажите, сколько раз в неделю нужно все это делать? И нужно ли менять управления?

@Оксана-ъ7в1ж Год назад

Для тех кто только начал тренироваться , трудно выполнять такую нагрузку, нужно делать поменьше и затем по немного увеличивать. 😅

@natanaumenko6936 6 лет назад

Ооооо, спасибо, Яночка！Долгожданная тренировочка, сегодня же сделаю！👏💪😘

@FitnessoManiya 6 лет назад

На здоровье))

@МайяМороз-к4э 5 лет назад

то что искала! У меня как раз такая фигура никогда не думала что мне на грузный верх можно делать упражнения. Всегда старалась не напрягать руки во избежании увеличения массы там- а Вы говорите что наоборот сгонится жирок. Отлично! вот только что дает последнее упражнение не совсем поняла

@snezzhinka 4 года назад

А от этих упражнений плечи шире не станут?

@ВікторіяЦибенко 4 года назад

здравствуйте! супер! делаю месяц, объем ног увеличился на 2 см. как длительно можно делать эту тренировку, не привыкнут ли мышцы и будет ли постоянный эффект? занимаюсь 3 раза в неделю. Заранее спасибо!

@АлисаИрицян-д4э Месяц назад

У вас появился рельеф?

@СерыйКот-э2с 4 года назад

Здравствуйте!Я тут новенькая и мне 14 лет.У меня фигура перевёрнутый треугольник.Хотела спросить. Всели упражнения мне можно делать который вы нам показали?😀

@dashabaka1285 3 года назад

Не все, желательно не на плечи и бо они станут ещё подъчёркнуты

@Brokenabilities 3 года назад

подожди немножко, может у тебя ещё фигура изменится, таз расширится) Тебе же пока 14) Мне вот не повезло, в 19 поняла что фигура уже не изменится, теперь уже есть смысл заниматься)

@Anya_ssa 3 года назад

@@Brokenabilities Я НАДЕЮСЬ ЧТО У МЕНЯ НОРМ БУДЕТ😭🤞🏼

@foshihika 3 года назад

Чуть не сдохла, но довольна 😂👌

@ДиаИрисматова 4 года назад

Ответьте пожалуйста это не повредит плечи? Эти упражнения не делают ли их более широким? Или как объясните пожалуйста! Спасибо заранее за ответ

@ЭльвираСагитова-э4ы 5 лет назад

Упражнения выполнения вместе с вами.

@ksuspring5798 6 лет назад

Яна, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, упражнения на руки задействуют грудные мышцы? (чтобы избавиться от ушек) И сколько раз их нужно делать? У меня как раз такой тип фигуры, но ноги (ляжки) большие, поэтому переживаю - не накачаю ли я их с утяжелителям? Буду благодарна за ответ! Заранее спасибо!

@Loveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee 5 лет назад

В какое время суток лучше проводить занятия? 😍

@ulik8010 3 года назад

Самое главное, чтобы ты выполняла, а когда, это уже не важно.

@Loveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee 5 лет назад

А при варикозе можно делать все эти упражнения с утяжелителями?

@MEDIA_BUYER_TARGETOLOG 6 лет назад

Тренировка очень классная, вы молодец!!!))) А делать такую треньку для типа фигуры груша оптимально?)

@FitnessoManiya 6 лет назад

А у меня есть и для грушек отдельная тренировка ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LXE2gbR9fdc.html )

@MEDIA_BUYER_TARGETOLOG 6 лет назад

FitnessoManiya да я с ней уже ознакомлена)) и выполняла несколько раз)) очень после нее болят ягодицы)))

@МалинаКотик-л3ю 6 лет назад

Я тут новенькая. У меня есть вопрос, по мне так он очень важный(наверное только по мне😅). Я подросток 14 лет, я видела на вашем канале видео про пресс. Можно ли мне делать такие упражнения и качать пресс? Простите если побеспокоила 😐

@FitnessoManiya 6 лет назад

В вашем возрасте качать пресс можно, но не сильно интенсивно. Нужно выбирать тренировки с умеренной интенсивностью.

@ЭльвираСагитова-э4ы 5 лет назад

Класс супер Тренька.

@ДинараИгильманова 4 года назад

Здравствуйте!. У меня тут вопрос... Эти упражнения как влияют на сами ноги?. Просто совсем не хотелось бы делать бедра масивными)

@РаксанаИсхакова-ь7ц 4 года назад

Здравствуйте. А если ты и перевернутый треугольник и яблоко в одном.

@СветланаТомилова-о5н 3 года назад

С возрастом,когда конкретно откладывается сверху жир, уже до психоза доходит... Депрессия явная, когда невозможно скорректировать правильную пропорцию. Раньше - пышная,короткая юбка и нет проблемы... с возрастом хуже и сложнее.

@Kazhistory465 4 года назад

С помощью этих упражнений можно похудеть? Спасибо за видео Яна😊

@daha._.lem. 3 года назад

С помощью дифицита калорий можно похудеть

@olgabardier9218 6 лет назад

Спасибо большое Яночка за тренировку,есть такой вопрос поднимаясь на степ а также приседая у меня очень болят колени -ето из-за ещё не очень натринировонности и нормально или же может проблемы с коленями? Спасибо за раннее

@FitnessoManiya 6 лет назад

Скорее всего есть какая-то проблема с коленями, так как они не должны болеть, даже если уровень подготовки невысокий. Возможно проблема не именно с коленями, а в нехватке каких-то минералов, что отражается на суставах ног.

@olgabardier9218 6 лет назад

spasibo za otvet

@lundgren9298 4 года назад

Здравствуйте а это поможет уменьшить широкие плечи? И они будут узкие плечи как у вас?

@ariadnaborovskykh6820 4 года назад

Как вы упражнениями уменьшите кости? Никак, конечно, только подтяните плечевой пояс. Возможно, он станет визуально меньше, но не особо. Нужно уделить внимание мышцам бедер, чтобы "уравновесить" фигуру. А широкие плечи стоит принять.

@yellowstars1132 3 года назад

@@ariadnaborovskykh6820 Только принять... Эххх

@КрасотаДуши-э5п 3 года назад

Привет. Как можно сделать попу круглее по бокам и внизу. По бокам именно ягодицы. А не расширить бедра где ноги.

@НатальяБелякова-ф1й 6 лет назад

Чем можно заменить утяжелители и боди бар. Чтоб на спину не слишком была большая нагрузка, т. Е не перекачать...

@thenasya1082 3 года назад

Фигура у всех девушек: \ / / \ Моя фигура: |. .| |. .|

@Anya_ssa 3 года назад

😭

@irishanovikova 5 дней назад

Прям у всех)) Правильно подобранная одежда творит чудеса.

@ПеригулКулжыгачова-р8х 4 года назад

Здравствуйте эти упражнение поможет уменьшить ширина плечи

@ЕвгенияСоколова-л8ф Год назад

Чем можно заменить ваши тренировочные снаряжения?

@Valkiriya_Hildar 6 лет назад

можно ли дня перевернутого треугольника путем упражнений сделать талию поуже?

@FitnessoManiya 6 лет назад

Можно за счет изменений пропорций тела, которые как раз делаются с помощью упражнений)

@ОльгаБасова-ш2ю 6 лет назад

Яна, спасибо за тренировку. Сколько раз в неделю ее можно делать?

@FitnessoManiya 6 лет назад

2-3 раза можно делать, но лучше не делать одну и ту же тренировку постоянно, так как мышцы привыкнут и эффекта от тренировки не будет. В видео я говорю рекомендации ,как тренироваться, если у вас тип фигуры "Перевернутый треугольник", вы можете все эти рекомендации переносить на любые другие силовые тренировки, так вы подстроите любую тренировку под себя)

@ОльгаБасова-ш2ю 6 лет назад

FitnessoManiya спасибо за советы

@vivinova9277 5 лет назад

слишком тяжело делать. Особенно для новичков

@ОльгаБасова-ш2ю 6 лет назад

Чем можно заменить боди бар ? Есть гонители.

@Инкогнитоикс-х9ч 5 лет назад

Можно узнать, какая это тренировка? Интервальная, круговая и т.д.?

@FitnessoManiya 5 лет назад

Даша Нечаева это силовая тренировка. Если сделать в 2-3 круга, то будет силовая круговая)

@ЛенаАндрианова-о9ъ 5 лет назад

Если проблемы с коленями, чем заменить упражнения на ноги?

@daha._.lem. 5 лет назад

Ничем😭у меня тоже проблема с коленом (вылетает)

@asldemir2621 2 года назад

У меня перевёрнутый треугольник 😰😰😱😱ноги худые плечи широкиетаз узкий я как мужик 😂😂 ничего не идёт очень долго выбираю одежды а летом вообще не купаюсь на море потому что ни один купальник не подходит

@nzoxxy 2 года назад

начало 27.02.2022. тренировки в неделю три раза воскресенье, 1 день: это полный звиздец. думала я уже 💀, пока доделаю это. отпишусь во вторник.

@АннаМинкяева-о6м 2 года назад

Ну что, как там дела?

@мултикисамыеинтересные 3 года назад

А эти упражнения помогут уменьшить плечи

@stasiatim4150 6 лет назад

Яна, здравствуйте)) Вы как-то, сказали, что если тренировка неинтенсивная, такая как комбо-планка, то, после неё можно покушать белки с углеводами или белок с овощами, если уже после 16:00, а что кушать после кардио интенсивного и так-же, силовой? Кардио и силовая у меня в отдельные дни по вечерам, ближе к 22:00. Тренировки для похудения. Спасибо за ответ Яна)

@FitnessoManiya 6 лет назад

Стасия Тим после 22:00 можно выпить максимум изолят протеина или пару яичных белков съесть и все

@stasiatim4150 6 лет назад

FitnessoManiya А вечером подойдёт съесть часов в 6 или 7 вечера перед тренировкой за пару часов белок с овощами?)

@FitnessoManiya 6 лет назад

Да)

@stasiatim4150 6 лет назад

FitnessoManiya спастбо огромное за отзывчивость))

@УпинаГульжан 4 года назад

Ненавижу свои плечи...широкие