✅Курсы по перманентному макияжу 👉🏻 / ludabrows.course
✅Instagram ➜ / ludabrows
Узкая и тонкая талия, плоский живот за 20 минут. Как убрать живот?
Как убрать живот в домашних условиях? На сколько реально получить плоский живот, тонкую талию, занимаясь по 20 минут 1-3 раза в неделю? Сегодня вы сможете убедиться в том, что тренировка дома может быть сравнима по эффективности с посещением спортивного зала. Вместе с фитнес-тренером мы покажем и расскажем вам топ 15 упражнений, которые вы сможете выполнять в любое удобное для вас время.
С их помощью вы сможете убрать живот и получить тонкую талию без необходимости посещения фитнес-центра или покупки дополнительного оборудования. Тренировка проходит в комфортном режиме. Вы можете выбрать тот темп, который подходит именно для вас. Во время занятий прорабатываются все группы мышц живота. Вы получаете подтянутое, упругое тело без лишнего жира.
Тренировка «талия за 20 минут» разработана профессиональным тренером. Подходит для женщин всех возрастов. Помогает поддерживать тело в идеальной форме, избавиться от несовершенств.
Люда ➜ / ludabrows
Яна Валеева ➜ / yanavaleeva
Тайм-код:
0:15 - 1 упражнение для живота. Мах руки к колену из положения лежа
1:12 - 2 упражнение для живота. Мах рук крест на крест из положения лежа
2:03 - 3 упражнение для живота.Пресс из бокового положения
3:01 - 4 упражнение для живота. Скручивания
3:57 - 5 упражнение для живота. Пресс из бокового положения
4:52 - 6 упражнение для живота. Скручивания
5:47 - 7 упражнение для живота. Подъем таза
7:09 - 8 упражнение для живота. Планка с подъемом
8:40 - 9 упражнение для живота. Боковые наклоны корпуса
9:55 - 10 упражнение для живота. Глубокие боковые наклоны
11:14 - 11 упражнение для живота. Боковые наклоны корпуса
12:20 - 12 упражнение для живота. Глубокие боковые наклоны
13:26 - 13 упражнение для живота. Перекаты из положения планка
14:52 - 14 упражнение для живота. Подъем таза из положения планка
16:01 - 15 упражнение для живота. Раскачивание корпуса в планке
#тренировка #спорт #тренировкадома #похудение #плоскийживот #тонкаяталия #талия #упражнения #похудеть #фитнесдома
Рекомендую к просмотру:
✅Как накачать ягодицы? Качаем ягодицы и попу 20 минут в день ➜ • Как накачать ягодицы. ...
✅Жиросжигающая тренировка на все тело ➜ • 20 минут в день. Жирос...
Подписывайся на меня👇
✅TikTok / ludabrows
✅Instagram ➜ / ludabrows
✅Каталог работ ➜ Instagram ➜ / seeyousister
✅Телеграм "ДНЕВНИК МАСТЕРА" (мой опыт , ошибки и инсайты) ➜ t.me/ludabrows
🔸По вопросам участия и рекламы ➜ luda.yakovleva.see@gmail.com
11 фев 2022
