Ищешь интенсивную тренировку на бедра и ягодицы с фитнес-резинкой? Тогда данный экспресс-комплекс всего за 12 минут приблизит тебя к поставленной цели. Данные упражнения проработают внешнюю поверхность бедра и ягодицы комплексно, а также уменьшить ушки на бедрах! Резинка даст дополнительное сопротивление, так что в итоге всего за 12 минут ты выполнишь отличную силовую тренировку, прочувствовав каждую мышцу. Ну что, ты готова? ПОЕХАЛИИ!!
#ягодицы #внешняяповерхностьбедра #фитнесрезинки #делайтело
💥 Подобные фитнес-резинки можно приобрести по ссылке:
- латексные фитнес-резинки s.click.aliexpress.com/e/_98jCXh
- длинная лента-эспандер s.click.aliexpress.com/e/_dXC...
Также для тренировок ног отлично подходят хлопковые резинки, которые дают еще большую нагрузку:
- тканевые фитнес-резинки s.click.aliexpress.com/e/_dV4...
Ссылка на мой коврик для фитнеса:
s.click.aliexpress.com/e/_AqIdMt
🔥 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- Горячee кардио за 5 минут:
• САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ 🔥 КА...
- Тренировка для рук с фитнес-резинкой за 12 минут:
• ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ С ФИТН...
Из чего состоит тренировка?
0:00 - Интро;
0:43 - Присед с отведением ноги;
1:24 - Приставные шаги с резинкой;
2:03 - Двойные отведения ноги;
2:54 - Приставные шаги. Резинка на щиколотках;
3:31 - Приседания с пульсацией;
4:29 - Ракушка с резинкой;
5:09 - Подъем прямой ноги;
5:49 - Пульсации прямой ногой;
6:19 - Удержание прямой ноги;
6:49 - Ракушка с резинкой;
7:27 - Подъем прямой ноги;
8:07 - Пульсации прямой ногой;
8:39 - Удержание прямой ноги;
9:10 - Ягодичный мостик с раскрытием;
9:50 - Ягодичный мостик. Пульсации.;
10:29 - Отведения в колене вбок;
11:59 - Разведения ног в коленях;
12:40 - Разведения прямых ног.
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
Также добавляйся ко мне в TikTok:
➞ TikTok / delay_telo
_______
Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
www.epidemicsound.com/track/8...
www.epidemicsound.com/track/N...
www.epidemicsound.com/track/X...
www.epidemicsound.com/track/i...
_______
ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ 🔥 12 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
29 июл 2024
