ТРЕНИРОВКА РУК И ПЛЕЧ С ДЕНИСОМ СЕРГОВСКИМ | РАЗГОВОРЫ И ПОЗИТИВ 

Спасибо за тренировку и интересные упражнения ! Обязательно опробую ! Респект Вам ,что делитесь с нами вашим потом .Большое спасибо!

Красавцы!!! Здоровья!!!Успехов!!!

Очень информативно, большое спасибо 🤝, про ноги подобное видео было бы очень интересно, не травмоопасные и точно направленные упражнения .

Как дэн через кепку видит🫣😁👍

Ещё ниже кепку надо надвинуть!😂

Красавчики! Денис, который Романов, тебе очень идёт такая наполненность😉... обязательно посмотрю"Арнольд", буду держать за тебя кулаки... всё получится,верю... вперёд...спасибо за видео, полезные советы,почаще вместе снимайте контент!

Говорит хорошо,нет слов "до конца" как у всех блогеров 😊

Не смог удержаться, но бейсболку норм надел на глаза😍😍😍

Отличное видео! Спасибо обоим Денисам!😊

Огромное спасибо за тренировк!

Денчик ты стал здоровей Серговского👍👍👍👍

Два Дэна это лайк ! Кепка огонь , спасибо мужики !!!

Спасибо!!! Ждём продолжения) ну и конечно интересно узнать подробнее о питании на сникерсах)) в каком количестве)) Отношение к энергетикам с сахаром и без, перед тренировкой?

Красавчики ребята! 😄

Привет, Денис. Контент огонь, интересный как всегда !🔥 Денис Серговский вообще супер харизматик, приятно слушать и смотреть 👍 Классные микрофоны беспроводные. Смотрятся очень аккуратно. Подскажи, пожалуйста, что за фирма ?

Супер тренеровка, много нового👍💪

Про сантиметр вниз и ночь.. эт я писал! Привет Серговскому✊👍

Серговский умный, грамотно объясняет.Приятно и познавательно смотреть

Очень крутой тренер Дэн, здорово объясняет, говорит о нюансах, мотивирует, сам крутой атлет, уверенный человек, но нахрена эта кепка, скажите кто-нибудь? Волосы на месте, лысин нет, Дэн, зачем тебе она?!) она выдает какой-то твой зажим, комплекс, лишний атрибут абсолютно , уверен, тебе говорят об этом много людей

Спасибо за тренировку Денис!

Серговский,для своего возраста выглядит на все 200%.99% людей близко так не выглядят!!!

Отличное видео!!!

Всем привет 🤝, Дэн привет 🤝 передай огромный привет 👋 Дэну С. Видео отличное тренька огонь 🔥 Буду пробывать, упражнения интересные все надо пробывать, Дэн как настрой и самочувствие? Спасибо 🙏🏻👍💪

Попробовал сейчас эту тренировку, за разгибания в блоке на трицепс а-ля французкий жим браво спасибо трицепс горел как ни когда и пап шикарный, а вот насщëт разведения тяжëлых гантелий почему-то трапеции нагрузку берут, их чувствую, стаж тренировок приличный связь мозг - мышцы имею, если что.

Цель: накачаться так,чтобы есть сникерсы,марсы и оставаться в форме с 2 тренировками в неделю. И это не шутка🙌

Дэн тот что в кепке, грамотно все расписывает

Денис , подсказываю контент, сними обзор на Арнольд с серговским

вопрос - зачем физику качать трапецию если большая трапеция делает спину визуально уже?(со слов гусева)

Какой же Ден-Старший пластичный и компетентный мужчина!

Класс Оба в майках, 👍

Вопрос к Дэнам : мне 45 лет, тренировочный стаж 20 лет в натураху. Собираюсь шагнуть на тёмную сторону ) будет ли возможность вернуть свой уровень теста после пробного курса ( пропик) полкуба на 4 -5 недель? Уровень теста на сегодня 21 н/моль..

Обзор Арнольд классик интересно послушать

колпачок полосатый обзор не заслоняет, может чуть-чуть повыше его приподнять?

Как профессиональный диванный эксперт заявляю 😅: Комплекс упражнений относительно слабенький. На бицепс можно выполнять либо армбластер со штангой, либо тренажёр скамья Скотта, либо на тренажёре тяга сверху сгибание в локтях к/за голову, либо подтягивания на бицепс. Всё перечисленное лучше показанного в ролике. Жать платформу на трицепс то ещё извращение. Перемещаемся в Смит и делаем тоже со штангой с ещё большим эффектом на внешнюю сторону трицепса (не жим, а именно разгибание в локтях на трицепс). Общую проработку трицепса хорошо делать отжиманиями на брусьях (в том числе в тренажёре). Шраги в блоке? Ну вы серьёзно? Шраги надо делать в Смите. Там и вес соответствующий можно повесить и брать вес удобно. Что за чикен дэнс короткоамплитудный 24:50 типо на среднюю дельту, вообще не понял. Даже на моем диване я увидел сильные сокращения верха трапеции. Если уж речь о проработке, то только кроссовер, оголить плечи и отводить руку подконтрольно смотря в зеркало на каждый пучок по одной руке. Там же можно сделать и среднюю, и заднюю дельту и проработать отдельные отстающие пучки.

Чем заменить шраги с гантелями,и со штангой ???

Сколько килограмм сейчас весит Денис С. ?

Серговский и Кожокарь кажись браться, очень сильно похожи

27:08 -объем рук у Романова в этом кадре больше..

Можно ли купить с Серговским тренировку?

хочу так же кушать сникерсы и марсы ,чтобы быть в такой же форме

Вот это Дена раздуло ,хорошая форма

Надо было измерить объемы рук сантиметром интересно сколько в см уже стало

Что то ноги ваше усохли у Денчика Серговского

Всё вроде хорошо, но кепка бесит, даже не знаю почему.)))

кепка просто убивает!!! зачем так?

Спартак-Зенит не забудь😂

Чувак в кепке под Пиану косит что ли?

На 28й минуте сдутый рич пиана)

Фарму делай и форма будет меняться, появляется клас синтольщиков кому в лом постоянно на каче быть🥸✌️

Ден привет Это спирит Марьино?

34:51 мда у Романова объем рук больше...

Бля, Ден Серговский, ну чо за колхоз с кепкой???!! Что по размеру бейсболку не нашел, купил что было?? ну не позорься!! Не носят так нигде в мире снепбэки!

Рвутся все и старая и новая школа,так что не надо.

Мне вот чем нравятся западные атлеты, в частности Джей Катлер, что они делают всегда стопроцентно работающие в бодибилдинге упражнения, без всяких извращений и прочей безполезной шняги) Американская нация - максимум рациональности и труда, залог успеха и хорошей формы)

Вот вовремя зашёл! Дены давайте нагора!