ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ | РАЗБОР УПРАЖНЕНИЙ И ИХ ВАРИАЦИИ | ЧЕМПИОНКА ФИТНЕС БИКИНИ

Подписаться 11 тыс.

Просмотров 12 тыс.

50% 1

Тренировка ягодиц, в этом выпуске.
Друзья очередная тренировка ягодиц с чемпионкой фитнес бикин.
Разберём упражнения и покажем разные вариации.
Приятного просмотра!
Стас / tasik_khromov
Полина / polinasimba
Анастасия в инстаграме / goncharova__as_afb
Академия в инстаграме / academyfitnessbikini
Магазин в инстаграме / afb__shop.bygoncharova
Позинг Гончаровой в инстаграме / posingcoach_goncharova
Записаться к нам taplink.cc/academyfitnessbikini
Академия в VK academyfitnessbikini
Академия в VK fitnessbikinishop
Академия в телеграмме t.me/academyfb
Магазин в телеграмме t.me/fitnessbikinishop
Сайт goncharovafitness.ru/
#фитнес #бодибилдинг #фитнесбикини #afb #спорт

Спорт

Опубликовано:

6 фев 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 20

@user-qd9qi9ik5g Месяц назад

Огромное спасибо вам, что делитесь с нюансами в технике выполнения 😊

@user-cn8nm5ou2c 3 месяца назад

Единственная бикини, которая похожа на бикини, пусть она даже уже и не выступает, Обожаю ее! Ягодицы, спина,ноги, пропорции, видно что у девушки есть мышцы, мясо 💪а не как у большинства выступающих бикини, 3 месяца в зал походили и уже на сцену идут 🙈 качество формы выступающих очень упало🥱

@astagergieva6025 2 месяца назад

Круто!!!Проговорено очень много нюансов,про ягодичный мост в Смите:поняла почему после него болела поясница.Спасибо!!!! поняла как лучше делать

@peppawho Месяц назад

Большое вам спасибо за видео!

@russianroses1 3 месяца назад

Такой классный ❤

@user-im2up9lm6h 3 месяца назад

Полина прекрасна🦋

@giorgigiorgi392 3 месяца назад

Good 👌

@user-tp2bk6cv6i 3 месяца назад

По поводу Смита и ягодичного моста полностью согласна 👍👍👍 какая - то ерунда получается у всех , а не ягодичный мост . Самое удобное это тренажёр специальный для ягодиц , который показали в видео . Но он не во всех залах есть по-моему

@antoshasupercute9707 3 месяца назад

Если есть понимания упражнения везде можно выполнить… а плохому танцору….все что то мешает😉

@user-bq5vx8pu9i 3 месяца назад

Фигня, у нас есть этот тренажер, как я с ним мучаюсь🤦‍♀️Ягодицы там чувствую плохо, положение ног постоянно меняю! Ложусь на пол, с малым весом чувствую так, что сводит жопу. Вот вам и тренажер!!

@user-pi8yx8eq2p Месяц назад

У меня всё отлично получается

@user-bw5bk9of1x 3 месяца назад

Хотелось бы увидеть, как Стас работает с диспропорциями спортсменок.

@Intersource2023 3 месяца назад

Большая амплитуда здесь и не нужна, при большой амплитуде начинает работать спина и ноги, а не конкретно ягодичные. По крайне мере так говорил Анубис ( Игорь Романов). и давал его только в Смита и в его технике и яги там классно работают Вечная ему память

@user-tc1tz9pp2m 3 месяца назад

так же и горбатые тяги он давал)))

@user-cn8nm5ou2c 3 месяца назад

У Анубиса техника бьёт прямо в мышцу целевую, если уметь ей работать 😉 и при этом не используя большой вес👌 посмотреть на его чемпионок, на подопечных Андрея Симака, его ученика, там у девушек формы в 100 раз лучше чем у учениц данного тренера,и с осанкой там у всех порядок. Но не все идеально технику выполняют, это факт 👌

@user-yc2zd4rf6w 3 месяца назад

По поводу приседа с колен в Смите, если штанга двигается не прямо, а под углом, как выполнять упражнение? Спасибо!

@user-bx9ij4sy3y 3 месяца назад

Вставать по ходу движения штанги

@liliakolesnik7524 Месяц назад

Полина очень плохо писала про Игоря Романова. А сейчас пытается быть, как Яна Кузнецова с Анубисом. Информация для контента, не более.С такими рекомендациями никогда не накачаешь ягодицы без квадрицепсов и спина может пострадать. Фигура обычная, до Яны ей очень далеко. А шикарные ягодицы без увеличения ног, мог делать только Анубис Игорь Романов, Вечная ему память.

@RijikiiKo Месяц назад

Игорь Романов тоже обсирал других людей не стесняясь. Как других спортсменок, так и своих подписчиков. Так что не надо из человека, хоть и умершего, делать святого.