Тренировка 20 минут: "Жиросжигающий интенсив + Упругие Ягодицы".

Подписаться 43 тыс.

Просмотров 970 тыс.

50% 1

Быстро и эффективно сжечь калории в любом месте!!!
Бегом на наш сайт:
www.homeafit.ru
Там полные программы тренировок!
Домашняя WORKOUT Тренировка FULL BODY с упором на ноги. В 20 минут входит: разминка 5 минут и три суперсета по три упражнения в каждом!400-500 ккал.
Хороших вам тренировок...
Ссылки:
www.homeafit.ru
/ fithome_adaptation
/ homeafit
ofppro

Спорт

Опубликовано:

29 июн 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 544

@katyaproknigi 4 года назад

начинала с 70 кг, бегала месяц, ушло 2кг, дальше нашла вас, сижу на пп, уже месяца два с вами тренируюсь, итого я скинула 7 кг за этот период 🔥

@VISKISQD 6 лет назад

После первого сета пришлось вызывать реанимационную бригаду, думаю в следующий раз будет лучше

@yarekbernatski2725 5 лет назад

Просили робити по своїх можливостях.

@user-zl5vu6is2j 3 года назад

@@yarekbernatski2725 он точку забыл.

@annarassadkina8117 6 лет назад

Ребята, это просто реально круто! С меня лился пот. А я хожу в качалку 3 раза в неделю и бегаю еще. Мне очень понравился ваш формат: отличный тембр речи, без литья воды, все только по делу. Очень выигрышно отличается от других HIIT тренировок, выложенных здесь. Очень радует и таймер: дает надежду, что еще немного осталось страдать!

@sapinsky 6 лет назад

все сошлось воедино)) спасибо! легких вам тренировок!))

@dashacherevkova1689 4 года назад

Воды там и не будет, потому что разговаривать во время такой тренировки вообще не хочеться

@user-zl5vu6is2j 3 года назад

я тоже хочу в качалку .Один раз 300 раз сквадишков зделал!

@user-sachas 10 месяцев назад

😂😂😂

@user-sachas 10 месяцев назад

@@user-zl5vu6is2jчто такое сквадишки?

@weilanachines 17 дней назад

Ребята, спасибо ❤❤❤ мы с 3летней дочкой частенько прыгаем как зайцы вместе с вами ❤ и спорт и веселье 😊

@user-br9eu8rh2y 6 лет назад

Я только посмотрела видео и уже устала) Спасибо за видео, будем практиковать.

@valerie_elite 6 лет назад

Ребятааа, супер! Надеюсь, скоро начну поспевать за вами и вашей интенсивностью. За озвучку спасибо! 😋😋😋

@Solyenyjbereg 4 года назад

С каждым днем все легче! Спасибо!

@madinaaslanova931 5 лет назад

Супер,три дня тренируюсь,на третий день стало чуть легче делать упражнения. Ну а про пот я вообще молчу. Спасибо за тренировку.

@nataliiavolokhova2689 3 года назад

Спасибо за ваш труд ! Очень классная тренировка! Нравится ваша команда, взаимосвязь со зрителем, настроение, таймер ( с ним удобно ) класссс !

@user-my4gd1pv8u 6 лет назад

Это просто супер, огромное вам спасибо.Реально, эта тренировка выручила меня, в зал ходить некогда,а для дома просто бомба!!! То что надо! Вместе с вами позанималась, думала я выносливая, но после этого поняла,что мне до вас далеко!!!

@user-xl6kw7gc8l 5 лет назад

Мне нравится, я год не могла подобрать себе короткую тренировку после сидячего рабочего дня. Вашу отпрыгиваю и чувствую себя очень хорошо. Просыпаюсь))) Спасибо.

@user-fh5gv2zr5k 6 лет назад

Супер тренировка😌 Для ног самое то👌 на весну!!! Благодарю 🙏

@nastya6300 6 лет назад

Спасибо за этот комплекс !Делала с вами , всё сжёт !Очень круто ! Буду теперь вместе с вами тренироваться!😌

@KatyaKash 3 года назад

Огонь! Вы прекрасны! Я теперь постоянно буду под Ваши видео тренироваться. 2 видео за утро - и я чувствую все свои проработанные мышцы, ручки дрожат, ножки горят, эндорфинов и серотонина в избытке. Я довольна) Благодарю!!!

@alejandraromakhova11 6 лет назад

Очень понравилось,давно искала что-то такое, я не новичок, но давно не занималась, с января взялась за себя, начала с более лёгкого, сбросила 2 кг, теперь нашла вас, последний сет не осилила, но буду стараться, вообще цель скинуть пару кг и подтянуться, в комплексе с силовыми думаю мне удастся достигнуть цели, а вам спасибо за труд!

@irinaciugureanu7625 4 года назад

Вы просто офигенные!!Занимаюсь только с вами!И только после ваших видео,я реально чувствую свои ягодицы,значит это хорошо😁

@flip5712 6 лет назад

Спасибо за тренировку. Очень помогает, с первого раза очень потел, а потом я привык и я уже потеть начинаю почти на конце тренировки. За тренировку Лайк!

@user-on1np7ke8h 5 лет назад

После 1 тренировки прошло 2 часа я встала и ноги стале как камень не могла встать,на следующий день не могла не чего делать но сказала себе мне это надо и хоть было больно но после 2 тренеровки не чего не болит.спасибо за токую реально жиражигающюю тренеровку очень классно😁

@irinaciugureanu7625 4 года назад

Это просто жесть!!Моя первая тренировка с Вами,думала:всё,конец близок😁 но,буду дальше заниматься.Спасибо))

@missstill8442 6 лет назад

Супер 👏🏿 люблю разогреться как следует! Спасибо вам, молодцы!

@user-we6xo6wg1t 6 лет назад

Супер тренировка!Пришлось попотеть,давно искала что-то подобное!=)

@ender3272 6 лет назад

фуухх) очень эффективно) ребята молодцы, действительно формат очень интересный, будем заниматься!)

@user-wd2ef9zt9s 6 лет назад

Вообще очень круто. 20 минут, но просто очень круто. Спасибо огромное.

@user-jb3wf7pv4q 5 лет назад

Ой, ребята, это было феерично здорово, пресс накачала, жир на боках никак, эти 20 минут и действительно потаяла, там где нужно. Спасибо, думаю с вашими тренировками проблему решу! )

@user-nb4zp7qd6e 4 года назад

Ребята спасибо огромное!!! На 10-ю тренировку начал успевать за вами 😁!!! Это супер

@elenass809 5 лет назад

Я только привыкла к другой вашей тренировке, а эта пожестче будет. Боюсь помереть и тогда все мои усилия зазря окажутся. Сохраню пока к себе. Вдруг решусь. Вы - молодцы!

@user-kj2ij3uq2g 5 лет назад

спасибо за тренировку.очень нравится.вы очень позитивная это и два красивых парня очень помогают

@HappyYear23 6 лет назад

Очень полюбила вашу тренировку - она у меня в фаворитах среди множества в Ютубе, занимаюсь по ней второй мес. и уже без сложностей прохожу все 20 мин. Ребята, здоровья вам!

@user-ix8ss3zx2f 3 года назад

Чудненько! Благодарю ребятки!

@user-cr3kh5nm8x 4 года назад

Супер!!!!!! За двадцать минут могут справиться все. Классно, буду с вами делать каждый день. Спасибо.

@mistiqmistik1771 3 года назад

Давно делала ничего, кроме редкой йоги, лежала в депрессивно состоянии, но блин, проделала эту тренировку и так полегчало, что зашибись! Потом пошла в душ,как будто помолодела лет на 20

@elenalebed6100 4 года назад

Ребята, Ваши тренировки просто супер !!! Занимаюсь только по Вашим супер активным тренировкам !!!

@user-pv1qw4ke8t 7 лет назад

мощно, спасибо за тренировку! крутой формат, как будто с вами позанимался

@arinapodmarkova7398 7 лет назад

Спасибо! Мы старались)

@lille201211 3 года назад

А как можно 10000 лайков поставить?! Каждый раз ,когда прибавляюсь в весе ,занимаюсь с вами,реально работает.Спасибо Вам огромное!

@sapinsky 3 года назад

Мила Милкина за такие слова и больше ничего не надо. Спасибо

@user-mk2fo7dh4f 6 лет назад

Все я с вами, с первой попытке не осилил последние 4 минуты. Надеюсь это исправить, респект вам!! Каждое утро буду с вами, а там посмотрим)

@user-qe3hs7tc2b 4 года назад

Это-супер!!! Раз в день по 20 минут , думаю результат точно будет!

@niti-cn1ye 5 лет назад

Ребята, какие вы молодцы!!! Отличная тренировка!!! Арина, как вы можете еще при этом что то комментировать? У меня к вам только один вопрос: -Что нужно кушать до и после этих попрыгушек и через какой период времени?

@user-xl6kw7gc8l 5 лет назад

Очень понравилось,для тех у кого сидячая работа , хорошая зарядка. Спасибо. Буду смотреть ваш канал.

@user-bx3dv6dh3i 4 года назад

очень классная тренировка! Спасибо за ваш труд! Продолжайте в том же духе!

@user-ni5bt1rb7v 3 года назад

Это нереальная тренировка) То,что нужно !

@user-di6rf7wu6t 5 лет назад

Очень очень мотивируете супер !!! Вы мастер своего дела ☝🏻

@Family-uw9nw 6 лет назад

Спасибо за тренировку) очень круто👍👍🔥

@SVETLANA2288 5 лет назад

Очень понравился тренинг, занимаюсь уже неделю. Ничего не раздражает) спасибо!)

@user-zr9rp5ey9i 4 года назад

Ребята это супер, я чуть не сдохла от не привычки. Буду занимать по вашей системе, готовиться к лету. Спасибо вам.

@petstop5344 5 лет назад

Очень крутая тренировка! Спасибо!

@BarberRT 5 лет назад

Ребят, спасибо огромное за тренировку, 2,5 месяца 12 кг минус. После двух месяцев одной 20 минутки стало мало, сейчас делаю два сета по 20 минут, плюс финал добиваю 10 минут на пресс. Спасибо еще раз!

@sapinsky 5 лет назад

BarberRT спасибо вам за отзыв, такие отзывы мотивируют!, готовим тренировку на 1000 Калорий, где-то 40-50 минут). Готовьтесь

@user-hn8lo2pi7z 5 лет назад

BarberRT ого, круто! А тренировку каждый день делали?

@BarberRT 5 лет назад

Да, кроме выходных.

@fatimaruslanova7495 5 лет назад

Спорт Приключения ОФП ПРО Извините, можно вопрос? Я боюсь накачать свои ноги, этой тренировкой точно только сжигаем? Знаю что кардио, для уверенности хотела спросить?)

@user-jl3xs2tb8n 5 лет назад

@@sapinsky а эта сколько сжигает?)

@dariannasmerdova4340 6 лет назад

За месяц от этой ЖЖ тринеровки, подтянула живот , попу и скинула 4кг ( надеюсь жира):) лучшая тренировка!

@hikaribaepsae2258 6 лет назад

Как часто тренировались?) и как питались?

@user-bn4io4ek6l 5 лет назад

ага конечно жира,вода лишняя ушла и все.

@user-xj4wy9rz4c 5 лет назад

@@user-bn4io4ek6l вместо того чтобы критиковать, могли бы встать и сделать - и тоже бы похудели на 4 кг за месяц:)

@vpzapad 4 года назад

Тренировки мало. Это лишь катализатор. Главное - ПИТАНИЕ! Питайтесь правильно , не передайте и будет вам счастье.

@ander4141 3 года назад

@@user-xj4wy9rz4c такая трениров очка на 20 минут хороша чтобы просто себя в тонусе поддерживать. Чтобы уходил жир нужен дефицит калорий.

@alegolovina1974 6 лет назад

спасибо большое! очень хорошо похудела после таких тренировок))

@iryna19924 6 лет назад

Круто! Спасибо, то что я искала !!!

@user-vf4hd9yz4n 6 лет назад

Спасибо за тренировку, я просто убита) делаю в первый раз, надеюсь, дальше смогу в вашем темпе

@alyxexpress 5 лет назад

я занималась около 30-40 минут, потом решила передохнуть и наткнулась на вашу тренировку, начала делать, но после разминки и первого сета вообще выдохлась. Завтра обязательно начну и попытаюсь дойти до конца:)

@user-kw5un7tk6d 4 года назад

Я по этой тренировке уже 3 мес занимаюсь, сначало было нереально сложно, а теперь помимо этой тренировке делаю дополнительные упражнения , тоже минут на 20 . Но как кардио тренировка - супер!!!

@AnnaNastoburskaya Год назад

Вернулась к вам спустя три года и беременность, раньше было легко, теперь с трудом. Но я знаю, сто смогу! Спасибо за классные тренировки в идеальные 20 минут. 20 минут можно найти каждый день, а вот час - уже нет

@aliyabitanova9653 Год назад

Каждый раз тринеруюсь с вами. С другими пробовала, но больше только буду тренироваться с вами.

@user-tm7zm1pj2c 6 лет назад

Классная тренировка!!!Всем советую!!!

@katerinachaban6269 6 лет назад

Спасибо, отличная тренировка!)

@user-em5zm2te2i 6 лет назад

Каждое утро занимаюсь с вами. Классная тренировка! Большое спасибо!

@sapinsky 6 лет назад

Спасибо Вам! силы и удачи на тренировках))

@bibimariyaomirbek5773 4 года назад

Просто супер, отличная тренировка. Я похудела на 4 кг за месяц. Советую всем сделать это нечто. Очень эффективный. Дает результат 👍👍👍👍👍👍

@scapegoat5143 4 года назад

Ах, 4 кг за месяц.... Это так совпало,что у вас с еще одним комментатором приблизительно одинаковый вес и тренировались вы с таким же усердием,как и он? Вот это совпадения. Бывают же чудеса,не правда ли? :)

@ladybanditka2839 6 лет назад

Эта тренировка просто находка! Очень удобно, когда времени немного! Супер, супер, супер!

@sapinsky 6 лет назад

Спасибо!) нехватка времени - это главное! Работу, учеба и на тренировки совершенно нет времени( но теперь у вас есть наша 20 минутная тренировка, на канале есть еще одна! Пробуйте!

@user-zw5zj6ie4k 6 лет назад

+Спорт Приключения ОФП ПРО А если трудно всю зарядку делать то можно до половины , а потом каждый день добовлять по немножку мне очень тяжело

@timurtair1633 6 лет назад

Спасибо за тренировку! Вы лучшие!!! За 20мин так отпахать и вспотеть да еще и получить нагрузку на ноги вообще круто! Сколько не искала такого как ваш формат пока еще не нашла! Спасибо вам огромное👏👏👏👏

@sapinsky 6 лет назад

вам спасибо за тренировку вместе с нами)) будем радовать вас новыми тренировками!

@timurtair1633 6 лет назад

Будем с нетерпением ждать💐😙😙😙

@verastepanova7476 5 лет назад

Спасибо, очень эффективная тренировка, пульс разогнала до 147.

@mashakim4716 5 лет назад

Очень хорошие видео, особенно хорошо что вместе делаем и это мотивирует! Вроде бы я не уставала (потому что я и так занимаюсь спортом ), но когда уже все выполнила пот так и течет😂🤘 больше таких видосиков!)

@hardcore7775 5 лет назад

не скажу, что особо устала, еле вспотела. Неплохое разнообразие привычным тренировкам, молодцы

@user-gq9vs2ul7s 6 лет назад

спасибо большое ,мышцы болеть начали уже на втором сете )))супер

@user-bo9xc4xj8l 6 лет назад

Тренування супер. Спробувала на початку шляху, важко, але осилю)) Дякую!

@user-ys9eu8bl6g 3 года назад

спасибо вам большое, вы очень мотивируете !!!

@user-sz6mr6iz2s 4 года назад

очень крутая тренировка. а что самое главное - дает результат! спасибо)

@skromnyagafizzmainer 3 года назад

Очень хорошее видео, буду заниматься каждый день!

@soniasliusar533 6 лет назад

Идеальная разминка! Спасибо! И времени мало зантмает:) здорово!

@user-mk6tt3oj1c 4 года назад

Отличная тренировка,спасибо !

@user-kj2ij3uq2g 3 года назад

спасибо за тренировку .очень ее люблю

@milavalya 2 года назад

Спасибо за красавчиков во втором ряду, вдохнолвляет заниматься

@user-jj4qh1wm1f 6 лет назад

Это просто нечто! Я хочу вам сказать "спасибо" за такую тренировку. С меня семь потов сошло. Вы молодцы!

@sapinsky 6 лет назад

спасибо!

@eltzuhn2338 4 года назад

Супер! Отличная тренировка!

@user-et1gm9kz5m 4 года назад

Спасибо.Отличная тренировка.

@user-ij2fu5pq8t 5 лет назад

Вы большая молодец ✊ заниматься и постоянно в то же время объяснять - очееень сложно. Сеты хороши)

@sapinsky 5 лет назад

спасибо большое!)

@stacypavlovaa 5 лет назад

Спасибо за тренировку!

@theaishasi1947 6 лет назад

спасибо за тренировку, из Дагестана привет )

@olgaz2518 4 года назад

Классная тренировка ! Спасибо ;) Побольше таких трень на канале публикуйте пож-та ;)

@user-ol2nq5tk1l 7 лет назад

Привет от маши герас! вы молодцы! подписка

@irinkairiska740 6 лет назад

Спасибооо!!! Короткая и мощная.. То что надо!!! 👍👍👍

@sapinsky 6 лет назад

спасибо) стараемся для Вас)

@user-hw8yy3es4l 6 лет назад

супер это превосходно я наблюдал за вами и меня прям манило за вами повторять вы супер молодцы я прям от души побегал

@user-uf1ic2zx5c 3 года назад

Как всегда тренировка супер, полет нормальный, пот ручьём 😂, спасибо.

@user-hr2ey3mh7n 4 года назад

Я делаю не первый раз и каждый раз думаю, что сейчас упаду. Ребята очень круто!Спасибо вам огромное, вы лучшие!

@user-rd1es2em9l 4 года назад

Супер тренировка, мне нравиться ваш формат 😍👍

@user-ug1cy3ix3w 6 лет назад

Очень хорошая тренировка, чуть не померла)))

@giginura236 4 года назад

Ужас как вы умудряетесь еще и говорить во время тренировки я бы давно упала в обморок😂

@sapinsky 4 года назад

А многие пишут, что это вы задыхаетесь и вообще- вы овощи, а не тренеры. Спасибо вам за поддержку 💪

@user-zl5vu6is2j 3 года назад

я тоже так думал

@user-cv8lx5om3d 6 лет назад

Благодарю за треню 🙏🏻

@blogjul_ 6 лет назад

Посмотрела и решила, что это самая подходящая треня для меня. Домой приеду и начну. Жестоко, но оно того стоит. Все таки мне надо убрать 20-25 кг лишнего. Вот бы еще в это видео питание добавили и вообще супер. 😉😉😉

@Schoristar Год назад

Одна из моих любимых тренировок даже несколько лет спустя! Это вам не штанги тягать 🥵👍🏻

@annaben3129 6 лет назад

Очень круто!! То что надо😊

@user-kk4iy5kn7s 4 года назад

это просто лучшая тренировка , упражнения не сложные но оооочень эффективные . Спасибо вам огромное за такую тренировку . С меня пот течет как из под крана

@sapinsky 4 года назад

спасибо за отзыв.

@user-vd5cu1fv9g 6 лет назад

мне кажется,что это будет самое просматриваемое видео мной,потому что я буду делать эти упражнения вместе с вами,чтобы не засекать время самостоятельно. Спасибо

@user-sz6mr6iz2s 4 года назад

класс!👍 спасибо, очень классная тренировка👍

@alicezlobin6621 4 года назад

Не занималась около месяца, нашла это видео, сделала эту треню и это просто отвал жопы)0)) Очень понравилось, все тело горит, ноги горят, надеюсь за месяц таких тренировок смогу подтянуть тело. Спасибо, лайк однозначно!