Тренировки на силовую выносливость. Вопрос про отжимания на брусьях. 

Суммарная информация за один ролик полезнее, чем чуть ли не со всех остальных фитнесс каналов

Лучший блоггер-спортсмен на всём ютубе. Димон продолжай пилить видосы и почаще. Никто больше не делает такого крутого контента!!! Красава!!!

Да очень познавательно,БОЛЬШОЕ СПАСИБО Дмитрий

давай в след ролике ( как развить гибкость сухожилий, связок , плечевого сустава) а то заебали эти растяжения поддержите лайками

Реально корисна інформація на вашому каналі.На Ютубі таких професіоналів мало як ви.Буду радити ваш канал всім.

Так много знаний и опыта розжована и положена по полочкам... Спасибо!

Вот это годнота, хороший контент. Вроде все это знаю и вообще мало этот вопрос интересует сейчас, но вот включил и с удовольствием посмотрел - показатель. Так держать!

Как всегда все четко и по делу! Отличный формат! Спасибо, Дмитрий!

Очков и кафедры не хватает. Лучше некоторых преподавателей!

Лучший контент, который я когда-либо видел!

Спасибо Дмитрий

Хороший формат, поддержу лайком

Благодарю! Очень здорово все рассказано!

Браво Дмитрий,просто и понятно) спасибо большое)

Дмитрий, браво!!!

Отличный формат! Димон вернулся!

Дмитрий, спасибо за выпуски! Очень много полезной информации как для новичков так и для продвинутых спортсменов! В каждом выпуске берешь что-то на заметку, что дает свои плоды и это только радует! За "Тренера знают" вообще отдельное СПАСИБО!!! Это просто вышка, хотя многие не поймут...Информации там уйма! В этом выпуске был затронут вопрос гибкости грудных, плечевых суставов. У самого уже были надрывы акромиально-ключичных связок на обеих руках, пройдены курсы реабилитаций... Сейчас еще больше делаю акцент на разминке. Сделай выпуск о развитии гибкости грудных, плечевых суставов. Подскажи возможно какие-нибудь препараты, бады для тех же суставов. Спасибо!

Классный формат видео!!!

Чаще бы такого типа виддео, спасбо, четко

Отличное видео, спасибо!!!

Хороший формат. Приятно смотреть.

Димон! Это было охуенно! Формат видео просто огонь, все на одном дыхании.

благодарю за трэклист, он пуст

Супер ответ!!!!!!!!!!!!!!!

С первого видоса подписался сразу!!!!

Гибкость в пауэрлифтинге. Целевые упражнения для растяжки верхнего отдела позвоночника/грудного отдела, бицепсов бедер и ягодичных мышц и приводящих мышц бедра и нижнего отдела позвоночника (жим лёжа, присед и становая тяга сумо/классическая соответственно).

Спасибо Дмитрий, крутейшее видео! Можете в следующих выпусках разобрать Чередующийся ЕМОМ? Эффективен ли такой подход и как его грамотно реализовать?

Спасибо было интересно, для меня это тоже основной вопрос, развитие выносливости.

Ух, офигенно!

Дядя Дима крутой чел

Дмитрий, хотя мне и 61 год, но этот видеоролик для меня актуален! Спасибо!

Супер. Очень нравится как изложен материал. Четко, по делу, без лишней воды, речь поставлена. Продолжайте, Дмитрий. От себя вопрос: после предыдущих видео про слингшоты задумался включить жим со слингом в тренировочный процесс для увеличения raw жима. Использование бОльшего веса несомненно позволит тренировать связки и ЦНС, в будущем не бояться больших весов. Собственно вопрос: как лучше включить этот элемент, в какой день?(легкий,средний,тяжелый)? И насколько жесткий слинг использовать, сколько прибавить к максимальному raw жиму в процентах от веса? В одной петле Т90 получается максимальный raw жим свободно жать на 8-10 раз, в двух петлях можно прибавить значительно больше. Стоит ли гнаться за весами в слинге, если цель - raw жим? Заранее спасибо за ответ.

Дыхание нужно тренировать. Точнее дыхательные мышцы. Почитайте про "метаборефлекс дыхательных мышц"

В комментариях группы вк вы кажется говорили что новый супримаси выйдет в конце января. Очень ждём его

Эххх...раз уж пошел вразнос то надо до конца перечить :) По поводу контр.измерения,которое типа нифиха не имеет тренировочного эффекта и вообще часто декларируемого тезиса о том,что предотвращение травмы это важнейшая задача и походы на рекордный один повтор лучше минимизировать.... А мне мой тренер говорил,что если долбишь типа 5х5 ,то хотя бы раз в 2 месяца на ОПМ надо обязательно ходить,чтобы достойно внатураху прогрессировать....потому,что только ОПМ заставляет работать макс. количество пучков и пробивает накапливающиеся косяки нейро-межмышечной координации и никакие 5х5 это не сделают. Вообщем,как всегда....надо выбирать между тише едешь дальше будешь и кто не рискует тот не пьет шампанское.

Если в движении удается малое кол-во повторений, то как увеличить кол-во? Без увеличения 1 ПМ.

Ролик полезный, но опять наиболее интересен для тех, кому просто лень читать статьи на вашем сайте.Может параллельно с более активной чем ранее блогерской деятельностью, редактировать или дополнять/писать новые статьи на сайте? А то например в ролике про срц13 звучало что описанные на сайте методы/принципы конечно продолжают работать, но опытным путём были найдены закономерности которые дают бОльшую прибавку к результату. Очень интересно узнать об этих новых, пускай лишь эмпирически подтверждённых, принципах (например только в группе вк из отчёта бразера узнал что микровеса и высокообъёмный тренинг хорошо работают в первую очередь на химиках и могут совершенно не работать (или давать минимальную прибавку) на натурале)

Красава :)

Дмитрий, здравствуйте. А если речь идёт о 100 повторениях и выше, например гиревой спорт, то количество повторений в подходе также не более 20 ти вы бы советовали? Или всё от специфики соревнований зависит? И нужно ходить около нужного соревновательного результата? Чуть больше и чуть меньше? Грубо говоря .

Расскажите теперь про % в силовом периоде!!!

Дмитрий, расскажите о кардио для пауэрлифтеров.

Діма, оскільки Ви займейтеся амреслінгом професійно цікавить загальні принципи тренувань для арма, і Ваші власні напрацювання.

Есть вопрос такой. Если планирую делать курсы аас в режиме 2 месяца курса 2 месяца отдыха (подготовка к соревам по лифту), имеет ли смысл вообще делать ПКТ или лучше сесть на мост или ничего не делать. Дозировки ААС небольшие. Вопрос очень интересный т.к. Очень много разных мнений на этот счёт. Я лично думаю что ПКТ делать целесообразно только при большом отдыхе от химии, около 4-х месяцев без фармподдержки за которые и можно привести свою гормоналку в норму. А за 2 месяца гормоналку не успеешь восстановить, а если и успеешь то через пару недель опять на курс и гормоналку снова загнобишь. Очень здорово было если ты прояснил эту ситуацию, многим было бы интересно

Первый! Збсь формат

Класс

Дмитрий, книгу не планируете написать?

Автор подскажите пожалуйста как тренировать силовую выносливость хоккеисту? Как вы понимаете быстро закисляются ноги, ну и дыхалка конечно подводит. Бегаю кроссы 5км, не особо помогает. Может нужен бег по лестнице??

возможно ли как то тренироваться под вашим руководством?( троеборье )

Здравствуйте , приседал без бинтов посыпались колени как будто песок в суставах может что то подскажите как вастанавить сустав без вмешательства врачей

очень интересное и полезное видео, впрочем как и всегда)) Дим ну народу все же очень интересно будит ли долгожданные 140 на 200 или нет? кто за такое видео ставьте лайк ))

Лайк

заебись!

Ха....только сегодня кстати материал опубликовали о том как лучше тренировать выносливость...думаю к теме силовой выносливости имеет отношение: "Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму" www.bbc.com/russian/other-news-42890137

Положительный комментарий.

Бодренько))

Доброго дня, Дмитрий. Большое спасибо за полезную и доступную информацию. Такой вопрос есть. Тренировка нестандартных людей (инвалидов). Исходные данные: укорочение плечевой кости на 5.5 см, левой руки с ограничением движения в плечевом суставе, и укорочение на 1.5 см.бедренной кости правой ноги, занимался лифтингом мой вес 93 кг., рост 172 см. В виду укорочения разноименных конечностей с тягой и приседом проблема в тренировках, очень грузится одна сторона разгибателей спины. С жимом проблем серьезных нет. участвую в соревнованиях по жиму. Хочется подготовится к троеборью но боюсь травмировать спину. Текущие силовые показатели присед-180, жим-185, тяга-190. Что возможно применить мне для подготовки и минимизации травм?

товарищи спортсмены , пожалуйста подскажите ,если я заявлюсь на соревнования в двух девизионах в жиме и троеборье ,мне жим в троеборье пойдет в зачет в жимовом девизионе ,или мне нужно будет жать и там и там?

Вы жали 100 на 70 раз за подход?

Дима,плиз ,скажи свое мнение по поводу народного жима....мой вес 110 кг.Сколько повторов в рабочих подходах делать на тренировке? Максимум сейчас мой -110 кг на 20 повторов.Буду весьма признателен за твой экспертный ответ.

+

когда то Димончик был более позитивный. Ша прям угрюмый какой то, злой((

Дмитрий, огромное спасибо вам за такой тщательный подход к моему вопросу!

Спасибо Дмитрий

+

Бля , слишком охуенный контент у вас , каждый день жду новый сюжет

Приветствую, Дмитрий, от меня такой вопрос. Как построить свой план тренировок, если человек, работает на достаточно тяжёлой работе (не грузчик конечно, но организм достаточно сильно устаёт и иногда бывают такие моменты когда приходится прилагать максимальное усилие в рабочих моментах). В следствии этого достаточно часто чувствуется сильное недовосстановление мышц и связок.

спасибо за годноту! если будет время , не прекращай делать эти выпуски . Спасибо

Спасибо Дмитрий очень интересно вас слушать!

Вот эта рубрика, на мой взгляд, то что нужно. Абсолютно все, смысл, формат, да все на высоте. Огромное спасибо, хотим еще. :-)

Как совместить ББ и Пауэрлифтинг? (Хочется быть и сильным и мускулистым) Лайк!

Дмитрий, коротко и всё ясно. Благодарю за такую выжимку полезной информации.

Приветствую! А как же тогда тренироваться бодибилдеру? В видео говорится об одном важном упражнении, а если комплекс упражнений?

Как всегда на высоте

👍

Не совсем понятно как строить тренировку подходы ,повторения,время отдыха...как меняется вес от подхода к подходу,циклирование итд итп...хотя бы пример схемы тренировочного процесса...а так конечно зачёт!

Так вот как всё было до появления стероидмена на канале...)))

Как входить в период на выносливость? Занижать ли ПМы в движениях? т.к. довольно долго тренируюсь в силовом режиме (4-6 повт.) и чувствую , что вывозить подходы по 10-12 повторений даже на небольших процентах будет нелегко.

Дмитрий благодарим за видео,оч крутое как прочим и всегда.Хотелось бы услышать о цыклировании и подводке до соревнований по армспорту.Вроде много информации в и-нете но все урывками.В нашей области спортсменов много,а тренеров нету,а оч хочется прогресировать и выступать достойно в будущем на ЧУ и международным соревнованиях.

Хотелось бы затронуть вопрос о занятии стартового положения на жиме лежа а в частности постановку ног (стоп) и как все это может зависеть от антропометрических данных атлета. К примеру я высокий и если упираюсь сильно в ноги (на всю ступню) то таз отрывается при старте с груди. Если ноги подворачиваю под себя и ставлю на носки то таз на месте но и упора такого нет. Хотелось бы что бы Дмитрий пояснил что к чему)

Самый полезный ролик, который я только видел)👍

Здравствуйте, вопрос про циклы, в первом силовом цикле тяга идёт за приседом, нужны ли какие-то корректировки в зависимости от того, тяга суммо это или классика.

Дмитрий,стоит ли выделять отдельный период на развитие скорости или можно включить это в лёгкую тренировки?

Здравствуйте, как повысить силовые в приседаниях ?

Как пробить плато, девушке в жиме штанги лежа?) спасибо

Информация всегда была топ, а сейчас заметно выросло и качество роликов. Так держать!

Это было лучшее видео о силовой выносливости которое я посмотрел, спасибо огромное)))

Все чётко!подписка и лойс однозначно!

Ссылка на ролик в описании - лайк

очередной раз просто супер

Супер: -профессионально -познавательно - лаконично!!! Дмитрий! есть ли рекомендации для тех кому за 40 или даже за 50... Расскажи про ГормоноЗаместительнуюТерапию при занятиях ББ/ПЛ.

Добрый день! Дмитрий вопрос про ААС. Если возраст 41 , т.е. собственный тестостерон только снижается, есть ли смысл поддерживать его искусственно, за счет АСС (при чем человек никогда не применял АСС)?

Я делаю так 3 раза в неделю тренировки на турниках и брусьях 2 раза турники 1 раз брусья на турниках варьирую одну тяжелую 10 подходов Точнее первые 5 подходов до отказа а другие 5 подходов хватом к себе 5х5 а другая тренировка подтягивание 50 раз прямым хватом подходы не до отказа каждый раз варьирую схему а брусья делаю 1 раз но так чтоб вот прям убиться на хрен доходишь до того что 3 раза в 5 подходах тяжело отжаться 100-150 за тренировоку ( не более часа )

продолжай в том же духе хейтеров нах.( как думаете при весе 64кг делать брусья с утяжелением +64кг на 5 раз это хороший результат?)

Классный формат. Все четко, динамично, быстро, по делу. Супер. Максимум информации, минимум времени!

Не согласен,но лайк поставил только потому, что уровень контраргументации высокий. Сколько раз Дмитрий отжимается на брусьях,в любом варианте,с собств.весом или с каким либо грузом? Шреддера приведем в качестве примера только потому что персонаж и его резы известны(хотя лучше было бы совсем какого-нибудь дрища привести в пример,из тех которые отжимаются и подтягиваются с таким доп.грузом,что те у кого собств.вес за 100 и не снилось). Так вот он отжимается при своих 95 кг с +100кг на 4 раза....ОПМ значит будет 115 где-то(это все равно можно взять рез хоть на максимально 10 хоть на 20 повторов). Сколько жмет Шреддер? 180 кг на один раз вроде говорил(опять все равно если взять на 10 или 20 раз). Так вот,сдается мне что Головинский в отжиманиях покажет близкий к Шреддеру результат по общему весу жима(собств.вес + груз),но в жиме лежа почти в 2 раза превысит то,что может Шреддер....Как так? Мышцы в обоих упражнениях одни и теже(грудь,передняя дельта,трицепс),а резы в движениях несопостовимы в сравнении. Причем если аргумент будет "тренируем не мыщцы,а движение",то он не покатит,потому что даже если Дмитрий бросит жать и начнет долбить отжимания такого превосходства почти в 2 раза как в жиме ему в отжиманиях на брусьях над Шреддером не добиться. Вывод: 1 не все движения одинаковы и без разницы (в отжиманиях на брусьях с весом как и в подтягиваниях с весом требуются поднимать не только груз-снаряд,но и собств.вес чего нет в жиме лежа например...это важно!) 2.важно процентное соотношение окислительных и гликолитических мышечных волокон....есть разные упражнения,в которых у кого процент окисл. выше не смогут конкурировать со вторыми у кого гликол.выше и наоборот....а анаболизму окислительных в несколько раз важнее развитость процессов аэробного гликолиза) ПС....Если чо...авторитетов в свою поддержку назвать не смогу...это всего лишь мое мнение...кому не нравится могут слать его подальше если им так хочется :) ).

ДМИТРИЙ, СДЕЛАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ТАКОЕ ЖЕ ПОТРЯСАЮЩЕ ИНФОРМАТИВНОЕ ВИДЕО ПРО ЦИКЛИРОВАНИЕ ТЯЖЁЛОЙ ТРЕНИРОВКИ В ЖИМЕ ЛЁЖА. А ТО, ВСЁ-ТАКИ, НЕ ДО КОНЦА ПОНЯТНО КАК НАДО ЦИКЛИРОВАТЬ ТЯЖЁЛУЮ ТРЕНИРОВКУ В СИЛОВОМ ПЕРИОДЕ... ЛЮДИ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ЛАЙКАМИ!!!

Что ещё нужно для хорошего ролика?) отлично.

Дима на стриме ты говорил будешь жать свой вес на 200

Дима эксель бы еще с конккретными цифрами чтоб нагляднее было. А то кочки тупые ты же знаешь....

Спасибо!