тренируюсь как Лера Корд|не ожидала такого 

Хочешь чтобы еще попробовала тренировки Валерии Корд? Ставь лайк!

Спасибо огромное Настенька!!! Информация всегда своевременная от вас.,прям как по запросу!!! Дальнейшего вам процветания!!!

Настенька, ты и большая молодец❤💪💪💪, тренируйся так, как тебе удобно!!! Оставайся такой же доброй и светлой девушкой❤

Анастасия, спасибо за видео. Мне у вас очень руки нравятся. Если будет вдохновение, запишите, пожалуйста, видео, как вы добились такого результата.

Настя, береги себя! Светлый ты человек

Люблю Леру, люблю её тренировки.. Она для меня богиня.

Вы прекрасно выглядите!!!

Анастасия, суперская идея и прокачка 🔥 Как сделать такие красивые руки, дельты как у вас? Можете записать тренировку ?

Ты огромная молодец и снято круто☄️

Мне нужен этот плейлист для тренировок😃

Идея для видео интересная. Заднее бедро к вас супер!Не знаете, упражнения на ноги в начале тренировки далаются для предварительного утомления ног, чтобы не забирали нагрузку с ягодиц в следующих упражнениях?

Лучшие тренировки это от Леры Корд 👏❤️сама делаю по её технике ,просто бомба 💣

Уф! Это мощь!Я мысленно пыхтела на последних повторах😅🙈Мне вчера тренер дал присед глубокий со штангой 50кг ,с задержкой на параллели 2сек и я знатно прикурила уже😅А тут такое!🔥👏🏻Спасибо за видео очень зашло!

Корд неимоверно крутая, самостоятельная, просто смотрю с открытым ртом на нее и учусь всему, не только тренировкам но и ее упорству. И вы замечательная! Все у вас впереди, все получится! Успехов ❤

Спасибо за видео!

Корд мне очень нравится. Очень красивая , с отличным чувством юмора

У Вас сама классная фигура ❤

А можете написать с какими весами вы работали в этом видео?

Спасибо! Ждем Ваши новые видео про питание🙏

Настя, очень класнный топ! Вижу, что Nike. Не помните точное название?

Анастасия, спасибо за видео. А можно наверх тренировку

Пробовал тренировку ног Леры Корд , когда она в Топ Жим у Фёдорова тренила , под его руководством.

Я прям почувствовала жжение. И это только от просмотра 😅 Представляю, насколько тяжко с паузами, сама делаю.

Я пробовала эту треньку, из зала до раздевалки еле ноги меня донесли, по ступенькам я идти не могла и переодеться тоже.... Потом три дня ада, но очень круто!!! Спасибо за видос, клёвая идея👍👍👍

Молодец, такие тренировки в каиф.Респектую.

@yadomarova подскажите пжл, а какое время вы обычно отдыхаете между подходами и сетами?

умничка 👍

Лера, присоединяюсь к вышесказанному про руки, хотелось бы посмотреть на вашу тренировку, и поделитесь где нибудь плейлистом для тренировок 😀

проводи трансляции!

А между упражнениями тоже 30 сек отдых?

Привет, моя любимая бикиняшка. ❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰люблю смотреть видео с тобой, да, Лера шикарная. 👌👍❤️

красота

С каким весом лучше всего делать ?

Здравствуйте Анастасия. А можно записаться на персональный тренинг онлайн?

У Леры такой голос мужественный...) она аж коменты закрыла

Молодечик! Я когда перехожу на веса у меня перебивается дыхание и темнеет в глазах. Отдышка страшная…. Интересно, как с этим бороться ?

О да! Я интуитивно делаю упражнения медленно. И позитив и негатив фазы. Жим ногами так и делала ))) никогда не понимала, как лупят туда сюда за 10 секунд весь подход

Пожалуй, нам не стоит это повторять

Какой у Вас рос?

Честно говоря, никогда не понимала (без осуждения), как люди могут в один день тренировать в упор одну группу мышц, я подыхаю после второго подобного упражнения подряд и не могу закончить, только поочередным комбинированием спасаюсь 😅 Но и конкурсы мне не светят, так что не смертельно, наверное)

Ты такая молодец 😊 только непринемай химию,ты и без неё красавица 😊

Очень интересно как Вы трените дельтовидные❤

Как я понимаю тренировка далась тяжело потому что отдых довольно короткий + нужно делать медленно и с расстановкой? Просто если смотреть только по упражнениям то ничего там сверхъестественного не увидела вы их и раньше делали))

Это чистой воды статодинамика ))) Заставляет работать красные мышечные волокна . Это тяжело 😅

На жиме платформы надо ставить маркировку 18+

Как ты вообще смогла доделать эти упражнения, это так тяжелооо, у тебя мышцы не забились?

На натурале таких форм , очертаний , как у Леры не добиться . Корд конечно просто картинка , куколка!!

Лера на такой фарме мощной, зачем за ней повторять))))) голосок у неё не хило поломался))))

Корд на фарме сидит, наивные))

Ну. НУЖНО ЖЕ И ПРИНИМАТЬ ПРЕПАРАТЫ КАК ЛЕРА КОРД. ИНАЧЕ КОНЕЧНО...ПРОТИВ ЛЕРЫ НИЧЕГО НЕ ИМЕЮ, НРАВИТСЯ ОНА. НО ПОБОЧКИ ОНИ ЕСТЬ. ВЫБОР КАЖДОГО КОНЕЧНО. ДЛЯ НЕЕ ОПРАВДАНО. НО ТЕ КТО НЕ ПРИНИМАЕТ НИЧЕГО ТО ТАКАЯ ТРЕНЯ БУДЕТ ЖЕСТЬ.

Какая милашка

Мне показалось что это комплекс для людей с фармацевтическим подспорьем. Натуральные атлеты на таких тренировках долго не продержутся.

Тренируюсь как Корд, выгляжу как Шурыгина 😂

Присед с весом без правильного дыхания(

Зайка тренировки Леры Корд может выполнять Лера Корд и южноафриканская бегунья на 800 м. Кастер Семеня т.к. она гермафродит а ты НЕТ. Может ещё тренировки Леры Корд поддались бы Владе Галаган которая была такой же зайкой как ты но не правильно( или злонамеренно) составленый курс фармы сделал из неё 16-ти летнего юношу индейца.

Жалко вес не везде видно какой

А кто это?

Ты на утро вообще с кровати смогла встать? 😂

Ты серьезно, на диск ногами. Блин это ж детский вес😂

Других людей учите жим ногами , просто ужас колени нельзя выпрямлять и расстояние держать между коленями. Между подходами надо выйти и пройтись

Корд уже дохимичилась до того, что голос стал как у типичного тайского транса. Не знаю как дальнейшие её успехи в ПРО, но кадык и борода ей гарантированы.

Корд уже ушла из мира женщин😂

Я у Леры Корд всего одно видео посмотрела и то, там было не столько про упражнения, сколько про то, какая она молодец, посмотреть все 40 минут меня не хватило. Возможно, эти видео очень полезны для людей, которые занимаются профессионально и гонятся за титулами, но мне как простому обывателю вообще не хочется быть похожей на Леру, какая бы она там идеальная с профессиональной точки зрения не была. А голос - это вообще нечто.. не знаю, действительно ли это из-за препаратов, как многие пишут, или просто ее особенность от рождения, но ощущение неприятное остается, да и губы наколотые филлерами я не люблю.

А не чего ?что у Валерии голос как у мужика стал🧐. Сравнить её старые видео и новые.

Нужно иметь мало критического мышления, осознанности и образованности ( мозгов короче) хотя Валерию люблю, она красотка, трудяга, добрая и приятная)) чтобы хотеть попасть на олимпию!!!! Потому как олимпия это конкурс фарм препаратов, к зож и здоровью не имеет никакого отношения. Душе бросить силы и бабло на прокачку своих соц сетей

Обычной девушке 5 упражнений на ноги с отдыхом 30 секунд не нужны , зачем себя так мучить?

У Валерии очень грубым стал голос и даже вырос кадык. Все это очень странно выглядит, пугающе. Можно было бы хоть намекнуть подписчикам что реально она принимает специальные препараты. А то выглядит вся ситуация не очень хорошо, как обман

Анастасия ! Зачем вам это всё надо ?

я надеюсь у тебя не будет голоса как у нее 😢 она была таким ангелочком красивым с родным голосом. теперь как трансвистит, накаченное тело не стоит превращения в мужчину

Хочется сказать: хватит НЫТЬ на тренировке! Вроде такой неплохой контент, хорошая инфа, но нытья между подходами многовато, зачем вы уподобляетесь тем, кого мы и так видим в большом количестве в своих залах💁‍♀️? Это нытьё снимает значительную долю уважения к вам, тут и так ясно, что тяжело, зачем так показательно сублимировать???

Зачем тебе Прокарта???Следующие лет 10-100 ,Олимпия будет проходить в Сызране!!!!!