Потрясающая лекция! Смотрю в сторону триатлона. Пересмотрела многих лекторов, но только на этой лекции спикер сказал про митохондрии. Ну как, думаю, можно хорошо подготовиться, если нет понимания об энергетических станциях, выносливости и дальнейшей мотивации. Круто! Теперь я знаю, в какую школу пойду тренироваться)
Почему все думают что половинка это типа легко (где заканчивается половинка там на полной все только начинается). Вы попробуйте быстро пройти половинку! Для одного и того же спортсмена абсолютно разная интенсивность на этих гонках! На длинной дистанции серьёзный любитель делает всё во 2й зоне, а вот на длинной это уже 3я! Это как небо и земля!
Спасибо за ваш комментарий, важный момент 🙌 Очень важны цели и задачи каждого конкретного атлета и характер его метаболического развития. Абсолютно любую дистанцию можно пройти во 2 / внизу 3 зоны, согласны? IRONMAN, конечно же, не даст терпеть такой же уровень закисления, как половинка all out. Разница в характере терпёжки есть. Но и железку на результат атлеты идут всё-таки выше АП (вот когда «ставит», тогда в районе АП и ниже). И если не доработать к половинке, то она многое простит и терпимо завершится. А железку без должной тренированности просто дойти до конца крайне сложно. Ну и подавляющему большинству любителей и на половинке вообще не нужно упираться в потолок и заниматься многочасовым выживаловом на предельных пульсах в закиси - зачем?
Спасибо за комментарий 🙌 Но кто-кто, а я точно не топлю за результат в ущерб здоровью. Возможно, вы что-то не то считали? Здоровье - важнейшая база, всё на ней.
Варвара, спасибо🙏 Вы очень интересно, ярко донесли вашу тему 👍 Было много интересного и полезного. Подскажите пожалуйста спортивную лабораторию, где можно получить надëжные данные с газоанализатором. В Питере. Спасибо ещё раз.
Сергей, спасибо! Если именно метаболические функциональные пороги узнать, то в TriSystems. Если проверить сердечно-сосудистую систему, то попробовать договориться с физкультурно-спортивным диспансером на Фонтанке.
@@СергейСмелов-о8ь не могу гарантировать регулярность калибровки оборудования ни в какой лаборатории. Можно задать этот вопрос владельцу/специалисту функц. диагностики. У моих подопечных атлетов, проходивших тесты в trisystems, в большинстве результаты довольно показательные. Но с питерской атлеткой была история, когда данные теста были правдивыми, а в отчете атлету ошиблись, написали неверные данные. Важно не только цифры зон в отчёте посмотреть, но и сопоставить их с реальными графиками теста.
Пора избавляться от устаревших агрессивных социальных догм 🙌 Я рада, что любительский спорт с каждым годом больше про адекват, наслаждение движением и позитивное самовыражение, а не про отчаянное достигаторство 😌
Уменя вопрос мне 34 лет бегаю уже 5й месяц не похудею вапше но хотел похудеть с помощью бега . В неделю 4-5 раза бегаю от 1 часа до 1 час 25 минут лёгкий бег темп 5.20 5.30 мин . Был 86кг сейчас 85 кг на 181 см Кто знает дайте мне совет что делать мне или нарушения питания ?
Тело адаптировалось к нагрузкам. Менять план треней. Уменьшать калорийность пищи. И да, это приговор на всю жизнь. Сам сбросил 24 кг, но не могу пробить очередную цифру веса. По своим параметрам вошел в допустимый медициной диапазон веса, но ещё бы кг 5 сбросить необходимо. Бегаю трейлы. Сейчас, утром взвешивался - 77,5 кг, а хочется чтоб было в районе +/- 73 кг.
"мне 34 лет бегаю уже 5й месяц не похудею вапше" - Мне 52. Бегаю 15 лет. И еще немножко до того. Месячный объем 150-250 км. Вешу 95-105 кг. Рост 185. Короче, не парься. Бегай.
Лекция на широкую тему «триатлон от новичка до финиша на ЧМ», хоть не подразумевает сильного углубления, но содержит огромное количество информации про тренировочный процесс 😉
Нет, вы прямо инвертировали мой посыл. Моя формулировка звучала так: «На Кону нужно 11к, поэтому хорошо подумайте, нужна ли вам именно Кона и зачем». И также через всю лекцию сквозит идея о том, что: 1) всё строго индивидуально 2) любой движ, все дистанции прекрасны
@@VarvaraZverkova_JusTTri А вы не внимательно прочитали мой пост. $30К в ГОД. Вы же не просто соберете вещички и поедете на Кону. К ней готовиться надо. В соревнованиях участвовать. Слот как без этого получить. На сборы ездить. В конце концов 20 часов в неделю тренировок никто не отменял. 1. Конечно все индивидуально. Кто-то в штурмовую роту мобиком, а кто-то на Кону. 2. Особенно мне нравитя движ "штурм опорника". Но... все конечно строго индивидуально.
@@alexeyvoronov9410 не открою Америки: к любому старту надо готовиться. А 20 часов - не очень любительские объёмы. У меня еле 10 набралось недельного за год. Мужчинам потруднее с отбором, и нужно понимать правила игры и важные нюансы. Это Чемпионат мира - самая престижная гонка с квалификацией. Вы хотели туда без тренировок, вложений и самоорганизации попасть?))
