Слушать звуки не нужно, их нужно точно выучить и запомнить. Повторять, в смысле выполнять цигун, желательно регулярно. Каждый день, через день, через два дня. Хотя бы пару раз в неделю. Количество повторений каждого упражнения внутри комплекса - от 6. Если у вас есть больше времени на практику, можно больше.
Ещё по звукам. Три варианта произнесения. Спокойно, негромко, как на видео. Второй - совсем тихо. Третий - беззвучно, мысленно представляя звуки при выдохе.
В мужском случае между грудными сосками примерно, в женском чуть выше сосков. Это по высоте во фронтальной проекции. В горизонтальной проекции в середине тела, примерно над нижним дантьянь.
@@Buls2024, не совсем. Да, и дантьянь - энергоцентр, и чакра - средоточие энергии. Культуры разные, системы разные. Описания энергоцентров - чакр и дантьяней - разные. Чакр - семь, дантьяней - три. Я никогда не занимался йогой, поэтому не буду рассуждать про чакры. Занимаюсь космоэнергетикой, где тоже семь энергоцентров, по описанию похожих на чакры, но называемых энергоцентрами. Я придерживаюсь правила: если практикуем цигун, где в описаниях три дантьяня, мы работаем с дантьянями, и не нужно думать про энергоцентры/чакры, т. к. цигунисты тренировали дантьяни. Если занимаемся космоэнергетикой, йогой или ещё чем-то, где есть система семи энергоцентров, стоит сосредоточиться на них и забыть про дантьяни.
