Төш булчуңдарын чыгаруучу көнүүгүлөр!  

Мойунга кантип жасаш керек? Ошону көрсөтүп берчи?

Булчуңдарды өстүрүү үчүн кандай кылыш керек. Вес кантип кошсок болот. Эмне витамин ичиш керек?

Ассаламу алейкум байке.Бел оорусуна уй шартында кандай конугуулор бар.Корсотуп беринизчи.

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Ассалому алейкум билекке Көргөзүп бериңизчи

Салам малекум, бир суро, резина менен тош булчунду чыгарза болобу ,болзо коргозуп койсон жакшы болот эле

Первый

Кополок😂

Молодец спасибо тренер

Мындай кылба тура эмес деп терс жагында айтсаныз сураныч

Келдибек чон Рахмат ишине ийгилик

Рахмат чоон агай

👍👍👍👍👍

Сонун мош 😍😍

🔥🔥🔥🔥

Колдун астынкы булчундарына чыканактан ылдый

Красафсик

Пресс и моюндукун корсотуп бериниздерчи…

Бут булчундарына корсотуп беринизчи

Пресс кантип чыгарса болот

Крыла менен далыга болсо

Пресс плечо

Крылья

Плечи

Плечи

Плечи

👍👍👍

три ципс

Саламатсынарбы силер арыктатканга иштейсинерби

Ушул конугуулордун баарын чогу кылыш керекпи , же бироосун элеби

Ишинизге ийгилик Дагы кобуроок видео лорду чыгарын Залда копчулугубуз туура эмес техника менен жасап алабыз чыканакты туздоо, желкени тренировкада кантип кармоо керек ошолорду чыгаруунузду сунуштайт элем чоон рахмат

Ассолому аллекум Алла ыразы болсун баарын Бир моменте жасап чыксан болобу прес ,колго бутка же Бир Кун кол Бир Кун прес бутка жасаш керекби

40 40 кг дан спакойно еле туртосуз го ото сонун кучту адам екенсиз

Прыжокту өстүрүүчу көнүгүүлөрдү көрсөтүп беринизчи

Ассолом Алейкум кайсы жакта зал

Канаттарды эмес далыны кантип кенейтууго болот.

маладеу

Бицепс трицепс корсотуп беринизчи,

Ийгилик ❤️🇰🇬