Убираем боли в шее - упражнение с теннисным мячом

Подписаться 443 тыс.

Просмотров 81 тыс.

50% 1

Проводим работу над ошибками. Что мешает шее? Шея не любит не симметричных нагрузок которые приходятся на плечевой пояс. Как можно самостоятельно помочь шее? Упражнение, которое позволяет запустить межлопаточную зону с помощью теннисного мяча.
ВАЖНО! Никогда не крутите головой, пытаясь улучшить кровоток в шейном отделе позвоночника, никаких запрокидываний - это очень травмирующая нагрузка.
Желаю всем, хорошей крепкой шеи и отсутствия болей!
Ознакомится с методикой Очеретиной Ирины Геннадьевны, автора видео, можно на официальном сайте ariadna45.ru/o_...
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Если RU-vid медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/chan...

Опубликовано:

27 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 58

@doc_ocheretina Месяц назад

Если RU-vid медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/channel/23481595/

@sarvartursunov5829 4 года назад

иногда рождаются люди которые знают и любят своё дело и творят чудеса с людьми. таких людей, увы, мало

@olyenka_o 4 года назад

Какая симпатичная и приятная доктор!

@НинаХристианова-у3з 7 месяцев назад

Какой замечательный доктор.❤

@elisabethromanova7655 Год назад

Знала это упражнение и раньше.Удобнее делать его сидя(не стоя!)на полу облокатившись на стену и давя или катая мяч по спине между лопатками.Если делать стоя,то мяч будет часто выскакивать и падать на пол.Лежа на полу,как делает модель, менее удобно и не все смогут держать еще и собственный вес( особенно люди в возрасте), и катать мяч.Всем здоровья!

@ТамараМустяца-и2ш 7 месяцев назад

0:06 Добрый день! Чтобы мяч не убегал нужно одеть на мяч носок или гольфы капроновые и держать за длинный конец гольфа и отлично работает мяч и хорошо двигается по всем зонам шеи и тд

@elisabethromanova7655 7 месяцев назад

@@ТамараМустяца-и2шСпасибо, я об этом знаю,только в тексте об этом не написала.У меня у самой мячи разного размера и твердости.Я беру колготы и т.о.у меня сразу два разных мяча при массировании и они никогда не выпрыгивают и не катятся во все сотороны.Но те, кто об этих уловках не знает,то Ваше дополнение им может помочь и облегчить пользование мячами во время массирования.

@elisabethromanova7655 7 месяцев назад

@@ТамараМустяца-и2ш А еще лучше колготки и в них положить 2 разных мяча(по отдельности) по размеру и жесткости,и чередовать во время массирования.

@Помалсл Месяц назад

Вот вот лежа не получилось.но надеюсь научиться.

@Зиля-э2к Год назад

Спасибо большое! Очень понравилось упражнение. И очень-очень больно. Катать, как девушка в ролике не могу, боль адская, просто лежу. После упражнения кровь зашумела в ушах и спина стала приятно горячей. Раньше делала у стены мячиком, лёжа эффективнее по ощущениям.

@ДжиДжи-ж2о 2 года назад

Какой красивый доктор!)))))

@THEgAmErplayer1001 5 лет назад

Это упражнение можно делать также на стене. Если я весь день работаю за компьютером, то 5-6 раз я не смогу делать лежа. Поэтому в офисе я делаю опираясь о мяч на стену и кручу мячь в зоне лопаток.

@doc_ocheretina 5 лет назад

Совершенно верно

@ОльгаПежемская-ж4е 4 года назад

Можно и сидя на стуле с высокой спинкой мячик катать.

@allaalla3561 2 года назад

Благодарю за такое ясное обяснение за упражнения мечтаю начать его Бог в помощь

@МирланЖуратов Год назад

@@doc_ocheretina как свами связываться

@Weetall18 5 лет назад

Это хорошее упражнение, но первый раз боль будет такая которую не каждый выдержит, по началу лучше у стены это делать!

@doc_ocheretina 5 лет назад

Интенсивность болей зависит от болевого порога пациента и степени «запущенности» тканей. В тех случаях, когда болевые ощущения- чрезвычайно яркие, действительно, вариант у стены- прекрасен. Вскоре ткани станут лучше, мягче, и захочется продолжить выполнение лёжа на полу.

@ЛераСотникова-ф9ы 5 лет назад

Спасибо. Кратко, по делу.

@doc_ocheretina 5 лет назад

Спасибо за отзыв

@ИннаСупрун-л5д 4 года назад

Обязательно нужно к доктору)))) но нет у нас таких....вообще нет((((

@АнатолийСп 3 года назад

Её клиники Москва Курган Екатеринбург Тюмень и ещё в нескольких городах так что к ней попасть реально .я смог

@ЕкатеринаШулякова-с8ш 6 месяцев назад

Заказала мячи на ВБ. Сейчас 3 штуки 250 рублей стоят. Прийдут,начну делать

@Помалсл Месяц назад

Пробовала, не получается пока.может потом получится.

@СветланаНазаренко-е3х 7 месяцев назад

Добрый день Ирина скажите пожалуйста.какие причины боли могут быть в 7 шейном позвонке? Правая сторона шеии болит.. потом это боль переходит в 7 шейный.Пожалуста порекомендуйте упражнения.буду очень благодарна вам.

@GalinaSeraya 2 года назад

Лежа больно у стены нормально

@ЛетняяУлыбка 6 месяцев назад

Лёжа не получается катать. Голова ведь лежит на полу, получается, что я на неё опираюсь... Может, как -то не так делаю? У стены нормально.

@АндрейОплаканский-ш8х 4 года назад

Блин, уже три мяча теннисных сломал😡😕

@PrinterSca 3 года назад

возьмите не теннисный тогда, а специальный массажный. Он очень плотный

@milan5267 Год назад

Делаю стоя у стены лёжа очень больно

@поехавший-4К Год назад

Можно стоя ещё у стены так же

@ВиталийГаврищук-щ7п 2 года назад

Не некогда, а к некому.

@ФлюраСалимова-и3е Год назад

Доброе время суток! Можно обычный резиновый мяч, такого же размера?

@Елена-т1ф5э Год назад

Обычный мяч сплюшится под вашим весом и скорее все такого эффекта не будет

@doc_ocheretina Год назад

Добрый день. Мяч не позволит проработать триггер за счет своей мягкости

@Lina59559 7 месяцев назад

При болях между лопаток катала тенисный мячик по стене, да больно, но помогало всегда, теперь как только опять так делаю на следующий день появляется очень сильная боль за грудиной и болит там где я катала только внутри, что это может быть?

@doc_ocheretina 7 месяцев назад

Здравствуйте! Слишком мало медицинской информации, гадать я не привыкла. Имеет смысл записаться на очный прием или онлайн-консультацию с нашими докторами. Запись ведут администраторы по телефону 8 (800) 555-10-42 или можете поискать специалистов владеющих знаниями о миофасциальном синдроме в своем регионе.

@vnikolav7891 4 года назад

Спасибо, я из Петербурга, проблема нестабильных позвонков и позвоночна, артерия, можно к вам на прием?

@doc_ocheretina 4 года назад

Здравствуйте. Конечно можно. Центры работающие по уникальной методики Очеретиной Ирины Геннадьевны ● ТЮМЕНЬ ЦВТиО Ариадна г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24 ☎ 8-800-3011-535 Сайт: tyumen.ariadna.ru ariadna072@mail.ru 09:00 - 21:00 - без перерывов, без выходных ● ТЮМЕНЬ ЦВТиО Ариадна г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1 ☎ +7 (3452) 56-85-08 Сайт: tyumen.ariadna.ru ariadna072@mail.ru 09:00 - 21:00 - без перерывов, без выходных ● КУРГАН РОЦ Ариадна г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 23 ☎ +7 (3522) 60-30-77 ☎ +7 (3522) 555-888 Сайт: kurgan.ariadna.ru info@ariadna.ru 8:00 - 21:00 без перерывов ,без выходных ● НОВОРОССИЙСК ул. Шевченко, 24 ☎ +79892420992 Сайт: novoros.ariadna.ru ariadna23@inbox.ru 09:00 - 18:00 - без перерывов, выходные Суббота, Воскресенье ● ЕКАТЕРИНБУРГ ул. Хохрякова, д.100 ☎ +7(343) 318-01-82 Сайт: ekaterinburg.ariadna45.ru ekb3180182@gmail.com Ежедневно 10:00 - 22:00 - без перерывов. ● КАЗАНЬ Ул. Агрономическая, 18 ☎ +7 (843) 240-25-35 Сайт: kazan.ariadna.ru kazan@ariadna.ru 09:00 - 18:00 - без перерывов, без выходных ● МОСКВА Центр доктора Очеретиной Брюсов пер, д2/14; стр 1 ☎ +7 (495) 101-32-32 Сайт: ocheretina.ru info@ocheretina.ru 09:00 - 21:00 - без перерывов, без выходных

@ГалинаГусева-п7б 7 месяцев назад

У меня дистония можно делать эти упражнения поможет или нет? Обращалась к врачам советуют ботулинотерапию . Говорят только она помогает. Делала три раза уже каждые полгода но улучшения нет. Что посоветуете?

@doc_ocheretina 7 месяцев назад

Здравствуйте! Ботулинотерапия признаваема снять спазм, искусственно релаксировать ткани. Но расслабить необходимо всю миофасциальную цепь, а не одну только мышцу. Поэтому не рекомендую её делать, особенно без очного осмотра. Лучше проработать мягкие ткани с помощью миофасциального массажа и ЛФК с постизометрической релаксацией, с последующей профилактикой в виде индивидуально подобранных упражнений.

@ГалинаГусева-п7б 7 месяцев назад

@@doc_ocheretina спасибо большое

@7eventv576 3 года назад

А при остеохондрозе можно делать?

@doc_ocheretina 3 года назад

Да, можно

@КсанаОксана-й6щ 4 года назад

Это у стены то больно, как она делает на полу?

@doc_ocheretina 4 года назад

мячи бывают разной твердости

@КсанаОксана-й6щ 4 года назад

Ариадна - центр доктора Очеретиной, похоже, у меня эта зона не такая болезненная

@ОльгаПежемская-ж4е 4 года назад

Можно мячик положить в наволочку подушки для спины. Я ее сшила специально ранее. Так менее больно. Или сидч на стуле с высокой спинкой катать мяч. Его можно положить в колготки.

@ЛюдмилаДжавашвили 7 месяцев назад

Супер! Тогда мячик и падать не будет, это гораздо удобнее.

@АннаКузьмина-ж7ф 3 года назад

Девочки??

@ivanovilya 5 лет назад

Здравия. Ваши специалисты есть в Украине? Например г.Днепр. Благодарю

@doc_ocheretina 5 лет назад

Здравствуйте. Наших специалистов на Украине нет.

@ГАЛИНАГолубенкова-ф7ь 5 лет назад

Большое спасибо доктору.Все понятно,доходчево.Очень нужная и полезная информация.Доктору здоровья.Спасибо огромное!

@ОльгаМаняхина-э4н 5 месяцев назад

Очень больно

@vingora 3 года назад

Совершенно не понятно как уловить эту зону и лёжа как двигаться тоже

@doc_ocheretina 3 года назад

Безусловно, идеальный вариант для выявления и ликвидации триггерных точек: очный осмотр доктора, который занимается коррекцией биомеханики. Который, кроме основной специальности владеет техниками миотерапии, кинезотерапии, висцеральной терапии. Если это невозможно, занимаемся «самолечением», и я отвечаю на Ваши вопросы. Как правильно двигаться? Упираясь стопами в пол, медленно смещать туловище относительно мяча. Мячик должен совершать траекторию движения от позвоночника до края лопатки. Если в этом регионе у Вас нет триггерных точек, Вам не удастся поймать при помощи мяча ярко-болезненной точки. Соответственно, данное упражнение конкретно для Вас - не актуально.