Укрепление передней и задней поверхности бедра. 

🟥Общие развивающие упражнения в гору.
Можно выполнять в гору. Гора не должна быть крутая. Первые 2-3 раза можно делать комплекс на ровной поверхности.
🟥10 повторов каждого упражнения.
🟥Возвращаемся легко бегом.
🟥3 подхода.
🚩Восьмёрка
🚩Приставные шаги
🚩Выпады вперёд
🚩Крабики боком
🚩Крабики вперёд
🚩Крабики назад
🚩Многоскок
🚩10 быстрых приседаний + ускорение в гору (3 - 5 повторов)