Простой комплекс упражнений для улучшения работы кишечника. Подходит для пожилых людей и с хроническими заболеваниями. Например артроз коленных, тазобедренных суставов, остеохондроз. Полезен при запорах, вздутие. И особенно сделан акцент на укрепление мышц пресса, чтобы подтянуть вываливающийся живот.
Внимание! Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в комфортной амплитуде!
Заниматься нужно 1-2 раза в день! Сразу после приема пищи делать нельзя.
Не забудь до и после занятия выпить стакан теплой или даже горячей воды! И вообще в течение дня пить воду. Примерно 1-1.5 литра.
Противопоказания к занятию:
- при острых заболевания и обострениях хронических. Например, язва;
- большие камни в желчном;
- при высоком АД;
- при грыжах живота (пупочная, паховая и т.д.);
- после операции на брюшной полости (до 12 недель);
- беременности;
- высокая температура,
- при простуде.
Рецепт семена льна с кефиром:
В начальные 10 дней берется чайная ложка или 10-15 г семян льна на полстакана нежирного кефира.
Дальше 10 дней количество льна следует увеличить. Две чайных ложки (20-30 г) на прошлый объем кефира или другой кисломолочной продукции.
Финальные 10 дней отличаются максимальной дозировкой. Нужно употреблять три чайных ложки (30-45 г) льна на полный стакан кефира.
Рекомендации.
Семена обязательно измельчить. Насыпать в чашку и залить кефиром, перемешать, ожидать 10 минут. После приема, спустя 2 часа, можно кушать обычную пищу. Такой курс рассчитан на месяц. Дальше месяц перерыв. При желании можно повторить.
Упражнения посложнее с акцентом на укрепление мышц пресса:
• Сделай эти упражнения ...
Упражнения для поясничного отдела позвоночника:
• Гимнастика для лечения...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг:
00:00 Вступление
01:33 Начало занятия
12:22 Упражнения стоя
21:01 Заключение и рекомендации
На Дзен:
dzen.ru/grigoriy_lfk
В Одноклассниках:
ok.ru/group/58738390007822
#григорийигнатьевлфк #здоровье #кишечник
#жкт #запор #вздутиеживота #живот #массаж #упражнения #болитживот #непроходимость #упражнениядлякишечника
30 июн 2024
