01:40 начало упражнений Ваша поддержка важна и очень приятна ❤️ Система Быстрых Платежей тел. +79156541261 Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 Тинькофф (по номеру карты): 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) По Беларуси: Альфа-Банк 4585 2200 0309 81 Из любой страны (кроме РФ) www.donationalerts.com/r/Ekaterina_dvijenie
Спасибо большое Екатерина за помощь и такие прекрасные комплексы! Благодарю 🙏🏻 за ваш труд❤ у меня как раз болит поясница. Сделала, стало легче. Спасибо вам большое ❤
Екатерина, спасибо огромное за комплекс для поясницы. У меня она как раз сейчас разболелась после сбора земляники. Сделала комплекс - и действительно, наступило облегчение. Пара упражнений были для меня открытием, хотя что только я уже не делала. Очень Вас люблю за уникальность и открытие для себя новых волшебных упражнений❤❤❤
Очень своевременный комплекс. После огородных работ поясница иногда просит о помощи. Первое упражнение мне знакомо, оно, действительно, хорошо снимает напряжение в пояснице. Остальные упражнения тоже супер. "Дитя скорпиона" вызвало некоторые затруднения при выполнении, есть над чем работать. В целом же, ещё один замечательный комплекс для нас. Огромное спасибо, Катя.❤️
Спасибо за упражнения. Но это как профилактика. В период обострения такие упражнения не сделать. Их можно включить в комплекс ЛФК. Но не как избавление от боли.
Екатерина, спасибо!!! Никогда не страдала поясницей, а тут прям скрутило. Огородик, наверное 😂. И случайно на Ваш канал попала. Хотя случайно ничего не бывает. Начала делать упражнения. Надеюсь, помогут...🙏
Екатерина, я занимаюсь с подругой медиком, она мне всё время напоминает о,, нижнем замке"!Ну вы поняли-держать в напряжении мышцы промежности! Это очень полезно!
Здравствуйте, Екатерина! Спасибо за новый комплекс с поясницей) Очень ждал т.к больно сидеть. Вопрос: чем отличается упражнение "поза ребенка" и похожее с подушкой"? Мне показалось, что это тоже самое, только с подушкой)
Вроде бы так понятно объяснила. Вот вы лежите на спине, ноги согнуты. Это нейтральное положение, исходное. Первое движение: как будто тянитесь лобковой зоной вверх, таз идёт в задний наклон. Второе движение: как бы тяните седалищные бугры в пол, образуется лёгкий прогиб в пояснице - это передний наклон таза.
