Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)

Подписаться 662 тыс.

Просмотров 4,3 млн

50% 1

Шамиль Аляутдинов (имам-хатыб Московской Мемориальной мечети) показывает ряд физических упражнений для укрепления мышц спины и таза. Эти упражнения он начал делать после того, как у него возникла грыжа.
Упражнения начинаются с 6:50
О Шамиле Аляутдинове: umma.ru/shamil-alyautdinov/
Сайты Шамиля Аляутдинова:
itrillioner.com/
umma.ru/

Опубликовано:

1 фев 2012

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,7 тыс.

@user-pd4nv6xc8m 2 года назад

У меня была межпозвоночная грыжа 9мм. Сильные боли отдающие в ногу. Это был настоящий кошмар. Я перепробовал все: вытяжки блокады уколы и пр. Но ничего не помогало. Эти простреливающие боли с поясницы до пятки аж до слез. Через 6 месяц врач сказал что больше нет никаких вариантов кроме как операция. И как-то одна медсестра порекомендовала это видео. Я начал делать упражнения, и через 2-3 недели боль ушла. Просто нашему позвоночнику нужен мышечный корсет и растяжки. Дай бог вам долгих лет жизни. Вы очень сильно мне помогли.

@lalu3757 2 года назад

вдохновило на выздоровление! хотела вас спросить , ощущение мурашек в ноге у вас было? до этого просто тянуло ногу из за грыжи,а теперь чувство мурашек возникло..очень переживаю.начала делать упражнения ,но пока все также

@user-rj2zg1ud9c Год назад

@@lalu3757 полегчало??

@user-vm3kj6jm3v Год назад

отаот

@aldiyar618 Год назад

Ас-саля̄му ‘аляйкуму ва-рах̣мату ль-Ля̄хи ва-баракя̄туху *(Мир вам, милость Аллаха и Его благословение)* Ашхаду ал-ляя иляяхэ иллял-ла, ва ашхаду анна мухаммадан ‘абдуху ва расуулюх *(Я свидетельствую, что нет бога, кроме Единственного Господа, и свидетельствую, что Мухаммад - Его раб и посланник)* Аузу биЛляхи мина ш-шайтани р-раджим *(Прибегаю к Аллаху от проклятого сатаны)* Бисмилляяхир-Рахмаанир-Рахиим; Аль-Хамду Лилляяхи Раббиль-`Алямиин; Эр-Рахмаанир-Рахимм; Малики йаумид-диин; Ийяякя ня`буду уа ийяякя наста`иин; Ихдиня ссырааталь-мустакыыйм; Ссырааталь-лязиина ан`амта `алейхим, гайриль-магдууби `алейхим уа ляд-дааалиин *(Именем Аллаха [именем Бога, Творца всего сущего, Одного и Единственного для всех и вся], милость Которого вечна и безгранична. Истинное восхваление принадлежит только Аллаху, Господу миров, милость Которого вечна и безгранична, Владыке Судного Дня. Тебе поклоняемся и у Тебя просим помощи [поддержки, Божьего благословения в делах наших]. Направь нас на правильный путь. Путь тех, которым он был дарован [из числа пророков и посланников, праведников и мучеников, а также всех тех, кто удостоен был такой чести - идти правильным путём]. Не тех, на которых Ты разгневался, и не тех, которые сошли с него.)* Аллаху Акбар *(Аллах - Велик)* Субхан-Аллах *(Пречист Аллах)* Аль-Хамду ли-Ллях *(Вся хвала Аллаху)* Астагфируллах - аль - газым - ал - лязи ля иляха илля хуваль-хаййаль-каййума ва атубу иляйхи *(Прошу прощения у Аллаха Великого, помимо которого нет иного бога, Он - Живой, Вечный, и я приношу Ему своё покаяние)* Аллаахумма, солли ва саллим ‘аля сайидинаа Мухаммад *(Да благословит Всевышний Пророка Мухаммада и да приветствует его)* СубханАллах ва бихамдихи субханАллахи Азым *(Свят Аллах, вся хвала Аллаху, Пречист Великий Аллах)* Ля иляха илля Ллаху вахдаху ля шарика ляху, ляху-ль-мульку уа-ляху-ль-хамду уа хува аля кулли шей`ин кадир *(Нет божества кроме единого Аллаха, у Которого нет сотоварищей. Ему принадлежит власть и хвала. Он способен на каждую вещь)* Аллааху ляя иляяхэ илляя хуваль-хайюль-кайюум, ляя та’хузуху синатув-валяя навм, ляху маа фис-самааваати ва маа филь-ард, мэн зал-лязии яшфя‘у ‘индаху илляя би изних, я‘ляму маа байна айдиихим ва маа хальфахум ва ляя юхиитуунэ би шэйим-мин ‘ильмихи илляя би маа шаа’а, васи‘а курсийюху ссамааваати валь-ард, ва ляя яуудуху хифзухумаа ва хуваль-‘алийюль-‘азыим *(Аллах (Бог, Господь, Единый и Единственный Творец всего)… Нет бога, кроме Него, вечно Живого, Сущего. Его не постигнут ни сон, ни дремота. Ему принадлежит всё, что на небесах, и всё, что на Земле. Кто заступится пред Ним, не иначе как по воле Его?! Ему ведомо то, что было, и то, что будет. Никто не в состоянии постигнуть и частицы из Его знания, кроме как по Его воле. Небеса и Землю объемлет Его курсий [одно из величайших (но не самых масштабных) творений Создателя. Земля и небеса по сравнению с аль-курси - монета посреди огромной пустыни], и не утруждает Его забота о них [обо всём том, что находится в нашей Вселенной и дальше]. Он - Всевышний [во всех смыслах выше всего и вся], Великий [величие Его не имеет границ]!)* Йаа авваляль-аввалийна ва йаа аахыроль-аахырийна ва йаа роохималь-масаакийна йаа заль-кувватиль-матийна йаа ар-хамар-роохимийн *(О Первый из первых! О Последний из последних! О Тот, кому принадлежит всё Могущество! О проявляющий Милосердие по отношению к обездоленным. О Милостивейший и Милосердный!)* ХасбунаЛлах вэ ни'маль вакиль *(Нам достаточно Аллаха, и как прекрасен этот Попечитель и Хранитель!)* СубханАллахи ва бихамдихи адада халкихи ва ридда нафсихи ва зината аршихи ва мидада калиматихи *(Слава и хвала принадлежат Аллаху столько, сколько Его творений, столько, сколько будет довольно Ему, столько, сколько весит Его Трон и столько, сколько чернил для Его слов)* Ля хавля ва ля куввата илля билляхи ль-'аллиййи ль-'азым *(Нет силы оставить плохое, греховное и обратиться к благому, и нет мощи поклоняться Аллаху, придерживаться благого, кроме как от Аллаха Всевышнего, Великого)* Куль хууа ллааху ахад; Аллааху ссомад; Лям ялид уа лям юуляд; Уа лям якул-ляху куфууан ахад *(Скажи: «Он, Аллах (Бог, Господь), - Один [нет иных богов, божеств, помимо Него]. Аллах (Бог, Господь) - Вечен [только Он есть Тот, в Котором все до бесконечности будут нуждаться]. Не родил и не был рождён. И никто не может равняться с Ним [быть похожим на Него; нет ничего подобного Ему]»)* Ля иляха илля Ллах *(Нет божества, кроме Аллаха)*

@user-lk8ig5iq3w Год назад

Мне после таких упражнений становится ещё хуже. Я слышала, что скрутки при сильных болях вообще делать нельзя.

@jonnyd4275 3 года назад

На дворе 2021 год - видео все ещё в ТРЕНДЕ ! 😊👍

@user-ex2ej5oe6g 3 года назад

Все важно !!!!!!!👍👍👍

@user-bp1tn6sv6y 3 года назад

Даа👍👍

@denys1253 3 года назад

Зачёт!

@marinemakharadze8181 3 года назад

точно!

@user-nw5tr4wl7z 3 года назад

Ну грыжа-то тоже всегда в тренде!Видео отличное!

@user-pj5kw5ml7s 3 года назад

Я посмотрела видео 3 года тому назад. На то время регулярно, 2 раза в год, ложилась в неврологию, чтобы проколоть препараты, снять боли в спине (2 грыжи). Вдохновилась опытом автора видео и начала заниматься. Регулярно, настойчиво и с верой в успех! И о чудо!!! Я забыла дорогу в отделение неврологии! Работаю на даче, двигаюсь легко и абсолютно всем рекомендую именно этот путь к здоровью!!! Благодарю уважаемого автора, здоровья ему и всем-всем!!! Попутно скажу, что мой двоюродный брат, который в молодом возрасте был почти инвалидом и единственное, что ему предлагала медицина - операция, тоже только упорными занятиями не только поднял себя на ноги, но и сумел совершить поход в Тибет с 40 килограммовым рюкзаком!!! Главное - преодолеть лень и неверие!!!

@user-sm8ch6by6b 3 года назад

Согласна с вами, но в таких ситуациях ( и похожих) я говорю - хорошо, не верь, но дай себе труд хотя бы месяц делать, а потом смотри на результат. Я себя так иногда уговариваю, помогает.

@user-om3ox6hg4h Год назад

Нужно начинать заниматься при болях или после обострения

@aldiyar618 Год назад

@avtoservisuchquduq4648 3 месяца назад

Спасибо Вам за мотиватцию

@Klint-Starkov. Месяц назад

Зачем это здесь??@@aldiyar618

@sensei1981 3 года назад

С первых минут чувствуется уважение к зрителю, опрятно выглядит, грамотно и по делу говорит, без воды так сказать. А это говорит о том что сам человек через многое прошел и хочет помочь людям, моё уважение и благодарность, спасибо , от нас многих болящих и нуждающихся в Совете и помощи

@gulistanrahmanova8984 2 года назад

СКАЖИТЕ ПОЖАЛУСТА КАК ЛЕЧИТЬ СТУЛОСТЬ!!!

@hurilakhanmoldoyarova7193 2 года назад

💖

@user-qb3om7ot7n 2 года назад

@@gulistanrahmanova8984 На канале "Здоровый рух" есть видео "Сутулость не приговор" Посмотрите.Отличный комплекс упр. Мне помогает. Желаю вам скорейшего исправления недуга.

@user-qy8cv9xs5e 2 года назад

@@gulistanrahmanova8984 спросите Геннадия Мурадова

@TheBakytbel 2 года назад

Он же Аляутдинов! ☝️👍👍

@user-oz2fw6fz3o 3 года назад

Шамиль большое спасибо ! Я уже готов был сдаться и пойти на поводу у нейрахирургов , которые ставили мне диагноз или скальпель,или коляска . По воле Аллаха , я наткнулся на ваш ролик и за счёт большого усердия начал делать эти упражнения ,которые мне казалось , что они для меня непреодолимы . Теперь я приседаю на одной ноге , делаю пять намазов и грех жаловаться .

@Tajik_Invasion 2 года назад

Здоровья тебе и исцеления

@Graf-ufa Год назад

Альхамдуллилях! Здоровья тебе, брат!

@user-un5kx9ft3j Год назад

Алхамдулилла! Здоровья тебе!

@lyker1679 Год назад

Вылечил?

@user-qv1mc5yo2m Год назад

Какой был диагноз?

@user-dh1mf8et3e 2 месяца назад

Вот уже много лет хочу выразить благодарность Шамилю за эти упражнения! Решила написать сюда,чтобы и другие люди прочли и смогли помочь себе. Эти упражнения уникальны! В 2013 году у меня прорвались 3 межпозвонковые грыжи, жила на уколах, врачи настаивали на операции, другого выхода не было, я не могла вставать, в туалет муж носил меня на руках.От безисходности начала делать эти упражнения. Уже даже не вспомню кто посоветовал, может сама наткнулась. Вот делаю их уже более 10 лет! Каждое утро. Спина по прежнему периодически болит, но ни о какой операции речи уже быть не может. Считаю себя практически здоровой! Одна грыжа вообще ссохлась, а спина настолько прокачена и крепкая, что сама себе завидую( мне 48 лет). Ещё раз повторюсь- упражнения уникальны! Они лучшее, что можно придумать и работают на все 100%. Низкий поклон Вам, Шамиль! Вы стольким людям помогли! Не знаю Вас лично, молюсь за Ваше здоровье и всегда с большим уважением ( каждое утро, когда делаю упражнения) вспоминаю Вас и то,что Ваше видео для меня сделало!

@vladgryb5177 2 года назад

Поддерживаю на всё 100%. Сам не мог одеться без боли, повернуться с бока на бок, сесть нормально в машину. Кроме нас кому нужно наше здоровье? Врачам? Люди, если хотите быть здоровыми, помогите себе сами. Не ленитесь - просто работайте над собой. Автору - уважение.

@altynkulasantegi2602 3 года назад

Год сидела дома, ушла с работы, спать не могла на левой стороне, ходить было не выносимо больно. Массаж, иглотерапия и уколы давали временный эффект на 2 недели. Отчаяние и безисходность. Просила Всевышнего указать путь к исцелению и наткнулась на ваше видео. После 4 месяцев ежедневных упражнений произошло чудо, утром проснулась и поняла что иду без боли в ногах. Конечно улучшения пошли через месяц, но боль полностью пропала через 4 месяца. Когда начала делать осознала насколько я не уделяла внимания позвоночнику, чувствовала себя деревянной и не способной но надо запастись терпением и волей со временем и гибкость и выносливость вырабатываются. Спасибо вам Шамиль да дарует вам Всевышний благо в обоих мирах. И кстати лишний вес надо убирать, огромная нагрузка на позвоночник, у меня грыжа выстрелила после того как я поправилась, тяжелое не подымать по возможности или подымать правильно. Я также похудела на 10кг, после Рамадана легче сократить порции, и отказалась от сахара и все что его содержит(булочки, печенье, пироги, конфеты, газировка). Эта боляка привела меня к осознанию того что здоровье это не что то само собой разумеющееся а дар который надо беречь, вкладывая силу воли, ум и время. Поверьте в себя, запаситесь терпением и не сомневаясь начинайте эти упражнения. И через 4-6 месяцев вы испытаете то чувство радости, удивления, облегчения и гордости за себя.

@user-zw9ds6np1m 3 года назад

Спасибо за такой отзыв. Я будто отчаялась уже. Грыжа L5-S1 с иррадиирующими болями по правой ягодице и бедру. Пока сделала только 2й день эти упражнения. Делаю потихоньку через боль в ноге. Если не делаю ещё хуже накрывает

@altynkulasantegi2602 3 года назад

@@user-zw9ds6np1m Желаю вам скорейшего исцеления. Сама прошла через это, боли страшные, но не отчаивайтесь и верьте в себя и в исцеление. Вы всё сможете главное терпение и упорство. Не спеша без резких движений. Если тяжело сразу по 50 то начните с меньшего и постепенно увеличивайте. Самое главное первые два упражнения они прокачивают глубокие мышцы спины которые разгружают позвоночник. Да поможет вам Всевышний

@user-zw9ds6np1m 3 года назад

@@altynkulasantegi2602 Амин! Спасибо вам за слова поддержки, вчера будто отчаялась, руки стала опускать. Но снова взяла себя в кулак, идём дальше. И вам всего самого лучшего в обоих Мирах.

@yl561 9 лет назад

У меня такая же ситуация. Грыжа, нога немела правая, в машину просто закидывал её. Как-то ехал за рулем, вообще заклинило, не мог пошевелится, боль была по-всему телу, аж до слез. Боль в голове жуткая, хотя проблема в спине. На операцию смотрел как последний вариант, так как знал, что может быть только осложнение. Отдавал большие деньги "специалистам" за массаж , уколы, и т.д. помогало временно, через неделю-вторую все заново. Прошло 3 месяца, а все так и осталось, а на перемену погоды так вообще жуть. Проблемы начались везде, бизнес закрыл, в семье уже не понимали, что нужно делать. Жизнь покатилась вниз. Однажды я закрылся в комнате и не хотел выходить, не отвечал на звонки и никого не хотел видеть. Так продлилось почти 2е недели. Я нашел за это время множество информации, но чего-то все равно не хватало, были сомнения. И вот однажды нашел это видио и поверил этому парню, может из-за его истории, будто он говорил про меня. Сделал занятия в этот же день, но не по 100, 150 а по 15 максимум и то очень больно было, все хрустело, было страшно, это делать на полу нужно, а я с трудом на него ложился. После всего нужно было идти на турник, но встать не получалось, мне помогала жена, жуть была полная, это такой стыд, но сдаваться нельзя было, после был турник, 4 раза, 4 этих раза, они были такие никчемные, но сделанные. И всё это в 24 года...На следующий день боль начала быстро отступать, верней пропадать,это радостно до слез и за последние 3и месяца, первый раз поднялось настроение. Прошла неделя и боль ушла . Прошло 2 месяца и все что у меня сейчас болит, это мышцы от количества упражнений, которое временами увеличиваю. Я РЕКОМЕНДОВАТЬ ВСЕМ НЕ БУДУ. НО МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО. ДАЙ БОГ ЭТОМУ ПАРНЮ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГИХ СЧАСТЛИВЫХ ЛЕТ ЖИЗНИ. ОН МЕНЯ ВЫТЯНУЛ С БОЛОТА. Сейчас жизнь моя налаживается. Даже йорка терьера завели ) . ГЛАВНОЕ, РЕБЯТ! 1.я придерживался полной тишины вокруг и прислушивался к своему телу, что бы не навредить. 2. одевался, что бы тело было в тепле, для растяжек это важно и 3. Делайте на качество, не спешите с упражнениями, было так , что силы заканчивались уже со средины, но я при этом не вставал, а ждал приплыв энергии, концентрировался и продолжал. И в конце, ребят молитесь за таких людей, особенно если вам всё помогло. Желаю Всем крепкого здоровья, веры в себя и любви к ближнему.

@lyazzatramazanova7554 9 лет назад

Молодец! А есть ли улучшения? У меня вот например, каждое утро, когда просыпаюсь, такое ощущение как будто меня всю ночь пинали. И приходится "собирать" каждый позвонок утром...

@natiaruseva4947 9 лет назад

Maladecccc

@yl561 9 лет назад

бывает дискомфорт на погоду ну это мелочь. Я протираю спину спиртом на ночь и всё очень хорошо. Советую, особенно после занятий. Потренировались, приняли душ, намочили марлю в спирте ( спирт обязательно размешать с теплой водой, где то 40 % спирта и 60 % воды) приложить марлю к спине сверху клеенкой, можно пищевой и замотать тканью, как поясом, что бы держалось. и так до утра, минимум 3 часа, но можно и до утра. Утром, помазать кремом, что бы не было раздражения. и так 2 - 3 раза в неделю.

@yl561 9 лет назад

Спина вообще не болит, всё хорошо, работаю, но не поднимаю ничего тяжелого, хотя недавно помогал приятелю. Поначалу, когда боль ушла, была сильная усталость, поле каждого дня, но сейчас уже такого нет. Если ломит спина постоянно после упражнений, значит сделайте перерыв и займитесь, так сказать релаксом, мази, душ теплый, на ночь спиртом протрите спину всё такое и через дня 3-4 снова делайте упражнения.

@yl561 9 лет назад

Да и еще очень интересно, нельзя много есть, верней нужно даже немного голодать, и есть только полезные овощи и фрукты свежие паренные в духовке и пить горячие чаи побольше и чистую воду. Так вам будит только лучше и намного, намного быстрей будет лечение, это точно

@user-oz1no7vf6m 4 года назад

Не ленитесь, други. Нужна личная дисциплина. Даже когда полегчает, не останавливайтесь, продолжайте делать гимнастику. ✊

@ivanshnel9732 3 года назад

👍

@lidusja1119 3 года назад

Да, других способов лечения позвоночника и суставов не придумали.

@user-bq5ik6ki9c 3 года назад

@@lidusja1119 вот-вот, именно это всегда подчеркиваю, о суставах и вообще костная система в загоне на Планете.

@user-mz7xz3yt2h 2 года назад

На себе проверил: 9 месяцев занимался и забыл про боли! 3 месяца болтался, отпуск, переезды и все возобновилось и еле хожу! Не бросайте зарядку! Она реально помогает и облегчает жизнь! Спасибо Шамилю

@tonya2224 2 года назад

@@user-mz7xz3yt2h ещё не смотрела видео, скажите пожалуйста, упражнения каждый день выполнять?

@Rashadrus 2 года назад

Прошло 10 лет, а как был человеком слова и дела - так и остался! УВАЖАЮ!

@user-sk4ef7nq3j Год назад

Супер! ! ! Какой приятный и умный молодой человек! Храни Вас Аллах! ! ! Свят и Велик АЛЛАХ! ! !

@BRTeshnik Год назад

этому молодому человеку 51 год)

@user-bw5sb4vl3y 7 лет назад

очень он мне нравится. Молодец. Очень умный, грамотный, начитанный, правильно воспитанный, скромный, подтянутый, красивый, молодой человек. Ему и не дашь 40. Максимум 30 лет. А все потому, что он все правильно делает. Манера его поведения, общения, как он себя держит, все в нем замечательно. Дай АЛЛАХ ему и его родным здоровья на долголетия.

@user-lt6jz5xc6w 4 года назад

Правда очень хороший парень Дай Аллах побольше таких воспитанных образованных молодых людей

@user-yr6hz1cb9n 3 года назад

Хороший

@user-lo8jx9qt7f 2 года назад

Амин🤲 Йа Аллахь

@yawiiild 7 лет назад

Смотрели видео с женой. Она врач с многолетним стажем. Жена подписывается под каждым словом Шамиля. Особенно в том,что пациенты ленивые и без самоорганизации. Я для нее главный неорганизованный пациент.Возму упражнения на вооружение и займусь таки своей спиной. Спасибо Шамилю за поучительное видео! Дай бог ему здоровья!

@tvumma 7 лет назад

спасибо за отзыв!

@issabahamas4997 3 года назад

Шамиль пусть Аллах воздаст Вам по заслугом. Вы большой молодец.

@ivanshnel9732 3 года назад

✔️

@user-wh3pp2tu9l 2 года назад

Месяц назад был страшный приступ, адская боль и отказали ноги, просто упала. После МРТ обнаружили 2грыжи в поясничном отделе, почти везде протрузии. назначили курс лечения медикаметами, идти на вытяжение подводное и многе другое. я пока лечусь медикаментами. Сегодня решилась на первый раз . Сделала все упражнения, кроме турника. Получилось от 10 до 15 раз, очень больно. Но внутри какая то радость, я справлюсь, я восстановлюсь. Спасибо Вам большое!

@user-bd4cd6dl7h 2 года назад

Хвала Аллаху за то что есть на свете такие люди как вы, уважаемый Шамиль!

@user-qq2rg8vg6t 10 месяцев назад

В 2015 году упражнение поставило меня на ноги после 2 таких сеансов, на 7 лет забыл про боли в спине, до этого почти год просидел на самых сильных обезболивающих уколах. Эх, если бы не ленится и регулярно выполнял бы их, то и по сей день проблем бы не знал... Теперь вплотную занимаюсь этой гимнастикой. Автору огромнейшая благодарность за такую ценную информацию. Шамиль здоровья вам и долгих лет жизни.

@user-cb5fk5cv3t 4 месяца назад

Ассалому алайкум. 2014 году спас это упражнение спину от болю. Последний время начал болит, разные упражнения попробовал только нет. Вот нашел Шамиля. Спасибо большое тебя.

@user-yq4xt6eo6e 9 месяцев назад

Уважаемый Шамиль, Благодарю Вас от всего сердца❤, пять лет назад мне был поставлен диагноз межпозвоночная грыжа и не одна и предложена операция, меня преследовала постоянная боль в спине, я не могла одеть самостоятельно брюки, приволпкивала одну ногу, но мне очень не хотелось ложиться под нож хирурга, т. к. я видела как друг мужа спустя некоторое время после двух операций ( по такому же случаю) еле ходит, а врачи насраивают его на третью! И о чудо)))! Я сажусь за компьютер и начинаю искать информацию о дипгнозе и натыкаюсь на Ваш ролик! Пересматриваю несколькл раз подряд, затем очень аккуратно делаю по десять повторов, больше просто не получается физически - и мне сразу, впервые за много месяцев становиться леггче!!!! Через месяц тренировок я забыла о своей проблеме)! Спасибо Вам, долгих Вам лет жизни, здоровья и благополучия! ❤

@user-wp3pq7dq4h Год назад

очень благодарна Шамилю за эту зарядку🙏, через неделю этих упражнений боль в пояснице прошла, уже 4 года как практикую её и делюсь с другими людьми. 💯работает!!!

@kamranmammadov3542 8 лет назад

Мой дорогой брат , Шамиль ! Я очень , даже безмерно рад , что вы есть ! Вы милость Божий !!! Вы настоящий алим , улема , абид !!! Дай Бог вам счастья , здоровья , долгих лет , каждая минута , которая дарит людям познания , приближения к Истине !!! Субханаллах , вы свет Ислама !!!

@user-co7jz9nu8z 2 года назад

Заблуждающий и заблудший

@user-zv9mr8pg1q 2 года назад

Сегодня начал делать Ваш комплекс,но уже после первого занятия чувствую,что комплекс супер!

@hayronnashav9541 2 года назад

Здравствуйте вы ещё делайте? Как результат

@mirlanorunbaev3581 2 года назад

Я тоже чувствую

@user-zv9mr8pg1q 2 года назад

Добрый вечер. Делаю уже четыре месяца каждый день. Всё хорошо. Трачу на упражнения максимум две минуты. Одно упражнение,там где нужно себя брать за стопы я не делаю,так как до конца не разобрался в нём. Из всех комплексов для спины,мне подошёл этот лучше всего.

@user-zv9mr8pg1q 2 года назад

@Just Kena Добрый вечер. У меня две протрузии в пояснице. МРТ делал год назад. После этого ещё не делал. Для меня самое главное,что поясница перестала хватать,а то никаких сил уже не было. Чуть что-то тяжёлое поднимешь и всё)) Сейчас уже и мебель перевозил и диваны заносил на пятый этаж,то вроде всё ок.

@user-fs5fj2qf9v 2 года назад

@@user-zv9mr8pg1q но лучше наверное диваны не насить.

@nazlkerimova2984 2 года назад

Ну ты молодчина!!!👍👍👍👍👍2022 год ,а это помогает!!!

@user-ub9zg1ht1e 8 лет назад

Уважаемый Шамиль!Вы стали для меня дорогим человеком.Моя проблема с позвоночником тянулась всю мою жизнь после аварии,грыжи и тд...с юности.Искала упражнения,опыт по их усвоению большой,те ,которые мне бы подходили и не возвращали мне боль.Чтобы я не зависила от костоправов...а могла бы сама восстанавливаться.Ваши упражнения дали существенные изменения в моем теле.Мышцы спины,ягодиц ,ног,живота стали такими же ,как в юности.Ни одни упражнения не давали такого эффекта!Я безмерно Вам благодарна и каждый божий день благодарю и буду Вас благодарить.Счастья Вам,добра и мира и Вашей семье.С уважением Ирина Карпова,Нижний тагил.

@tvumma 8 лет назад

+Карпова Ирина спасибо за отзыв! Успехов и всего самого наилучшего вам и вашей семье!

@protuberranec 8 лет назад

+tvumma та же история.Лишний вес,грыжа в пояснице.Рискну,судя по отзывам.В любом случае спасибо Шамиль.Вес уже убрал.теперь принимаюсь за грыжу

@zik6959 7 лет назад

Солидарен с вами, мне тоже помогло, боли уходят, появляется легкость в теле)))

@user-fw9bh1hr9f 7 лет назад

Карпова Ирина

@user-kt1oi4fb4k 7 лет назад

Карпова Ирина

@abug5336 10 лет назад

Шамиль ассаламу алайкум, да хранит вас Аллах и всех ваших близких, чувствую себя намного лучше

@ivanshnel9732 3 года назад

✔️.

@user-qe1kr4cq4k 3 года назад

На дворе 2021, спасибо Шамиль, все эти годы слушаю Вас,особенно как грамотно богослова,дай Бог вам здоровья на долгие долгие годы

@user-vd4rc9uj1m 2 года назад

Огромное спасибо Шамиль за упражнения для спины они мне очень помогают уходит зажатость в мышцах очень долго я лечилась все бесполезно дай Аллах вам здоровья

@user-ic8oq3nr1y 2 года назад

@Mahdi AbuAli наверное, по речи. А так он чушь несет

@user-ic8oq3nr1y 2 года назад

@Mahdi AbuAli согласен

@parkpinin9069 2 года назад

Уже 2022 год , 16 марта и я сегодня начала эти упражнение

@lucha57848 Год назад

Человек с большой буквы. благодарю Вас. !!!

@sabilyakadyrbekova8367 3 года назад

Смотрю Вас в 2021году. Миллион лайков Вам🙏🙏🙏. Спасибо

@user-op5qn9cr4k 3 года назад

Спасибо большое🙏 Мне 15 лет, и я уже чувствую сильную усталость в пояснице, но благодаря вашим упражнениям все прошло. Спасибо вам огромное😊

@user-tl3zy2hl7h Год назад

Мне посоветовал мой братишка это видео,дай Аллах ему здоровья и Шамилю брату

@faniasamilevna9896 Год назад

Спасибо,дорогой Шамильчик.Приятно слышать твои умные речи.Дай Аллах тебе и твоим родственникам здоровья и мирного неба

@user-mf3lf2ig8s 3 года назад

Кстати , первое упражнение могу делать пока 40 раз. Это только начало. А какое наслаждение когда висишь на турнике. Ну, типа турник 😄 возле нас есть минимаркет , он огорожен оградкой , люди убрали несколько прутьем для удобства , что бы не обходить вокруг 😄 так вот , там образовался лаз с перекладиной сверху , вообщем турник для желающих😄 иду в минимаркет , посмотрю по сторонам , не видит ли кто ,как 50 летняя тётка висит на перекладине😄иду с продуктами , опять пакет ставлю рядом на землю и вишу😄 могу только пока 15 сек. Но наслаждения хватает до следующего похода в магазин. Главное побороть лень ! Спасибо за ваш труд!⚘

@user-gw8ui3dp7e 3 года назад

Вы очень хороший человек, желаю вам и вашей семье огромного здоровья,да прибудет с вами счастье

@iammusliiiim 16 дней назад

Начал делать упражнения 5 дней назад, чувствую себя отлично, буду делать каждый день, даст Бог.

@user-do2to6tn1u 3 года назад

Какая спокойная и убедительная речь! Упражнения замечательные. Хорошо, что есть такие люди, которые хотят помочь другим. Вы просто молодец!!!

@user-mz7xz3yt2h 9 месяцев назад

Как по другому)) он ученый! Автор многих книг😀

@user-lm1hv4lj1g 3 месяца назад

Дай Вам долгих лет! Реально мне помогло!!!

@user-nr2do6ib8x 3 месяца назад

Сколько дней делали?

@user-er8ig6jb8l Год назад

Возраст-это столько сколько лет прожил а как он соображает и воспринимает мир. Молодец Шамиль имам!

@user-vd4rc9uj1m Год назад

Шамиль добрый день ваше видео я видела в прошлом году 2 дня делала упр но потом побоялась т к у меня смещение грыжи и стеноз поясничном отделе но пройдя всех врачей и муки ада на свой страх и риск второй день стала делать ваши упр но предварительно разогреашись и после упр делаю растяжки ног и слава Аллаху слегка стали боли отпускать в ягодицах особенно были боли буду продолжать по вашей программе спасибо огромное вам мира и добра вам и вашей семье

@user-vd4rc9uj1m Год назад

Да кстати мне 60 лет и я непобоялпсь попробовать сделать эти упражнения

@igornikolaev5743 3 года назад

Раз в год обычно простреливает спину, дней 5-6 мучался. Снимки показали грыжи. Год с небольшим назад начал делать этот комплекс. Пока все нормально, надеюсь и дальше все будет хорошо. Спасибо автору за ценное видео.

@teodred3422 10 лет назад

Делаю эти упражнения уже около 9 месяцев, начал делать, потому что были постоянные боли в спине, уже через месяц тренировок боли прошли и теперь прекрасно себя чувствую!!! Шамиль, спасибо Вам большое за огромный вклад в развитие общества

@RuslanA777 4 года назад

Сколько раз в день ?

@user-rg7ms1un8f 3 года назад

Спасибо огромное,а если есть межпозвоночная грыжа и разрыв белой линии живота,какие упражнения нужно делать?

@user-mo5do1br8f 9 лет назад

МАШАЛЛАХ!!!! Я из КАзахстана, я зауважала этого человека!!! Настоящий мусульманин!!! Дай АЛЛАХ ему здоровья!

@user-xn1tm1oy9t 6 лет назад

ассаламу алайкум брат

@GGGGGG-jx5hp 5 лет назад

@@user-xn1tm1oy9t сестра

@user-le8ln6yn5l 4 года назад

Аллаха нет

@gulistanesr.a6501 4 года назад

@@user-le8ln6yn5l ты дурак...

@farhadsamadov3598 4 года назад

@@user-le8ln6yn5l ахахахахахах))))))) ЛОЛ))

@dolphinrulyasilya 3 года назад

Спасибо Вас Шамиль! Делаю Вашу зарядку уже 3 года и я имел грыжу 2 см и теперь она 0,5 см. Спасибо Вам!

@user-db1uv7dj1n 3 года назад

Каждый день делаете? И как быстро результат почувствовали?

@user-zg2ui7jp4r 3 года назад

Вы хотели сказать 2мм?

@nomfamilia4046 2 года назад

@@user-zg2ui7jp4r Математически это невозможно. 0,5 см это 5 мм

@user-he1hu6ck2d Год назад

Я перестал ходить на три дня очень испугался,нашёл костоправа он меня поправил от макушки до пятки, сделал декомпрессию позвоночника. Он и сам мне сказал, что медвежья услуга и нужно заниматься укреплением мышц живота, спины и вообще организма в целом. Потихоньку без фанатизма, плюс растяжка мышц, плавание. Скинул мне ссылку этого человека, я начал делать эти упражнения, самые простые но очень действенные. С тех пор я занимаюсь, боли в пояснице нет, голова не болит и общее самочувствие хорошее.

@tatianaosharov 3 года назад

Здравствуйте. Сегодня 2020 год, нашла это видео. Огромное вам спасибо за это видео!!!

@user-db1uv7dj1n 3 года назад

Помогает?

@agata4152 3 года назад

Смотрю уже в 2021м...

@ivanshnel9732 3 года назад

@@user-db1uv7dj1n 👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.

@user-gy5mq1tj8i 3 года назад

@@ivanshnel9732 помогло вам грыжа ушла?

@user-dq5pc7vq1p 3 года назад

сразу видно человек живет с умом душой и ради ближнего, дабы помочь. без помощи ближнему наша жизнь ничто

@galgreen3749 3 года назад

Такой красивый и такая грамотная речь 😍 я аж влюбилась 🤤 ❤️

@user-mi5qp3yn8f Год назад

Шамиль вы красавщег👍 после ваших упражнений, уже через два дня начали уходить боли, и через дня 4 я полностью избавился от них) , вы подарок от Бога, пусть Всевышний вознаградит вас 🙌

@user-ei7yh8hf9c 2 года назад

У меня была та же самая проблема, нейрохирурги настаивали на операции . После просмотра вашего видео, начал делать упражнения, по началу через боль , кое-как , прошёл ровно месяц , боли нет вообще, спокойно хожу , нога не немеет , а у меня 2 грыжи , продолжаю делать упражнения по сей день. В совокупности прошло 1,5 месяца. Спасибо вам огромное, всем советую эти упражнения у кого та же проблема.

@Retro872 2 года назад

Привет грыжа именно какая l4 l5? L5 s1?

@user-rj2zg1ud9c Год назад

@@Retro872 у меня L5,s1 вроде, просто давно делал мрт, ну эти упражнения делаю каждый день, иногда день пропускаю для отдыха мышцам, помогают упражнения,

@user-ve6mh6qi3j 3 года назад

Здравствуйте!!!! Очень рада встрече с этим замечательным человеком на просторах ютуба. Лет шесть назад я не пропускала не одного видео которое выходило в эфир. Потом как то связь прервалась, печально. Много о здоровье, воспитании и общении со своими детьми, отношении в семье, духовности, как оставаться человеком!!! Спасибо!!!!!

@user-or7rh3hr3w 2 года назад

На дворе 4 января 2022 г, видео в тренде! Шамиль, спасибо.

@mexrangiznorbaeva4875 2 года назад

Огромное спасибо. Мне 51 я делаю по вашему методу упражнения правда не столько как вы но все же очень помогает. Советую всем

@Olegmen75 8 лет назад

Шамиль, как мужчина мужчине - Респект за правильную мотивацию !!

@sportbox8978 3 года назад

Ты наверно тоже женоподобный мужчина как и этот Кафир

@Oregon-kf1yc 3 года назад

@@sportbox8978 а ты какой?

@zik6959 8 лет назад

Шамиль от вас исходит положительная энергия, посмотрев ваше видео уже чувствуется заряд энергией и прилив сил, попробую вашу методику))) Долгих вам лет жизни))) И здоровья супермэна👍

@foundmyself2260 5 лет назад

Какой у Вас результат, помогло?

@user-fb4gp1nt4o 4 года назад

Сергей Счастливый ты жди жди а он работает над собой!

@nos1847 Год назад

Я 4 месяца терпел поль в позвоночнике ни какой ликарство не помог и вы не представляйте когда я чисто случайно увидел этот ролик и тот же секунду упал на полу и начел делать этот упражнения всего лишь 6 раз и сразу чувствовал что боль с моей спины исчезла , спосибо вам за то что спосайте людей, всё конечно по воле всевышнего произходит но и по причене вашей контента

@mamaaype 7 месяцев назад

Ассаламу алейкум всем! Я сегодня начала делать эти упражнения иншааллах каждый день буду делать ❤

@auqapjanush5878 3 месяца назад

Ваалейкум ассалам. Как результаты?

@Evgeni192 10 лет назад

Парень умница!!!! Умный нормальный человек!!!Приятно иметь дело с таким !!! И неважно кто он и как выглядит человек просто напросто умный и нормальный!!!На такого можно положится как мне кажеться!!!Спасибо за видео!!!!!Вы супер!!!

@nsnnsn9488 7 лет назад

Evgeni192 ,

@roastedpotato5514 6 лет назад

Это как бы не парень, на видео ему 38)

@user-cx1hg1ej1o 4 года назад

Он такой потому, что он практикует Ислам .

@KAktycc11 3 года назад

3 года назад я мучился со спиной, благодаря этому видео боли действительно прошли. Автору огромная благодарность! НО! Как боли прошли, я забил на упражнения, и вот, спустя 3 года, спина заболела снова. Снова нашел этот ролик, возвращаюсь к ежедневным упражнениям. Не повторяйте чужих ошибок, даже когда боли пройдут - продолжайте делать упражнения!

@user-xq3eq4qn7n 3 года назад

А что была грыжа?

@user-sc6kt4zm5j 7 месяцев назад

Еще вчера со слезами шла по квартире, не могла шагу ступить, нашла ваш копмлекс упражнений. Кое как оторвала ногу от пола, через силу и пошло... Сегодгя с утра снова, уже гуляла два часа и снова упражнения и ведь легче стало. Слава Богу за все, Вам Шамиль низкий поклон. В неврологу не пойду. Буду продолжать ❤

@irinakonfetka3470 2 года назад

Потеряла вас и снова.нашла ура.занимаюсь с удовольствием с вами.вы самый настоящий доктор.

@user-bw2re2oz5l 7 лет назад

Вот что с нами делает технократическое общество.Я каждое утро беру косу и кошу ,кошу и только вот сейчас понял какое счастье двигаться и что то делать ,трудиться.Такой душевный подъём и заряд энергии получаешь когда трудишься на земле.Подчеркиваю не работаешь а трудишься.

@Bobi-Boba-potantsyem. 7 лет назад

А я пляшу пляшу, пол посёлка переплясал.

@traktin4590 5 лет назад

В России 9 месяцев в году никакой травы нет. Ты где там косишь? Отсыпь травы..

@erikyan07 5 лет назад

trakti N 😆😆😆

@rabies8291 5 лет назад

@@traktin4590 он 3 месяца траву косит, а остальные 9 её скуривает

@natureforever555 3 года назад

Повторю свой коммент, написанный 6 - 7 лет назад, понравившийся многим, согласно набранным лайкам. Пыталась щас его отредактировать, но ютб не дал и в итоге стёр его. Дублирую И автору видео, и Шамилю и всем комментаторам - Спасибо..Я знаю по себе эту тему и делаю эти упражнения, хотя, увы, пока нерегулярно..Хочу просто дополнить и надеюсь многим это поможет.Лодочка - да, надо. Начинать в меру, чувствовать прилив тепла, сил, всё неспеша, прислушиваясь ко всему организму, резкости лучше забыть вначале..На турнике - только висеть, как самое эффективное с небольшими на 1ых порах подтягиваниями(если хочется) Кто - то тут писал, что у него не щёлкает..В том - то и дело, не думайте об этом, расслабьтесь и делайте упражнения, просто делайте и делайте, когда забудете - и щёлкнет..Также помните, что при уже более здоровой спине, может и меньше щёлкает, т.к всё уже как бы на месте:-) Ну и главное почему решила прокомментировать..Уверена, это оч важно..Перед выполнением! Просто вначале ляжьте на спину, на полу, на коврике, вообще почаще в теч дня ложитесь на спину на ровной поверхности и лежите хоть минуту миним. Это - необходимый элементарный отдых для спины, которого многие лишили её.Это должно стань привычкой, хоть раз в день! Даже если в день не будет времени на упражнения, то просто лечь на пол на неск минут - потрудитесь. Итак..к упражнениям..Я считаю,что оч важно перед началом, перед тем как прогибать,выгибать и тд просто элементарно лечь на спину, сначала расслабиться, побыть лицом вверх и дать спине в этой позе настройку на как бы ровность, стряхнуть сутулость дня, позы в кресле, перед компом и тд, почувствовать спиной пол, коврик и можно чуть "повдавливаться" как бы лопатками,ощутить ровность, таз поподнимать, если хочется, кстати тоже полезно для спины, а потом уже переворачиваться неспеша и если нужно после отдыха - переходить уже к этим упраж-м.Спина будет более подготовленной к лодочке и тд.Здоровья!!

@user-qv6hp1qw7r 3 года назад

АЛЬХАМДУЛИЛЛАХ я выздоровился ночью читал тахажжут намаз в этот же день ноги перестали болеть потом каждый день делал Ваши упражнения Шамил спасибо Вам и Вашим родителям чтоб АЛЛАХ дал им долгих лет жизни . 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@swetlanao2017 3 года назад

Слушаю Шамиля г и учусь у Шамиля из Германии низкий поклон и огромное спасибо вам и вашему каналу! Береги вас и ваших близких Всевышний

@user-zy7kv3tp1f 8 месяцев назад

Шамиль благодарю Вас. Очень нужна эта информация для моих близких. Вам счастья!!!

@user-wb4iw8fd7s 8 лет назад

Шамиль молодец. Вот такими мир должен видеть мусульман!

@user-uk5xe9ch4t 3 года назад

Вообще то он язычник вроде

@marikiratani6318 3 года назад

@@user-uk5xe9ch4t чего??? Он Ислам проповедует ведь

@user-kn7jh8qu4j 4 года назад

СПАСИБО большое!!! Начинаю заниматься: внимательно посмотрела, записала и попробовала (мне 70 лет). Кажется, получается.

@user-bq5ik6ki9c 3 года назад

Здравствуйте, как Ваша спина, интересно и дай Вам Бог здоровья!

@kakhaberjugeli6673 2 года назад

Как классно и фундаментально обисняет , смотрел миллион видео про етой тематике и некакой врач , профессор не обисняет так грамотро, чотка и классно как етот парен !! Уважение .

@muratsuleimenov5086 3 года назад

Уважаемый Шамиль дай вам бог долгой жизни

@ivanshnel9732 3 года назад

✔️

@user-sr6gl9ni8v 7 лет назад

с иманом человек,а самое главное приятно слушать его полезные советы

@FOTINA108 8 лет назад

Гениально, Шамиль! Большая помощь для ищущих и думающих!

@alihandro64 2 года назад

Шамиль молодец успевает и имамом работать и другими полезными делами заниматся

@Rinatiddin 3 года назад

Я слышал что мышцы напрягаются за долгие годы и из-за этого появляются различные боли,но благодаря таким растяжкам происходит расслабление и облегчение,спасибо большое!

@SiTiZEN5555 8 лет назад

Мир тебе брат Шамиль. Пусть воздаст тебе Всевышний благом.

@konstantinusov2812 8 лет назад

Спасибо Вам,мне реально помогает.Делаю упражнения два раза в день,утром перед работой и вечером после работы.

@radjabmagomedov903 4 года назад

Молодец,Шамиль,все очень просто и полезно.Дай Аллагь вам здоровья и счастья.

@galinaeroglu1284 4 года назад

Огромное Вам спасибо. Делаю ваши упражнения уже несколько лет. Помогает. Спасибо вам

@asiyadzhumadilova2996 5 лет назад

Рахмет Шамиль! Сіздін жаттығуларыныз жақсы әсер береді екен!

@erzhan5043 4 года назад

Asiya Dzhumadilova komektesti me kansha uakytta rezultat bolady

@erzhan5043 4 года назад

Asiya Dzhumadilova sizde kansha ml edi

@user-jk4rx7ej9g 3 года назад

@@erzhan5043 Сизге комектести ме? Неше миллиметр сизде кысылган нерв?

@user-to2dn3ue1w 7 лет назад

Огромное спасибо, Шамиль !

@user-el8ep7cw9v 11 месяцев назад

УВАЖЕНИЕ К ВАМ ,СПАСИБО .💯💯💯👍👍👍

@kakitog 22 дня назад

2024 год на дворе уже тритий раз возвращаюсь к этому видео и эти упражнения помогают восстановится! Дай Аллах вам всего хорошего Шамиль

@ekaterinashakhina2672 8 лет назад

Волшебство!Сделал всего один раз ,конечно не по 150 и мне УЖЕ стало легче.!А так все время тянуло спину и ничего не помогало-на массаж,на костоправ ни даже иглоукалывание.Спасибо Вам Шамиль-Хазрат.Вы действитель но Великий Человек с Большой буквы!

@provideo55 10 лет назад

Огромная благодарность таким людям. Когда у меня стрельнула грыжа - первое - это что мне пришло в сознание - это успокоиться. Слава богу самообладание у меня наработано годами тренировок восточными единоборствами. Жаль что я бросил тренировки 9 лет назад. Теперь та же картина и у меня, а начал изучать позвоночник и собирать информацию. Понял что нужна работа над собой, Первое - это отношение к себе и окружающим и к миру в котором вы живете. После пере осознания - у меня ушли сильные ноющие боли. Второе начал делать упражнения. Из всего что я насобирал я выбрал те упражнения которые мне под силу на тот момент. Все делал и делаю лежа. Сейчас прошло чуть более трех месяцев, я хожу, гуляю, работаю с ограничениями. Планирую через 5-6 месяцев полностью восстановиться и далее силой своего подсознания, мысли и упражнениями - исцелить организм полностью. Не забывайте что вы - созданы по образу и подобию создателя - а это значит что вы сами можете творить и делать, не забывайте что эти слова - По вере вашей вам дано будет. Верьте в себя и в свое исцеление, прикладывайте к этому свои усилия и вы победите. Любите ближних своих, думайте правильно!

@user-vw7dg2bx5l 7 лет назад

sony canon

@soundcoder 6 лет назад

прошло три года... интересно, как обстоят ваши дела?

@user-bt4oy3du5s 6 лет назад

sony canon щ

@user-zz5ki2nh9m 4 года назад

Машалах!!! Дай Аллах Вам много здоровья и лет!

@user-tq8ol2io5i 2 месяца назад

На дворі- 2024 рік, а відео - в тренді! Дякую, Шамілю!!

@kulzhiantashmenova5380 3 года назад

Шамиль, Благодарю Вас за очень полезную информацию! Прошло 9 лет, а она актуальна и сейчас!👍👍👍

@ivanshnel9732 3 года назад

✔️.

@sarvinozjonsaidova2307 3 года назад

Спасибо большое Шамиль Аляутдинов. Долго искала подобный материал и наконец нашла. Да хранит Вас Аллах

@user-ed5nf4hc7q 5 лет назад

Шамиль, Вы ангел спустившийся с небес🙏🙏🙏, спасибо вам ОГРОМНОЕ за вашу нелегкую работу! Слушаю вас с удовольствием! Всех вам благ!

@noorantino 2 года назад

Всевышний любит нас. Жизнь так прекрасна. Хвала Всевышнему. Спасибо Всем!

@user-tc7rd8og4j 9 месяцев назад

Шамиль, вам огромное спасибо и я вам благодарен. Ваши занятия мне помогли. Я нефтяник у меня 4 грыжи. Вот благодаря вам я живу нормально. И ваши рекомендации я советую своим друзьям и знакомым. Большое спасибо вам. Дай бог вам здоровья.

@FILM...ZEMLRNE 11 месяцев назад

Вся проблема в сидячем образе жизни,это касается в основном учащихся.Именно в студенческое время у меня заболело очень сильно.Любое телодвижение будет в ползу,только не ленитесь и делать всё в жизни надо с прямой спиной.С турником мне у вас понравилось упражнение.Всем здравия.Автору уважение.

@alexandrnikiforov3173 9 лет назад

Шамиль, молодец! Приятно видеть не просто человека, дающего комплекс, а сам еще излучает жизни радостность.

@veran1564 5 лет назад

А после 60 лет, можно делать упражнения?

@jenniraisovna5698 4 года назад

@@veran1564 конечно можно, главное не бросать как начали и начинать желательно постепенно. И результат обязательно будет в итоге.

@Mr__Sturm 3 года назад

Альхамдудиллях! Дай вам бог здоровья Шамиль хаджы. 2 года мучаюсь со спинной болью каждые пол года колю уколы почему раньше не видел это видео на все воля Аллаха. Сегодня сделал упражнения Слава Аллаху отпустило спину. Буду делать теперь.

@user-xq3eq4qn7n 3 года назад

Привет как щас дела

@user-oq1jf9jx1p Год назад

Дейстаительно видео хорошее, не люблю когда много воды начинают рассказывать много лишней информации статистики всякие и т.д вот сразу подготовил обьяснил, и доступно показал, вот примерно это искал

@user-jj9yo5ny4j 9 лет назад

спасибо огромное НИЗКИЙ поклон!

@user-wm9bb4ur4b 5 лет назад

Какой умница,все понятно и красиво показано!Профессионал своего дела.Спасибо вам большое.

@larafrangu3188 9 месяцев назад

Посмотрела. У меня грыжа 9мм, предложили операцию без вариантов. Я отказалась. Мне 34 года и трое деток. Не хочу после неосторожного движения скальпелем остаться инвалидом... Все упражнения понятны. Буду делать. Но последнее мне точно не под силу. Есть оишний вес и я так не смогу. Но остальное буду делать. Отпишусь чуть позже, как буду себя чувствовать.