Шамиль я не мусульманин, но вот таких чётких людей как вы (с большим умом и правильной позицией в жизни и в здоровье). Очень уважаю и стараюсь брать пример ..
Уважаемый, Шамиль. Вы меня правда удивили, слышал вас только в мечети, а точнее проповеди) Дай Бог Вам здоровья и вашей замечательной семье) вы отличный пример в нынешнее время. С большим удовольствием слушаю Вас, вы заставляете людей глубже и внимательнее рассуждать какие-то темы или ситуации.
люди принимайте ислам это верный путь и чистий и полезный когдато сегодняшные мусулмани тоже были других верах но они поняли что ислам это истина и приняли ислам ,принемая ислам твои деяние и душа становиться чистим ты почуствуешь этот мир подругому
Пусть Аллах вознаградит вас, за ваши старания! Я только не давно наткнулся на ваши видео, и я не перестаю вами восхишаться как мусульманином! очень приятно что в нашей умме есть такие люди!! Аллаху Акбар!!!
Я добавляю к упражнениям в висе в гравитационных ботинках ещё и подтягивания на ногах... а для лучшей коррекции позвоночника - все повороты и наклоны шеи, кроме вращательных. Контролируемое снятие напряжение с мышц шеи - "секрет" эффективного растяжения... сразу почувствуете, как голова "вытягивает" позвоночник до крестца, когда руки свободно висят. Поэтому гантели - на любителя... по мне, и так будет хорошо без форсажа. Чередовать упражнения на прогиб спины с фиксацией, на пресс и для мышц шеи. Начинающим можно для страховки повесить на турник кожаный брючный ремень, по которому будет проще подтянуться из положения виса...А первые занятия лучше проводить с ассистентом... При избыточном весе, проблемах с давлением и сосудами - даже не пытайтесь - сначала следует избавиться от указанных проблем, чтобы не возникли более серьёзные. Если во время упражнения почувствовали избыточный "прилив давления" - подтянуть подбородок к груди, руками взять себя за бёдра и приподнять торс, вдыхать носом и выдыхать ртом. Будьте здравы и тверёзы.
Ассалам алейкум мне 19, спина болела просто жестоко на тренировки ходить не мог, вот купил эти приспособления сейчас делаю все упражнения особенно на турнике помогаем купите себе их это просто вещь цены нет! Шамиль Брат, вам огромное спасиб...
Вообще, вис на турнике очень полезен. Когда я был подростком, у меня был сильный скалиоз, позвоночник был искревлен. Мне помог турник и бассейн. Изза внутричерепного давления висеть верх ногами было нельзя, поэтому висел на руках. Вышел в магазин - повисел во дворе несколько минут, идешь в институт - повисел на турнике. И так каждый день. 3 раза в неделю бассейн, по 40 мин. Очень помогло, выпрямил спину. Всем рекомендую.
muslim nabiev Уалейкум ассалам! Четкого времени нет, вышел в магазин - повисел, вышел на прогулку - повисел. 2-4 подхода, 1 подход пока руки не устанут и сами не разожмутся. Главное регулярность, по возможности каждый день. Ну и само собой упражнения на турнике и тренирвка спины в зале тоже положительно сказывается.
Купил такие же ботинки после просмотра ваших видео о пояснице. Т.к. у меня тоже начались большие проблемы после длительного просиживания за компьютером в течение многих лет. Первые же несколько висов по 2-3 минуты после работы показали максимальную эффективность. Слезишь с турника с совсем другими ощущениями в пояснице - очень приятные ощущения, будто спина помолодела на несколько лет. Спасибо вам, Шамиль. Очень рад, что нашел ваши видео о упражнениях для спины.
посмотрел комментарии - люди спрашивают, где такие купить и как они называются. Я свои покупал на eBay, но я живу в сша, мне проще с доставкой. Можно поискать на Aliexpress также. Либо в интернет-магазинах вашей страны. Называются они "гравитационные (или инверсионные) ботинки" (inversion boots, gravity boots). На данный момент на ebay они стоят около 35-40 долларов. Покупайте именно такие, как у Шамиля - они качественные (но и одни из самых дорогих).
Здравствуйте Шамиль. Мы с вами ровесники. Я когда в школе училась в таком положении висела оочень долго,только согнутыми ногами. Недавно спустя уже 27 лет попробовала...оказывается мое тело не забыла и очень даже хорошо получается
я каждый день после работы подтягиваюсь на турнике 5 подходов после недели увеличиваю число подтягиваний =) турник очень полезнаю штука для позвоночника особенно после тяжелого дня сейчас в общем 40 раз подтягиваюсь
*Салям Шамиль, хочу сделать замечание по упражнению на пресс, это упражнение нельзя делать прямой спиной, должно быть скручивание за счет сокращения мышц пресса, а подъем тела с прямой спиной заставляет работать другие мышцы(подвздошно-поясничная,бёдерные, портняжные), которые проходят от ног до пояснично-крестцового отдела позвоночника, они от этого упражнения разбухают и начинают давить на нерв, вызывая страшные боли.*
Уважаемый Шамиль. Благодарна Вам за все что Вы делаете. Мой муж наконец то бросил курить. спасибо. Я очень Вас прошу снимите видео о том как себя нужно держать в форме, что лишний вес это очень опасно. Мой муж страдает лишним весом и думает что это норма, ( 32года, 170 см рост, вес 120кг) Я очень хочу чтобы он был здоровым, у нас двое детей, разве не это должно быть мотивацией? сейчас столько смертей во сне от лишнего веса. Говорю ему худей, не пей газированного, не ешь много, и часто. Все ладно, ладно. К тому же мне тяжело с двумя детьми, бегаю кручусь. Я понимаю, работает приходит и устает, даже детьми не занимается. Сил нет. Ну все мужчины работают но однако же находят время и на детей, и на себя, хотя бы пробежка. Мне очень неудобно признаться , но однажды мне приходилось перелазить через забор тк ключи застряли в воротах все потому что он несмог этого сделать, я сказала что в случае чего он даже не спасет нас. Обиделся. Кому то может смешно, а мне страшно, за его здоровье в первую очередь. С большим удовольствием слушает Вас. Все что причиняет вред здоровью , это грех(алкоголь, сигареты,наркотики) но я бы и еду добавила бы. И мне как женщине не хочется делать все за него, принеси подай, и хочется видеть рядом стройного красивого мужа как раньше:) А у него позиция люби какой есть. очень надеюсь на Вашу помощь. Он обязательно услышит Вас. Спасибо.
Я не Шамиль, но могу подсказать как эффективно и здорово худеть. Начните считать калории, купите кухонные весы. Рацион должен составлять не более 1500 калорий в день, сахар, соль и жир исключайте. Давайте ему есть (прям как питомцу :))))))))))) овощи, цитрусы, сельдерей особенно. В нете много сайтов по учету калории, заведите аккаунт.
Шамиль огромное уважение к вам, но я хочу добавить, что упражнение которое вы показываете подходит, только к подготовленному человеку.Людям с грыжами и протрузиями в позвоночнике это делать опасно, тем более с отягощением.
Я вот делаю те упражнения из первого ролика, ну и другие из других видео, они в принципе все похожи для межпозвоночных грыж/протрузий с незначительной лишь разницей. Очень помагает, через 2 недели занятий стало отпускать, боль стала притупленой, перестал тянуть за собой ногу. Вот что смущает, растяжка хребта на турнике, начитался про эти растяжки, почти 90% здравых людей пишут что турники это для здоровых, а для больных растяжка плохо, томограммы сравнение до и после - ужасные, вообщим стремно тянуть хребет под своим весом даже после упражнений, хотя мой вес ниже нормы. С теми кто глотает таблетки и тянут хребты на "расстяжителях" все понятно - чудес не бывает, но как быть с методой Шамиля, можно ли расстягивать хребет на расстяжителях и турниках при грыжах впринципе, даже с укреплением мышц хребта/поясницы или только после длительного периода упражнений?
Супер, спасибо. К сведению, на счет жира на пояснице и животе, который является частой проблемой у многих. Оказывается, надо не мышцы качать, а бегать. И кушать больше белковой пищи - мяса, чтобы углеводы не попадали. Я бегаю, чтобы поддерживать форму, так как у меня сидячая работа. 3 км в день по утрам и жир весь на животе исчез.
ассалям алекум шейх. большое вам спасибо ,очень полезное видео,у меня болит поясница и позвоночник ,я хотел спросить где можно купить такие штуки для виса на турнике
Такие вещи можна делать только после МРТ,на позвоночнике может быть проблема из за которой очень протовопаказан такие вещи,например гемангиома позвоночника...
Скажите пожалуйста многие врачи говорят что висеть при грыжах очень вредно, а вы говорите об обратном , скажите почему. сколько лет вы этим занимаетесь какие последствия или это все на ваших ощущениях? Спасибо.
при грыже важно тренировать межпозвонковые суставы - это в основном вращения, а такой вис на крюках приведёт только к инсульту можно просто висеть но это только расслабление между упражнениями
Валейкум ассалям, ва рахматулЛахи ва баракату. Брат, это называется гравитационные(инерсионные) ботинки. Походу у брата Шамиля такие ботинки: www.gurusport.ru/inversionnye-trenazhery/gravitacionnye-botinki.html Постараюсь дополнить советы: 1. все упражнения лучше делать разогревшись, особенно в возрасте, это только дети могут бегать и прыгать без разогрева )) 2. все упражнения выполнять без рывков, плавно и постепенно 3. лучше всего растягивать позвоночник вечером есть мнение, что если в течение дня или например, тренировки в зале постоянно висеть между подходами, то позвоночник может испытывать нагрузки, подобные гармошке, т.е. то растягиваться, то сжиматься, что не есть полезно, Аллаху алем. Мне тоже понравились такие ботинки, тем более турник, аль-хамдулЛиля дома есть )) В зале я выполняю обычные гиперэкстензии, т.е. обратные разгибание (обратные прессу). Я даже очень понимаю брата Шамиля, он ведь на ногах часто стоит на одном месте, если не заниматься, у него будет очень болеть поясница. Тем более, если есть заболевания. Ну и стараться есть побольше белковой пищи, пусть это даже будут качественные протеиновые коктейли. Ибо земная жизнь есть существование белковых форм. Просим Аллаха дать нам всем здоровья, по Его милости, для поклонения Ему.
Ассаламу алайкум братья! Ассаламу алайкум Шамиль Рифатович! С началом Рамадана узнал о Вас посредством ютюб! Хвала Аллах1у! Я Ваш брат мусульманин инша Аллах1, живу в Швеции. Очень хочу прочесть ваши книги, в частности серию Триллионер, но не получается в настоящее время купить, т.к. продажи проходят на подозрительных сайтах, да и к тому же у меня на счете не евро, а крона...Если знаете другой вариант заполучить эти книги, посоветуйте мне! Пусть Аллах1 воздаст Вам большим добром за ваши труды ради мусульман!
в ближашее время заработает наш магазин ummastore.ru В нем будет возможность купить электронные книги с любой точки мира. В настоящий момент он дорабатывается. Советуем подождать.
На самом деле чтобы так висеть нужны тренировки, продолжительные. Гораздо более полезным будет - ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ и угол наклона для растяжки спины и релакса не более 45 градусов.
Шамиль спасибо вам. Стараюсь занимать по вашим упражнениям. У меня грыжа 0.9-1 1 см. Ох как не хочется на операционный стол. вытягиваюсь сейчас. Шамиль, может еще какие не будь бады посоветуете для эластичности? спасибки вам!
+Маруся Климова ПРО БАДЫ НЕ МОГУ СКАЗАТЬ НИЧЕГО-НЕ ПОЛЬЗУЮ.А ДЛЯ ЭЛОСТИЧНОСТИ КОСТЕЙ ЕШТЕ ПОБОЛЬШЕ ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ-В САЛАТЫ,КАШИ,ПРОСТО НА ХЛЕБ.ПЕЧЕНЬ ПОКУПАЮ НЕ В СУПЕРМАРКЕТ.А В РЫБНОМ БАЗАРЕ.СЫРУЮ.САМА ГОТОВЛЮ-ДЕЛАЕТСЯ О ЛЕГКО И НАМНОГО ДЕШЕВЛЕ-И ПО БАНОЧКАМ.КОСТИ СТАЛИ БОЛЕЕ ГИБКИЕ ,ПЕРЕСТАЛИ О СЕБЕ ДАТАТЬ ЗНАТЬ ГРЫЖИ.КОНЕЧНО УПРАЖНЕНИЯ И ПРОСТАЯ ВОДА.МНЕ 64 Г.
Как Вы прокоментируете утверждение, что такого рода вис с расслаблением даёт команду глубоким мышцам позвоночника рефлекторно сократиться дабы вернуть диски на своё место, тем самым усугубляя ситуацию с грыжами и протрузиями позвоночника?
