УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ. Тренировка на все тело и резиновая лента

Подписаться 120 тыс.

Просмотров 28 тыс.

50% 1

Упражнения с резинкой у вас дома. Сегодня наш главный инструмент - резиновая лента. Поработаем над осанкой, подвижностью плеч, вытяжением спины, нагрузим ягодицы, вообщем тренировка на все тело. Не забывайте оценить эпизод и поделиться своим впечатлением в комментариях как вам такая тренировка с резинкой на все тело. До встречи, друзья!
⚡Мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
💎Курс "Упругие ягодицы" - это стройные и упругие мышцы ног и новая форма ягодиц! Включайтесь: bit.ly/2DIg1YV
💎Курс "Плоский живот" - это популярный и быстрый способ решить проблемы диастаза, восстановить живот после родов и узнать самое-самое о прессе! Уже в доступе: bit.ly/3fwEejz
💎Курс "Ровная спина" - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
#анастасиявидрук #резиноваялента #тренировканавсетело

Спорт

Опубликовано:

3 ноя 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 52

@Ekaterina_za_dvijenie 3 года назад

Обожаю ваши занятия, манеру подачи!

@ЧебаНастя 3 года назад

Спасибо БОЛЬШОЕ! Уже отработала комплекс на работе, отлично👍Я на работе занимаюсь, дома нет времени)) Все Ваши вертикальные упражнения делаю (работа сидячая, 2-3 раза могу себе позволить выйти из кабинета и мин 15 заниматься, охранники привыкли😁)Ещё раз спасибо🍀

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Настя, супер! 👏😊

@edgartigranmatencyan1150 3 года назад

Анастасия спасибо за новую тренировку...❤❤❤👍👍👍💪💪💪✌✌✌😉😉😉супер

@elzagrigali1250 3 года назад

Уррра, лента 🎗 БЛАГОДАРЮ!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

🤗

@dariakoshel9957 3 года назад

Спасибо за тренировку ❤️

@user-ps1ql5dv3r 6 месяцев назад

Спасибо большое,очень актуально,ленти приобрела

@user-wr7nu9ky5t 3 года назад

Анастасия спасибо Вам за ваши комплексы с резиновой лентой для меня они просто клад!

@user-xh1pb6jy9x 3 года назад

Спасибо за ваши тренировки! Плечи говорят спасибо))

@anastasiya_vidruk 3 года назад

💪😊

@user-fq7dd6kc4o 3 года назад

Супер! 💗💗💗

@Vikul4ik 3 года назад

Спасибо! Очень ждала именно такую новую тренировку🙌

@anastasiya_vidruk 3 года назад

🤗

@edgartigranmatencyan1150 3 года назад

Как всегда лайк...👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😙😙😙😙😙😙😙😙❤❤❤❤❤❤

@user-zo3ww5ze6y 3 года назад

Анастасия, большое спасибо! Отличные тренировки!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Наталья, спасибо😊

@oksanakolesnikova1896 3 года назад

Анастасия, спасибо за новую тренировку! Я решила попробовать ее как зарядку/

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Оксана, отлично 👍 😊

@user-ud6co8od8z 3 года назад

Тренировка мне понравилась 😊 Занималась с удовольствием ♥️ Спасибо вам Анастасия 💯

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Алиса, молодцы, что уже сделали👍😊

@user-uu3vx5se3x 3 года назад

Настя привет, давно я с вами не занималась , очень нравится ваши занятия!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Вера, с возвращением😊💪

@madonnaslings 3 года назад

Завтра попробую

@tatlgunesim2385 3 года назад

Анастасия, добрый день! Снимите пожалуйста про малый таз у женщин! Какие самые эффективные упражнения? У меня боли идут от позвоночника в яичники и поясницу, буду вам очень благодарна, с уважением! 🌺🌻🌸

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Татьяна, здравствуйте! Нужно укреплять поперечные мышцы живота и работать с подвижностью таза. Это снимет лишнюю нагрузку с крестца и поясницы. Будет очень полезен курс Плоский живот и Ровная спина atmo.by/product/slim_stomach atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina

@user-ko3gb6ph6x 7 месяцев назад

Это самая любимая тренировка, все как я люблю: короткая, на осанку и почти на все тело. Анастасия, есть или планируются тренировки на тазовое дно?

@anastasiya_vidruk 6 месяцев назад

Добрый день! У меня есть один эпизод с Алисой. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2Y-8ZMX4Zrg.htmlsi=u10Syr_h9tZ2uRwq И также есть обучение Плоский живот. Классик. atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/

@brasnicar88 3 года назад

Очень приятный человек! Хотелось бы иметь такого персонального тренера! Скажите пожалуйста, на 6:20 вижу есть изгиб в поеснице, так правильно когда руки подымаем, или надо пресс напрягать чтобы не было изгибов? А тренировки на спину с лентой это мой фаворит! Очень приятные ощущения потом!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Спасибо 😊 Прессом нужно контролировать, разгибаться больше грудным отделом. Но главное, чтобы была распределенное разгибание, не было заломов в позвоночнике. Я этот процесс контролирую и слегка разгибаюсь в пояснице также, но держу пресс.

@brasnicar88 3 года назад

@@anastasiya_vidruk Спасибо! Поняла!

@user-oq7kd7nv6l 3 года назад

Настя а подскажите а от куда в берёте эти связки упражнений?сами придумываете, или есть какой-то обоснованный материал?или с вашего спортивного опыта.ответте пожалуйста.

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Алексей, здравствуйте! Из личного опыты, знаний физиологи, анатомии, фасциальных линий

@user-oi6xf8vw1l 3 года назад

Настя, очень классная тренировка-разминка! А новая будет? кроме тех, что уже есть, желательно на снятие спазмов и расслабление спины и шеи, а то одни и те же надоедают, хочется новенького)

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Татьяна, спасибо ☺️ Обязательно будут новые. Уже одну отсняла, скоро появится на канале!

@user-qy5df7nw6p 3 года назад

Спасибо! А скажите, может я пропустила и уже что то подобное было на канале - про ходьбу на месте! Иногда погода плохая и выходить не хочется, а я прям очень люблю ходить. На месте как правильно ходить? И вообще как восполнить дефицит ходьбы по улице?

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Екатерина, да, у меня есть 2 эпизода на эту тему: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4OB713snc6Q.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LNfyOJoVRT4.html

@annastrelzova5355 3 года назад

Спасибо. Этот комплекс упражнений можно повторять каждый день? Между более интенсивными тренировками?

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Анна, да, можно, если мышцы не болят. А вообще между силовыми тренировками, лучше делать перерыв один день, но это касается более интенсивных занятий

@user-pj4ku1tm3v 2 года назад

Спасибо,Да и все таки дышать трудно после трубки которую ставят,во время операции,а мне Ее резко всунули и повредили голосовую связку и нерв,и не выдохнуть и не вдохнуть и когда пью воду начинается сильный кашель,швы болят и тянут,а гормональная премедикация перед каждой химиотерапией дала о себе знать,пешком хожу по ровной местности,а вот ступеньки это караул,задыхаюсь,помогите с этими полочками справиться,плиз,а врачи сказали,что они все сделали

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Ириша, если врачи сейчас не могут что-то сделать, то думаю, важно дышать, продолжать движение, подниматься буквально на пару ступенек или находить более низкие. Уверена, с занятиями и вашим огромным желанием все получится👍❤️

@user-uc1jf9ib3d 3 года назад

Анастасия, скажите у вас есть подборка упражнений с лентой или фитболом при грыжах поясничного отдела?

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Оксана, здравствуйте! Можно многие эпизоды пробовать. Все очень индивидуально при грыже. Прислушивайтесь к себе. В случае грыжи поясницы очень важна поддержка со стороны внутренних мышц живота на всех движениях. У меня посвящён этим мышцам целый курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach