Упражнения с эспандерами для коленного сустава сидя на стуле (артроз / гонартроз) 

Обязательно посмотрите видео в описании видео! Навигация: 00:00 Вступление 03:20 Техническая часть 06:18 Как подобрать сопротивление 12:35 Жим от груди 14:05 Тяга спиной 15:08 Сгибание 16:53 Приведение 19:25 Отведение 21:16 Разгибание 24:18 Тяга колена 26:48 Тяга прямой ногой 29:10 Стопа 35:32 Заключение

Достойный сын замечательного отца!!!Как жаль ,что упущено столько времени потрачено впустую денег и здоровья в платных клиниках и безплатных ,где не только непомогают ,а вводят в заблуждение ,отнимая время и деньги.

Большое спасибо! Я в восторге от комплекса и доступного объяснения. Почему мало лайков,люди??????

Моя мама прожила восемьдесят лет. Из них как минимум пятнадцать лет она уже была не в состоянии лежать горизонтально на спине без высокой подушки, стоять на коленях и тем более лечь на пол и потом встать с пола. Когда она падала, то была обречена лежать на полу, как выброшенный на берег кит, пока я лихорадочно искала помощников, чтобы поднять ее на ноги. Но она с удовольствием делала со мной упражнения, сидя на стуле, благодаря им до последних своих дней вставала и ходила по квартире самостоятельно и сама отмечала, что упражнения ее спасают. Мне приходилось адаптировать для нее ходячие и лежачие гимнастики, на себе пробовала, действительно ли в положении сидя нагружаются те же мышцы, что и в положении стоя или лежа. А теперь мне ничего бы не пришлось выдумывать, я просто бы открыла Ваш канал и включила нужное видео. Мама до этого не дожила, но я раздам это видео всем знакомым пенсионерам - здоровых среди них нет никого. Одна проблема - старики не хотят делать упражнения сами, им хочется, чтобы я делала вместе с ними и при этом присматривала, правильно они делают или нет :)

Краткость - сестра таланта!!! Михаил Сергеевич, Вы достойный сын своего отца!!! Комплекс очень хороший и своевременный!!!

Огромное спасибо за то, что вы от души делитесь с нами своими знаниями, всеми нюансами при восстановлении и лечении, чувствуется, что вы переживаете за то ,чтобы мы правильно пользовались вашими упражнениями и советами. Мне предстоит и операция и восстановление, и я поняла, что вашими советами и упражнения ми мне неизбежно нужно будет пользоваться, иначе только наживу проблем. Дай Бог здоровья вашему отцу Сергею Михайловичу и вам, достойному сыну, своего отца!

Все настолько разжевано ,что понятно всем возрастам! Чувствуется уважение и желание Помочь. И зто дорогого стоит. Спасибо. Постараюсь.

Огромное спасибо, Михаил! Все четко, подробно объяснил. Сколько у вас любви к людям! Дай Бог вам Здоровья и долгих лет жизни!

Спасибо огромное Михаил, пересмотрела много видео и остановилась на ваших упражнениях, мне помогают упражнения, могу уверенно сказать, гимнастика и эспандеры это первая помощь в нашем заболевании. И я с вами согласна, наш труд- наше здоровье. Нельзя ленится.

Я в большомвосторге❤. Вот именно то, что я искала! Круто, доступно, спасибо Вам большое!!!

Михаил, Вы вместе с отцом делаете доброе дело, спасибо вам огромное.❤

Прекрасная лекция и упражнения. Михаил умница.

Какая умница ....четко, ясно ,понятно и очень нужно.удачи вам во всем.

Как же грамотно и подробно !С какой заботой и доброжелательностью ,с мельчайшими деталями вы даёте этот комплекс! Огромное вам спасибо!🙏

Михаил! Упражнения на стуле хороши тем, что этими упражнениями можно заниматься и без посторонней помощи! Спасибо! Галина 68

Михаил, спасибо большое. Для тех , кто очень далеко от города, спасение. 🌍💖🤝

Уважаемый Михаил Сергеевич огромное спасибо за комплекс упражнений при артрозе и гоноартрозе. Я когда-то ходила в зал к С.М. Бубновскому. После курса тренировок я чувствовала себя ведиколепно и забыла про боль в суставах. А дома тренажёров нет и продолжить заниматься я не смогла. Я подписана на Ваш канал и какая была радость,когда я нашла видео,где Вы предлагаете упражнения с лентой и как правильно её закрепить в дверной проёме. Оказывается все так просто и дома "тренажер". Ещё раз спасибо за заботу о нас.

Это не комплекс! Это сказка!!! Подробно, доходчиво, с большим уважением к зрителю. Спасибо огромное. Это то что мне нужно. Я поняла свои ошибки. Делаю упражнения для коленных суставов 4 месяца. Эффект есть, но не такой как хочется. Много ошибок было при выполнении. Теперь все изменится! Благодарю сердечно.

Теперь смотрю только вас!Спасибо,очень доходчиво,как то участливо,мило и здорово! У вас дар преподавателя!!! То,что вы делаете,бесценно!!!❤️

Добрый деүь, Михаил. Большое спасибо за Ваш труд, грамотную подачу материала, подробный разбор каждого упражнения и хорошее комментирование в процессе выполнения комплекса упражнений!👍

Доктор спасибо огромное. Делаю эти упражнения через день ,на протяжении двух месяцев. . Гоноартроз коленного сустава 3ст.и была операция на мениск. Перестала пить все таблетки,делать уколы Афлутопа. Колени чувствуют себя хорошо. Давно подписана на Ваш канал. Ещё раз человеческое спасибо!

Михаил, хорошо, что вы продолжаете дело своего отца. Вы это делаете блестяще. Я после именно ваших лекций буду стараться делать такие упражнения. Вы- профи.

Огромное Вам спасибо! С трудом удалось из России получить Ваши эспандеры. В Израиле, к сожалению, их нет. И очень жаль, что нет Ваших центров. Здоровья Вам и благословение со Святой Земли!

Спасибо за упражнения. Все чётко и доступно.

Просто супер! Спасибо огромное! Здоровья Вам, Михаил, и нам тоже, благодаря Вашей заботе о нас!

Михаил Сергеевич,вы умница! Огромное спасибо за видео!!!

Михаил, у Вас талант учителя. Доходчиво и понятно

Михаил такой молодой, но уже чувствуется опытный умница! Так понятно во всех деталях и мелких нюансах объясняет без выпедрожа и простыми словами, что хочется сразу заниматься!

Спасибо Михаил за грамотное четкое объяснение .Очень актуальные упражнения!🙂

Благодарю Вас и Вашего Отца за Ваши добрые заботливые сердца

Какой Вы молодец! Вы учли, что в Ваших рекомендациях нуждаются пожилые люди, поэтому так четко и с повторами объясняете , как делать и как не делать упражнения. Спасибо Вам огромное!

Подписка однозначно! Спасибо за ваши труды! Щедро делитесь с нами знаниями…

Большое спасибо. Ясно, чётко, доступно.

Тяжело,трудно, но другой дороги НЕТ, а она так длинна, но так хочется к здоровым людям... ВПЕРЕД, ТОЛЬКО ВПЕРЕД СПАСИБО, ДОКТОР...

Спасибо вам большое за такой замечательный комплекс для поддержания здоровья Колен. Его можно выполнять не только тем, у кого колени болят, у людей, которых колени пока не беспокоит. Все чётко ясно изложено и показано. Вы большая умница. Дай вам бог здоровья - вы с вашим отцом Сергей Михайлович им делаете большое дело - заботитесь о здоровье людей. Ещё раз вам спасибо и будем ждать ваших новых видео

Очень понятно и доступно!Благодарю!

Спасибо большое за ваш труд.после ваших лекций хочется идти заниматься!здоровье большой труд!действительно какое счастье когда у тебя ничего не болит!

Мне 72 года. У меня давно болят колени , еще скривились в наружную сторону, много лет назад ставили диагноз артрит и артроз не только коленных суставов... еще коксоартроз тазобедренней части. То, что упражнения помогает, не знала. Благодаря интернету сама нахожу и вот увидела. Начала заниматься... Поняла одно, я не умею управлять своим дыханием . просто дышу. Спасибо, очень благодарна вашему совету!

Замечательно Шикарно..❤❤❤ Как вы все нам доходчиво объясняете. Спасибо большое за ваше старание ...Браво 👏 Очень интересное и полезное видео .‼️‼️‼️

Большое спасибо за упражнения спасибо огромное за помощь. Храни вас Всевышний.

Несколько лет назад по субботам шлиа передача с Сергеем Михайловичем,который показывал как можно сохранить свои спины отпротрузий,грыж и других проблем с позвоночником,я в 1956году перенесла полиомиэлит с поражением ЦНС обеих конечностей,до пяти лет меня лечили в санаториях,потом с большим трудом поставили на ноги,папа из дерева сделал мне ,,шведскую палочку,, я стала ходить,окончила школу на отлично,получила образование,родила двоих детей,занималась обливанием по Иванову,ходила на плавание,но в 90х все остановилось,перенесла 4 тяжёлых костных операций,была внесена инфекция,удалена малая берцовая кость голени,а голеностоп был зафиксирован в ,,анатомическом положении,,правая нога была очень слабая,но с тростью я ходила,а когда я просмотрела все видео,где доктор Бубновский рассказал о тренажёрах,я задумалась и через неделю мне сын устроил между двумя окнами ,,домашнего помощника,,просто вкрутил в стену специальные крючки,купил силиконовые трубки в ,,Спорттоварах,,из старого журнального столика сделал лавку,на которой можно выполнять упражнения,я стала лучше ходить,проблем со спиной стало меньше,но появился артрит,и много сопутствующих и аутоиммунных ,,неприятностей,,после нескольких ОРВИ подряд,как раз к началу пандемии,сейчас все равно хожу,сын вдоль дорожки поставил,,балетный станок,,вдоль дорожки,хожу 2-3 раза в день,но в ортезе,который сделал сын,доктор ортопед удивился,и предложил ,,подлечить ,,коленный сустав,,(рекурвация коленного сустава),в который,,необходимо вводить сыворотку для укрепления сустава,,деньги на ветер,,

Рахмат. Отангга балли.Я уже 3 курса прошла , от чистого сердца большушшая благодарность., а сколько людей страдаю,получают дорогост уколы в суставы,оперир -ся за большие деньги и.т. Я врач,так хочу чтобь в Узбекистане каждой области был ЦЕНТР БУБНОВСКОГО, и люди наслаждались золотыми, упражнениями Бубновского У меня частная клиника,в центре города,и у меня есть место для центра Но нам когда дойдет очередь.Буду ждать Еще раз спасибо Сергей Михайловичу и Михаил Сергеевичу.Дай бог Вал долгих лет ЖИЗН и

Очень полезно, очень интересно даже для того, кто занимается в Центре Бубновского более 10 лет. На каждом слове Михаила Сергеевича акцентирую внимание и мысленно в деталях сравниваю с тем, как я делаю эти упражнения на тренажёре МТБ. Не у всех инструкторов и докторов, к сожалению, есть талант и желание так доходчиво и с любовью к тем, кому посвящены эти лекции, обьяснять, как это делает Михаил Сергеевич. Боготворю этого доктора! И живу по его лекциям Это видео - хорошее пособие, чтобы помочь справляться с болями 83 летней маме. Благодарю!!!!

Спасибо большое за то, что не на полу. На стуле очень хорошо, более приемлемо в моем случае. Спасибо!

Занималась у вашего отца в Испании.Было замечательное самочувствие.Но потом зал закрыли..Очень жаль.Огромное спасибо вам,что ведёте по Ютуб очень нужный канал...

Спасибо за вашу кропотливую работу, заботу о людях. Ваши видео всегда подробные, со всеми акцентами на важные места. Спасибо.

Уважаемый доктор, огромная вам благодарность за вашу заботу и внимание к людям пожилым и малообеспеченным! Врачам в больницах нельзя доверять ….. в этом убедилась сама…….

Как классно обьясняет и показывает прямо, как для превоклассника!Молодца!

Здраствуйте,Михаил! Я из Болгарии!Смотрела ваши упражнения.!Начинаю!

Супер ДОКТОР,и столько упражнений с резинкой почти на все мышцы,как хорошо что есть такие Доктора' без лекарств

ХОРОШИЙ УЧИТЕЛЬ,ВЫ,ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДОКТОР !!!

Какой умница!!!!Достойный сын отца!!!

Важнейшее дело- это правильно доходчиво объяснить Слава Господу что есть врачи от Бога

Спасибо, с каким уважением к людям, вы так доходчиво объясняет, низкий поклон вам

Как всегда до мелочей всё подробно,вообщем здОрово. Спасибо за упражнения

Михаил, огромное спасибо ,что показали с дверью.....

Спасибо вам доктор, за вашу заботу о нашем здоровье! Храни вас Господь!

Как приятно слушать и смотреть умненьких ребят. Спасибо от бабушки, которая не заботилась о своем здоровье с молодости. Теперь конечно артрозы везде. И спасибо за комплекс упражнений

Михаил,Вы большой молодец!

Спасибо большое за показ и рассказ работы с коленным суставом.

Все по полочкам нам разложили, спасибо огромное!!!

Огромное спасибо за все, что Вы делаете!

Мне очень повезло, что я попала на ваш сайт,стою в очереди на протезирование коленного сустава,сделала эту гимнастику стало лучше

Спасибо большое!!! Занимаюсь с эспандерами не первый год, практически ежедневно ! Это лучше всяких лекарств! главное - не лениться !!! Еще раз , СПАСИБО !!!

Как все интересно, хочу это делать😊 Благодарю👍❤️💛💙🧡💜💚

Огромное спасибо, за такое нужное видео!

Михаил Доброго здоровья ! Огромное Вам Спасибо Как всегда интересно и позновательно !!! 😊☝👍

Я так благодарна ,что Вы так доходчиво объясняет ,мне очень понравился комплекс очень доступный, а остальное зависит от меня. Благодарю Вас.

Спасибо большое. Здоровья вам и благополучия..

Большое спасибо. Здоровья вам👍👍💕

Спасибо большое за ваш труд! ❤

Спасибо,всё ЧЁТКО И ЯСНО😊

Михаил, спасибо вам за всё то, что вы делаете для нас. Всё очень понятно, доступно, наглядно. Я хожу в центр в Чебоксарах, а дома не знала как делать эти упражнения, но именно благодаря Вам учусь делать комплекс дома. Являюсь Вашей подписчицей. Вы очень молодой, но уже такой грамотный врач, вы достойный сын своего знаменитого папы.

Спасибо большое, очень понравился комплекс. ❤️🌹

Михаил , огромное вам спасибо за демонстрацию упражнений, но хотелось бы видеть на более светлом фоне.

🌾🙏Благодарю от души,добрый человек🙏🌱

Как вовремя. Только подумала, что пора заняться своими коленями и тут ваше видео. Смотреть со стороны, так легко получается! Обязательно буду делать. Спасибо, вам Михаил!

Михаил, позвольте вас так называть! Такие доступные упражнения для коленного сустава с эспандером! Вы вселяете в нас Надежду! Низкий поклон! Галина 68

Спасибо Михаил за лекцию Божьих благословений тебе.

Спасибо,Уважаемый Михаил Сергеевич!

Большое спасибо за упражнения.

Как же приятно на вас смотреть и вас слушать,ясно, понятно,доходчиво,огромное спасибо!

Спасибо большое, добрый человек.🎉🎉

Спасибо огромное. Шикарные управления. Дай вам Бог здоровья

Михаил большое спасибо,очень уважаю вас ваш труд.

Огромное спасибо !очень своевременно !Дай бог вам здоровья !

Благодарю Вас МИХАИЛА ЗА Ваш труд !!!ЛЕКЦИЯ . СУПЕР ☀️

Спасибо за прекрасные упражнения, буду обязательно делать

Добрый день! Месяц назад я прошла два цикла в центре Бубновского на Каширке. Теперь приобрела эспандеры , делаю минимальный комплекс, потому что на пол лечь не могу, а хочется заниматься. Спасибо за Ваш комплекс, который очень даже подходит мне, сидя на стуле, получаю удовольствие от занятий и уверена, что результат не заставит долго ждать. Огромное спасибо . Результатом поделюсь позже. Всем Вам здоровье.

Какой же вы молодец! Подробно, понятно, душевно. Спасибо вам большое

СУПЕР, СУПЕР, отлично, удобно, толковое объяснение. СПАСИБО.

Благодарю Вас за очень-очень полезную информацию для меня!!!!❤❤❤🎉🎉🎉

Спасибо огромное.Очень поучительно и грамотно.

Благодарю,Вы доктор от Бога!

Здорово! Я вам премного благодарна, буду следовать за вами, вы мой путеводитель

Какой Вы , молодец! Так доходчиао и просто объясняете👍👍👍

Супер! Какие замечательные упражнения, доступно в своей квартире. Очень понятное и четкое объяснение. Спасибо Михаил!

Спасибо доктор, как своевременно...

Спасибо большое Михаил 👍 Здорово 👍 Никому не халтурить 😂выполняем все упражнения правильно!!! Желаю вам успехов в делах и крепкого здоровья!!!❤️

Нет слов, какой вы, Михаил, необыкновенный!!! Ваши комментарии, голос - завораживают. Хочется делать все, что вы рекомендуете. Бежать в магазин и купить все необходимое. Я делаю упражнения для колена почти такие же, но без эспандера и увидев наглядно, поняла, что надо повышать качество упражнений. Спасибо, за вашу щедрость!