Каждый вторник в 9:00 в ПРЯМОМ ЭФИРЕ тренировки на восстановление после родов со мной в закрытом телеграмм канале!
ПРИСОЕДЕНИТЬСЯ в Telegram 👇
t.me/+932cUwKjFBk1ZjEy
✨ Онлайн-курс «Восстановление после родов»: stretchalina.ru/recovery
🙋♀️ Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я - основатель школы по женскому фитнесу. Специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов. Сертифицированный тренер по стретчинг.
В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉).
✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам:
－Восстановление после родов.
－Гимнастика для беременных.
－Домашние тренировки.
－Растяжка с нуля до шпагата.
－Как сбросить лишний вес.
－Как похудеть после родов.
－Можно ли похудеть в домашних условиях.
00:00 Приветствие
00:20 Что происходит после родов
00:30 Мой опыт работы
00:50 Как быстро восстановиться после родов
1:20 Это опасно после родов
1:40 Тазовое дно
3:05 Первое упражнение для живота
4:30 Второе упражнение после родов
5:40 Поперечные мышцы живота
6:00 Дыхательная гимнастика для плоского живота
7:10 Работа с тазовым дном
8:10 Качаем пресс после родов
9:30 Сложные упражнения на пресс
#тренировканапресс #убратьживот #похудетьпослеродов #восстановление #беременность #восстановлениепослеродов #диастаз #тело #низживота #тренировкипослеродов #алинапавловская #фитнесс #тазовоедно #плоскийживот
❤️ Подписывайтесь на канал и следите за новыми полезными видео: www.youtube.com/@alinafitness...
14 июн 2024
