Спринт, Силовая и функциональная подготовка, научная база от В.Н.Селуянов. Я спортсмен, впервые обогнав мальчика в садике я и по сей день в строю, для меня это жизнь, мы есть спорт! Тренироваться я планирую так долго, насколько это вообще возможно, мне нравится идеи правильного питания и здоровья, поэтому я постоянно развиваюсь в этом направление. Всем желаю успехов и сил не сворачивать со своего пути, будьте настойчивы!
Мои достижения в спорте: - Легкая Атлетика (Абсолютный Чемпион Псковской Области 100/200 метров, 5й в финале Чемпионата Страны на 100м (Эстония)) - Категория Мастера (35), Дважды Чемпион Страны - Категория Мастера (35+), Чемпион Стран Балтии 2023 - В категории 35+ 100 - 11,27 200 - 23,41 300 - 36,78 30м с ходу 3,02
Ну и: - Стритворкаут (чемпион улиц Спб 2014, участник этапа Кубка Мира) - Пауэрлифтинг (нормативы МС в тяге 60/170 и жиме 60/112,5) - ТА (т 60/90, р 60/77,5) - Бодибилдинг (с 58 до 73/5%) - Один из самых успешных фитнес тренеров страны (Эстония, Таллинн)
Я согласен с комментарием ведущего. Я прочитал все 280 комментариев, но никто не написал, что сейчас напишу я, в чем заключается преимущество Болта в его время, перед другими спортсменами. Техника, движение рук и ног это все второй план. Феномен заключается в следующем. Во первых Болт ростом 2 метра. Его шаг в беге длиннее и мощнее, чем к остальных бегунов, которые ниже его ростом!!!! Для того, чтобы спортсменам ниже ростом Болта его обогнать, нужно обладать очень высокой силой и мощностью в ногах бега. Но так как Болт, тоже имеет эти свойства при своем росте, очень сильной мощностью в ногах бега он был не победим для спортсменов ниже его ростом и короче шагом в беге. Т.е. по простому с точки зрения обывателя. Если другой спортсмен имеет такую же силу бега как у Болта, но он будет у ступать ему за счёт, роста и длины бега шага!!! Все просто!!!! Просто не найдется спортсмена который ниже ростом Болта и у которого при беге короче шаг он не сможет обогнать Болта, потому, что нужно обладать неестественной силой человеческой физической возможности. А на это ни один человек в мире не способен!!!!!
Видео прекрасное много нового узнал. Помню, вы говорили что сделайте видео про лучшие прыжковые упражнения для старта. Сделайте пожалуйста😅 Было бы здорово 🔥🔥
Нет, все проще )) я бегу их сходу, то есть, я набираю максимальную скорость а потом меня засекают. А Су бежал так с места, то есть он бежал еще быстрее (с вычетом реакции) чем твои данные, но с места, это в сто раз сложнее.
По поводу начал и мышц кора Теперь я реально понял почему мои кенты быстрые Один быстро бегал, даже физрука спортивного обгонял, он на турнике очень бодро поднимал ноги в 90° а я этого не мог делать... И был медленный, но так как занимался боксом и мы там бегали то я мог бежать долго, хоть и медленно... Еще этот кент тягал тяжёлый мот на далекие расстояние, ибо его телега постоянно ломалась ахахах, иии благодаря этому у него также формировался мощный скелет, ноги взрывные и туловище тоже усиленнон, ибо представьте в горку тащить мотик(200кубов 15летке) , причем горка очень хорошего угла была и так постоянно у него))) то с толкача заводил, тоже тренировка мини... Другой кент был маленького роста, взбитый такой, и у него тоже был мощный корпус и взрывные ноги, боролся он хорошо когда мы игрались.... Прям валил всех... Ибо рост маленький и мышцы какие то мощные... Хз почему у него так, ничем особо не занимался, просто телосложение короткое и мощное, но бегал он тоже недолго, я его догонял))) Крч буду щас вкачивать связь низа и верха тела, и усиленно взрывную силу ног прокачивать
Юрий, привет! Подскажи пожалуйста, можно ли использовать ягодичный мост? Поможет ли это набрать рабочие мышцы для большего приложения усилий в дорожку? Мне кажется, что сильно отстаю в этом плане
@@runner1 спасибо. Ещё у меня такой вопрос. Во время бега бедро сильно отводится назад . Как это можно исправить? Стопа ставится под центр массы,но бедро улетает назад
Нашел для себя нестандартную схему для тренировки ног, приседания со штангой делаю в 5 подходах по пирамиде вес растет повторений падают, только начинаю с грифа на 50 повторений, добавляю вес на 40 раз 30 раз 20 и финальный силовой на 10. Отдых между подходами 5 минут. Как думаете на счёт такого метода?
@@user-xs1ns5jr7d это верно, я куда не приеду, все тачки бегают со стойки и не на максимум, ни разу не видел нормальное применение тачки, и это я, человек который видел все и везде в легкой атлетике
Константин мощный, сейчас самый потанцеальный спринтер России, ему бы в европе уде выступать. Если продолдит всё со спокойным настроем, снесет рекорд на 100,200,60 метров
Отличное видео! Именно так и тренируюсь. И действительно, это кайф - после старта с нагрузкой, старт без нагрузки при росте скорости почти в 2 раза ощущается фантастически. Однако самое главное: сколько раз за тренировку и как часто на 1 неделе? У других спецов встречал рекомендацию, что достаточно всего 2-х ускорений за тренировку. Я делаю в среднем 6 (4 нагрузочных и 2 без нагрузки), кому то наверное маловато, но мне в самый раз.
Не вижу технической связи, следовательно я бы не использовал. Возможно лишь во время общефизической подготовки, но тоже под вопросом. А вот жилет совсем другая история.
Да капец, мы еще с разгоном так то не разобрались. Научились ставить колодки и нашли упражнение для улучшения силы и техники. Тут как бы еще надо сам старт объяснить из колодок, но для этого мне нужна форма, я пока не в ней 😂 Потом так же нужно обсудить сам переходный момент и только тогда будет вертикаль
А какой процент от собственного веса должен быть на жилете, чтобы тренировать в нём бег по дистанции? (если это имеет значение, то интересует подготовка на 200 метров).
Давно подглядываю за вами, техника отличная. Но есть вопрос, почему результат на 60 и 100 слабоват? Есть ли какое либо ограничение в скорости спринта из-аз возраста или роста? На сколько результат ухудшается когда спортсмену уже далеко не 20 лет?) Спасибо, Был бы классный ролик про такие изменения.
Только позапрошлый сезон вышло подготовиться более или мнение по плану, 11,27 я вполне доволен. Сейчас не могу систему держать. Чисто теоретически, если бы все шло бы весь год по плану, то можно было бы пробовать штурмовать 11, а это уже очень круто. Но мне бы 11,5 разменять для начала сейчас. Все что из 11 это серьезно. Элиту в счет не берем, они вон недавно свми набегали по 10,3-10,5. Важно понимать этап подготовки и жизни спортсмена, поэтому повторюсь, в целом, бег из 11 это уже очень круто. То есть приближаться к этому барьеру стоит многого. Я не знаю как мастера сейчас бегают в мире, но думаю больше 10 человек на мире 35 категории из 11 не выбежит. Ну или +-2 в лучшем случае. Нет времени следить так как увы не готовлюсь, других забот хватает на этот год. Поэтому тренируюсь обычно.
Часто вижу, как тренеры постоянно грузят молодых спортсменов этими устройствами в ущерб беговой работе. Может они и имеют смысл, если с бегом все в порядке и добавить остается только за счет срыва со старта?
@@playground8862 на протяжении осени и зимы наблюдал. Девушки юниорского возраста. Не совсем понятно зачем перегружать такими работами. Как прийдешь в манеж, они эту телегу таскают, как бурлаки. А особого прорыва в скоростях нет.
@@playground8862 да , когда вижу эту группу юниорок. Они всегда таскают телегу, или сани. лучше бы бегали больше. Потом в соревнованиях на финише не вывозят. Да смотришь многие без понятия таскают груз на веревке без всякой техники, таз и ноги сзади по причине просто недостатка силы. Все этмим занимаются, дети, ветераны, физкультурники. Ну ладно МС, им может помочь скинуть несколько сотых с результата, ну этим зачем?.
Делать платформу нужно 1 раз в неделю, край 2 в другом режиме и без большого обьема. Без нее старта не будет, старта вообще нет у них ни у кого, потому что как раз не делают платформу, либо делают ее совершенно не верно, с ней не нужно бегать, с ней нужно просто отрабатывать метров 20 с 3 точки или колодок. Проблема начинается тогда, когда они начинают бегать с ней, бегать много с точки зрения объема и часто. Сама платформа лучше штанги работает, поэтому и нужно жертвовать штангой а не беговой и технической работой. В общем там нужно с головой давать. И следить за движениями каждой. Иногда вообще достаточно 4 стартов а дальше иди бегай.
@@runner1 вы упомянули про тренажёры для выбегания со старта. Видел ролики про них, очень громоздко и стационарно. В 90х мы делали тренажер для выбегания со старта для одной известной спортсменки/рекордсменки, генераторного типа. Он безынерционный, компактный, (можно было брать на стадион)с плавной регулировкой нагрузки. Какое то время она с тренером его использовала. Потом все это дело подзабылось, к сожалению.....
Такой бег менее гибкий, но тоже хороший, все зависит от наличия инвентаря. Мы в детстве даже резины не имели, держали друг друга за руки. Упражнение не учит техники но мышцы грузит бешено, плюс партнер может отпускать. Так же работу можно делать и лицом и спиной.
