Утренняя разминка 

Совунья, это прекрасно. Успехов вам!

Наталья, молодцы, что ввели разминки в привычку и чередовать их отличное решение👍🤗

Виктория, спасибо, что со мной! Готовлю новые разминки)

Катерина, ❤️😘

Очень рада)

Совсем скоро появится новая спокойная разминка❤️

@@anastasiya_vidruk Спасибо большое, очень ждём))

+Екатерина Войтехович спасибо) Бодрого вам утра и хороших тренировок!

Надежда, спасибо вам огромное, что цените меня и мою работу🤗

🤗

🤗

Думаю, еще обновлю плейлист с разминками. ru-vid.com/group/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz Но в нем есть еще те, которые могут подойти)

Наталья, спасибо!

Вика, очень рада, что нашли то, что искали. Пишу сценарий новых разминок!

Елена, с новыми ощущениями вас😊

+Marina Nikitina какие вы молодцы! Здорово, что тренируетесь вместе и со мной! Спасибо, что написали😊

🤗❤️

Ольга, это отличная привычка! Вы молодцы)

Спасибо 😊

Спасибо) Очень рада, что тренируетесь со мной!

Здорово! Молодцы!

Ирина, держитесь! Молодцы, что находите силы и время хоть на небольшую тренировку. Во время пика напряжения выполняйте дыхательные упражнения!

+Marina Nikitina спасибо)

+Tatiana Tatiana очень рада, что ваше утро начинается так) По поводу пор де бра, обещать не буду) Но планирую, новую утреннюю разминку!

Здорово, спасибо! На канале много разных тренировок и зарядок) Успехов!

Лилиана, добрый день! Если диастаз свежий, меньше года и еще идет динамика, то лучше избегать всех классических упражнений на пресс. Если диастаз есть как факт, но прошло больше года и нет никакой динамики, то можно делать все упражнения, просто нет гарантии насколько они будут эффективны и насколько внешне будут заметен результат самих упражнений. При варикозе в любом случае полезно добавлять физические упражнения и быть активными. Но не стоит перегружать. Отлично подойдут различные подьемы ног, отведение ног в сторону, проработка ягодиц на четвереньках. Но конечно, если есть врач, который вас ведет, то лучше прислушаться к его рекомендациям и следить за своими ощущениями! Успехов вам!

Анастасия, спасибо за такой развернутый ответ! К сожалению, нет такого врача. После родов прошло 1 год и 10 мес, и я о диастазе узнала два мес назад. Хирург сказала в пупоч зоне слабые мышцы. А про диастаз ни слова, потом изучая интернет сама обнаружила диастаз. И что интересно, частот проверяю себя, и то ширина в один палец, и не глубоко, то в 2 пальца и глубже, длиннее, но не значительно. Живот выпячивает, иногда нет. Сама удивляюсь такому. До того, как узнала диастаз, активно делала упражнения на ноги : лежа велик, ножницы, круговые. Но ноги и ягодицы не качались. Я очень худая. И лет восемь беспокоят редкие боли, и неудобство в правой ягодице, после упражнений на ягодичную зону, это место больше сжимается. И ощущаю в этой области зажим, напряжение. Из за этого я избежала нагрузок на таз, ягодицы. Как я думаю, это защемление седалищного нерва. Конкретного диагноза так и не услышала. И теперь болит прав стопа, голеностоп, и думаю из за этого и варикоз. ( извините за то, что много написала, честно, не к кому обратиться за нормальной консультацией, хотя живу в столице( теперь не знаю, с чего начать, что качать.

Да, подойдёт. Если тренировка будет кардио, можно добавить несколько вариантов упражнений в более быстром темпе.

Проверила. Все на месте)

@@anastasiya_vidruk пока не появился. видно только 12 плейлистов

+Alexandr Gulyaev добрый день! Можете включить видео, а за это время выпить стакан воды) либо перемотать видео на 40 секунд😀 Хорошего и спокойного утра вам каждый день!

atmo by времени на перемотку нет, только нажать старт , а не бегать и смотреть уже пора или нет

Я включаю и перематываю если делаю сразу, там легко запомнить на сколько промотать. А если попадает на приветствие - то тоже очень радует и настроение улучшает)