3 MILE FAST Walking to Lose Belly Fat (burns 600 calories!) • 3 MILE FAST Walking to... Only 15 Minutes To Burn 500 Calories!? • Only 15 Minutes To Bur...
12 yasındayken tv de Jane Fonda'nın aerobıc lerini yapmakla basladı spor aşkım, 50 yasındayım hala spor yapacagım zaman heyecanlanıp sabırsızlanıyorum. Billy Blanksler, Pamelalar, Girvanlar, walk walk teyzenin videoları, Grow jo.. Hele ki biz kadınların menepoz dönemlerinde hareket nasıl önemli.. Hepsi güzel..Saglıklı olalım, hareket hep olsun, herkese saglıklı, zinde vücutlar dilerim.
35 yaşındayım spor benim içinde bi ask,3 gün salonda 2 gün evde yapiyorum .Sporsuz geçirdiğim günler gerçekten çok boş gibi geliyor.Bana soruyorlar hep spormu yapacaksın kaç yaşına kadar yapacaksın.80 yaşıma gelsem bile yapacağım spor diyorum.spor sadece kilo vermek için yapılır zannediyorlar halbuki spor saglik için yapilir
Acaba benden başka yapan var mı Türkiyede bilen var mı diye joyu arattım ve bu videoya denk gelince yazmak istedim video atılalı uzun bir süre olmuş ama belki araştırma yaparken görenler olur arkadaşlar yaklaşık iki aydır düzenli olarak yapıyorum egzersizlerini bacaklarım inanılmaz inceldi bel bölgemde yağ diye bir şey kalmadı desem yeridir kollarım şekillendi ve 9 kg verdim tabii ki tek başına asla yeterli değil ben aynı zamanda bir diyetisyenle çalışıyorum kilo vermemin en büyük sebebi de bu ama diyete başlamadan önceki yaptığım dönemde de vücudumda inanılmaz bir sıkılaşma olmuştu kesinlikle Grow With Jo videolarını düzenli olarak yaptığınızda bir şekillenme %100 oluyor ben on gün diyetsiz bir şekilde de denemiştim ve pantolonumun beli bollaşmıştı çok azda olsa ama tabii ki beslenmenin çok büyük bir önemi var beslenmeyle birlikte yaptığınızda çok güzel sonuçlar alıyorsunuz ve hiçte göründüğü gibi kolay değil gerçekten nefes nefese kalıyorsunuz çünkü hep aktifsiniz nabız hep yüksek. Belki deneyimlerimi paylaşmak bazılarınıza iyi gelir diye burada sizlere aktarmak istedim. Pes etmeyin ve jonun sözü ile sonlandırayım bir sıfırdan büyüktür arkadaşlar!💪🏻
@@taklyoruz4505 rica ederim zaten 3 bölüme ayırmış videolarını oynatma listesine girip bakabilirsiniz kolay orta zor diye ben zor bölümündeki videoların tamamını neredeyse yaptım video kalmadı desem yeridir. Özellikle Tabata olanları yapmaya gayret ediyorum.
@@mervetaytekin2445 Merhaba haftada 5 gün yaptığımda oluyor 2 gün dinleniyorum ama genellikle 6 gün yapıyorum bir gün muhakkak dinlenin kendisi de zaten öyle yapıyor dinlenme günleri oluyor mutlaka.
Jo’yu denemek istiyordum. Denenmişinin olması süper oldu. Fakat ip atlamak ne zamandan beri erkek işi oldu onu bilemedim. Biz küçükken sadece ip atlardık ve kızlar arasında yarışırdık. Çok boomer bir açıklama oldu ama günümüzde hassas dengeler bunlar 😂
Beni iki senedir acayip zayiflatti Jo. Ona minnettarim. Hele bide müzikle olan videolari var(j.lo, micheal jackson vs.) onlar beni ter kan içinde birakiyor. Cok eğleniyorum Jo'nun spor videolarini yaparken.
Geçen gün karşılaştım ve sizin paylaştığınız videoydu gördüğüm denemek istedim fakat vaktim yoktu daha kısa sürede olan bir HIIT egzersiz yapmıştım şuan bunu yorumlamış olmanız aşırı hoşuma gitti deneyeceğim teşekkürler Akın hocam 💪🏻
Hocam spor salonundan gelip, dinlenirken sizin bu inceleme videolarınızı izlemenin tadı bambaşka. Sayenizde yeni kanallar öğreniyoruz. Kardiyo yapacağım gün 45 dakikalık Jo videosunu yapacağımdan emin olabilirsiniz. Hiç bir şey olmasa bile mutlaka bir şeyler olacaktır :P
Akın Hocam merhabalar, Şöyle bir sorum olacak size: NO REPEAT bölgesel videolar kasların büyümesi için etkili olur mu gerçekten? Yoksa videoyu en az 2 kez tekrarlamalı mı, belki de 3 bu mu gereklidir? Ben de HEATHER ROBERTSON SDYNEY CUMMINGS videolarını yaklaşık 2 yıldır yapıyorum. Şahsen çok memnunum. Heather geldi. Sırada Sdyney olsun lütfen. =) Grow With Jo'yu da sayenizde öğrendim. Çok tatlı bir enerjisi var. İlgimi çekti. Teşekkürler. 😊
Ay growwithjo yu görünce çok mutlu oldum. Bayılıyorum videolarına. Chloe ting in 11 dklık videosuna üşeniyorum ama bu kadının 60 dklık videosunu hop diye kalkıp yapıyorum. Ramazanda oruç tutarken bile yaptım. Deneyerek göstermenize çok sevindim. Harikasınız yine 💐😃
Inanir misiniz ben de ilk yapmaya başladığımda ramazan ayindaydik. Gündüz oruç, akşam iftar yatmadan önce growwithjo.. enerjik hissettiriyor insana kendini🤗
Ilk defa gördüm, dikkatimi çeken, kadın acayip terledi ve hep gülümsüyor, hareketlerde, herkesin yapabileceği tarzda , sizde deneyip önerdiniz, teşekkürler hocam
Grow with jo'yu birkaç ay önce keşfettim. İnanılmaz iyi müzik seçimleri. Aynen ben de sizin gibi kulaklığımı takıp eğlenerek egzersiz yapıyorum. Kadının mükemmel olmaktan uzak halleri inanılmaz doğal geliyor. IG sayfasında doğum sonrası karnının nasıl deforme olduğunu gösteren postları da var.
Hocam merhaba, inceleme videolarınızı özellikle takip ediyorum. Vücut sağlığı ve doğru pozisyonlar açısından çok faydalı bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederiz, yorumlarda bahsedilmemiş sanırım ama getfitbyivana incelemesi de yapar mısınız? özellikle hareketlerin doğruluğu ve sakatlanma riskleri açısından gerçekten çok merak ediyorum çünkü egzersizlerini yapmayı sevdiğim ve hareketleri kolay bulduğum bir kanal
Akın hocam ben de siz gibi direnç antrenmanlarına aşık biri fakat boyun fıtığı başlangıcım var sizden ricam bu rahatsızlığı yaşanların hangi hareketlerden uzak durmalı temalı bilgilendiren bir video çeker misiniz! Çok minnettar olurum ☺️🙋♂️
Ben bir şey sormak istiyorum hocam Umarım cevap verirsiniz Ben yaklaşık 6 ay boyunca haftanın 6 günü hem aerobik hem de fitness yaptım depremden sonra da şu ana kadar hiçbir şekilde spor ve diyet yapamadım tekrar başladım Diyet ve spora gösterdiğiniz videoları yapmak istiyorum ama geçmiş bir spor şeyim olmasına rağmen bana Hangisini önerirsiniz Go with jo kanalından hangi video önerirsiniz cevaplarsanız Çok teşekkür ederim
Hocam Yanafitt in 5000 adım videosunu da incelermisiniz..birkaç gündür yapıyorum.. herhalde kilolu olduğum için çok terliyorum..kalori ölçerim yok... sevgilerimle
Hocam peki hareketleri üzerinde yorumlar yaparmisiniz hareketler doğrumu mesela abs videolari yeterli mi vücut şekillendirmek icin yeterli mi evde çalışanlar icin
Akın Bey, çok güzel bir içerik hazırlamışsınız şahsen size çok teşekkür ediyorum. 2 seçenekli olması da çok güzel. Sizden şu tarz bir içerik ricam olacak. Benim gibi bmi oranı 35 olanlar için kilo vermek çok zor yıpratıcı oluyor. Gün içinde sadece spor yapıp geri kalan zamanda yaşamdan verim alamıyoruz, işimize konsantre olmamız zor oluyor. İster sabah isterse de akşam spor yapmış olsak bile. Yaz aylarında spor yapmak daha da güç oluıyor. Sizden ricam 9 - 10 ay gibi bir sürede 25 - 30 kilo verebileceğimiz bir video serisi yapabilirseniz bizim gibi kişiliere çok büyük yardımcı olmuş olursunuz. Sizi seviyoruz 🙏
Hocam normalde jo yu biliyordum birkez de denemişliğim vardı ama zor gelmişti. Bu videonuz bende bir gaz etkisi yarattı ve bugün 3 mile 600 calori egzersizini denedim. sadece 2 mil yaptım ve çoğu hareketi tam süresini doldurmadan bırakmama rağmen kan ter içinde kaldım ve sadece 2 mil de 300 calori yaktım. Normalde 5 mili 70 dk da tamamlayıp sadece 500 calori yakan biriydim(orta tempolu bir programda) teşekkür ediyorum sayenizde deneyebildim ve gerçekten fark ediyormuş 👏🏻👏🏻 not: kg ve boya göre değiştiğinden belki zorlasam 3 Milde 600 caloride giderdi ama benm için yeterliydi.
Kendime yürüyüş bandı aldım gayretle yürüyüş yapıyordum sizin yürüyüş zayıflamak için etkili değil sözü benim motivasyonumu düşürdü. Şimdi bu video yeniden bende yürüme gayreti getirdi. Lütfen benim gibi yaşı ileri ve yürüyüşten başka imkanı olmayan kişileride düşünerek tavsiyelerde bulunun☺️
siz yannis anlamissiniz hit kardiyo.yapin yani.ayni tempoda yurumeyin demek isdedi postaci yuruyusu hizlanip yavaslamak gibi ama size tavsiyem en iyisi ip atlamak bende 54 yasindayim yarim saatla bir saat ip atliyorum durarak 5 dakika atlayip duraklamak gibi
Hoca cevap yazmamış ama sorunuzu gorunce ben yazmak istedim.Strech film termal kemer yada termal tayt gibi şeyler sadece vücuttan su atar.Bu da tehlikeli vücut egzersiz sırasında dehidrasyona girebilir
Grow with Jo’nu takip ediyorum Amerika’da yaşıyorum ve Jo’nun sporuyla 1 ayda 4 kilo verdim ve aralıklı oruç diyetini yaparak ve 3 çocuk annesiyim 60 kilonun altına düşemiyordum bu kızla şuan 55 kilodayım ve koruyorum
Sizin sayenizde görüp öğrendim ve bugün ilk kez yaptım. Gerçekten de 500 seviyelerinde kalori yaktıran ve hiç de sıkmayan bir video olmuş. Çok teşekkürler. Eğer incelemediyseniz, çok sevdiğim Sydney Cummings’i de incelemenizi çok isterim. Sevgilerimle
Hocam merhaba. Jo’nun egzersizleri sizce dizine dikkat etmesi gereken kişilerin yapabileceği bir egzersiz mi? (Doktorum 3 ay merdiven çıkma dizlerini çok 90 derecede tutma gibi şeyler söyledi)
Hep Avrupalılara Amerikalıların yaşlılarına özeniriz, 70-80 yaşlarında sanki 50 yaşında gibi hem bedenen hem de zihnen dinçtirler. Bunun tek sırrı sürekli hareketli olmaları sporu bir hayat tarzı haline getiriyorlar. Kilo verince ya da kas yapınca bırakmıyolar.
Merhaba bilgileriniz cok faydali.Sizi kesfettigim icin memnun oldum.Yonlendirmeleriniz ve tavsiyeleriniz cok guzel.Birde Natalie Jill'i ve Popsugar fitness'i inceler misiniz?Sadece gorusunuzu merak ediyorum.Tesekkurler
Hocam siz daha iyi bilirsiniz ama apple watch kardiyo, yüksek yoğunluklu antreman ve ip atlama için farklı seçenekler var, belki ölçüm için farklı programları seçip ilerlemek daha iyi olurdu hem diğer verilerin de takibi açısından.
Hocam güzel kalori yaktiriyo keyifli oluyo ama ben artık damilnan lastikle agirligla sizin dediyiniz gibi daha çok yağ yakiyo hocam daha çok vucud iyi oluyo
Hocam bunu sabahları kahvaltı etmeden önce hazır glikojen depomuzdan harcamak suretiyle yapmamızı,sonra gün içerisinde çalışmayı planladığımız bölgelerin antrenmanlarını yapmayı(kendim için karın ve kalça hareketleri) önerir misiniz?Aç karna yapmak max minlerimi hesapladıktan sonra benim için 2 ay gibi bir sürede hızlıca sıkılaşmaya ve "toned" bir görüntü yakalamama sebep olabilir mi diye bilginize danışmak istedim.Bu videoyu ve bunun gibi birçok farklı kanalı bize gösterip bilgilerinizi bize aktardığınız için ayrıca teşekkürler.
Merhaba Beyza hanım , İtalya da yapılan bir üniversitede bilimsel bir araştırma sonucu bölgesel olarak çalışılan hareketlerden sonra kardiyo yapılması %15-%20 daha fazla o bölgeden yağ yakmasına yardımcı olacağı deneyler üzerinde tespit edilmiştir.
30.dk da bıraktım 😂 ertesi gün heryerim tutulmuştu ve aşırı kas agrısıyla uyandım bu benim gibi spora yeni başlayanlar için geçerli bence buna rağmen ertesi gün 30 dk'lık videosunu bitirdim yani vazgeçmek yok👍
Jillian Michael inceler misiniz birde bir ara leslie yapıyordum ama sizin yürüyüş ile olan videonuzu izleyince yanlış mı yaptım diye düşündüm açıkçası kilo vermek adına kas mı kaybettim endişesi oldu mesela bu incelediğiniz bayanın egzersizi kilo için uygun mudur daha doğrusu kas kaybetmeden kusura bakmayın sorum için cahilce oldu çünkü doğru bildiğim çok yanlışım varmış bu nedenle biraz kafam karıştı ayrıca videolarınız çok güzel başarılarınızın devamını diliyorum..
Akin Hocam haftada 3gün yapiyorum Jo ile ve Cok seviyorum cünkü spor yaparken zevk aliyorum ,müzikleri harika…Sizin egzersiz Videolarida uyguluyorum Cok fitim sayenizde ayrica mükemmel bilgileriniz isiginda bilincliyiz💓👌✨Tesekkür ediyorum ✨❤️
Seda altın özellikle İnstagram da canlı yayınlarında çok yüksek katılımla egzersiz yaptırıyor RU-vid da video ları var eğer yanlışları varsa bunu sizden öğrenmek en mantıklısı
abi kaç kalori yaktığımızı nerden bilicez örneyin bir insan 30 dk koşudan 300 kcal yakıyor ama ben daha zayıfım veya kiloluyum diyelim ben ne kadar yakarım bunu nasıl hesaplarım
Acaba haftada 3 gün(pzt,çrsmb,cma) bu 45 dklık video ve diger 3 gün(salı,prşmb,cmrts) sizin 30 days abs challenge videonuzu uygulayıp 1 gün(pazar) dinlensem doğru olur mu ?
Hocam, benim kilo veremememin yegane sebebi beslenme. 3 hafta iyi gitsem bikaç gün hunharca tatlı yiyorum anlamsızca. If denedim iyi de gidiyordu sonra bıraktım. Kalori sayıyorum bu sefer sürekli yemek takıntılı oluyorum. Sadece ağırlık direnç egzersizleri beni mutlu ve verimli hissettiriyor. Yemek ile ilişkimi nerde nasıl bozdum bilmiyorum. Diyet ve spor yapıp kilo alıyorum daha da deliryorum 😂
If ya da başka diyet yaptığınızda eğer vücudun istediği miktarda yeterli beslenmiyorsaniz bu sizi tatlı krizine sokuyordur.Bir uzmandan yardım almanız daha ise yarayabilir.
@@AkinSaatci hocam yemek yeme bağımlılığı duygusal yeme üzerine okuduğunuz öneri bi kitap var mı? Ben şuan Mike Dow yeme bağımlılığı isimli kitabı aldım okumaya başladım. Bu önemli bi konu ah bi bilseniz 😌
Grow with jo yaptım sizin videonuzdan sonra aktif 314 kalori totalde 390 kalori yaktım. 1.70 boy 69 kilo %29 yağ oranım var. Sizinle paylaşmak istedim. Video için teşekkürler 🙏🏼
Ya bu video aşırı mantıklı olmuş ben hep yapıyorum ama inanmıyorum işe yarıyor mudur diye :) Şu an sizin videonuzdan sonra gaza geldim devam edicem yaşasın!
Akın hocam merhaba boy 176 kilo 78 bu videoyu yaptım . 4600 adım nabız 150 ye geldi ama kalori 240 olarak gösteriyor saatim normal mi 😢 bu kadar yorulmaya terlemeye az geldi bana :(
Hocam 158 boy, 64 kq. Dugunume kadar acil zayiflamam lazim. Mayisa kadar. Saglikli beslenerek grow jo ile aya kaç kilo ata bilirim? Fikriniz ve onerileriniz onemli teshekkurler.
Insan birinin yaptigini yaparken onun vucuduna bakarak daha mitive oluyor ,onyargi olucak belki ama kendisi o kadar fit gözukmüyor,yaptiklari gercekten isr yariyormu acaba,70 dakika ne yapsan böyle terler icinde kalinir zaten,ben yine direnc egzersizinden yanayim,ama insallah bir kere denicem,en azindan oturmaktan kat kat iyi,tesekkurler hocam
İlk videoları hamilelik sonrası olanlar ve dediğiniz gibi fit değil onlarda, bende sizin gibi düşünmüştüm Son videolarına bakmanızı tavsiye ederim gayet fit onlarda (:
Akın hocam. Çok güzel bir walk workshop kanalı buldum, sayenizde çok teşekkür ederim. Umarım herşey gönlünüzce olsun. Başarılarınızın devamını dilerim. Sizi takibe devam🎉❤😊
Growithjo videolarını neredeyse 1 yıldır yapıyorum çok güzel bir şekilde incelmeme yardımcı oldu. Ben genelde üst bölgeden kilo alıyorum (omuz sırt kol gibi)ve bu videolar üst bölgeye çok yararlı.6 kilo verdım diyetsiz sonra bıraktım ve kilo aldım tekrar ama omuz ve sırt bölgem hâlâ ince eskiye nazaran. Tavsiye ederim
Bence güzel olmuş teşekkürlet Hocam bazen motivadyonum düşüyor en azından bu tarz videolarla yükseltebilirim deniycem Heather Robertson yorumunuzuda çok merak ediyorum
Hocam merhaba, onceki videonuz da jo yu sizden rica etmistim cektiginiz icin cok tesekkurler. Ben antremani yuruyus sectigim icin mi 300 kal yaktim. İlk video da 600 demesine ragmen.. hep yaptigim hareketler zorlanmadim yaparken.yanlis antreman mi seciyorum Acaba?
