Учимся кататься на роллерах. Коньковая техника, часть 2

Подписаться 37 тыс.

Просмотров 6 тыс.

50% 1

Это вторая часть обучающего видео где мы с вами осваиваем коньковый ход на роллерах с нуля.
Технические тренировки на роллерах для лыжника очень важны, летом надо уделять этому основной фокус внимания, поскольку зима к сожалению достаточно короткая, и надо не забывать что зима для лыжника это основной соревновательный период и заниматься постановкой или корректировкой техники у нас особо нет времени. Поэтому рекомендую проводить бесснежный период с максимальной пользой для тренировочного процесса активно работая над постановкой правильной техники лыжных ходов.
В прошлом выпуске мы разобрали изолированную работу ног, теперь переходим к более сложным движениям, добавляем работу рук.
Подводящие упражнения - имитация:
Первый выпуск: • КОНЬКОВЫЙ ХОД Обучение...
Второй выпуск • КОНЬКОВЫЙ ХОД. Слаженн...
Третий выпуск • Имитация конькового хода.
reg.place/clubs/prosport Присоединяйтесь к команде единомышленников!
t.me/prosportacademy - телеграм канал
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
Заказать тренировочную программу: prosport.academy/offline_treni...
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava

Спорт

Опубликовано:

11 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 28

@PROSPORTACADEMY Месяц назад

Роллеры первая часть: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3Jvo31Yt76g.html Подводящие упражнения - имитация: Первый выпуск: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mpycDPEXIE8.html Второй выпуск ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ksHl8kC2zH8.html Третий выпуск ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y0PX0SvE5yQ.html

@user-il7et8vr9e 22 дня назад

Здравствуйте. Я из Бреста, Беларусь. Смотрю и учусь по вашим репортажам. Очень интересно и познавательно. Спасибо за обзоры и хорошие комментарии. Удачи.

@alexanderkuznetcov3437 5 дней назад

Спасибо большое

@Konstantin_Pinaev Месяц назад

Спасибо, Антон. Большой труд! Сегодня попробую включить твои упражнения в тренировку!

@user-si6jv2gj6x 29 дней назад

Спасибо Вам большое,будем пробовать 😅

@user-kw1cn1or7w 29 дней назад

Пушка!

@user-vl6rc7fe8e 19 дней назад

Антон, про ОБХ не сказали ничего про стопу: когда выпрыгивать вперед и вверх? ) А так очень круто, спасибо огромное. Какие-то упражнения делал с тренером, какие-то показались незнакомыми. Но очень интересно ) Надеюсь попробовать!

@PROSPORTACADEMY 19 дней назад

Добрый вечер, видео для начально/среднего уровня, смещение массы тела (выпрыгиваете вперед и вверх) это уже продвинутый уровень. А так на канале есть несколько видео про ОБХ и смешение массы тела, там это подробно разобрано.

@user-yf6fu8hp1x Месяц назад

Из всех мышц труднее всего даётся баланс, за несколько лет так и не научился уверенно ехать на одной ноге, как только подключаю руки -заваливаюсь.

@Victoria_Astakhova Месяц назад

У всех новичков такая проблема. Я специально зимой ролик разместила об этом.

@KKZ_5000_RUB 10 дней назад

Так нужно всему телу импульс задавать в направлении скольжения лыжи, то в одну сторону то в другую, тогда получается что баланс особо и не нужен никакой. Т.е. динамичекий баланс создается за счет импульса в момент отталкивания в направлении следующего шага. А вы как едете? Тело вперед, а ноги вбок. Естественно так невозможно баланс удержать. И никто не удержит так, даже эквилибрист самый лучший. Упражнение самокат для этого как раз. Если правильно его делать. Задали импульс в момент отталкивания, пока он действует вас держит, как только импульс перестает действовать динамический баланс заканчивается и начинается статический, который не нужен в лыжах. А тут получается такой же самокат только то в одну сторону, то в другую. С этого и стоит начать. С диагонального хода. Потом уже поймете более усложненный вариант, когда тело посередине остается, а лыжа уезжает от него. Но это возможно только посте освоения первого варианта и никак не наоборот. Вначале диагональный ход необходимо освоить. Можно все тело разворачивать в сторону роллера. и запараллеливать свободный роллер. Потом как это освоите, дальше легко перейти сможете на нормальную технику. А не поняв этого механизма импульсов и динамического баланса никогда не получится к нормальной технике прийти. Грубо говоря в момент отталкивания ТАЗ (и все тело выше) должен получать импульс в направлении скольжения следующего шага. Тогда вас будет держать какое-то время за счет этого импульса. Как импульс заканчивается идет подсед и отталкивание. В итоге стабилизаторы практически и не нагружаются.

@user-yf6fu8hp1x 10 дней назад

@@KKZ_5000_RUB меня сваливают именно руки, без рук еду нормально, похоже кор не работает, он должен стабилизировать корпус от завала

@KKZ_5000_RUB 10 дней назад

@@user-yf6fu8hp1x Может просто палки слишком высокие. Мышцы особо никак не помогут, если они будут каждый раз включаться и стабилизировать, то быстро утомятся и техника развалится уже через пару километров.

@petr_khramov 26 дней назад

Замечательные упражнения. Заметил, что при постановке опорной ноги в прокат у вас роллер касается асфальта одним задним колесом, потом ступня немного разворачивается наружу, переднее колесо касается асфальта и идет фаза проката. У меня роллер касается асфальта двумя колесами одновременно, и если угол постановки ноги маленький, то сразу теряется баланс и падаю в сторону прокатной ноги или стопа заваливается наружу. Чем выше скорость, тем проще упасть. Касаться асфальта сначала 1 колесом почему-то дискомфортно. Как научиться так делать?

@mikhailnovoselovrus8877 27 дней назад

Антон, спасибо за выпуск. А скажи пожалуйста эти упражнения имеет смысл делать только для обучения? Или действующие спортсмены тоже делают их?

@PROSPORTACADEMY 27 дней назад

Добрый день, техническая работа актуальна для спортсменов всех уровней подготовки

@stasandrew9922 24 дня назад

Антон, спасибо за выпуск! Как всегда все доходчиво объяснили по нюансам техники. Вопрос возможно не совсем по существу, но всё-таки: в последнее время появились лыжероллеры с удлинённой базой порядка 700-730 мм... Бытует мнение, что именно удлинённая платформа максимально близко имитирует технику работы на лыжах...На сколько целесообразно использовать в тренировках лыжероллеры с удлинённой базой?

@PROSPORTACADEMY 21 день назад

Добрый день, если уже есть роллеры не стоит менять. К любым привыкаешь, наверно они более удобные чем короткая платформа, но сказать что ближе к лыжам нет, на лыжах нет такой курсовой устойчивости как на роллерах и надо задавливать лыжу, поэтому особо нет разницы 580 или 700 платформа, они так же жестко стоят и едут в отличие от лыж

@stasandrew9922 19 дней назад

@@PROSPORTACADEMY Антон, спасибо большое за ответ!

@user-bb2wq6bk3q Месяц назад

Антон, подскажи, пожалуйста, в чем смысл упражнения на переменный безшажный ход для конькового хода, кроме укрепления кора)

@PROSPORTACADEMY 29 дней назад

Добрый день, в попеременно бесшажном ходе можем сделать акцент на работе одной руки и уделить этому все внимание

@user-ls2cm2hh5b Месяц назад

Надо несколько форм задизайнить, а то в одном и том же все, как инкубаторские :)

@ArchiCoon Месяц назад

На практике все упражнения без палок приходится делать, держа палки в руках, потому что банально негде их оставить. Хорошо бы учесть этот момент в ваших уроках. Ведь наличие палок в руках так или иначе меняет работу всех мышц.