ФИТНЕС БИКИНИ | обратная сторона медали | ТОП МИФОВ 

да не обращайте вы внимание на хейтерню:они всегда найдут до чего докопаться.потому что своих успехов нету,они пытаются обесценить чужой.это зависть банальная.человек,причастный к спорту,знает цену победе.а хейтерня не видит режима,диет,ограничений.они видят итоговую картинку,завидуют и гадят(

Добрый день. Благодарю вас за прекрасный подкаст! Очень рада была вас услышать)

Спасибо тебе за эту бесценную информацию! Это очень важно продвигать в массы🥺

Спасибо за такое откровенное и информативное видео, все так, как рассказала ❤

Спасибо, Виол, очень все честно и правдиво!

Очень полезное видео! Спасибо!🥰

еще не посмотрела, но уже лайк!!!❤

16:26, Виола! Третий пункт в точку! Я не профессионально занимаюсь в зале, а просто для себя, с тренером. Результаты есть и быстрые, НО! Я ни черта не успеваю делать😂. Работу работаю, конечно, иначе на что жить и платить за спорт? Но вот увлечения, домашние дела - всё отодвинуто! Целыми днями только и делаю, что ищу новые рецепты, готовлю, тренируюсь (3-4 раза в неделю), и это занимает столько времени, что я диву даюсь! Как так-то?! А ведь я обычный человек, не спортсменка перед соревнованиями. И хотя мне это безумно нравится, но хочется и другие сферы своей жизни как-то упорядочить. А вот как, не знаю🤷‍♂️

Ты чудо!)))Такие правильные слова

Виола, от тебя веет теплом и добром! И так приятно слушать твою грамотную речь! Ты такая умничка! ❤Посылаю тебе лучи любви 😍

мне так нравятся ваши видео!жду их💖💖

Умница!!!!❤

Привет! Я тот самый новичок,который готовится на весну ‘24г с мая месяца. По типу фигуры я мезоморф,но были роды и почти +20кг дало о себе знать. Я была худая,но очень жилистая🥲 И вот в один прекрасный день в инсте мне попалось видео кого-то с выступления,я была обескуражена!!! Господи,как это красиво,подумала я…Звезды сошлись так,что в моем зале оказалась тренер,которая сейчас меня тренирует-она выступающая спортсменка,счастью моему не было предела(все эти моменты происходили весной). Она меня предупреждала,что будет тяжело,много тренировок,много кушать,но тогда мне настолько сильно хотелось измениться,что я была согласна на ВСЁ! Шли месяцы,я сидела на наборе мм,у меня есть читмилы,жизнь хороша,но даже тогда я умудрялась быть недовольна едой,потому что видите ли слишком много,так ещё и правильной😂 Я ела протеиновые батончики,делала различные блюда вкусные,занималась 4 раза в неделю. Так было до декабря…С декабря стало 5 тренировок в неделю,было немного сложновато,потому что есть семья,которую тоже надо кормить,моё питание их не устраивало))) И в декабре я стала себе много позволять,разумеется тренер не знает об этом,муж предупреждал меня,что тренер увидит и посадит на диету раньше времени,но я считала,что прокатит,ведь я на наборе…Счастье было недолгим,5 января я села на «чистое питание» (гречка,куриная грудка,яйца,творог,овощи»…Сказать,что я офигела ничего не сказать,это всё еще был набор,только вот такой правильный😢Разумеется тренер увидела,что я набрала не того чего следовало,отругала меня😮 И вот уже как недели полторы у меня началась сушка…Господи,как долго я её ждала,мне было интересно видеть как меняется мое тело…Но как же я ошибалась,ожидая её….Начался просто АД моей жизни…Я стала злая,потому что еды стало заметно меньше,она стала мне надоедать,чего не было на наборе,я плакала,что хочу конфет и не могу остановиться рыдать…(у меня зависимость от сладкого,даже спустя такое количество времени я очень сильно их хотела)…для меня питьевая вода стала сладкой,я не могу больше пить её как раньше….мне стало тяжело,я только и делаю,что думаю о еде. Я рассказала тренеру о своих переживаниях,она сказала,что всё хорошо и что форма меняется,все через это проходят,что поем я то,что хочу после сезона,нельзя просто взять и бросить все из-за еды….а знаете,иногда уже хочется,потому что я даже не могу сходить развлечься нормально,потому что там ЕДА😢 Осталось 7 недель до первого выхода,а мне хочется всё бросить,но я не могу этого сделать…я обязана довести это дело до конца и только тогда пойму ЗАЧЕМ я это делаю,ПОКА НЕ ЗНАЮ! СКОРО ДАМ ОТВЕТ!… Всегда проще говорить,чем делать. Если я не избавлюсь от своих проблемных зон сейчас,то не пойду на эту авантюру больше никогда!!!! Я думала этот спорт станет смыслом моей жизни,но пока мои мысли говорят об обратном….и Казалось всего лишь из-за еды,да! Жизнь слишком коротка,чтобы терзать себя такими ограничениями,этот спорт для людей,у которых здоровые отношения с едой и нет от неё зависимости. Мне очень хочется верить,что после соревнований я поменяю своё мнение и мне просто сейчас тяжело из-за нехватки еды и это нормально… Не знаю,поймете ли вы что-нибудь из этого или нет,но я высказалась и мне стало легче,спасибо! Так что,кто говорит,что это легко- НИ-ХРЕ-НА! Легко только языком чесать,что готова подготовиться,а ты пойди и сделай это! Не у всех хватит сил и нервов. Рассказала лишь каплю в море,которая сейчас происходит, а еще есть позинг)))

я от тебя кайфую ))))))))))))

Не пропадайте пожалуйста так надолго. P.s. Хочу такую рубашку) Где брали?

❤❤❤ Спасибо за видео! P s мне страшно все бросить и не выступить… тревожность и правда повысилась, вечно загоняюсь что не дорабатываю

Спасибо Вам за интересноеивидео! Занимаюсь для себя, 3силовых (круговые) в неделю+пробежки, кардио, велосипед. Формой довольна, но смотрю на девочек на соревнованиях и возникает вопрос : как при такой сухой форме они грудь сохранили? Или там вкладыши в купальник или не в купальник😅? (Когда стала круто заниматься, то грудь уменьшилась, я тому рада, но у меня по итогу кроссфитовая такая фигура, а не как на сцене) вот и стало интересно. Благодарю!

Столько агрессии, как будто бы вы очень сильно обижены и не пережили то, что ваши ожидания о соревнованиях не совпали с реальностью. Жизнь прекрасна и многогранна, соревнования - это просто опыт, интересный этап в жизни. А дальше будет следующий этап) кто знает, может через 10-15 лет вы опять захотите выступать, но уже будет понимание как хотите, чтобы прошла подготовка и для чего вы в это идете.

❤❤❤

ЗОЛОТАЯ ВЫ ЖЕНЩИНА!!!❤❤❤🎉🎉🎉 С ЗОЛОТЫМИ СЛОВАМИ!!! АБСОЛЮТНО ЧИСТАЯ, ИСТИННАЯ ПРАВДА В КАЖДОМ ВАШЕМ СЛОВЕ!!!! НЕ ВСЁ ТАК ПРОСТО КАК КАЖЕТСЯ СО СТОРОНЫ!!!

Жаль что нет кнопки "сердечко". Тогда в комментарии ❤. Спасибо. Всё вы правильно говорите. И многое относится не только к женщинам. Баланс главное. Берегите себя. Пусть у всех все будет хорошо. 🤗

Привет! Виола, спасибо за видео ❤ как раз тот момент, когда так нужно было это услышать Я как раз оказалась тем человеком, который не дошёл до "цели" и очень долго себя этим корила Почему-то мы часто думаем, что железные Вот и я так думала и пыталась совместить работу в ночную смену, 4-5 тренировок в неделю и доп учебу Эти месяцы были адом, на меня обижались друзья, я ничего не успевала, просто постоянный стресс В итоге в самом начале сушки мой организм начал бить во все колокола, полетело то, что вообще не беспокоило никогда В итоге я не могла делать ничего Прекратила подготовку, учебу тоже отодвинула и просто прохожу ее в кайф для себя, а не гонясь за чем-то, или кем-то А самое главное, что я поняла после курса самобичевания, это то, что я не сдалась, и никто, кроме меня, меня не осуждал 😅 Меня все так же восхищают люди, которые могут жить подготовкой Но как же часто мы не видим,что происходит за кулисами. Желаю всем найти и заниматься тем, что приносит удовольствие Тогда фокусироваться будет гораздо проще А распыляясь на сто дел и проектов сразу, результата хорошего не получить ни в какой из сфер Или получить, но насладиться им будет сложно, потому что не останется ни сил, ни здоровья

Да уж, для себя выбираю построение формы для жизни в кайф😊 Это ведь совершенно нормально, понимать, что именно тебе нужно и зачем для жизни. Я хочу просто такое более спортивное телосложение, чувствовать себя лучше после тренировок, спортом в кайф заниматься. Для меня спорт будет частью жизни, а не всей жизнью)) Очень полезное видео, здравый обзор необходим, люди часто могут увлекаться фанатично, не понимая до конца, а какой ценой что-то дается (ценой всего).

ВСё прямо в точку, знаю исходя из своего опыта. Отношения с едой ухудшились и после соревнований хотелось всё съесть глазами. Потом спустя 2 года нормализовалось.

Такие видео важны) Я и до видео понимала расценки подготовки, недавно, правда пересмотрела рацион и цены на качественную еду xD Но пускай у меня как будто бы маленькая мотивация. Просто добиться результатов значимых, видимых, подкрепленных местами, потому что надоело всю жизнь быть "около спорта" и какими-то так-сяк отношениями. Взвесила другие виды спорта и остановилась на этом. Но я его выбрала, и просто не требую от себя много. Да, если есть тренировочная программа- выполнить все, если в рамках цели есть возможность поднять рабочий вес, не зависимо от недели я его поднимаю. Если очень тяжело, да замедлить прогресс большим отдыхом между подходами, но закончить до конца. С питанием как будто сложнее воспитывать дисциплину чем в зале, в зале просто есть цель и путь, проходишь его и молодец, гордость за то что галочка в дисциплинированности стоит. С едой сложнее себя хвалить, ибо все таки немного преодоление. Но, я понимаю что это стиль жизни и в него стоит входить плавно, мне кажется лишние пол года потрачу на подготовку лучше, но просто привью вкус к другому рациону, дам телу, микрофлоре привыкнуть. В зале первое упражнение с рывка норма, дома, в еде, больнее отзывается. Приходится много изучать литературы про гормоны, про синтез белка, липолиз и т.д., все процессы с глюкозой, но становится спокойнее неделя за неделей и тело будто само успокаивается и начинает давать нужные результаты. Даже когда я не довольна собой, мне кажется что я перебрала чего-то, где-то недоела, показатели движутся куда надо. Эта удивительная магия доверия телу и его отклик на мою заботу о нем, не смотря на нагрузки. Может я и не права и все это не сработает и у меня ничего не получится, но это удивительный опыт и сейчас я чувствую, что двигаюсь куда хочу и приобретаю те навыки и качества, которых мне не хватало в выстраивании отношений с своим телом. Спасибо за видео, меня оно смотивировало, хоть и не знаю насколько это нужно, выразить то что чувствую последние месяцы словами и мне от них стало тепло ^^

Да, это всё так

Про подсчет калорий, я скажу про себя. Я могу не доедать по калориям, а особенно по углям. Поэтому подсчет калорий или рассчитанные граммовая еды кому то будет полезно. У меня есть какой то страх больших порций, за счет калорий я поняла, что в большими порциями я могу наест(большая порция это она мне так кажется, так она нормальна-человеческая😂) и там не так много калорий. Просто мне кажется для начала надо внедрить легкий подсчет, чтобы понять сколько примерно тебе надо грамм еды и потом идти в вольное плаванье ) это я пиши основываясь на своем опыте и хочу поделиться им, вдруг кому-нибудь будет полезно ❤ обнимаю

Я готовилась к соревнованиям, выступала,мне понравилось и буду выступать)) после соревнований было как то немного грустно и упадок сил… не могла расслабиться внутренне как будто, спа массажи все быстро поправили… а грустно было тк от привычных вкусняшек или вкусной пищи я перестала получать удовольствие… еда мне была параллельна… я ела нормально… просто было как то непривычно не получать удовольствие от этого процесса… но как библия гласит, нам такое разнообразие в жизни и не нужно… питаться нужно просто

Я выступала на соревнованиях) Это были лучшие моменты моей жизни) Вообще не жалею. Невероятный опыт, который много что дал) От рпп не страдала потом, хоть и был откат в весе. Сейчас спустя много лет выступать бы не стала, тк поменялись вкусы на фигуры. Теперь мне фигуры бикинисток не нравятся, особенно в межсезон, люблю изящные тоненькие аккуратные фигурки)

Я даже и без ФБ тренируясь для себя периодически имею бзики (не возможно кушать без подсчета), нет месячных пару месяцев после сушки для себя к теплому сезону😮. А девочки кто к ФБ готовится - просто сила воли в квадрате❤

Здравствуйте! А Вы случайно не списались в массовке сериала "Два холма"?

Важная информация в целом для всех людей, которые ждут определенных изменений от смены образа жизни: спорта и питания. Зачастую люди - неспециалисты ни в плане спорта, ни в плане медицины, и не могут здраво оценить свои возможности и перспективы. Первоначальные данные крайне важны!!! Ваше первоначальное здоровье, гормональный статус, степень стрессоустойчивости, особенности метаболизма, образ жизни - вот это всё должно сойтись для соревновательных результатов! Я тоже за то, чтобы тренироваться в первую очередь для поддержания здоровья, и у меня свой график тренировок. Я не ругаю себя за то, что долго восстанавливаюсь, что не беру веса, которые могут брать даже более субтильные девушки, что не накачала за много лет внушительной мышечной массы, что у меня показатели выносливости самые посредственные и тд. Я прошла и через депрессию, и через морфофобию, и рпп - выйти из всего этого крайне трудно, лучше туда не попадать. Сейчас учусь каждый день слушать себя, восстанавливать гормональный баланс (ИР, проблемы с щитовидкой и надпочечниками - все пошло по п*зде после тяжелого жизненного этапа). И никакой модной мотивации!!! Потому что мотивация - это др@чка нервной системы, и такое её насилие рано или поздно даст о себе знать (нервная система также участвует в физнагрузках очень сильно, это физиология). Только дисциплина и рефлексия. Желаю здоровой оценки себя, здоровых отношений с собой и с едой, здорового отношения со спортом. Потому что с возрастом приходит понимание, что здоровье в жизни не заменит ничто!!

Спасибо за интересное и подробное видео 👍🏻 я тоже тренер, который пропагандирует адекватный подход и я работаю с людьми, которые хотят сделать форму для жизни.

Бодифитнес и велнес разрешена фарма?))) Я не ослышалась?))

Разрешено принимать все что можно в Велнесс и БФ?!!!! на этом можно закрывать видео? вы хоть знаете, что такое WADA например и что они всех подряд гребут?

Ну объективно всё сказали верно, но касаемо фарша всё-таки умолчали про приму и оксандролон. Это база для бикини, так что факт.

Во первых - никакую фарма использовать нельзя ни в каких категориях 😂 проверяющие ходят по соревнованиям и проверяют, если бы вы были в теме сорев и были там, то вы бы знали 😂😂😂 Но сказать, что бикини и моделям нельзя фармить, а остальным можно - это что то 😂 ору в голосину, а ведь люди слушают Если у вас нет тонкой талии от природы в фббр делать нечего от слова - совсем В общем, так себе инфа

А зачем это надо вообще ? Потешить свое самолюбие , выйдя на сцену на две минуты ? 😂😂 Такие жертвы и урон здоровью 😮 мне тренер еще года три назад предложила , как только я пришла в зал пойти на фитнес бикини , как новичок еще ничего не понимала про это и все равно понимала что к чему, что это очень сложно . Неужели люди не понимают такие элементарные вещи ? Люди , которые всегда на сцене с псих проблемами однозначно

сходите на массаж

Самая бесполезная категория фитнес бикини, если к ней можно подготовиться и что-то выиграть за полгода-год🤦🏼‍♀️