Фитнес и йога. Упражнения для спины - растяжка и укрепление.

Подписаться 219 тыс.

Просмотров 31 тыс.

50% 1

Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work...
Йога - это растяжка спины. Фитнес - это укрепление. Попробуйте комплекс: Фитнес йога - упражнения для спины.
Растяжка спины и позвоночника поможет убрать боль в спине, вызванное зажимами и предотвратит растяжения.
Здоровая спина и ровная осанка позволяет внутренним органам занять правильное расположение. Лучше обеспечить кровообращение и ваше состояние.
Комплекс подходит для женщин и мужчин. Может выполняться в качестве лфк и как гимнастика для спины.
03:28 - Растяжка
05:42 - Разминка
10:03 - Гимнастика
15:49 - Балансы
25:45 - Заминка

Опубликовано:

21 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 115

@YOGAwork 3 года назад

Как Ваши ощущения в спине, после тренировки?

@валерийгуляев-ъ5н 3 года назад

ощущения просто супер ! делаю зарядку по вашим роликам , очень вам благодарен .

@YOGAwork 3 года назад

@@валерийгуляев-ъ5н прекрасно! Спасибо 🙏

@michaelyudilevich4175 3 года назад

Супер спасибо

@anettamossolainen3645 3 года назад

Прекрасно! Один из самых лучших каналов.

@YOGAwork 3 года назад

@@anettamossolainen3645 благодарим 🙏

@veronika6haidukevich 3 года назад

Можно сделать еще видео по сложным позам, где вы медленно покажете как что делать? Очень интересно научиться их делать. Я имею в виду всякие сложные скручивания, балансы и тд

@YOGAwork 3 года назад

Вероника, спасибо за идею, мы как раз размышляли над новыми форматами и ваша идея заслуживает внимания. Обязательно попробуем такой формат - это действительно интересно 🙏

@olgamitrohina5759 3 года назад

Как всегда, тренировки у Марии просто 🔥🔥🔥! Причём в каждой есть что-то старое, есть новое. Что в итоге даёт необходимое разнообразие, спасая от монотонности и автоматизма. Очень красиво и эстетично, как танец, но и не легко, при этом. Нравится постепенное усложнение, в общем, тренировки построены специалистом👍. Сразу захотелось повторить). Мария, жду ваши видео всегда с большим нетерпением. Спасибо🙏.

@YOGAwork 3 года назад

Ольга, большое спасибо за прекрасный комментарий! И за практику 🙏

@КсенияГрицына 2 месяца назад

Мария, благодарю за практику. Это просто бомбическое наполнение энергией с утра

@YOGAwork Месяц назад

Спасибо, за отзыв и то что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@ЛюдаЕдуш 3 года назад

Замечательный комплекс,не избитые асаны! Заниматься с вами всегда большое удовольствие!

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо Вам огромное! Мы это делаем, потому что Вы пишите нам комментарии. Спасибо Вам за мотивацию ❤

@ЛидияАредакова-н7ф 2 месяца назад

Классно снято!

@TheNafanya23 2 месяца назад

Супер!!! Спасибо огромное!❤

@YOGAwork 2 месяца назад

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@ТатьянаКудряшова-н8ю 3 года назад

Отлично для утро! Спасибо большое! Хотелось бы побольше такого уровня практик на 30 минут!

@YOGAwork 3 года назад

Татьяна, мы обязательно прислушаемся к вашему комментарию! Спасибо и приятной практики 🙏🏻

@НатальяФедотова-ы1ц 3 года назад

Просмотрела на работе )))Сегодня вечером буду заниматься.Очень последовательно,с хорошим ,средним темпом,без спешки и суеты.

@YOGAwork 3 года назад

Наталья спасибо, приятной практики 🙏

@Dano_Official 3 года назад

Спасибо большое 💐

@YOGAwork 3 года назад

И Вам спасибо огромное! ❤ С любовью к Вам.

@anastasiatarakanova3486 Год назад

Очень быстро, местами я не успевала, а так комплекс отличный, похрустела косточками )

@ОксанаЧерешня-о6я 3 года назад

Мария, спасибо! Великолепная практика не только для тела, но и для ума. Мой мозг говорил: "Ой нет, это не для нас". А тело берет и делает. Пусть неуклюже, но с удовольствием. И это невероятные ощущения. Очень классно! Спасибо💕💕💕

@YOGAwork 3 года назад

Оксана, спасибо за чудесный комментарий! И за практику 🙏🏻

@ludmillavoropaieva947 3 года назад

отлично!!! для утра идеально))), то что искала

@YOGAwork 3 года назад

Рады что вам подошло, спасибо за практику 🙏🏻

@irinairina9207 2 года назад

Вы лучшее с чего можно начать утро. Спасибо Вам.

@YOGAwork 2 года назад

Irina, спасибо большое и спасибо что практикуете с нами 🙏🏻

@ТатьянаСоболь-е5ч 3 года назад

Мария, супер 👏👏👏🙏

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо большое! Каждый комментарий очень важен для нас❤

@michaelyudilevich4175 2 года назад

Спасибо за практику

@Annabonne-nano 2 года назад

Девочки вы Богини! Благодарю вас!!! 🎉

@YOGAwork Год назад

Анна, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

@ГовхерМамметоразова 3 года назад

Спасибо огромное! Всё спокойно, без лишних слов, голосовое сопровождение 👍.Было тяжело, но я старалась. Буду выполнять в течении недели, чтобы смогла полностью повторять за Вами!

@YOGAwork 3 года назад

Говхер, спасибо вам! У вас всё обязательно получится 🙏

@ГовхерМамметоразова 3 года назад

@@YOGAwork Спасибо большое за мотивацию! Я буду стараться!

@YOGAwork 3 года назад

@@ГовхерМамметоразова пишите о своих успехах.

@ЛарисаПархачева Год назад

Такое возможно повторить 🥹очень круто . Буду учиться , есть цель теперь . Спасибо за отличный контент 🥰

@YOGAwork Год назад

Лариса, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

@ЕленаНешенко-ы3й 3 года назад

Замечательная тренировка! В работе - не только спина. Очень жду тренировку минут на 50-60 на все- все тело.!

@YOGAwork 3 года назад

Елена, спасибо, тренировки на час обязательно будут 🙏🏻

@СарновПавел 3 года назад

Мария великолепна,спс

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо 🙏🏻

@ЛарисаПархачева 3 месяца назад

Увеличьте данное направление , очень крутые тренировки

@YOGAwork 3 месяца назад

Спасибо за отзыв! Еще мы начали вести телеграм канал, на котором есть новые тренировки, подборки занятий на неделю и чат с инструкторами 🙏🏻 t.me/yogawork

@user-mu123zer 3 года назад

Супер комплекс, для меня очень актуальная...единственно, в конце хотело б задержаться в шавасане) хотя б 15 сек🙏

@YOGAwork 3 года назад

Елена, спасибо 🙏🏻 Вот, можете включить шавассану после основной практики ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Bjm-8xUfl2w.html

@АнастасияЧ-ъ8я 2 года назад

вам спасибо за практику ♥️☻

@YOGAwork 2 года назад

Анастасия, спасибо большое ☺️ И приятных практик 🙏🏻

@michaelyudilevich4175 3 года назад

Очень хороший коплекс еще не делал только посмотрел я всегда сначало смотрю что бы понять позже буду пробовать

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо, приятной практики! Напишите потом как ощущения после тренировки🙏

@michaelyudilevich4175 3 года назад

@@YOGAwork конечно

@YOGAwork 3 года назад

@@michaelyudilevich4175 отлично)

@michaelyudilevich4175 3 года назад

Спасибо большое. За вашу безценую работу очень хорошое ощющение получилось на 99% но я не особено растраеваюсь получилось в своем варианте это подьем на руках спасибо огромное всей вашей команде

@YOGAwork 3 года назад

Благодарим Вас! ❤ Ваши отзывы как всегда впечатляющие!

@Dijana.M Год назад

Спасибо за практику! Суперский комплекс, некоторые упражнения я вообще делала в 1й раз. Немного усложняет практику , правда, то, что озвучка идет впереди видео. Голос говорит одно, а движения еще другие.

@YOGAwork Год назад

Дияна, спасибо что помогаете стать нам лучше. Обязательно учтём момент со звуком 🙏🏻

@валерийгуляев-ъ5н 3 года назад

Лучшие ролики -- у Марии .

@YOGAwork 3 года назад

Валерий спасибо 🙏🏻

@michaelyudilevich4175 3 года назад

Добрый день! Комплекс понравился честно сказать только один элемент не получился но это нужно отдельно над ним работать ощущение в спине очень приятное весь мокрый это то что я люблю когда трудно и прекладываешь усилие спасибо-спасибо большое добавлю в свою Колекцию

@YOGAwork 3 года назад

Это просто прекрасно! Благодарим Вас за такие развернутые комментарии. Это очень важно для нас.

@YOGAwork 3 года назад

Вы уже у нас в статусе автора популярных комментариев. Спасибо Вам )

@michaelyudilevich4175 3 года назад

@@YOGAwork как есть так и пишу мне очень комфортно заниматся конечно есть трудности но это надо отдельно тренировать асаны что не получается

@YOGAwork 3 года назад

@@michaelyudilevich4175 да все верно. Или просто продолжайте желать как получается, со временем само все придёт в лучший вид 👍🤸‍♀️

@michaelyudilevich4175 3 года назад

@@YOGAwork спасибо большое

@is8626 2 года назад

🙏

@YOGAwork 2 года назад

🙏🏻

@anettamossolainen3645 3 года назад

Очень симпатичная девушка!

@YOGAwork 3 года назад

Анетта, спасибо, взаимно 🙏

@katerynapiatachenko1570 Год назад

У меня не получается так быстро 😢 хотя скорее всего не потому что быстро, а потому что нет такой силы и растяжки. Очень надеюсь что через пол года я смогу сделать эту практику

@ElodiaEl 3 года назад

озвучка идет на пару секунд раньше, чем начинается само упражнение. Не удобно из-за этого, описание одно, на видео другое действие еще

@YOGAwork 3 года назад

Спасибо, учтём этот момент в следующих уроках 🙏🏻

@lanaabramovich7207 3 года назад

Очень сложно для начинающих!

@YOGAwork 3 года назад

Лана, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MydkXsu-O6g.html У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов! И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻

@МаринаСурмина-ю7ч Год назад

На мой взгляд, очень быстрый темп, не успеваешь понять, что делать , а хочется делать , не вполне понятно, как делать сложные позы, которые при том быстро меняются.

@YOGAwork Год назад

Марина, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MydkXsu-O6g.html У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов! И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻 Так же предлагаем посмотреть бесплатный урок из курса по йоге для начинающих: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--YQ-XMUVoiw.html А это ссылка на сам курс yoga-work.ru

@elenastar9844 3 года назад

Подскажите, пожалуйста, что за музыка в самом начале?

@YOGAwork 3 года назад

Елена, музыка с платного музыкального стока, её нигде нет, иначе ютубе заблокирует видео(

@elenastar9844 3 года назад

@@YOGAwork спасибо.

@ФранцузскаяЛеди-ъ8у 2 года назад

Хороший комплекс, но очень быстро, не успеваешь ни понять как делать, ни сделать очередное упражнение, как за ним следует уже следующее. Просьба в следующих видео так не торопиться.

@YOGAwork 2 года назад

Леди, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MydkXsu-O6g.html У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов! И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻 Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--YQ-XMUVoiw.html А это ссылка на сам курс yoga-work.ru

@Lucy5026 2 года назад

Слишком быстро(

@YOGAwork 2 года назад

Спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MydkXsu-O6g.html У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов! И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻 Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--YQ-XMUVoiw.html А это ссылка на сам курс yoga-work.ru

@ЕвгенияМатковская-с2г 2 года назад

мне вообще не понравился этот комплекс, слишком быстро и сложно было делать некоторые позы

@YOGAwork 2 года назад

Елена, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MydkXsu-O6g.html У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов! И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻 Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--YQ-XMUVoiw.html А это ссылка на сам курс yoga-work.ru

@Анна-е8е7в 2 года назад

СЛИШКОМ быстро. это относится ко всем видео.

@YOGAwork 2 года назад

AB, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MydkXsu-O6g.html У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов! И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻 Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--YQ-XMUVoiw.html А это ссылка на сам курс yoga-work.ru

@user-il3ut4fn9k 3 года назад

У меня не получается баланс

@YOGAwork 3 года назад

Бахадир, у вас всё обязательно получится 🙏🏻

@OlgaAdelie 2 года назад

Мне не понравилось. Очень быстро, голос опережает движения!

@YOGAwork 2 года назад

Olga, спасибо за комментарий! Попробуйте практику с другим инструктором - Йога для спины ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3t_sGOPlHNs.html У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов и он сейчас лидирует по просмотрам 🙏🏻 Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих: Урок 1. Курс - йога для начинающих. Прямая спина и дыхание ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--YQ-XMUVoiw.html

@natalove1302 Год назад

Очень быстро, переходы в скрутки какие-то.. короче этот не очень. Нужно ж комментировать , вообщем вместо кайфа запорола блин себе треню

@MrsMariestar 5 месяцев назад

Очень сложно

@YOGAwork 4 месяца назад

Сожалеем, что тренировка вызвала у Вас такие эмоции 🙏🏻 Советуем посмотреть первый урок из курса по йоге для начинающих ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--YQ-XMUVoiw.html Если понравится формат, то с программой можно ознакомиться на сайте yoga-work.ru/

@МарияЕмельянова-ч1м Год назад

Йога для начинающих? Серьезно ?😂 Половину даже повторить не смогла😅

@YOGAwork Год назад

Мария, попробуйте практику с другим инструктором: Здоровая спина и осанка | Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3t_sGOPlHNs.html Этот урок у нас самый популярный и у него все положительные комментарии 🙏🏻

@natalove1302 2 месяца назад

Спасибо ! Для меня немного быстро 😂

@YOGAwork Месяц назад

Вы можете установить скорость немного меньше! Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork