Вкусные и полезные блюда, которые можно есть вечером при похудении и правильном питании. При этом с такими ужинами вы не будете испытывать чувство голода.
Они помогут сделать ваш рацион более разнообразным и вкусным.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/ca...
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Запеканка из курицы и овощей
300г филе;
3 яйца;
200г сметаны/йогурта;
400г замороженной смеси овощей или свежих;
100г сыра;
соль;
КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5
Котлетки
300г филе;
1 морковь;
150г капусты;
1 яйцо;
соль;
КБЖУ на 100г: 87/14/2/3
Цезарь:
200г айсберга
150г томатов
150г перца
300г куриного филе
Соус:
150г йогурта
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. вустерского соуса
1 ч.л. горчицы
2-3 зуб чеснока
КБЖУ на 100г (без филе): 50/2/3/3.5
Хек с брокколи в соевом соусе
200г филе хека
200г брокколи
10г крахмала
1 ст.л. соевого соуса
масло
кунжут
КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4
Чечевичные котлетки
150г чечевицы
1 лук
1 морковь
3 ст.л. кукурузной муки
масло для жарки
соль
специи по вкусу ( паприка, карри, чеснок, тмин)
КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
22 сен 2024
