что пить и есть перед стартом буду я? 

Трансляцию соревнований можете посмотреть по этой ссылке! www.youtube.co...
в шейкере:
1 пакетик регидрона
2 мерных ложки креатина
3 мерных ложки амилопектина
в банке состав: огневка, астрагал, боярышник, мокрица, бессмертник, пустырник, золотарник, кипрей, хмель, лист дубовый, пижма, спорыш, сушеница, календула, лист берёзы, репешок, левзея, женьшень