Что я делаю, чтобы быть счастливее. Бесплатная самопомощь 

еще, ребят, ВЫХОДИТЕ ПРОГУЛИВАТЬСЯ пешечком на улице если у вас нет цели, то как идея себя занять: можете скачать 2 гис, фоткать и оставлять комментарии мест мозг реально перезагружается

Будет интересно посмотреть видно "день самопомощи/заботы о себе" И "день супер продуктивной девушки"

О да, выходить с приложения, потому что устал, а потом сразу заходить, чтобы отдохнуть - такая жиза!!!

По поводу режима. Главное спать в темноте. Днем вредно спать потому что светло и могут быть отвлекающие факторы, шум, тогда сон не крепкий, это вредно. Если у тебя плотные шторы и тихо, то норм.

Я в такие дни убираюсь, чтобы почувствовать пространство вокруг себя, а то мусор давит. Открываю окна на распашку, завариваю вкусный чай и делаю какие-то штуки сворими руками, слушая музыку и подпевая. А ещё с собакой играю) гуляю с друзьями. Вот

вот про общения с людьми через соц сети понимаю. сама очень часто игнорю людей(даже в эту минуту), потому что я не хочу вообще общаться с кем-либо, я хочу в одиночестве полежать, посмотреть ютуб или почитать книги. но почему-то я не могу сказать людям, типа: "ну слушай, я не хочу сейчас общаться, дай мне побыть одной". я думаю, что люди потом вообще про меня забудут, а когда я напишу, то тоже будут игнорить дня два👉👈 но, господи, как же мне неинтересно в такие дни лежания на кроватке слушать, что там происходит у других каждую секунду..

Говорят про вредность сна днём из-за того, что мелатонин вырабатывается в темноте. При обычном режиме между 1 и 5 ночи. Правильно в комментах написали, если плотные шторы и не шумно, то нет разницы когда спать. Люди за полярным кругом как-то живут, а у них день по пол года.

Согласна на счёт Инстаграмма и этой ЭПОПЕИ ПРОДУКТИВНОСТИ. Казалось бы,отличная штука мотивировать друг друга на продуктивность. Но черт возьми,мне вот эндокринолог сказал,что я не чтец, не жнец,не на дуде игрец. Я не мульти задачна, мои нервы не вынесут этого культа продуктивности. Да и не надо,лол. Будьте просто собой,не надо гнаться за иллюзиями. Отдыхайте. Просто. Отдыхайте.

нормальный у тебя режим, какой либо режим не влияет на самочувствие, влияет только переход от одного к другому. Спать надо столько и когда хочется, но не меньше 4 часов!

Ложусь в четыре-пять, встаю тогда, когда чувствую что проснулась (часа в два). Вообще забыла что такое недосып. Полно сил чтоб ходить на пробежки и заниматься спортом. Не знаю, кому там режим нездоровый, но кажется мне, что я куда здоровее этих ребят. А от стресса еще отлично помогает не читать и не писать комментарии, вообще забыть про эту функцию. Слишком много в них негатива. Можно смотреть видосы про природу, где по сути нет вообще никакой информации.

Видео очень вовремя вышло... Несколько дней чувствую себя очень плохо... Обычно стараюсь уменьшать свои ожидания, но не всегда получается. Мне помогают прогулки на природе наедине с самой собой, рисование, рукоделие, отказ от социальных сетей и интернета.

бляя как же вовремя этот видос. щас постоянно на грани, хочу поступить в крутой колледж и много учусь + готовлюсь к огэ + хожу на танцы. стараюсь отдыхать как можно больше, но всё равно почти выгораю(((

Обожаю Эвелину за доброту и контент, который она делает для души!

Я тут немного на счёт режима 👉🏻👈🏻. По-моему у многих людей есть свой комфортный режим. Мне например больше нравится чем-то заниматься часов до трёх-четырех ночи, при этом быть абсолютно активной, а потом спать часов до двенадцати дня . Видос супер, я многое для себя запомню🤗

Единственный способ, который меня выводит из состояния апатии, это новые знакомства. Я обычно захожу в какую-то онлайн игру (кс) и просто начинаю общаться с людьми) А если мне кто-то напишет и позовёт пообщаться, этот человек спасет меня)) но в такие моменты даже встать с кровати и дойти до пк очень тяжело, поэтому чаще всего я просто провожу сутки в ютубе и засыпаю в депрессивном состоянии.

Вы даже не можете себе представить насколько сильно мне нужно было увидеть это видео прямо сейчас, в дни саморазрушения, осенней грусти и безделья. Прекрасно знал такие способы выхода из моей ситуации, но видео стало огромной мотивацией придумать себе прекрасные планы на вечер. Хотел бы сходить к своему психологу, посоветоваться насчёт состояния, но в дни выходных, к сожалению, не имею возможности попасть к нему. Спасибо за алгоритмы ютуба и прекрасного автора ролика, безумно сильно помогли!

1) Много вкусной еды 2) Ни с кем не общаться 3) Смотрю романтическое аниме и плачу. В принципе один такой день заменяет недельный отпуск

У меня такой же режим, так нравится ночь, тихо…людишек нету на улицах… но продуктивность рил снизилась очень и пытаюсь меняться

Из всего контента в соцсетях именно ваши видео меня разгружают Х) Единственный лайв-блог, который я смотрю именно из-за заряда позитива)

Чтоб быть счастливой мне достаточно смотреть твои уютные видосы 🥺

13:12 В какой-то мере я делаю также. Только не веду список вещей, которые делают меня счастливой, а веду смешбук. Если выдаётся удачный день, я заполняю страничку: пишу о прошедшем дне, вклеиваю чеки, фотографии, листики, фантики и пр; прошу людей, которые связаны с определенными событиями, расписаться или ещё как-нибудь оставить напоминание о себе. Смешбук не просто выглядит красиво, его не просто приятно перелистывать. В критические моменты он помогает мне мысленно вернуться в те счастливые дни, набраться сил и «поговорить» с дорогими людьми. Это некий островок безопасности, чтобы в случае «опасности» вернуть позитивный настрой. А там дело за малым: вкусная еда, чай, прогулка на свежем воздухе и плейлисты с необходимой музыкой) Желаю всем разобраться в себе и как можно реже «падать на дно» 😅❤️

Какой красивый фон и какая красивая Эвелинушка

Я сидела сейчас и плакала мне было морально так фигово, я как раз таки была на том самом дне, и тут выходит видео Эвелины. Посмотреть такое видео мне сейчас было очень кстати. Спасибо за совет, надеюсь так мне станет лучше 🙂

Нужно переезжать в другой часовой пояс, где твой режим в том времени будет отличный

" Это может мне навредить, но я же чувствую себя потрясающе! " © Чувак

Так круто когда один любимый блогер смотрит другого любимого блогера 😭

По поводу сна: если в комнате тихо, темно и никто не будит, то все должно быть хорошо, даже если спать в утренние часы, как ты. Может тебе не нравится режим сна с 22 до 8 утра ещё и по той причине, что это не твоё личное решение, а навязанное извне условие, которое не учитывает твои предпочтения и режим работы?

Насчет списка вещей, которые радуют. Эвелина дело говорит, ведь составлять такой список советуют и психологи с психотерапевтами (основано на личном опыте во время депрессии). Лучше было бы, чтобы этот список был как можно больше, так сказать, на все случаи жизни. Если состояние дна слишком продолжительное, то могу посоветовать еще вести дневник настроения. То есть когда чувствуешь, что настроение изменилось, то записываешь в заметки в телефоне, или в блокнот время изменения настроения, что ты делал до этого времени и в какую сторону изменилось настроение (стало плохим или хорошим). Если плохое состояние слишком долго, то лучше записаться к психотерапевту, или же к психологу. Если вы живете в СПб и вам еще нет 18ти, то есть клиника "Ювента", где очень классные психолог и психотерапевт и это бесплатно, плюс у клиники есть телефон доверия, по которому можно обратиться, если не хочешь или не можешь записаться к специалисту. Благодарю за внимание.

могу дать ещё совет: сделайте себе спа-вечер или спа-день, без разницы. Сходите в душ (а лучше полежать в ванной с бомбочкой для ванны, аромасвечами и т.д.), сделайте себе всякие масочки, кремушки и т.д., а если при этом ещё слушаете какую-нибудь весёлую и энергичную музыку, то это вообще шикарно будет. Вы себе так поднимете настроение, сама всегда этим ползуюсь, помогает.

Когда лепить из глины это твоя работа :) Полностью согласна, что нужно отвлекаться от того чем ты занимаешься и переключаться на какое нибудь хобби которое ВООБЩЕ НИКАК НЕ СВЯЗАНО с твоей деятельностью! Это так расслабляет) И делаешь просто в кайф))

Чтобы быть счастливее, достаточно просто смотреть тебя

триггер ещё можно как слово "раздражитель" использовать

В день "дна", чтобы постараться избежать негативных ощущений, я всегда хожу в душ, после него обычно чувствуешь себя намного чище во всех планах сс:

Мне кажется, когда человек просыпается 7-9 утра возникает мини-триггер(???) Нас же самого детства заставляли вставать рано и идти в школу, потом в универ, на работу и т.д. Т.е. мозг как-бы просыпается и думает, что сейчас нужно заниматься тем, что тебе не нравится, вот👁️👄👁️

Мне так безумно нравится что Эвелина - настоящий человек, который не навязывает продуктивность или "правильность"

Честно говоря, я очень рада, что Эвелина поделилась этим. Очень многое мне знакомо, и я уже года два не могу вернуться в нормальное состояние. Очень рада, что люди начали показывать свои проблемы, так как куда не посмотри кажется, что у людей идеальная жизнь. И когда понимаешь, что у тебя не так, то загоняешься еще сильнее.

Я РАДААА!!!Эвелина спасибо тебе большое за видео)

Для меня дно наступает, когда я сильно прокрастинирую или долго не общаюсь с людьми. Поэтому я начинаю либо учиться, либо что-то делать по дому, либо упрашиваю друзей, чтоб увидеться с ними

мне кажется, если тебе подходит режим, значит он подходит. у меня странный режим тоже, но в обратную сторону. я ложусь и встаю рано, типа очень. и мне вполне супер:) * пы.сы. у меня есть "учебный" режим, когда я с пн по сб ложусь часов в 11 и встаю чуть позже 5, а в воскресенье сплю дольше. и вполне продуктивно, хотя меня и ругают:)

Огромное спасибо за слова, что не нужно стараться сделать всё идеально и если что-то делал и бросил, то ничего страшного. Я очень хочу вышивать, но у меня ничего не получается. Из-за этого появляется стресс. Так что отныне постараюсь вышивать с настроем, что это просто так - потыкать иголкой в ткань. Не корить себя, что ниточки лежат не идеально. Ведь всё придёт с опытом, верно? Спасибо за видео! 🌸

Очень помогает - заставлять себя встать раньше. Приятно осознавать что впереди очень много светового дня.

Как всегда ты невероятна) ❤️🦊

Так и видно как Эвелина преисполнтлась в своём познании)) радостно

На дне. Каждый день изо всех сил уговариваю себя, что всё отлично. Твое видео греет душу. Спасибо. Чувствую себя немного лучше. Есть три выходных, за это время чуточку обновлюсь.

Для меня тикток, инст, телега это поток информации, я не могу долго смотреть научпоп, поэтому ютуб моя любовь. Когда мне хуево, настроения и сил делать что либо просто нет, а я не сопротивляюсь, лежу и отдыхаю, смотрю влоги на ютабе

Хочу сказать насчёт режима: Если тебе сейчас так действительно лучше, и если обычный режим приносит больше стресса, можно попробовать подождать. У меня был похожий опыт, когда я в депрессии пил колу бесконечно. И тоже загонялся из-за вреда для здоровья. Мой психотерапевт сказал, что если сейчас это то, что мне помогает, то пусть будет так. Да, это вредно, но что если без этого ты чувствуешь себя отвратительно? Соответственно, когда я выздоровел, у меня просто не было потребности в таких количествах газировок. Может быть у тебя сейчас тоже такой период, когда это оптимальный вариант для твоего ментального состояние (не имею в виду никакие патологии, просто как этап). И режим стабилизируется, когда будет нужно. Если затянется надолго, можно попробовать сходить к специалисту по сну. Всех благ, хехе ❤️

В тему физической активности: оооооочень сильно помогает сходить погулять. Вернее, просто куда-то сходить - надеть "приличную" и теплую одежду, эмоционально чуть-чуть подготовиться к тому, чтобы выйти за пределы своего маленького домашнего мирка, и выйти. Просто чтобы посмотреть, что мир не ограничивается вашей квартирой! Можно в магазин, например, лучше если он хотя бы в 10 минутах от дома. Купить там какую-нибудь одну любимую еду/газировку/мб книгу или канцелярку, короче, что угодно, что поднимет вам настроение. Хотя на самом деле настроение вам поднимет сам факт похода куда-то, незначительное напряжение мышц, глаза фокусируются на чем-то, что дальше двух метров, свежий воздух, солнце если повезет. Для моего ментального состояния настолько важно регулярно выходить из дома, что не могу не написать об этом

Я заметила, что мне плохо не только от тик-тока, а от негативной или плохой информации в целом. Например новости о политике, или неприятные комментарии где бы то ни было. Это может быть что угодно, поэтому я полностью сменила свое информационное поле: отписалась от новостных пабликов, отписалась от скандальных блоггеров, перестала читать комментарии во вконтакте (они там самые токсик кстати). И это действительно помогает! Возможно мой комментарий поможет еще кому-то переосмыслить свое информационное поле. А Эвелинушке отдельное спасибо за теплые и интересные видео)

Единственное из-за чего я не ушла прям "под дно" - это стримы на твиче, стримеры как батарейка и если моё утро начинается с любимых стримеров я чувствую себя счастливее

Как же хочется увидеть длинные влоги на темы с этого видео, пожалуйста 🥺

В мой список определенно войдет пункт " Смотреть видосы Эвелины " Мне правда очень нравится, заряжает какой-то энергией и в то же время создает уют:3 Спасибо тебе за это!

От твоих видео всегда идет такой добрый милый посыл, который правда показывает неидеальную, но красочную жизнь...

Я даже не стала устанавливать тик-ток, потому что знала, что мне от него будет хреново. А про свой режим - не парься. Главное спи в темноте, чтобы мелатонин вырабатывался. Для этого даже маски на глаза достаточно!

Буду ждать видосы "неделю пробую..." В том числе про "неделю живу как "that girl"

Меня заряжает музыка, пение, красиво сервированная и вкусная еда, глубокие и интересные тексты, а потом обдумывать их и, возможно, писать свои) Бывают дни, когда я пишу и читаю, а всю соц. активность игнорирую)

Я люблю прогулки перед сном в любую погоду. Это кайф!

я тоже сначала не так поняла видео дили и немного расстроилась. но хорошо что ты сняла свое! спасибо, это очень полезно!

если я падаю на такое дно, то просто смотрю твои видео, и мне становится лучше :3 спасибо за твои видео

Я обычно в такие дни пишу. Много пишу. О всем на свете, как прошел мой день, что меня беспокоит, почему не могла заснуть этой ночью, что мне понравилось в прочтённой книге, какие герои сериала меня бесят. Тем бесконечное колличество. А можно даже придумать свой рассказ, пофантазировать. Ещё мне помогают прогулки наедине с собой. Именно прогулки в одиночестве повышают настроение, освобождают голову от ненужных мыслей. Не знаю как вам, но общение мне тоже повышает настроение. Этот баланс одиночества и общения с людьми в живую (!) вдохновляет на новые идеи. Обычно после посиделок с друзьями меня тянет порисовать, повышивать, в общем и целом, творить. Но тут такая тонкая грань, вместе с приятными эмоциями ты можешь получить негативные, и в итоге вечером ты будешь не в гармонии с собой, а анализировать свой сегодняшний поступок. Ещё мне повышают настроение песни с соответствующим посылом. То есть песни на подобии "найтивыход" сразу нет, нам не нужен выход в окно. Вкусно кушайте. Если вы чувствуете, что сегодня вам больше симпатизирует бутерброд, чем каша, то выбирайте первое. Можно все, но в меру. Можно ещё попробовать не только убраться в комнате, но и переставить мебель. То, как в вашей комнате расставленны предметы тоже играет большую роль в вашем хорошем настроении. Ещё можно придать уюта вашей комнате. Купить например гирлянды, на стены прилепить рисунки, или плакаты, купить ароматные свечи. В мире много замечательных занятий, уверенна, вы найдете свое. Удачи

Про режим. Сама лет 5-6 жила в таком режиме, как у тебя, ложилась в 6-7 утра, вставала в 14.00-15.00 и чувствовала себя вроде, как хорошо. Как только пыталась менять режим на нормальный, становилось плохо, все из-за того, что организм привык и он сопротивлялся. Но скажу честно, нужно себя перебороть и менять режим, так как по начало будет плохо, но спустя 1-2 месяц организм восстанавливается, появляется больше продуктивности и уже намного лучше живется в новом нормальном режиме. Плюс пока молодая организму нормально в любых режимах, в 30 лет аукнутся, это 100% самой стукнуло 30 и поняла, что такой режим все эти года пагубно на меня влиял. Береги себя! :)

про тик ток. Интуитивно поняла как настроить ленту под себя, так чтобы мне действительно нравилось. В итоге большая часть ленты выглядит как эмоциональная поддержка, идео про животных и обучающие видео по фотошопу))... Огромное количество просто классных и веселых видео тоже, почти никогда не попадаю на негатив Тик ток мне помогает отдыхать

Мы дождались этого прекрасного видео 💖💖💕💕💕💕💕💖💖💖💖💖

в таком состоянии делать обычно ничего не хочется, но я люблю посмотреть летсплеи или видео о рукоделии, асмр какие-нибудь. и если вообще смотрю ютуб, то только русскоязычный, чтобы не напрягать мозг еще и над переводом. если хватает сил пеку что-нибудь вкусное и не сложное, не заморачиваясь над внешним видом и полезностью. и мое любимое - поиграть с кошкой. вот это прям даёт недельный запас серотонина, всем советую. короче главное не заставлять себя что то делать и не ругать за отсутствие продуктивности, а дать возможность расслабиться и пробездельничать весь день.

Согласен, сам недавно открыл для себя вкладку "Смотреть позже"

Видео и Эвелина, как всегда прекрасны 😍❤

у тебя всегда такая красивая картинка в видео, какая бы ни была тема, всегда хочется досмотреть до конца. спасибо, люблю

спасибо огромное!! ты реально умный человек а не те супер идеальные блоггеры со своими супер советами💓💓😭😭

У меня аналогичная ситуация с режимом, и я поняла, что на самом деле каждый должен выбирать свой режим самостоятельно, как ему удобно. Как говорится проблема не в совах, а в том что мир создан для жаворонков.

Спасибо тебе большое за это видео, оно вышло в самое лучшее для меня время. Очень тяжело сейчас морально, но ты сделала этот день лучше❤️🌺

насколько же это полезное видео. спасибо большое, мне было довольно нужно услышать это в последнее время. лично я стараюсь вести дневник эмоций и реально задумываться, что я чувствовала за день

Когда совсем плохо можно просто в душе поплескаться подольше))

Обожаю тебя.. и Дилю.. прекрасные девочки!

Смотрю твои видео когда выгораю ужасно, устаю и падаю во все возможные ямы. Очень уютно, безумно тебя обожаю

Кстати, да. От ютьюба я не отказываюсь, здесь я честно смотрю то, что мне нравится ^^ У меня такой ж стакан :D 2..их 2

Твоё видео как бальзам на душу. Сейчас у меня очень напряженые отношения с семьей и с учебой я не высыпаюсь и каждый день я чувствую усталость и грусть мне бы очень хотелось бы побывать у психотерапевта но вряд ли мне разрешат. Я устала, эти постоянные соры, крики, срывы. Я больше не могу. (Простите просто накопилось и хотелось высказаться).♡

У каждого человека есть своё идеальное время сна. Есть фазы длинные и короткие.Просыпаясь во время короткой фазы сна,человек высыпается. Если ты нашла приятный режим сна,это прекрасно.Он может отличаться от общеизвестного.

Меня делает счастливее общение с дорогими людьми, а их мало. И маленькие подарочки для себя) Спасибо за новое видео!)

На счёте режима... Я себя не понимаю! Мне хочется ложиться в 5, и просыпаться в 6! Мне нравится эта атмосфера ночи, ногда ты сидишь, все в доме спят, и если захотел по пить, на ципочках идёшь на кухню, максиматьно тихо. А потом с облегчением возвращаешся в комнату. И утро мне тоже нравится, так тихо, так свежо на улице. Когда ты уже все свои дела сделала, и сидишь не знаешь чем тебе заняться

То, что помогает мне поддерживать положительный настрой. Создать в комнате уют, разные гирлянды, панно и тп. Включаю не грустную музыку и танцую или пою. Тикток, я не удалила, но поставила ограничение на 1ч в день (раньше сидела по 6-7ч) Когда совсем уже на дне помогает уход за собой всякие патчи масочки, ванны и готовка чего-то вкусного, вообще когда плохо морально надо проявить заботу и любовь к своему телу и душевно тоже может стать легче.

Мне наоборот безумно нравится тик ток, точнее мои реки, они идеальные и после тик тока я обычно супер весёлая и вдохновленная.

Никто: Абсолютно никто: Эвелина: О, смотрите какой у меня стакан крутой 😹😹 Простите вынесло 😹😹😹

когда мы листаем бесконечную ленту тик тока, мы получаем быстрый дофамин. этот быстрый дофамин сравним с быстрыми углеводами. объясняю: вы съели на завтрак шоколадку вам вкусно и хорошо, но уже через минут 30 энергии у вас не останется. если бы вы съели кашу на завтрак (медленные углеводы), то вашей энергии хватило бы на час/полтора. то же самое и с соц.сетями. зумеры в большинстве своём не читают, так как чтение приносит дофамин не сразу, в отличие от соц. сетей. но вспоминая пример с шоколадкой, мы можем понять, что книга (как каша) действует хоть и медленно, но эффективно. соц.сети же как быстрый дофамин вызывает у нас зависимость, а как мы все знаем в зависимости мало приятного.

Ааааааааааааа, на фоне играют композиции из игры моего детства (Lineage II) Так тепло на душе становится, помню как мой папа играл со мной в нее когда мне было лет 8...........Эвелина, фоновая музыка лучшая, я обожаю тебя

Спасибо за видио В это время оно прям в тему От себя скажу такой совет: меньше критикуйте себя, и больше хвалите, даже за небольшие действия и достижения

лучшая

Я где-то читала, что полная изоляция от соц сетей и ограничение контакта с людьми - это имитация самовыпила)) Но на самом деле я сама использую почти все твои способы))))))))))))

эвилина, большое спасибо за видео!! вы сделали меня счастливее :>

Спасибо большое за такое видео! ❤

Насчёт режима совсем всё просто: как тебе комфортно - так и живи. И твой организм перестроится. Простите, а что такое часовые пояса? И конкретно в это время вырабатывается гормон сна и тд. Это бред. Организм под всё подстраивается. Суть режима в систематизации, а не в "ложиться не позже 10 вечера!". Надеюсь, ты не будешь загоняться по этому поводу ♥️

Есть книга «всегда во время» и она объясняет твой хранатип и ты волк. По этому то что ты ложился спать так это НОРМАЛЬНО! Так что делай как ты хочешь, ты на это имеешь полное право

Это ОЧЕНЬ полезное видео. Спасибо большое, Эвелина💖

Спасибо за это видео! Очень тепло и полезно :3

Когда я нахожусь на таком "дне" стараюсь слушать больше "хорошей" музыки, которая поднимает настроение, а насчет режима сна я ложусь в 3 ночи и встаю в 11 и чувствую себя прекрасно, думаю если есть возможность то почему бы и не сделать свой такой "идеальный" режим в которым ты будешь чувствовать себя хорошо морально, физически и тд.

евелинушка топ

Я так ждала это видео! Спасибо!

Спасибо за видео, Эвелинушка. Важная тема и полезные советы, очень тебе благодарна

32 секунды назад

я не понимаю в чём проблема режима? Учитывая то что люди в Америке буквально спят, когда у нас день. Так в чём разница? Режим это индивидуально, единственное в чём я могу увидеть проблему в сне днём - шум и свет.

Ох , как же мне нужно и важно было это видео, спасибо, что снимаешь такие тёплые видосики)

Спасибо тебе большое! Я очень тебя люблю, ты потрясающая 💖