Мультимодальный психолог
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
t.me/milapsyco...
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
1:50 Как мы ведем себя в состоянии эмоционального упадка и почему это неэффективно
2:46 Что нужно сделать в первую очередь, если вы в эмоциональной яме
3:28 Техника нормализации
4:26 Техника самосочувствия
5:22 Что я делаю, если начинаю тревожиться
6:31 Техника «Безопасное место»
7:24 Анализ ситуации: задаем себе вопросы
Эмоциональная стабильность - вещь нестабильная. Шучу. Но иногда, действительно, бывают моменты когда сущая мелочь способна выбить из колеи. Уточню, что речь здесь не идет о серьезных трагичных событиях, а, скорее о ситуациях, когда вроде бы не случилось ничего страшного, однако субъективно это «ничего» ощущается как «всё пропало». Именно в такие моменты первый, кто может помочь нам - это мы сами. В видео рассказываю о простых и эффективных техниках поддержки и самопомощи, которые использую сама.
Instagram: / mila_kudryakova
Telegram: t.me/how_tobe
Facebook: / mila.kudryakova
Сайт: kudryakova.com
14 окт 2024