У меня грыжа в грудном отделе позвоночника, очень сильно болела спина. Сделала сегодня первый раз ваши упражнения и мне стало гораздо легче!!!)))) обычно не пишу комментарии, но тут вы обязаны знать, что я буду дальше заниматься по вашим видео. Просто спасибо!👍
@@GamingSanctuary-d1z Ваш собеседник "Дата регистрации: 18 авг. 2023 г." недавно, но уже с фото на аве. из чего предположу что это фейк аккаунт. хотите улучшения - смотрите видео врачей владеющих ЛФК. или посетите их.
Как красиво у Вас получается.Лечу тело упражнениями с эспандером по Бубновскому дома, так как тренажерные залы мне не доступны по финансам и расстоянию. Теперь буду осваивать и Ваши асаны. Благодарю Вас.
О! Дмитрий, спасибо вам ОГРОМНОЕ за этот комплекс! У меня грыжа в пояснице с сентября прошлого года и шею недавно защимило. Мучалась ужасно, спать не могла, истощилась. Боялась делать йогу, потому что от обычных комплексов пока что хуже становиться, хотя знаю, что упражнения мне нужны и в целом помогают в тонус прийти, но в моем случае было все равно потом хуже от них, или даже во время некоторых комплексов. Проснулась с сильной болью в шее 4 утра и больше не смогла уснуть. Поотчаивалась)). Потом перестала отчаиваться и полезла снова искать комплексы упражнений при грыже и нашла Вас. Думаю, рискну и сделаю Ваш комплекс упражнений)) и рискнула и сделала))) и я прям ожила, даже сознание прояснилось. Чувствую бодрость и силу в теле и ясно в голове и боли везде в позвоночнике значительно уменьшились! Понимаю, что одного раза совершенно не достаточно), буду продолжать делать эти упражнения. Когда делала упражнения, то тело мне прям само говорило "да, это именно то, что мне надо". Великая Благодарность🙏
Я даю йогу сама.Я в восторге от этого комплекса.Вы большой молодец ,Дмитрий!Здоровья и ещё раз здоровья и успехов на Вашем добром и правильном пути-остальное уже все с Вами)).
Здорово, две недели назад что-то сместилось в позвонках - ,,просел,, в пояснице, было трудно ходить. После комплекса напряжение ушло, СПАСИБО! Очень подробное объяснение скруток. Побольше комплексов со скрутками.
Большое спасибо. У меня грыжа поясничного, кифоз грудного и проблемы с шейным отделом. Мучаюсь постоянно долго сижу все болит, все терпимо только когда лежу. Денег на занятия нет. После этого видео у меня все перестало болеть. Я продолжу занимать по этой методике! Еще раз огромное спасибо!
Благодарю вас за это видео, отличная практика с самым подробным разъяснением, у меня грыжа, выполняя практику ежедневно, почувствовал облегчение спустя неделю
Задарма кажете, що нема одразу результату! В мене вже на наступний день з'явилася майже рівна постава, а я 20 років мала різний рівень плечових суглобів. Подібний результат був тільки після курсу відвідувань професіоналів і масажу! Дякую вам !!!
В первые в жизни я кайфовала во время упражнений , такое не обычное чувство. Мне в первые стало легче дышать, у меня осанка не много выпрямилась я в шоке ,и хочется еще раз повторить ваше упражнение. Благодарю вас .
Дмитрий, спасибо большое за такое видео! Очень подробно и доступно. Многие практики для спины мне недоступны в периоды сильной боли, поэтому просто замечательно, что Вы рассказываете, как должно быть, как упростить упражнение и нюансы по выполнению. Стало легче, буду использовать. Очень благодарна
Благодарю вам, Дмитрий! Это какое то чудо чудное )) Пребывала в панике не понимая, что происходит в спине. Повторяла за вами упражнения, и хотя мои позы были лишь слабым подобием )) чудо свершилось!!!! Спину отпустило!!!! Голову с паникой тоже 😄 Путь исцеления найден !!! Ещё раз БЛАГОДАРЮ 🙏
Спасибо большое за Ваши комплексы упражнений. Делаю этот комплекс после родов, за время беременности некоторые мышцы будто атрофировались и соответственно болит спина. Делаю вечером- сплю прекрасно и на утро приятно побаливают мышцы)
Делала этот комплекс 5 дней. У меня грыжа l5s1, в пояснице. Считаю, что эта йога сыграла главную роль в том, что у меня начались тазовые нарушения, и я ложусь на операцию. 😢 Если у вас грыжа такого же типа, советую подумать дважды, прежде чем эту йогу делать
У меня грыжи в позвоночнике, я очень аккуратно впервые с Вами позанималась,чувствую пока хорошо,напряжение в позвоночнике ушло.Буду продолжать ежедневно заниматься, посмотрим,какие результаты будут.Спасибо!
Большое спасибо. Впервые увидела по рекомендации из тик-ток. Не все упражнения получаются, но главное начать. Болит грыжа в кресце. Иногда при катании на горных лыжах сильно отдаёт в поясницу. Приходится очень аккуратно ездить. А хочется ездить хорошо, а не как пенс.
Подписка однозначно! Мне очень понравились Ваши практики и то, как все понятно объясняете. Мне 74 года, стала мучиться позвоночником с 2015 года, грыжа Шморля и протрузии в поясничном отделе позвоночника. Было так, что сползала с кровати на ведро туалетное, уколы обезболивающие, Румалон, Димексиды (компрессы) и так далее. Сейчас ничего не болит, но почему то не могу выпрямиться( поза просящего). При ходьбе напрягаю живот, иначе не могу идти. Стала для лёгкости пользоваться палкой! Делала упражнения разные из Ютуба, потом забросила и стала заниматься скандинавской ходьбой. Но, отмечу, что ходить без палок очень тяжело, болей нет никаких, а вот напрягая живот дышать трудно, задыхаюсь.Проштудировав интернет поняла, что сама грыжа не болит, а болят защемленные , нетренированные мышцы, которые держат наш позвоночник. Дмитрий, скажите пожалуйста, можно с помощью ваших практик закачать мышцы спины и держать из в тонусе, и наконец то мне выпрямиться, не горбиться? Спасибо Вам большое!
Спасибо большое за подписку и что открыто задаете вопрос! В Вашем случае нужна плавная вытяжка, без лишней нагрузки. Эти упражнения вам подойдут+ со скандинавской ходьбой прекрасно сочетаются! Суть в том, что в Вашем возрасте мобильность пропадает и связки+суставы, так сказать "каменеют". Ваша задача повысить уровень эластина. Согласно исследования это можно сделать при помощи обычных гимнастических упражнений, либо йоге+ конечно не стоит забывать о питании и пропивать витамины группы В+Омега 3. У меня есть на канале обычная утренняя йога, одно из новых видео. Попробуйте ее делать по утрам. Она простенькая и очень приятная! Будьте здоровы!
@@AdaptiveYogaChannel Дмитрий, ещё такой вопрос, хочу пройти курс физиотерапии с КАРИПАИН--порошок с ДИМЕКСИД, многие страдающие грыжами, говорят, что эти процедуры размягчают грыжу и освобождают зажатую мышцу, после чего можно выпрямить поясничный отдел, это конечно не уберет полностью причину заболевания, но может облегчить состояние. Спасибо Вам большое! Смотря на Вас и ваши асаны , гибкость позвоночника, никогда бы не подумала, что у Вас тоже грыжи ( были). Спасибо ещё раз и здоровья Вам! Вы нам очень всем нужны!
@@АннаПетрова-ж1ь скажу честно, что ни один из препаратов не употреблял. Я всем рекомендую только один состав: витамины группы В (3,6,12), Д3 и С, Омега 3 и желатин (он легко синтезируется в коллаген, который способствует восстановлению). Витамины группы В отвечают за противовоспалительное действие, омега 3 сам по себе, понятно, почему. Дополнительно с возрастом ухудшается синтез, а чтобы его наладить, то нужно больше растительной пищи, чтобы улучшить обмен веществ. Про карипаин пришлось читать и скажу состав вроде как нормальный, но похоже на БАД, и приписано слишком много волшебных свойств, из-за чего не стоит доверять. Хондроитин и Глюклзамин также не рекомендую ибо даже если колоть или пропивать, то наш организм не синтезирует данные ферменты из них же. Поэтому Вам нужно тренироваться и правильно питаться. Это ведь секрет китайцев и японцев 😉
хорошо помогает при грыжах, болях в пояснице упражнение планка. делать нужно регулярно минимум 2 раза в день, утро - вечер. нужно дойти до двух минут.(рекорды здесь ставить не нужно, плавно увеличивая время в планке) результат будет уже через месяц.
@@alexanderbychkov1204 в какой-то момент зажало опять. Зажим корешка нерва приводит у спазмированию мышц. А это приводит к головным болям, болям в шее, где у меня три протрузии. С чем и борюсь. Как зажало опять, перестал делать. Сейчас у меня третий месяц физ нагрузки. Скачал приложение и делаю каждый день с утра. Растягиваю и разминаю мышцы шеи в течении дня. Научился самомассажем снимать головную боль и боль в шее. Другим вообще на ура делаю. Благодаря этим манипуляциям чувствую себя в разы лучше. Конкретно этот комплекс иногда делаю, но только некоторые элементы. Узнал, что хорошая циркуляция в области нарушений опорно двигательного помогает макрофагам в очагах воспалений лечить протрузии. Для этого им нужен хороший доступ крови в место с нарушением. Поэтому постоянный самомассаж помогает. Иногда хожу на массаж или прошу сделать девушку или друга. Планирую закачать мышцы шеи. Аккуратно, но серьёзно. Не до бычьей шеи, это мне кажется не эстетичным, но до того уровня, чтобы мышцы шеи лучше держали её и вправляли позвонки обратно. Суставная жидкость закачивается в суставы при их вращении. Во всё стороны вращаю шеей, чтобы всё было ок. Тоже помогает. Без неё суставы деградируют. Поставил на первое место осанку, а не работу/сидение за телефоном и компом/любую деятельность с постоянным наклоном головы. Звучит забавно, но именно глубокая сосредоточенность в неправильной позе для шеи очень критична. Поэтому в течении дня самочувствие перестало падать от работы. Самомассаж всех шейных мышц - то, что нужно. Сначала их массирую, а потом растягиваю мышцы, поднимающие лопатку, а конкретно - самый большой пучок, который идёт с внутреннего верхнего края лопатки и крепится к сосцевидному отростку черепа(прямо под ухом и легко нащупать). Захватываю пальцами одной руки эту мышцу сверху, кладу пальцы второй руки поверх пальцев первой, тяну вниз. Обычно на этом движении, выполненном с двух сторон, головная боль сильно уменьшается. Постарался вкратце рассказать, потому как если вдаваться в подробности - их очень много. Постарался перечислить главные тезисы. Здоровья вам!
Большая благодарность за предоставленную практику, чувствую себя уверенно в том что всё возможно. Врачи сказали ни какой йоги и скручиваний, я делаю эти упражнения , просто делаю)
Здравствуйте! У меня грыжа на тазовом кресце с права, эти упражнения мне подойдут? Просто в интернете очень много упрожней даже и не знаешь кокие лучше подойдут. Боль ужасная поробывал ваши упражнения еле еле, боль от таза в ногу пробивает. Зарание благодарю, хорошо что есть люди как вы которые делятся своим опытом, а опыт приходит через боль и трудности я о здоровье. Удачи в продвижение, будьте здоровы. ✊❤️👍🙏☝️
Недавно обнаружил грыжу поясничного отдела 9мм, посоветовали йогу. Большинство из данных упражнений выполнить правильно пока не могу , наклоны вперёд не получаются. Понял суть, что надо аккуратно растягивать деревянные места . Спасибо, надеюсь в скором времени смогу так же )
@@ИльясДжураев-ж6ы постепенно делал упражнения из данного видео . Так же поднимал ноги , стоя на четвереньках, в разных плоскостях. Растягивать нужно аккуратно позвонки, где именно грыжа. Делать все нужно постепенно и постоянно. Как стало легче пошел в зал , но именно для грыжи позвоночника, это не то. Становилось даже похоже. Самое оптимальное это бассеин, хожу теперь туда. Хватает раза , двух раз в неделю по 30-40 минут. После бассеина заметно легче, но нужно избавиться от болевого синдрома если есть , и воспаления. Так же заниматься дома какое то время. В бассейне должна быть комфортная вода, не холодная. Не ходить в бассейн тогда , когда меняют воду , она холоднее в этот день. В принципе все. Я ещё прописал в начале лекарства, сейчас не скажу какие, забыл.
🥰 у меня мама, ей 55 лет, есть проблемы со спиной. Только после разминок мышц становятся послушными. Но боли остаются. . Кажется , что словно нехватки нагрузки. Или более правильных упражнений. Грыжи поясничные и на крестце.
Разминка и согрев дают мобильность и питают кровью мышцы. Но это надо делать по 2 раза в день: утром и перед сном. Но также добавить именно закачку, которую я добавил в это видео. Если мышцы гипертрофировать за счёт статики, то эффект без болей будет постоянным. Поэтому рекомендую постоянные статические нагрузки и минимум через 3мес боли пройдут Но это не будет означать, что надо переставать тренироваться
Спасибо! А что можете порекомендовать для прокачки мышц вдоль позвоночника с ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ, с отягощением или с резинкой? Когда у меня была проблема с плечом, я почти 2 года работал чисто со своим телом, потом взял резинку и за 2 месяца навел порядок /по 1 минуте через день./
Большое спасибо за подробные уроки.Скажите,пожалуйста,вы проверяли на МРТ,что грыжи прошли или определили по самочувствию и восстановлению гибкости тела?
Добрый день! Спасибо большое за этот комплекс упражнений, сразу стало легче. Но у меня ещё вопрос, а можно ли делать упражнения те что в положении лёжа, там где идёт сильный прогиб в пояснице при Гиперлордозе? Заранее спасибо 😊
Нормально ли что мои боли в пояснично крестцовом отделе, где грыжа, усилились. Плюс начала болеть нога. Больно лежать и переворачиваться. До асан тоже были болевые повороты и боль при неловком движении. Но сейчас стали более выражены и появились проблемы в ходьбе. Больно ходить и двигать ногой. Делаю асаны ежедневно в течении 10дней. Иногда без лежачей практики. У вас было также или стоит прекратить практику?
Прикольно, очень подробно, было б шикарно этот комплекс иметь в чистом виде, уже без потрясающих направлений схождения лопаток)) И, тк как раз проблема в районе первого поясничного, прогибы (особенно когда носки во флексе) дают компрессию и боль.
Здравствуйте. У меня позвоночная грыжа в самом низу пояснице...и боль отдаёт начиная от пояснице в ягодицу и по всей ноге. Скажите можно ли ваши упражнения делать чтобы как то спастись от адской боли? Спасибо
Дмитрий здравствуйте . Скажите пожалуйста если ежедневно 2 раза в день делать эти упражнения, смогу ли я убрать только образовавшуюся грыжу? Буду благодарна если ответите
@@EnglUniverse доброго дня. Любая грыжа проходит сама собой за пол года. Она отсыхает. Боли не проходят от новых грыж из-за слабой спины. Единственный способ, это зарядка и лфк.
Дмитрий, помогите понять: вы говорите в начале, что комплекс поэтапный, но я не могу сделать ни одного из первых упражнений. Что делать? Книжечку не могу (только согнутые колени), дальше провиснуть - как провиснуть, если я не могу выпрямить ноги?
Л5 с1 грыжа 10мм, немеет ступня при ходьбе, ноющие боли в ноге и ягодице, имеет ли смысл делать упражнения или уже на операцию? Если имеет смысл, то какие упражнения? Начать с этого видео?
Добрый вечер! Скажу так: надо знать стадию, а так комплексы которые я даю для закачки спины вполне подойдут, а в дальнейшем я выпущу подробные ролики на данные темы
Очень хороший комплекс) хотела у вас спросить если знаете. При протрузиях шейного отдела можно ли шею наклонять вперед? Вчера в одном видео на ютубе увидела рекомендацию что нельзя, теперь вот задумалась, это касается только наклонов или вытяжения вперед тоже?
Спасибо за вопрос. Хороший очень вопрос) да, когда протрузии шейного отдела, то шею желательно не наклонять сильно, лучше уже тянуться всегда макушкой вперёд, тогда будет проводиться вытяжка. Но когда лёжа, то данное действие более естественное, а лучше перед комплексами делать разминку и заминку при помощи теннисного мячика для шейного
