Друзья!!! Расскажу вам свою историю как на самом деле. Рост 182 вес в пике достиг 109 кг и меня это уже стало подбешивать. Что я сделал: перестал пить кофе с молоком и вообще перестал пить кофе - перешел на чай. Кофе я пил в день по 6 - 8 кружек. Чай пью 4 - 5 кружек в день. Чай пью без сахара. Хлеб есть перестал полностью . В очень редких случаях 1 раз в неделю могу съесть 3 бутерброда с хлебом. Молочную продукцию практически не употребляю - раз в месяц стакан йогурта или кефира. Сыры есть перестал тоже так как хлеб то я не ем. Фастфуды я не ел практически никогда, кроме шаурмы. Макароны или пельмени ем не больше раза в неделю. Порции еды принимаю не большие. Например беру на работу плов в контейнере и делю его на 2 захода. Газировку не пью. Пью или воду без газов или иногда сок или компот. После приема пищи пью 2 глотка воды не больше - потом пью только через час. Ем только тогда когда начинаю испытывать голод не раньше. ЧТОБЫ НЕ ВВОДИТЬ НИКОГО В ЗАБЛУЖДЕНИЕ САМОЕ ВАЖНОЕ: Кроме всего перечисленного выше я ем все, не привязываюсь ни к какому графику, не к каким диетам, ем и после 18:00 и после 21:00 НО!!!! До 21: 00 я ем скажем так тяжелую пищу. После 21:00 я ем или орехи или фрукты или сухофрукты. Или могу просто налить чай без всего, а иногда просто наливаю холодную воду в большую кружку и добавляю туда дольку лимона. Я не занимаюсь спортом - нет сейчас времени, работаю в сфере отделки иногда работа сидячая иногда приходится немного попотеть. За ПОЛТОРА МЕСЯЦА со 109 кг мой вес упал до 101 кг. Не много но зато это ЧИСТАЯ ПРАВДА. Не ставлю себе никаких целей просто потихоньку худею и раз в неделю становлюсь на весы для проверки. Ах да чуть не забыл - когда я хочу вечером жрать примерно с 22:00 до 1:00 я либо терплю либо ложусь спать. Ну в принципе и все... РЕЗУЛЬТАТОМ Я ДОВОЛЕН - ПОЛЬЗУЙТЕСЬ
@@user-rh8ey5jk4c Уже вес у меня упал до 97 кг. Такой вес был у меня последний раз лет 10 назад. А сейчас пошли огороды, да и основная работа физически тяжёлая. Рассчитываю с учётом этого всего сбросить вес до 90 кг за 3 месяца
Я со 136 кг скинул, сейчас мой вес 70-72 кг , за полтора года . Отказался полностью от дрожжевого теста и всего жареного .Так же ходьба на дистанции 5 -10 км
Эля, у Вас очень приятный голос . А рассказываете очень доверительно, ненавязчиво , как близкой подруге. Вы все делаете очень искренне, без самолюбования, это очень ценно! Спасибо за мотивацию и вкусные рецепты!
Моя приятельница ,сбросила вес с 87кг.до 64кг за пол года ,без всяких диет,без подсчётов калорий ,без лишения себя сладкого и вообще без особенных усилий.Просто уменьшила порцию еды ,в два раза .Первые три ,четыря дня было немного сложно, но потом организм видно пересторился и всё стало нормально.
Видимо метаболизм у неё хороший( я так не похудею(( мне угли нужно исключать по максимуму и сахар исключать.Много белка тоже вредно для желчного,печени.Нужно кушать много зелени!
Эля, здравствуйте. Спасибо большое вам за такое чудесное позитивное и мотивирующее видео. Приятно смотреть, слушать вас, проникаешься желанием следовать вашим советам. Всё просто, понятно и как то по родственному, будто в семье, я бы сказала. Недавно начала вас смотреть, пока только борюсь со своей ленью.... Но вы большая умница, видны результаты вашего физического и самое главное внутреннего совершенства, вы достойный пример для подражания. Благодарю вас и желаю вам всего самого доброго 🌹🌹🌹🙏
Всегда придерживалась позиции, что от любой еды, не важно вредной или ПП нужно получать только удовольствие. Может поэтому я при росте 172 вешу 65кг. Да, ем маленькими порциями и обязательно с удовольствием.
Вот, хороший у вас салатик, тоже буду сегодня такой делать, благодарю ❤️❤️❤️А в овсяноблин необязательно замачивать овсянку, я либо немного смалываю в кофемолке, либо беру очень мелкую(для быстрого приготовления) 😊
это правда, как только страсть к жрачке проходит и смотриш на еду мпокойно то сразу худееш я это приметила давно и стараюсь не превращать пищу в идола вмем здоровья.
@@evgeniyaprokaeva Согласна полностью! Раньше в молодости жалко было тратить деньги на еду, лучше не поем, а кофточку или тушь новую куплю, хотя в деньгах особо не нуждалась, а сейчас наоборот, много денег уходит на продукты, после рождения ребенка и завершения ГВ налипло 10 кг, хотя старалась питаться правильно, теперь стараюсь вернуть прежние формы...
Я нашла один секрет, когда употребляю авокадо, теперь никогда не выкидываю косточки, их чищу, тру на терке и сушу, потом добавляю во все блюда, в 1 косточке больше полезных веществ, чем в 1 авокадо!))) Очень много роликов есть по этому поводу, посмотрите)))
@@lanag4269 Чем ядовита? 😊Конечно, говорить будут что угодно, что бы люди продолжали скупать в супермаркетах, сейчас скрытой рекламы больше всего! Я из хороших источников узнала про авокадо(косточку),посмотрите сколько тысяч людей об этом знают и употребляют, очень подробно расказывая о свойствах)))
@@ibrazil746 Нету никакого вкуса вобще, только если пересыпешь(в салат или в любое блюдо) и то не противный, а ароматный, попробуйте))) вы прямо сейчас тут на Ютубе вбейте в поисковике, просто - "Как использовать косточки авокадо" и вам сразу выдась много видео, как их очень легко и быстро натереть и высушить, на обычной газетке))) 😊😉
Спасибо за информацию! Вы - молодец! Недавно случайно наткнулась на Ваш ролик и подписалась. У меня нет большого перебора с весом, но похудеть немного не помешает. Не устраивают эти валики на спине.))
Записывайте... Худеть просто. 4-5 раз в день по 300 гр Вообще есть не хочется! Можно все есть. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера. Главное не нажраться)))
@@11alexs58 А если на кето, то здравствуй операция по удалению желчного пузыря ... Думаю, каждый должен выбирать тот режим питания, который ему подходит по состоянию здоровья ....
Я похудела на масле чёрного тмина. Натощак и перед сном пить по 2- 3 глотка ( я ложку не брала, прямо из бутылки пила), курс 2 месяца. Перед сном выпиваю масла и всё, потом ничего кушать уже нельзя. А натощак, потом надо обязательно запить тёплой водой эту порцию масла, можно добавить ломтик лимона.вода обязательно тёплая, холодной нельзя. Для лучшего эффекта нужно полежать минут 20 на животе, именно на животе, потому как висцеральный жир, который так трудно топиться в мышцах, наростает на брюшной стенке живота. Плюсом к потере веса от приёма этого масла- это хороший сон ,регулярный стул по утрам и мягкая кожа лица. Масло холодного отжима, пакистанское, на вкус приятное, а есть горьковатое. Советую попробовать как дополнительный элемент ускорения сжигания жира . Всем здоровья!
Мой диетолог советует при похудении избегать крахмальные овощи, т.е все которые растут под землёй: картошка, морковь, свекла итд. Эти овощи относятся к десертам
Спасибо за видео! Аппетитный салатик с кукурузой, захотелось такого. А зачем себя лишать кофе с молоком? Если добавлять молока в кофе 50-70 грамм, то это совсем немного и нет углеводов в отличии воды с мёдом, только белки. Кофе с молоком не только вкусно (кто любит), но так же хорошо насыщает, перебивает аппетит, есть не хочется. Мне такой напиток очень помогает. И в течении дня, и особенно на ночь, когда вдруг есть захочется. Спится хорошо, если пить кофе в системе, на сон не влияет. Я пью каждый день по 5-6 чашек, а не от случая к случаю. Послушала про кофе с молоком умного человека, похудевшего на 77кг и пересмотрела своё отношение к кофе с молоком. Успехов на пути к стройности!
зачем ваще убирать кофе из рациона!! это самый сильный антиоксидант в мире!! Это мощная защита от онкологии!! Моя бабушка и её подруги пили по нескольку раз в день наикрепчайший кофе, до 89 лет были в здравом уме и твёрдой памяти...Это если мы говорим о настоящем, свежемолотом и свежеприготовленном на турочке кофе!! И вааще!! Это очень вкусно!! Мне 68 лет, пью его когда захочу, сколько захочу! Всем здоровья, позитива, успехов в достижении целей!!
@@user-qy6lg7pb8p , как я согласна с вами! Кофе украшает мою жизнь. На чём угодно могу экономить, но только не на кофе. Свежесмолотый!!! Мне без 5.минут 64 года, пью кофе с 15 лет, чёрный крепкий несколько чашек в день и отлично себя чувствую, что подтверждает очередное полное обследование (на прошлой неделе).
Спасибо за мотивацию:-) Может вам поможет мой лайфак о кофе...как кофеман кофеману:-) я сначала стала меньше молока добавлять в кофе, а сейчас просто разбавляю кофе водой и вместо молока-чайную ложечку сливок. Пью по 2 чашки в день.
Все крупы каллораж это на сухой продукт.Когда сварится делите на 3. То есть в 100 граммах полбы варёной всего 25 гр углеводов и примерно 110 ккал.Можно кушать и не бояться,самое главное очень тщательно жевать!
Я ем все,каши,и супы,салаты,но завтрак,обед и ужин ,но маленькими порциями,часов в 7вечера последний ужин и до 10 утра не хочется,привыкла,жира как такового нет ,у меня живот от родов растянут висит немного как фартук😊
Попробуйте пить кофе со сливками 10%, по крайней мере, у меня вес начал снижаться, когда я заменила молоко на сливки. Стоял вес на 80 кг, и с 5 недель ушло 8 кг (жир и отёки). Подсмотрела такой совет от подруги, тоже она хорошо похудела, заменив на сливки.
А можно и сливки заменить на кусочек масла (чайную ложку сливочного и чайную ложку кокосового) взбить прямо в чашке-очень вкусно, как будто сладенько даже!
Да, привыкнете.Примерно уже знаете сколько калорий содержит тот или иной продукт.Поэтому считать перестанете.Воду вначале пила.Сейчас как получится За месяца минус 20кг.Питание два раза в день.В девять утра и в три дня .Порция большая.Калорий 1100 , бывает чуть больше. Утром каши, рыба или курица.Овощи.В обед в основном первые блюда.В течении дня фрукты, чай утром с одной долечкой Горького шоколада.Вечером с двумя,финиками.Хлеб очень редко.Йод восполняйте морской капустой.Геркулес утром раза три в неделю.именно длительное время варки.
@@elyaratt это не так важно, как оказалось.. У меня вообще с этим проблема.. Не хочу пить до еды.. Ну и не стала.. Вообщем то ничего и не изменилось.. 🙂
Сейчас модно ругать молочку, но мне приходилось отказываться на несколько лет, так без зубов осталась. Стоматолог сказал, пол-литра 0,1% йогурта или суточную норму таблетки кальция поделить на два приёма (чтобы меньше вывелось!)
Когда хочется сладкого и хлебобулочного это не хватает хрома в организме он хорошо помогает. Вывести лишнюю воду из организма помогает спирулина в корейской продукции атоми. Главное проверить щетовидку сделать УЗИ и сдать анализы, которые назначит эндокринолог.
Здравствуйте спасибо за информацию... Подскажите пожалуйста о изюмной воде,а именно то что вы пьете её с утра? Я просто сомневаюсь что это так можно...
Парадокс... я всегда ела очень мало, но часто... но так как я курила, то была нормальная (по крайней мере я так считала...) то есть придерживалась формулы Амосова вес равен рост минус 100 то есть, 55 кг -60 и не более... объем желудка маленький как мой кулак, но потому что бросила курить, набрала 15 кг...😱 и это печально...
@@ninagaek7980 а мне 66... набор веса сделал меня старухой. .. понимаю, что надо больше двигаться, но ноги болят им трудно лишее волочь и отдышка... стараюсь каждый день хотя-бы понемногу заниматься зарядкой... ритмичной китайской жиротопкой... немного подвижнее стала, а на весы боюсь вставать, чтобы не разочаровываться...
@@user-jm2fw9jz3m этих приложений много- кому какое удобнее, мне знакомая диетолог посоветовала фат, он мне зашёл , а и пробовать больше не стала, тоже посмотрю ваше приложение- вдруг оно ещё лучше, спасибо ☺️
Извините, девочки, но это только так кажется, от молочки любой и в любом малом колличестве нужно отказаться. Хотя бы пока худеете. Да и потом да лучше пару ложек сливок и то изредка
Очень классно украшает вкус зелень сырая -укроп,петрушка, кинза.а так же немного сока лимона можно и чесночек.а заправить оливковым маслом первого холодного отжима👌👍рекомендую!и соль не нужна будет.От нее отеки и боли в суставах 😉
@@elyaratt так получилось что зсболела короной тяжело.Сначала похудела.А потом гормоны принимала чтоб дышать могла есть сосиски и сок томатный.Мало двигалась.Падала.Вот результат.Теперь стараюсь -худею!
Как принимаете псиллиум, скажите, пожалуйста. Читала, что нужно очень много воды с ним пить, а иначе заворот кишок будет. Испугалась и боюсь пить без рецепта, а нигде толком не пишут.
@@user-vy2bi8bw8f да, в течение часа два- три стакана воды, псиллиум очень разбухает в желудке и так называемый заворот кишок может произойти из-за отсутствия жидкости
Ем всё,но по чуть чуть,и двигаюсь много ,везде только пешком ,спорт ,и всё отлично,а так это не жизнь то нельзя это нельзя , всё можно только не много ,и движение много!!!!!!
Правильное питание должно стать образом жизни,а не диеты! Диеты- это ограничение, и психологически после начинаются срывы. Надо менять сознание и правильная мотивация. И конечно физические нагрузки,хотя бы минимальные. Надо менять образ жизни,больше ничего не поможет,остальное все временное
Кто сказал что 1: это не вкусно 2:тетрадь дисциплинирует только с самого начала 3 , границы в вашей голове - просто вы к этому не готовы Многие люди воспринимают пища-это удовольствие, поощряют себя едой , создаётся зависимость от вкусной жирной калорийной пищи. Я не хочу быть зависимой ни от кого и ни от чего -это мой выбор- на который каждый имеет право
Семена льна..... Можно далеко не всем! Прежде чем употреблять тот или иной продукт, нужно учитывать состояние собственного здоровья. У кого проблемы с поджелудочной, с желчным то от употребления семян льна лучше воздержаться.
Рузанна, конечно, это можно сказать о любом продукте питания. Любой взрослый человек, я думаю, знает, что ему можно употреблять в пищу, а что нет, на этом и строит принципы своего питания. В множество продуктов питания и лекарства сейчас входит диоксид титана, давно уже доказано- он может вызывать рак-в Европе он уже запрещён, а у нас он повсеместно в составе
Даа, все правильно. Я не любитель кофе, не увлекаюсь им, но однажды , думаю, дай попробуй на заатрак кофе, и так пристрастилась , но потом, ой, ой, ой.... Желудок начал болеть, гастрит, и общий дискомфорт в полости живота, непонятное чувство. На фиг, отказались от кофе. Не пила, и не пью.
Очень люблю кофе взбитый с ложечкой кокосового масла, даёт хорошую пенку и сверху посыпаю перемолотыми хлопьями перца Чили с солью( мельница для приправ, дающая крупные хлопья).Настолько вкусно, что другой кофе уже пить неинтересно и надолго снимает аппетит.
Как только я села сразу пошёл вес, до этого я всегда выходила со стола с лёгким чувством голода и к еде я относилась как к топливу. Вообще все механизмы у нас в голове.
