Говори еще, пожалуйста, про характерные ошибки и как делать НЕ надо - порой, это учит даже больше, чем если показывать только как правильно! И спасибо тебе за все, Денис, делаешь этот мир лучше!!!)
Для растяжки грудных, широчайших - довольно комфортное упражнение. Но, для работы на "массу", пожалуй, не очень действенно. Ко всему ещё, нагрузка на трицепс большая. Короче, много мышц задействовано, но для "массы" конкретной мышцы лучше подобрать другое упражнение. Спасибо, Денис, за ёмкие видеосоветы. Казалось, что и так достаточно осведомлён в технике, однако, всегда есть чему поучиться у профи)))
Посмотрел и озадачился... Интуитивно при больших весах гантели тело подсказывало делать также, но тренер долбил, что тазом двигать нельзя... Спасибо за выпуски упражнений, очень ценные советы.
Денис такой вопрос: узнал недавно что Алексей Воевода - веган. У меня в спортзале тренер тоже мясо не ест и тоже не дрыщ. - как же так ведь мы привыкли считать что надо есть столько то граммов белка на кг массы иначе ни как ... а люди "жуют траву" и выглядят как надо. Сделай подробное видео на эту тему пожалуста.
Что выбирать - пуловер поперек (как на видео) или вдоль скамьи? Есть мнение, что в упражнении важно, чтобы голова имела упор, иначе можно растянуть шею и получить тяжёлые повреждения нерва. Еще есть мнение, что в поперечном пуловере бедра занимают низкое положение, и такие пулловеры оказывают разрушительное воздействие на брюшную стенку. С другой стороны пуловеры вдоль скамьи в меньшей степени вовлекают мышцы в работу. Какому варианту выполнения вы отдаете предпочтение?
Привет. Дэн, увидел на yougifted как Гостюнин качает задние дэльты с помощью блока. Было бы очень интересно услышать от тебя как делать это упражнение, поскольку у большенства эта группа отстает, а одного упражнения бывает не достаточно. Думаю, многим будет интересно...
Денчик у тебя же было другое видео про пуловер (а в частности вроде сюжет был про расширение грудной клетки)где использовалась горизонтальная скамья? и еще что расширение грудной клетки (если тебе не больше 25 лет) идет за счет максимально набранного в него воздуха. Почему в этом видео про дыхание не сказал?:)
Пулловеры отлично расширяют грудную клетку, практикуется так же техника "задержки дыхания". Очень полезное упражнение для тех, кто страдает от сутулости. Но есть мнение, что оно эффективно для атлетов примерно в возрасте до 25 лет, т.к. после костяк уже прочно сформирован, хотя опять же, мнение спорное
Добрый день. Спасибо за видео) У меня техника вполне данного упражнения правильная, но! Я не пойму, при выполнении даже с небольшим весом (5 кг), при опускании гантели за голову, почему-то такое ощущение, что «выпадает сустав.. или это ключица» на одной руке.. что-то как-то дискомфортно очень. И так каждый раз. Ну если «трёшку» беру- комфортно, но это вообще ни о чём по ощущениям. С блином немного комфортнее, но ощущение «выпадения» те же. У кого-нибудь было такое?
У меня почему-то при выполнении этого упражнения болит тянущей болью что-то в области трицепса (при закидывании гантели за голову). Что это может быть и почему?
Попробовал сделать это упражнение. Растягивает на самом деле хорошо, но во время выполнения упражнения у меня не получается долго держать голову нормально (шея слишком устаёт). Вопрос таков, у меня техника не правильная, или же стоит подкачать шею?
на секунду представил Дениса в вертикальном положении, где вместо гантели - голова самки, которая стоит на коленях и принимает ротовой полостью пах :| Похоже я совсем озабоченный :|
единственный плюс от этого упражнения - вытачивать зубчатые спины, когда спина уже есть. массы и объемов оно не дает. его даже добивочным или "шлифующим" нет смысла делать. но кому-то может оно и подходит и дает результат. я в нем особого смысла не вижу, чтобы заострять на этом внимание.
Фигня ниочем! Мог бы рассказать о акцентах на грудь, спину. Пустой выпуск делать о базовом варианте, рассказав только как через "ж" брать гантель - не вижу смысла.
