5 помилок, через які ти ПОСТІЙНО ВИСНАЖЕНИЙ? Наукові поради щоб мати багато енергії 

О, мені теж це треба!!!

А да це всіх цікавить

Дуже індивідуальна тема

Клас. Пишу про це, досліджую 9 років, а до відео так і не долізла. Сезонне, тепле, кольорове, зі спеціями. Плюс м'яка йога, тривалий сон і багато обіймів. Не дякуйте❤ направду дуже індивідуально, але оці помилки дуже поширені

Треба достатньо їсти м'яса та додавати цитрусові у раціон.

Повезло, а я якби не одягався, все одно відчуваю цей холод, дуже прям не люблю таке

Ви молодець. Я наприклад з дитинства ненавиджу зиму , бо мені не пощастило народитися у занедбаної Магаданськоі обл росіі , я мешкала там до моїх 12 років , та чекала з нетерпінням кожне літо , тоді я могла з цієї дупи виїхати до дідуся та бабусі в Україну , де для мене було диво , що так багато овочів та фруктів та сонця 😄 . Від безвиході, там на півночі рашкі, я теж каталася на лижах , у квітні 😂. Бо робити там більше нічого . . А зараз ще додалося до моєі неприязні до зими ( в мене навіть є алергія на мороз , атопія ) , що другій рік війни , та друга вже зима , коли росіянє паскуди роблять свої масовані ракетні атаки та хочуть нас залишити без світла та тепла .

Дуже життєво, хотілось би побачити відео на таку тему

щоб не думати nро минуле🤔 - влаштуйся на ще одну роботу🙄, курси сальси чи зумби🥳, басейн, біг та сnортзал💪 - загрузи себе так щоб не було вільного часу на ниття🧐

Карнегі почитай як почати жити

​@@anastasiakhoma5801а потім полежи дивлячись в стелю від вигорання

И как же вы чувствовали на себе войну в 2021?)

Мене теж це тригернуло...

@@Stassy-rl9wg а нічого що війна з 2014? І для прифронтових територій нова активна фаза почалася вже в жовтні-листопаді 2021

@@smugasta вопрос без логики 🤷

А по приїзду каже що окрім родини нікого не хоче бачити. (Я поважаю його думку).

Спойлер: вони не мають доказової ефективності = плацебо

@@schmeterling ага , саме тому я розумію що ти втираєш мені)

Чому дивні? Я їх розумію, краще все таки тепло, ніж холод, так, коли ти постійно рухаєшся взимку, можна зігріватись, але ж ти постійно рухатись не будеш. А влітку ходиш в футболці, і ні про що не думаєш, коли зимою потрібно шукати купу одягу, щоб не змерзнути. А так взагалі ідеально тоді, коли і не холодно й не жарко, щось середне. Та й взагалі в спортзал (gym♂) літом ходив, там кондиціонер, який добре охолоджує, а коли є навантаження, то ти хоч під кондиціонером, хоч на вулиці взимку так само зігрієшся. Свіже повітря з вікна? Та як ти можеш, я навіть не відкриваю вікно в мене руки замерзають, якщо не протопив. Як перевірено 10-15 градусів руки вже мерзнуть, потрібно хоча б 20-25 підтримувати для норми. Хтось може сказати 10-15 і холодно? - А те що руки мерзнуть не показник? (Просто торкаєшся руки, вона крижана) Це значить, що не я такий мерзляк, а дійсно це не велика температура

Теж про це подумала, і взагалі мене завжди дивували люди які більше люблять сонячну погоду

А як краще? Спочатку контрастний ду і потім тренування чи навпаки??

@@originalsecret Бажано спочатку холодний душ і вже потім тренування. Просто холодних душ бадьорить і додає сил краще за каву + вивільняється безліч різних корисних для здоров'я гормонів і кров активно насичується киснем. Але якщо такої змоги немає, то можна вже і після тренування. Якщо це робите перший раз, то до холодної води треба звикати поступово, не поспішаючи!!!

Сподіваюсь, я правильно вимовила назву міста😁🫣

@@chernyak_blog усе чудово! 😁👍🏻

Проконтролюйте рівень гемоглобіну в крові

О, а я для себе знайшла тренування, які мені дають енергію і після них класно потім весь день сидіти і працювати за компом. Це стретчинг (класно розганяє кров по тілу), також піші прогулянки щодня і ще просто звичайна ранкова зарядка (у дні коли немає тренувань). Але це все індивідуально. Думаю, треба пробувати різне, щоб знайти те, що подобається, дає енергію і інші бажані результати. Зараз взагалі дуже багато різних цікавих напрямків.

Може потрібно інший спорт?

Спробуй Alpha GPC перед тренуваннями. Важкі тренування виснажують цнс та зменшують рівні холину в мозку що дає відчуття ніби думати тяжко. Alpha GPC є джерелом холину та робить так щоб рівні холину не зменшувалися після виснажливих тренувань. Холин піднімає рівні ацетилхолину від якого залежать наша спроможність концентруватися над чимось та виконувати будь яку розумову роботу. Є різні джерела та форми холину але Alpha Gpc є найефективнішою. Спробуй - будеш здивованим наскільки "свіжим" та сконцентрованим себе відчуватимеш після тренувань. До речі, Alpha GPC також покращує силові показники. Можна знайти як окрему добавку або в преворкаутах її також часто ставлять. Успіхів!)

Є ще HIIT@@thelimonart5606

Ну це в залежності які в тебе потреби, якщо накачатись, то так, а якщо хочеш бути енергійним, не потрібно себе перевантажувати, достатньо легких розминок,тренувань, а не так, що сил не залишається.

Розумію дуже!

Так і катались на санках, грали в сніжки, а коли дорослі, то вже таким не займаємось і приводу виходити на цю холодну вулицю все менше.

А що в тебе за проблеми зі сном? Навіщо щось пити? Якщо проблеми зі сном не спи майже дві доби, і буде тобі щастя, вирубишся вечором, і прокинишся без будильника рано вранці і буде відчуватися заряд енергії, тому що коли нормальний режим, воно так і працює, ти дійсно спиш, скільки потрібно, і вже не хочеш, а якщо збитий режим, то в мене весь день сонний стан і вставати взагалі не хочеться, так як хочется закрити глаза і лежати.

Вам ніхто не зможе дати відповіді на це запитання, для кожного все індивідуально, але спробуйте знайти щастя в дитині, мотиваціюєю може стати бажання дати йому щасливе дитинство та краще життя

​@@dairinni0483угу)) і потім поповнити ряди токсичних батьків та травмувати дитину))(

Дивний ти, постійно треба шукати що вдягнути, а влітку хоч в трусах ходи Не розумію таких людей, тому що постійно руки мерзнуть та й взагалі все тіло, що в цьому кайфового? Я не знаю. Мені подобається збалансована погода щоб не жарко і не холодно. В моєму розумінні це десь 20+, тому що 10-15 перевірено часом руки починають мерзнути :D

А вас ні?

@@Anastasiia_lifestyle звичайно хвилює, але не так сильно, як Ірину)

мило

Але ж і в Маямі є "амеби" та самогубці