Тёмный
Chernyak Blog
Chernyak Blog
Chernyak Blog
Подписаться
Привіт, мене звати Іра і я веду науково-популярний блог на тему саморозвитку. Вивчаю та перекладаю з наукового на зрозумілий про те, як жити краще, ефективніше і щасливіше🧚‍♀️
В своїх відео я розповідаю про науковий підхід до особистісного та професійного росту. Про роботу мозку, когнітивістику, роботу організму, філософію, логотерапію, продуктивність та мотивацію.

Підписуйтесь на мене в інстаграм, телеграм та ТікТок, там ще більше цікавого контенту!
Комментарии
@tikunadezda
@tikunadezda 3 часа назад
Дякую, дуже цікаво було і корисно 😇
@aminamuminova9846
@aminamuminova9846 5 часов назад
+
@semenvenherov4736
@semenvenherov4736 12 часов назад
Твоє відео зʼявилось в самий потрібний мені час,день,та місце )Не марно був підписаний🙂
@curious_O_o
@curious_O_o 14 часов назад
Підкажіть, а що за бігуді? 🙂
@misatenshi4715
@misatenshi4715 14 часов назад
Що це за інста фільтр? Маска на обличчі
@time_943
@time_943 16 часов назад
Дуже корисно, дякую за відео! ❤
@aleksberg3686
@aleksberg3686 17 часов назад
Я так зрозумів що скоро почну робить собі мейкап)))
@mishynaofficial
@mishynaofficial 16 часов назад
І крутити волосся 😅
@zdoroviesustavi
@zdoroviesustavi 19 часов назад
👍 Дякую за вашу працю!!! Приємно слухати гарні поради, та достатньо професійний, та людський підхід.💫
@valeriyalevadna2450
@valeriyalevadna2450 23 часа назад
Мда.. очень продуктивно посмотрела видео в котором одна рекламная интеграция
@lenoks341
@lenoks341 День назад
Як опанувати емоції , коли починаю говорити емоційно йде спазм в горлі і сльози(((
@user-ey8zi7uf1q
@user-ey8zi7uf1q День назад
Дякую за корисне та цікаве відео))) Почула багато важливих речей! І також щира дяка за рекомендації книжок)))
@sweetymilk8759
@sweetymilk8759 День назад
Колись траплялися ваші відео, я не підписалася і все пропало 🫣 Зараз підписалася відразу) Дякую, дуже цікаво розповідаєте) Хоча я теж з тих людей, що дивляться купу відосів, і не можу почати діяти
@annapliska451
@annapliska451 День назад
Ще не читала есенціалізм, але знаю про її існування 😅 хотілося б отримати книжечки❤
@user-yg2fq1iy9k
@user-yg2fq1iy9k День назад
Оооо таааак, обожнюю, особливо по вечорах перед сном, роздумувати яяяяк же я зранку встану таааа заживу нове життя
@user-hy1qh8vk5b
@user-hy1qh8vk5b День назад
так ось що це..блін, я все шукала відповідь і тут знайшла твоє відео дякую за нього ) реально влучно і гарно пояснила ! Продовжуй! Книги вже біжу купувати )
@tatianayatsenko8710
@tatianayatsenko8710 День назад
Дякую за відео. Це саме тема, яка мене зараз цікавить. Бо у мене - чим краще складений план, тим більше складається мій день не по плану ;-)))
@rednlilac
@rednlilac 2 дня назад
Дякую! Ваша артистичність та емоції дуже круті))
@kmacteron
@kmacteron 2 дня назад
Дякую за користь! Зробила для себе конспект по темі, буду слідувати. Вже саботую проєкт 2 місяці... ото ж)
@OlgaStadnik-yw5ph
@OlgaStadnik-yw5ph 2 дня назад
дуже дякую за ці відео, це той момент коли і цікаво і корисно, і є про що подумати
@user-gd2zl2re8p
@user-gd2zl2re8p 2 дня назад
дякую за відео Іро! цікаво було б побачити відео про соц мережі та їх вплив на мозок
@user-mn5zl5lv6v
@user-mn5zl5lv6v 2 дня назад
Це відео дуже цінне. Необхідне
@valovavalia
@valovavalia 2 дня назад
Дякую! Дуже корисне відео, перешлю знайомим! Взагалі, дуже дякую за ваш контент 👍
@igordoizha8641
@igordoizha8641 2 дня назад
Книжку Есенціалізм піарили західні тайм-менеджмент та селф-імпрувмент блогери ще десь у 2017, мабуть вона вийшла тоді. На своєму досвіді кажу шо це непрацююча болтологія.
@chernyak_blog
@chernyak_blog 2 дня назад
Цікаво, як визначення пріоритетів може не працювати🫣 але ладно😅
@igordoizha8641
@igordoizha8641 2 дня назад
@@chernyak_blog не ображайтеся, я не знецінюю вашу роботу і дуже вдячний за ваш контент, ви корисну і якісну роботу робите. Конкретно по тій книжці: ок, я перебільшив, нічого абсолютно безкорисного не буває. Дана теорія працює, але якщо у вас є ресурс (енергії, часу, грошей) який ви використовуєте нераціонально, чи не використовуєте, або є альтернатива (можете обирати вид діяльності). Але якщо ви й так все робите що вам необхідно для виживання, і у вас нема часу або можливості змінити вектор діяльності (наприклад у країні під час воєнного стану), тоді поради з книги дуже важко втілити в життя.
@volodymyrivashchenko2299
@volodymyrivashchenko2299 2 дня назад
Я давно зрозумів що закохуюсь у гіперактивних і відморожених дівчат тому що і сам не можу всидіти на місці і постійно недооцінюю рівень небезпеки та попадаю в повну сраку. Через це мені колись жартома дали позивний "камікадзе"
@volodymyrivashchenko2299
@volodymyrivashchenko2299 2 дня назад
Відносно дат у мене повна катастрофа, завжди пам'ятаю лише що Новий Рік 1 січня, інколи навіть про власний день народження згадую лише коли починають писати привітання. Запам'ятати одну дату для мене важче ніж запам'ятати декілька сторінок складних формул, але при цьому запам'ятити послідовність багатьох подій теж не проблема, за пару хвилин вивчити декілька сторінок тексту -- не проблема. Запам'ятати дату -- хрін там, вилетить з голови за пару днів
@SofiiaDidenko
@SofiiaDidenko 2 дня назад
I recall that Andrew Huberman was cancelled, wasn't he?
@UA_VoiceOfLyric
@UA_VoiceOfLyric 2 дня назад
Було б норм розглянути різні техніки роботи зі страхом, може побачимо у тебе)
@ukrainianreader9280
@ukrainianreader9280 2 дня назад
Дякую за інформацію. Слава Україні.
@user-lh7zr3tb4o
@user-lh7zr3tb4o 2 дня назад
Дякую! Круте відео! Ви - супер! Поради - змістовні! Всім гарного настрою та приємного вдосконалення знання іноземної мови! Я вірю в нас! У нас все вийде!
@prost1r
@prost1r 2 дня назад
Не треба боятись тимчасово втратити орієнтири Гарно підмічено...
@agibalova24
@agibalova24 3 дня назад
Останні 5 років з партнером хотіли вставати раніше, снідати нормально, не забувати чистити зуби, але все не до цього було. Та коли я почала лікування від важкої хвороби, стала трохи дисциплінованішою, і за місяць по черзі зі списку додавали щось -сніданок, потім зуби, потім раніше вставати... За місяць все вийшло, а тепер і в роботі більший порядок)
@user-eb3dj7tp5i
@user-eb3dj7tp5i 3 дня назад
А хіба ці блакитні зони не просто міт? Якщо не помиляюсь, у "Клятого раціоналіста" навіть випуск з дослідженням цього питання виходив
@parraadodox8811
@parraadodox8811 3 дня назад
Хочу подякувати тобі за наскільки інформативні відео, ти ділишся неймовірно цінною інформацією, яка коштує немалих грошей. Продовжуй в тому ж дусі😉
@user-vf2un1cu7g
@user-vf2un1cu7g 3 дня назад
Чи Ірочко знає якусь мову на С2?
@miriambryant492
@miriambryant492 3 дня назад
Напевно це знак, що мені потрапило на очі ваше відео. Саме таке мені потрібно було, адже останнім часом ловлю себе на тому, що занадто багато думаю про те що було, є і буде. Дякую за чудові поради
@vietta_acd2838
@vietta_acd2838 3 дня назад
Уххх я такий конспект наробила!! Світ став немов ясніше до дій яких я все не могла зробити після цього відео! Дякую за те що робиш!❤
@doctorlaotzu6310
@doctorlaotzu6310 3 дня назад
Перевертаємо екран і слухаємо
@MikhailKharkov
@MikhailKharkov 3 дня назад
Я дуже не полюбляю рекламу усередині ролика. Окрім того, що тут все занадто розтягнуто.
@YanaKorzhovska
@YanaKorzhovska 3 дня назад
Це відео треба показувати усім зранку для того, щоб відбити всі страхи одразу напочатку робочого дня
@NellieVerner
@NellieVerner 3 дня назад
О, дякую, ви просто супер, в точку! Це ідеально про мене останні ..дцять років. Піду шукати книжки, ті давні я теж провтикала )) підписуюсь на інста
@hift6850
@hift6850 3 дня назад
Я так відвернулася від близької подруги😢 постійно після спілкування у мене дома сплеск агресії до рідних, потім апатія і самоагресія. Я не змогла пояснити іншим спільним знайомим чому так вчинила, почуваюсь гімном ось уже 7 рік. Але жити без неї стало набагато легше і чистіше в емоційному плані✨️
@angeelin2581
@angeelin2581 3 дня назад
Насчёт этих курсов в GoIt хочу сказать,так что в рекламе проплаченной и в самом GoIt это всё очень красиво и легко звучит. я закончила в феврале эти курсы на дизайнера за полгода, как итог:никакой работы,никакого классного уровня дизайна никакого лёгкого свободного графика и обучение,которое «можно» соединять вместе с работой там. такие жёсткие дедлайны и такие прекрасные,в кавычках,менторы,что после этих курсов нужны ещё курсы) поэтому ребятки не видитесь на это,за четыре дня(😂) та даже за полгода вы не сделаете никак нормальное мобильное приложение у них)
@user-user40.
@user-user40. 3 дня назад
Коментарій від чотирьох слів.
@rotarepmi
@rotarepmi 3 дня назад
Побороти страх зіткнутися з ТЦК таки почати виходити на вулицю погулять, чи навіть кудись поїхати, щоб перестав дах з'їзджати від сидіння дома. 😅
@krampusmort4258
@krampusmort4258 4 дня назад
коли в будь-який день можуть забарти на війну, сильно про майбутнє не по мрієш і плани не побудуєш....
@user-rp4si6wi6l
@user-rp4si6wi6l 4 дня назад
Додивилась до кінця, сльози лл'ються, треба шукати психотерапевта та антидеприсанти. Бо цей страх не просто так з'явився. Був досвід і були травми. Рухатися вперед без болю і емоцій дуже важко, навіть маленькими кроками. навіть ма
@universeunity9970
@universeunity9970 5 часов назад
Так, важко, дійсно, дуже важко. Але ви не одні в цьому, справді. Подивіться на коментарі, скільки людей зараз так само проходять крізь той самий біль і страх, що і ви. Уявіть, який буде кайф і якою стане повага до себе, коли ви зможе це все подолати. В тому і справа, це все дається вам або щоб вас знищити, або щоб збудувати нову особистість. А що саме буде з вами, обираєте тільки ви. Ви не маєте рухатись без болю і страху, забудьте, він само по собі не зникне ніколи)) Уникаючи цього болю ви уникаєте самої боротьби.
@user-il3fc5xq9w
@user-il3fc5xq9w 4 дня назад
+) Дякую за корисні відео. Ви просто чудо♥
@user-rp4si6wi6l
@user-rp4si6wi6l 4 дня назад
А як наприклад бути зі страхом, що знов доведеться пережити булінг чи обвинувачення у непрофесіоналізмі? Як повірити в себе настільки, щоб було пофіг на шепіт за спиною чи страх і не було шансів у синдрома меншевартості?
@yurim7756
@yurim7756 4 дня назад
Тема цікава, але дивно, скільки багато на мою думку неправильних висновків. Все неправильно. В мене коли я ходжу десь по місту, можу й цілий день проходити, пам'ятаю ідеально кожен світлофор, кожне місце де був, де переходив дорогу. Колись людей дивував, на карті гугл стріт показував де ми були, і сам дивувався що вони не пам'ятають, не думав що це якась суперздібність. Але з часом, через тиждень, поступово забувається звісно. Тепер, що тут в ролику неправильно. 1. Ви можете концентруватись навіть як ходите, правою лівою ногою і як очима кліпаєте. Ви не зійдете з розуму. Звичайно, просто так це не вийде, тим більш в повному обсязі, але, мозок не є якоюсь одиницею, в якого строго обмежений ресурс на увагу. Увага не відміняє автоматизмів. Як мінімум у нас є дві півкулі. Коли ви будете уважно слідкувати за диханням, наприклад, в медитації, то це не означає, що на вашій увазі тепер відповідальність робити кожен вдих і видих, забудете і задихнетесь. Ні, ви за цим слідкуєте як спостерігач, а автоматизми залишаються. Я цим почав займатись, звертати увагу на будь що, навіть, відчуття дотику і тиску на тіло, коли сиджу. І нічого, поки не вмер. Присутність в моменті значно посилилась, хоча далека від ідеалу. 2. А для чого вам пам'ятати те що було? Ви живете зараз, в моменті. Згадки про минуле добре, але якщо ви їх не пам'ятаєте, це не означає, що ви не проживали їх. І тим більше, чим частіше ви згадуєте, тим частіше крадете час теперішнього моменту. 3. Не дуже зрозуміло для чого обирати на що звертати увагу. Звісно, ви будете себе почувати таким чином, як і на що ви звертаєте увагу. Але. Якщо ви концентруєтесь не на минулому, на на майбутньому (проблеми чи якісь мрії), а на тут і зараз, то в тут і зараз проблеми не живуть. Життя як життя, дихаєте, бачете, відчуваєте смак, нічого особливого. Але й нема всіх проблем "ой, а що буде завтра якщо (і т.д.)". Чим більше звертаєте увагу на тут і зараз, тим більше відступають проблеми. Вони як факт, якщо про них думати, не зникають (причину і наслідок ніхто не відміняв), але ви просто менше на них увагу звертаєте. І знову ж, ніякий ресурс у вас не віднімається, бо це тільки спостерігання, в тому числі і за автоматизмами.
@ellavovchenko772
@ellavovchenko772 4 дня назад
Ви не сказали про такий нюанс,що робити коли ви робите-робите кроки,міняєте життя кординально, що усі навколо тільки дивуються вашій сміливості,але результат так і не досягуто,ну тобтов загалі. Упав нижче чим був. Головне робити правильні кроки,але хто може вам їх підказати,да не існує такої людини,що може знати усе. Це вже на везіння от усе. Або ви реально маєте бу супер професіоналом в якійсь справі. Не вводьте людей в оману,що ви як начне ,да як начне ,то все капєц як получитсься.