Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?
Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Что, если бежать 24 часа без остановки? • Что, если бежать 24 ча...
Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега • Короткая Тренировка, К...
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе • Что Произойдет с Вашим...
Тайм-коды:
С чего я начал 0:56
Продукты, которые дают энергию 1:42
Зачем я присоединился к беговой группе 2:29
Кросс-тренинг 3:00
Произошло что-то удивительное! 3:13
Мой вес 4:03
Второе дыхание 5:02
Великолепный цвет лица 6:04
Много бананов 7:59
У меня получилось! 8:29
🔴 Дополнительные советы 🔴 8:44
#бег #тренировка #adme
Краткое содержание:
- Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту - и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут.
- Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе.
- После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли.
- Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку.
- Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда.
- Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег - это скорейший путь к похудению.
- Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!
- Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм.
- Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению.
- Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями.
- Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее.
- Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега.
- Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
2 дек 2019
