Я медитировал каждый день в течение 30 дней 

Подписывайтесь, чтобы не потеряться: t.me/chernobaev_nick www.zen.yandex.ru/nickchernobaev vk.com/madefromzero

Как то один мудрец сказал: смысл медитации, держать внимание в одной точке ( например на дыхании) и каждый раз когда отвлекаешься, замечать это и возвращаться обратно. Получаеться как будто мышцу качаешь. Со времени длительность концентрации увеличивается, как и скорость распознания отвлекания и возврат обратно. Попробуйте. Это знание мне очень помогло

Я нашла другую фразу - тревога - это неудачная попытка заглянуть в будущее

Я медитировал каждый день в течение 30 дней. Сегодня как раз 30-й. Я не остановлюсь. Хочу поделиться - не ищите в этом смысла, не ставьте перед собой целей, не ждите результата - просто практикуйте. Да, можно начать с 5-10 минут. Потом вы поймёте, что этого мало. Для того, чтобы почувствовать смысл, нужно сконцентрироваться или наоборот, расслабиться, отпустить - как вам будет угодно это называть. Первоначально думать только о дыхании можно будет всего несколько секунд. Это кажется бессмысленным занятием. Мысли проникают и ты будешь сидеть, и думать о чем угодно, только не о вдохе и выходе. Потом эти секунды будут складываться в десятки секунд, чуть позже в минуту. Странным образом это приносит удовольствие. Ты не мог, а потом смог. Не умел подтягиваться, а потом смог, один раз... Момент "прихода" очень короткий. Потом хочется продлить его. Именно это состояние заставляет продлевать, увеличивать время медитации. Становится жаль потраченных "зазря" минут. Что чувствует новичок? Спокойствие, расслабленность, умиротворение. Но это происходит именно в момент медитации. С течением практики понимаешь, что время медитации - это время, которое ты подарил себе сам. Это Дар в полном смысле этого слова. Ценность его весьма условна. Появляется Благодарность. Кому? Самому себе. Пока для вас это слова. Вы вряд ли поймёте их, пока не попробуете. Будет скорее всего ошибочным думать, что медитация наполнит тебя энергией на весь день или наоборот успокоит. Все эти восторги по поводу медитации и каких-то чудес скорее дань моде. Это попытка придать смысл тому, что ты делаешь в чужих и собственных глазах. Однако в жизни появляется маленький, просто мизерный момент осознанности. Соглашусь с автором (Nick Chernobaev) - это крошечная пауза, когда вместо прыжка в эмоции, ты можешь вдруг успеть обдумать, почему они сейчас тебя захватят, и даже сказать себе "стоп". Этот маленький, ничтожный контроль, которого ты раньше не ощущал, наполняет тебя радостью и смыслом, которым вдруг и оказывается медитация. А вместе с этим ощущение покоя подталкивает тебя к радости встречи с новой медитацией. Вы можете не читать книг, не тратить время на просмотр многочисленных интервью и изучение чужого опыта. Не ждите вообще ничего. Просто практикуйте. Начните с 5-10 минут.

Я сижу в медитации уже 40 минут. Практикую недели две в полной тишине. До этого медитировала под мантру. Обратила внимание что мыслей в голове практически нет. А если и залетает, то быстро ее замечаю, смотрю на нее и она начинает растворяться не успев сформироваться. Ушла тревожность, психика становится не восприимчивой к чужой агрессии и негативу. Расслабляюсь так что уже не чувствую верхнюю часть тела, но ноги пока затекают. Начала жить в моменте здесь и сейчас, меняется мышление, негатива в голове стало меньше процентов на 80, тело перестало реагировать на на те редкие негативные мысли ,которые ещё иногда рождает мое эго. В общем практика очень полезная, рекомендую. Всем добра!

Блин, чувак... У меня ощущение, что я так долго искала именно это видео. Всё так хорошо передано... Ты просто мощь. Спасибо, вдохновляешь

Ты описываешь начальный этап медитативной практики, Nick... Концентрация, "сведение" внимания на единственном действии, предмете, идее или мыслеформе - это техника которая позволяет минимизировать мыслительный процесс, замедлить и приостановить этот хаос "мыслемешалки", которая постоянно, нон-стопом прыгает с одной мыслеформы на другую, потом на третью и так далее до бесконечности.... Отлично, что появляется ощущение результата, ощущение изменения восприятия... :-) Следующий шаг в этом направлении - это попытаться остаться без мыслей вообще. Остановить эту "мыслемешалку". Сразу скажу, что сделать это через усилие над собой просто не получиться - это невозможно... Делать это нужно через отказ от попыток вмешаться в мыслительный процесс. Другими словами попробуй просто наблюдать за тем, что происходит в твоей голове: как возникают мысли, как ты их "фиксируешь", отмечаешь их появление, но при этом не сопротивляешься, и как они после этой фиксации практически сразу уходят, испаряются.... Постепенно, разум будет становиться все тише и тише, мысли не будут рождаться в голове настолько часто, как в начале этого "сеанса"... И, через некоторое время такого созерцания, направленного внутрь себя, разум остановиться... Остановиться как волнение воды в ванне, которую взбаламутили и потом, рано или поздно, она успокаивается... Вот в чем тактическая задача медитации - оказаться в состоянии безмыслия.... Но, это достаточно непросто для новичка. Сразу говорю, что поначалу получаться не будет. Сразу вылезет 1000 мыслей и "атакует" тебя. Но если это произойдет, то в этот момент можно увидеть СЕБЯ - то чистое сознание, которое имеет ребенок, еще не научившийся говорить, и потому, еще не умеющий мыслить так, как это делаем мы, взрослые... Ребенок, который просто воспринимает этот мир без искажений, без помех, которые вносит в восприятие наш мыслительный процесс... Это удивительный опыт: ты осознаешь, что ты не думаешь, не мыслишь привычным для нас для всех образом, мысли остановились, НО при этом ТЫ НИКУДА НЕ ДЕЛСЯ, НЕ ИСЧЕЗ - ТЫ ВСЕ ЕЩЕ ЗДЕСЬ.... И, из этого опыта рождается понимание и осознание, что ты - это не твои мысли, и не твои представления о самом себе, что есть что-то более глубокое и фундаментальное за привычным процессом нашего мышления, что Декарт ошибался, когда сказал: "Я мыслю, значит я существую... " С этого момента медитация становится не каким-то инструментом, который нужен для чего-то, прикладной направленности, медитация становится походом в своеобразный "кинотеатр Жизни". Каждый раз по-разному, каждый раз тебе могут "показать" что-то новое и крайне неожиданное для тебя.... :-) И ты уже садишься в медитацию не потому, что у тебя какое-там решение, график и смешные приложения на телефоне, а потому, что тебя распирает любопытство: "Так, давай поставим этого внутреннего болтуна на паузу и посмотрим, что покажут мне в этот раз.... :-)" В качестве примера могу описать одно из своих "приключений": я уже сидел без "мыслемешалки" довольно долго, не могу сказать сколько конкретно, со внутренним взором, устремленным вовнутрь, в это черное пустое пространство, как вдруг, я осознал, что оттуда изнутри, из этой темени на меня тоже кто-то смотрит... И, в следующее мгновение, я оказался уже сразу в двух "местах" одновременно: я смотрел на СЕБЯ "снаружи-вовнутрь" и одновременно "изнутри-наружу".... :-) Это длилось всего пару мгновений, но это было настолько необъяснимо и удивительно, это было так неожиданно, что у меня подскочил пульс. Конечно же включились мозги: "Что за нафиг, что это было только что... ?!?!" и я вывалился из этого состояния по неопытности.... :-) Встал, заходил по комнате под впечатлением и при этом смеялся и лыбился... Медитирую регулярно время от времени, но не по 10-15 минут... Как правило, сажусь на час-полтора как минимум. За короткий промежуток времени в глубокое медитативное состояние не погрузиться. Основная проблема длительной медитации - имеется риск начать "сваливаться" в сон. Просто начинаешь засыпать. Со временем начал брать с собой зеленый чай в термосе и пить перед началом, пока разминаешься. Он бодрит и помогает не уснуть, сохраняя способность не терять концентрации на процессе.... Кроме этого, помогает холодный душ перед началом - он также бодрит, понижается температура тела, охлаждается и успокаивается нервная система. После такой медитации засыпаешь просто мгновенно, как будто щелкнули выключателем (как правило делаю это вечером). Снятся яркие сны и наутро ты полностью отдохнувший и способен двигать Горы.... :-) Вот, возможно пригодится кому-то, кто заинтересован... Всем Успехов, ярких и необычных впечатлений в медитации...

Медитация это решение таких проблем как стресс, проблемы, выгорания и т.д. Она очень полезна , и необходимо многим. Давайте представим, вам необходимо доехать до одного места (цели), а у вас бак пустеет, вы же будете заправляться, это необходимо чтобы доехать до намеченной точки, и так же с медитацией. Удачи тому кто читает эти слова👋

Пять лет работала в постоянном напряжении. Своё дело. Мысли о работе и не только 24 на 7, плюс дом, ребенок. Думала, что так и должно быть. Не находила и 5 минут на себя. Пока не слегла в неврологию.Провалялась месяц. И о чудо! Никто без меня не умер! И вот уже год выделяю каждый день себе на пилатес и йогу, месяц назад бросила ту работу, нашла более спокойную для себя, и начала ещё и медитировать. Мир вокруг меняется. Меняется отношение к проблемам. Они будут всегда и чтобы справляться, нужен душевный покой. Я спокойнее, панические атаки ушли. Это прекрасно! Всем советую медитации! Любите себя в первую очередь!

Я долго и много периодически пересматривал много разных роликов про медитацию, это прост и очень грамотен. Автору + в карму.

Этот ролик прелесть ,он всем нужен в наше время .Спасибо вам .

Спасибо большое ☺️ очень полезное и мотивирующее видео 🤩 нужно больше комментариев, что бы такие видео выходили в топ 🔝 один из лучших блогов 😍 все четко без воды и лишних слов 🤩 твой контент огонь 🔥 спасибо 🙏

Я вот так медитирую,а потом окружающие порой бесятся "а чего ты такой спокойный???!!!"

Захожу в Ютуб с мыслями о том, что мне надо помедитировать и натыкаюсь на твоё видео, что-то тут не чистое, но медитировать пойду как видео досмотрю)

Видео шикарно сделано.Монтаж, музыка и подача просто на высоте Видно что старался и сама идея очень заинтересовала Спасибо за видео

Я узнал о медитации и увлёкся ею в 90-х. Медитировал 4 года 1-2 раза в день. На фоне практики у меня началась серьёзная депрессия. Не та, что о плохом настроении в течении недели, настоящая, когда ты не просто ленишься, а не можешь ничего делать, потому что у тебя в душе пустота и подавленность. Не знаю, следствие ли это было медитации или неправильной медитации. Тогда моей настольной книгой стала брошюра Л. Каганова "Медитация - путь к себе". Возможно, я с фанатизмом практиковал. Когда я медитировал, самый большого эффекта достигал, как глубокий покой. Иногда был эффект парадоксальный, который я никак не мог осмыслить, как искажение ощущение себя в пространстве, потеря представления о своём размере и размере мира. Хрен объяснишь, надо испытать. Ты будто начинаешь уменьшаться одновременно в точку и при этом раздуваешься до немыслимых размеров. Вот ты миниатюрный и одновременно гигантский. Это касалось только ощущений, это не было ни приятно, ни неприятно, но было любопытно и, по сути, отвлекало от цели медитации, потому что очень хотелось понять, как это так. Ещё один эффект, который иногда наступал - т.н. инсайт, когда вдруг тебе что-то становится понятно. Не обязательно что-то глобальное, в моём случае это всегда было что-то бытовое практическое. Также время от времени я что-то неожиданно вспоминал, о чём уж и думать забыл. Это было опять же не что-то архизначимое, просто никогда не вспоминаемое доселе. Сама медитация меня очень увлекала, но не решала душевную проблему. Зато гораздо позже до меня дошёл отложенный эффект моих практик. Они не пропадают зря, что бы вам на тот момент ни казалось! Это касается глубины понимания себя, мира, мотивов и причин явлений внутри и вовне. Выводы, которые я сделал. Не относитесь к медитации по книжкам и фильмам, пафосно, как к красивостям. Это - практика и не более. Это не магия, не ждите разверзнутого неба и Гласа вам в мозг. Медитация - это не панацея, это - метод, инструмент, который без вашего участия не работает. Медитация не решает за вас ваших бытовых, душевных и прочих проблем, их должна решать ваша созревающая в их решении личность

Как всегда, интересно, полезно, информативно, и, что ещё очень важно, с душой! Спасибо, Ник!

Медитирую не 30 дней, а 10 лет и УЧУ этому 🙏 Не ждите звоночков, чтобы начать - просто НАЧНИТЕ! не ставьте себе цель - НЕ ДУМАТЬ. Вообще только медитация учит просто ПРЕБЫВАТЬ здесь и сейчас. Просто остановиться...✨И наслаждаться этим!

Четкий контент. А медитация - это древний инструмент. Им нельзя пренебрегать

благодарю Вас за то что поделились своим опытом! ✨🙌🏾

Классно снято. Получила удовольствие от просмотра. Благодарю 🙏 С детьми да... Проблематично)

Для того чтобы медитировать не нужно уединяться. Медитация это наблюдение за собой. За своими чувствами. Это можно делать за рулём и в разговоре с людьми. Делая одновременно и пользу для других и для себя.

Ты красава . Ходил я такой по белу свету и думал ,что я такой один. Со своими мыслями ,страхами и т.д а оказывается нас таких много ))) здорово . Попадаешь прямо в сердце

Благодарю за пользу, юмор,качество) улыбаюсь.

Инструмент медитации - концентрация на чем то что присутствует в текущем моменте, дыхание идеальный объект для медитации. Оно присутствует только в текущем мгновении и оно постоянно меняется. Цель медитации - осознанность к процессам, протекающим внутри. Ощущения тела, ощущение мыслей, ощущение своих чувств, ощущение эмоций. Каждый слой глубже предыдущего . Отличная работа, продолжайте свое дело! У Вас отлично получается!

Очень качественно. Как представлю сколько времени занял этот монтаж, если им вы еще и сами занимаетесь. Большой респект!

Раньше... лет 8 назад я медитировала, не ежедневно, а когда просто хотелось отдохнуть от мира и сложностей, с которым сталкивалась. И это правда помогало. И все что ты сказал, тоже я и чувствовала. Сейчас чувствую, что превратилась в вечно переживающую мамочку. Наткнувшись на это видео, хочу повторить этот опыт. Спасибо!

Я очень рада, что нашла этот канал 😻 Огромное спасибо создателю 😌🔥 Желаю счастья и успехов в дальнейшем 🍀☀️

Мне нравится ваш контент, все очень лаконично , четко и грамотная речь.

Твои видео прекрасны, мой любимый друг :) Прекрасная тема, ценная информация.

безумно рада, что ютуб открыл мне ваш канал. Буквально неделю назад порекомендовал. Съемка, монтаж, звук, а самое главное - подача и темы, на высшем уровне! Желаю вам роста(надеюсь ютую будет не тупить, а чаще продвигать правильные каналы) удачи!!

Очень интересное видео! И много полезной информации ☺ спасибо большое за видео 💫💫

Недавно нашла Ваш канал. Мне очень понравилась Ваша работа. Вы дали мне ответы на вопросы, которые я себе долгое время задавала и не находила ответа. Продолжайте, и Вы достигнете успехов. Будьте здоровы:-)

Коля! Это офигенное и полезное видео) ты большой большой молодец) знание в массы!! Актерская игра огонь)) улыбнуло))

Блин, реально полезный контент, спасибо

я очень люблю ваши видео, пожалуйста, продолжайте 💓

Это очень интересное и круто смонтированное в видео😊 хоть я практикую уже год различные медитации, но стало любопытно и посмотрела, не пожалела❤

Поздравляю тебя с ростом канала, сдвинулось с места и пошло в гору! Ура!) по теме: я также практикую медитацию почти год через Insight Timer в полной тишине с переменным успехом, но мне по душе этот процесс и я чувствую его плоды. Здорово же! Мой совет - дыши животом, медленно и глубоко. Мир!

Спасибо за видео! Ответил себе, для чего мне нужна медитация и сделал несколько пометок: 1. Медитация - инструмент ТРЕНИРОВКИ концентрации внимания. 2. Медитация - забота о ментальном здоровье. 3. Медитация помогает стать менее реактивным и помогает в принятии решений. 4. Любовь к себе = время на себя!

Огромное спасибо за видео и за канал в целом 😊 очень рада, что нашла)

Мило, интересно и полезно) мне понравилось. И что самое классное в этом всем, что твои слова правда. Спасибо! Всех Благ добрый человек)

Умничка! Ну правда, вдохновение есть! Пойду медитировать и намерянно сделаю ченнеленж на 30 дней👍🔝

Классно рассказал! Ещё раз убедился на сколько это нужно т.к. боролся с теми же проблемами из видео (в особенности чувством вины что не работаю и не занят делом...)

Спасибо большое. Очень интересный канал. Попробую медитацию)

Классное видео! Прям захотелось попробовать) благодарю

Посмотрел 2 твоих видеоролика, первый о минимализме, второй о медитации. Скажу честно с первого ролика мне понравилась твой подача и ход мыслей. Очень качественно делаешь, удивляет твое кол-во подписчиков, но думаю с таким контентом это не надолго. Продолжай делать что делаешь, интересно смотреть. Я знаю чем займусь в ближайшее время, буду смотреть твои видео) Спасибо тебе!

Очень круто осознавать, что такой крутой канал начинает расти по-тихоньку. Буквально за неделю количество подписчиков возросло до 26к ;) У тебя все получится, продолжай снимать. Смотрю твои видосы на одном дыхании✊

Ты появился у меня в рекомендациях,спасибо за работу!Жди первую 100 тысяч подписчиков

какой ты молодец, Ник ❤️

Благодарю, добрый человек. Ты простым языком пояснил про медитацию, без всяких там заумных терминов. От души благодарность. Во благо!

Вы очень харизматичный . Благодарю вас за видео , кажется и я поняла - для чего мне медитация ))))

Очень просто и доступно! Спасибо за мотивацию прийти к медитации..

Красава, дал ответы на все волнующие вопросы. Спасибо!

Прямо чувствуется, что каждое новое видео чем-то круче предыдущего. И канал, видно, растет, с чем и поздравляю. Будем ждать новые видео)

Дружище привет. Совет от бывалого паникёра. Попробуй отключить интернет, компьютер, вырубить телефон. На одну неделю. Ты откроешь для себя многое, жизнь никогда не станет прежней :)

спасибо! крутое видео! захотелось и себе такой марафон медитации:) пошла рисовать график черным маркером 😀

Хороший формат и полезная тема )) Успехов , бро ))

Медитация цэ така вэщь! 7 лет занимаюсь! Это космос внутри меня

Сегодня впервые узнал об этом канале. Не могу понять, почему так мало подписчиков и зрителей у такого годного контента 😸 С меня подписка :)

Контент, подача, на высшем уровне. С первого видео лайк и подписка

Лайтово! Лайк тебе парнишка! Есть повод для мотивации!🖖🏻💪🏼

Блин, множество блогеров смотрела, вещающих про саморазвитие, но только ваш блог реально на многое открыл мне глаза. Спасибо за контент, юмор и отсутствие воды. И за идею с подлокотниками на стол :)

Друг! у меня на днях случилась первая в жизни паническая атака, ооочень жёсткая. Я сразу подумал о медитации и стал искать. И вот сегодня я случайно увидел это видео)) Спасибо тебе!

Господи все твои чувства это во мне есть.... Тоже хотел какие то челенджи в свою жизнь внести. И у тебя столько челенджей. Так и нашел твой канал)

Спасибо за искренность! Всем удачи!

Очень интересно😃Мне нравится твои ролики,топи дальше брат)

год медитировал 2 раза в день по 20 минут очень многое изменилось если вкратце - эмоции просто очистились и голова стала ясной

Первый раз смотрю твои видео. Очень хорошо подаешь материал, всё как надо. Успехов каналу и тебе лично!

Профессиональная сьемка и описание всех тем очень мотивирует. Меня теперь гложет чувство вины, что никак не начну обучаться медитировать. Сама заметила, что многие дела уже не так качественно делаю и откладываю.

Класс! Я сам медитирую уже 2 месяца! Топ контентик сейчас посмотрю)

Грац, через полгода сделай еще одно видео, изменения будут весомыми и любопытными)

Здравствуйте! Я новичок в медитации. Наконец то я нашла то, что мне нужно. Спасибо большое. Подписалась на Ваш канал.

Благодарю за выпуск!

Рекомендую развить привычку на 1 час медитации. В тишине. Без музыки. Я был в специальном центре медитаций 10 дней, и мы каждый день суммарно медитировали по 6-7 часов. Это было максимальное погружение. Для меня открылся другой мир - мир без внешних событий, внутренний мир, в котором не менее интересно. В обычной жизни, конечно, такого достичь практически невозможно. Но и 1 час - это очень круто. За это время действительно забываешь обо всех проблемах и понимаешь, что что бы ни произошло, ты, твой организм, твоё сознание - вы останетесь в гармонии. Также очень часто во время такой медитации правильно выстраиваются приоритеты в делах, вспоминаешь то, что надо обязательно сделать, и появляется энергия для этого. Прокрастинация исчезает. Такую привычку можно развиить сразу - не обязательно сначала сидеть 10 минут, потом пол часа и т.д. Будет сложно, если думать, что это сложно, но просто знайте - такое прошли десятки тысяч людей во всему миру, и у всех получилось. Чем стабильнее будете практиковать этот час, тем глубже и эффективнее он будет. Также вы скажете, что у вас мало времени. Но после такой медитации и сон становится более глубоким, и спать можно немного меньше, чем обычно. Если час не удалось выкроить, посидите хотя бы 10 минут. Главное - не прерываться. Желаю удачи.

Просто и понятно! Огромная благодарность Вам!🙏 Успехов!

Здорово, просто и доходчиво! Спасибо!

БЛАГОДАРЮ ВАС За обзор Я медетирую на природе

Красиво говорит, слушать хочется. У вас Божественный говор.

Ты такой крутой! Подсела на твои видео! Все это, что ты говоришь, знаю и практикую. Но у тебя супер видео! Реально!

Прекрасное видео и подача. Благодарю 🙏. Полезно.

Сама не так давно пришла к медитациям, так как сама по себе нервный человек, а эти минуты помогают расслабиться и успокоиться :) Но, вы правы, здесь каждый должен решить для себя, кому-то вовсе не подходит подобное.

ля, наконец-то я нашёл что-то реально новое посреди ночи, надеюсь, и что-то полезное

Отлично.. спасибо за полезный контент. 🙌

Спасибо, полезно и без воды

После медитации чувствую себя самой счастливой😍

Без медитации жизнь как будто проходит сама по себе,а медитация возвращает нас в миг и наполняет его нашим присутствием.Как сказал один мастер йоги: Можно прожить одну жизнь,но медитируя можно прожить тысячу жизней в одной.Это стоит изучать и пробовать!

Благодарю от Души.

Благодарю за приятную подачу информации. Очень понравилось!

😂😂😂БЛИН Так круто обясьняте, советую всем

Супер, пошёл медитировать и цель поставлю на следующий месяц)

Деловая колбаса) ты большой молодец мотивация в наше время очень нужна, я буду проводить 30 дней медитации ты очень крутой

Очень круто и интересно! Вау . Продолжай, пожалуйста. Спасибо за твои видео

уже год почти день в день, утром и вечером. медитация внесла в мою жизнь новый смысл. теперь она неотъемлемая часть моего быта.)

А я понял в чём преимущество ютуба. 1.Рекомендации друзей не попадают мне) 2.И мои видосы лайки и коменты тодрузьям не показывают😁

Совет. 1) Глаза должны быть приоткрыты, для предотвращения визуализаций. 2) Взгляд направлен на 3 око, между бровями 3) Взгляд на 1-2м перед собой 4) Вдох 1 выдох 1, вдох 2 выдох 2...... вдох 4 выдох 4, заново от 1-5, 1-6, 1-7, 1-8, 1-9 , 1-10. И заново. Если сбился то заново 1-4. 5) Не контролировать дыхание! Глубокое значит глубокое, задержка значит задержка 6) Можно еще добавить концентрацию на циклах, как они прошли, сколько задержек, сколько длинных вдохов, отвлекался ли ты на что-то (при этом продолжая считать)

Шикарный ролик. Искала такое. Благодарю!

Отличный материал))) Тоже занимаюсь медитацией, но использую это как инструмент для вдохновения и мотивации. Медитации дают мне огромное количество энергии, и лучше в этом плане только настоящая природа))

Медитация работает и позволяет "находить себя", правда постоянно не практикую, спасибо напомнил. Ник оч интересно продолжение темы минимализма, особенно в такой период как сейчас. Думаю это станет трендом уже не из за хайпа, а как осознанная необходимость сменить мышление. P.S. 36.6 т. подписчиков тебе и твоему каналу до конца месяца.

Благодарю.Очень интересное и полезно

крутейшее видео! спасибо)