אחרי ניסיון של 12 שנה אלו הם 8 הכלים להרזייה בטוחה 

אביב יקר ומוערך..זה לא סוד שאני מעריצה מספר אחד שלך! הקנית לי כל כך הרבה כלים במהלך השנים שאני כבר מזמן הייתי צריכה לפרוש..ו...נשאבת כל הזמן בחזרה..הסרטון הזה באמת נותן את הכל .ממש ככה..גם הקורס "שוגרלס מיינד" חידד ודייק אותי עוד ועוד..שאפו ענק..איש יקר..אתה כל כך מובן ..רהוט ומלא תשוקה לעשייה שלך והעברת מסרים מדהימים..תודה ענקית וישר כוח!

איזה כיף שחזרת!!! הרווח כולו שלנו! פשוט כיף לפתוח את היוטיוב ולראות אותך שוב פעיל.

אביב יקר אני חייבת להגיד לך שעוד לא ניתקלתי במדריך שמסביר כל כך טוב ברור וחד שניראה עלייך שאתה כל כך אמיתי ורוצא בטובתינו שפו עליך אני ניפעמת מהטיפים שלך נותר לי רק להגיד לך תודה רבה ענקית ❤❤

תודה רבה, קיבלתי המון ערך מיישמת אמונים לא יזומים, עולה במדרגות בכל הזדמנות אקפיד על ידיים חופשיות

אביב , שמח לראות אותך שוב, 8 כלים מדהימים וחשובים

תודה תודה תודה לאיש היקר אביב גיל, שמשקיע מזמנו היקר לטובת כולנו. התגלית שלי בשיעור היום היא "בלי ידיים" נשמע מקורי ומבטיח, אני מבטיח לנסות מהיום בערב.

אביב אתה מקצוען אלוף מעביר את התכנים בצורה מרתקת ואמינה מבוססת נתונים . כמומחית קלינית בתחום הסוכרת אני נהנית , מעשירה את הידע ( הרב ) שישלח ומעבירה את הסרטנים שלך לקבוצות המטופלים שלי . ממליצה עליך תמיד 👍👍❤

אביב יקר. תודה שוב על כל התזכורות❤

כל מילה בסלע גיל. פשוט כייף ותענוג לשמוע אותך. דרך אגב אתה באמת נשמע אמיתי ודרך אגב כל מה שאתה אומר באמת עוזר

אלוף❤

אביב,גם אני נהנית לראות את הסרטונים שלך ולהחכים בנושא תזונה לאורח חיים בריא.אני הייתי רוצה לאמץ את הטיפים:עצירה בין ביס לביס וללכת לישון מוקדם ולא לגרור את עצמי לשעות מאוחרות שגוררות אכילה מיותרת.תודה לך על כל המידע החשוב והחינמי שאתה נותן

בס"ד מדהים, מדהים, מדהים. יישר כח גדול הרבה נתינה ונתינה והכל עם איכפתיות אמיתית עקבית עם כל רמח האברים והשסה גידים, בהתלהבות והרבה אהבה לסייע לכל מאן דהוא לרזות ולהיות בריא. וה כ ל .... בחינם. עם הרבה מאוד ידע. והעברת המסרים בצורה מעניינת ולכמה . יישר כח גדול. תקבל שכר רב על פעילויותיך. ברכה והצלחה רוב נחת ושמחה לך ולכל נמשפחה

כלים פרקטיים מנצחים!!!! תודה רבה אביב. אין כמוך.

אביב יקר לומדת ממך כל הזמן תודה רבה בעיני צריך להוסיף לרשימת ההמלצות שהסרטון את עיקרון שתיית מים !

וואוו איזה סיכום כל כך יפה ונכון. כל כך בהיר. תותח. תודה רבה. אתחיל בלישון מוקדם ולסיים ארוחה שעתיים וחצי לפני השינה

אביב בוקר טוב שיעור מדהים הכי קשה לי הנשנוש בניים האכילה לפני השינה ישום ראשוני תודה תודה צלמתי לי את הרשימה שיהיה לנגד עיני 🙏

הטיפ האחרון לדעתי הכי חזק ויעזור לסיים את הדברים לאורך זמן תודה❤

תודה לך

, הסבר ממש ברור ומובן. בדיוק מה שקורה לי, מתחילה ומתיאשת מהיר ובזכות הסרטונים שלך עוד פעם חוזרת, תודה רבה על ההסבר המובן ופשוט נותן תקווה👌👌

לא ידעתי כלום לפני שראיתי את הסרטון ממש עזרת לי תודה😊

אביב הטיפים שלך מצוינים ועוזרים מאד תוך הבנה עמוקה של התהליך של ירידה במשקל.נהנית לשמע אותך וללמוד .

אין עליך! לומדת ממך הרבה

תודה על הסרטון. פעולות שאני צריכה להתאמץ : לאכול 2.5 לפני שינה ולהשאיר ידיים פנויות במהלך הארוחה

רק התחלתי לשמוע אותך לפני מספר ימים ופשוט התמכרתי לשיעורים שלך אתה מסביר ממש טוב ובאופן רגוע ומעודד ❤❤❤

אתה הכי ברור שיש אביב גיל ✨🙏🎯🏹שינית לי אישית את ההבנה לגבי תזונה וצומות וכך את החיים ⭐️🪻🪁🏆תודה

נהנית מהסרטונים ומיישמת צום לסרוגין

ענייני ,קולח ומעניין .

כל כך חיזקת אותי בסרטון הזה. כבר חודשיים פלוס בתזונה קטוגנית. מרגישה יתרונות מופלאים אבל עדיין משהו חסר. מבינה שיחד עם העבודה על הגוף, ההרגלים והתזונה יש עוד הרבה עבודה על המחשבה, הרגשות והמנטליות שלי.

אתה פשוט גאון כף לשמוע וללמוד ממך תודה ענקית לך

התגעגעתי. תודה!!

כמובן שלקחתי חלק גדול מהכלים. ואני מאמינה בע"ה שאצליח. תודה מכל הלב יהודית

מלךךךך תודה!

איזה כיף שנתקלתי בסרטון ...דברים פרקטיים לחלוטין .. תודה גבר ❤❤❤❤

אתה פשוט מקסים! אדם מיוחד ! יישר כוח!

אתה ממש צודק התרשמתי מאוד

כיף ליראות ולישמוע את הסירטונים שלך. יותר מ 5 שנים חי לפי 8/16

תודה רבה על מידע חשוב ומרוכז קצר ולעניין!!👍👍

אביב, בהחלט הבאת את האביב עם שמונה " פנינים" , תודה רבה !!זה קל להבנה פשוט ונגיש!! לי אין מדרגות.... אבל מנסה להיות בתנועה לאורך היום, קשה קצת בלי נישנוש קטן אחהצ.... אבל תמר עושה את העבודה❤

אביב אתה נהדר כל כך חשוב מה שאתה מביא כאן הגיע אלי בדיוק בזמן תמיד נהנית לשמוע אותך קשה לי עם נקודה 6 שינה

אין כמו סרטון שלך עם הקפה שחור בבוקר :) זהו כלי מספר 9 להרזיה

אביב תודה רבה רבה רבה לך. כמה עוזרים לי הסרטונים האלו. תודה שאתה קיים. חלום שלי לעבוד אצלך ולייעץ גם לאנשים על תזונה בריאה :)

אני מצטרפת לתגובה הקודמת!! כל הכבוד!! אני מתחברת מיידית לטיפ מס' 1, 6, 8. לשאר יקח לי יותר זמן. תודה רבה!!

לא יאומן כמה לומדים, כל סרטון מחדש. אדיר אתה

❤❤❤

הכל נכון! את הכל ניסיתי וכל מה שאמרת עובד!!!! מודה שעדיין מתקשה עם ידיים חופשיות אבל אחרי הסרטון הזה לקחתי על עצמי לעשות את זה

איזה כיף איזה סרטון מושלם! תודה רבה!!!! ואני ב" די מיישמת הכל האמת חוץ מהדגש על חלבון .. אבל תמיד כיף לשמוע להתרענן ולהתחזק עוד. תודה!!!!

תודה לך איש יקר ומיוחד

אהבתי את ההצעה לקחת ביס, ולחכות כשהידיים פנויות, ואז שוב לקחת. מאלץ אותנו לאכול לאט, ולהגיע להרגשת שובע יותר מהר. תודה

אתה מעולה❤

❤

ה''ידיים חופשיות'' זה מדהים מרגישה שזה עוזר ממש

מועיל ומעניין כמו תמיד. תודה אביב.. אני עושה את עצה 1 בקלות יחסית אבל עצה 7 ו 2 מאתגרות יותר

אין עליך אביב(:

משהו פחמימתי אחר הצהרים זה מה שאני עדין לא מיישמת השאר מרבה ליישם כמו לצעוד בשמש תודה לך ממשיכה לתזונה הקטונית שלך

מהמם אתה❤

הי אביב, תודה רבה על הדגשים החשובים. כבר תוך כדי צפייה , הכנתי סלט עם סלמון ואכלתי ביס ביס,לאט לאט..ידיים חופשיות😊חלבון- אני מורידה בהדרגה גבינות למרות אהבתי אליהן. ותנועה -אני מוסיפה הליכה אחרי ארוחה. והכי חשוב no drama😊

אביב היקר, כרגיל אתה מצויין, סיכום מעולה של כללים להרזייה נכונה. מיישמת את סעיף 2 5 8. יתר הסעיפים לא תמיד מיישמת במלואם...

מאמצת את- ידיים חופשיות🌺

תודה רבה שתית מים מרובה גם הייתה צריכה להיות בפנים.

ממש חשוב מיישמת, מעט קשה עם אכילה איטית. ונופלת למתוקים תודה

איזה כיף שחזרת 🌷

אחרי שראית את הסרטונים שלך. כבר עושה הכל כמעט וב"ה יש תוצאות. זה דרך חיים רק התמדה כל הכבוד

ערב טוב נהניתי מאוד לשמוע את 8 הכללים את הצום לסירוגין אני עושה כבר 3 שנים. את הידיים החופשיות יותר קשה לי 🌝

שכחת מים. 2 ליטרים ביום יורידו בהכרח את המשקל. תודה רבה על המידע 😁

קודם כל, תודה. חומר מצוין ובהיר. שאלה: דיברת על מיקוד במספר מוגבל של ארוחות ביום, ללא נשנושי ביניים . בהנחה שאני מיישם את אכילת הירקות/פירות לפני הארוחה, האם אכילה של ירקות חיים כשעה לפני הארוחה כדי שהקיבה תתמלא בסיבים תזונתיים, נחשבת כנשנוש ביניים?

בבדיקות לפני שנה יצא לי לי 2.14. בדיוק לפני בדיקות שנתיות... בדל פחמימה וצום לסירוגין כבר שנתיים 🔥

אומר כך,שבעת הכלים(חוץ מהצעדים/ מדרגות)אני די מיישם,זה כבר בשיגרה יום יומית שלי,תודה רבה אביב !

היי, אני משתדלת להפסיק לאכול כשעתיים לפני השינה, תנועה ספונטנית, לישון קרוב ל 7 שע’ ובכללי עושה צום לסירוגין כבר שנים כך שזה הפך אצלי לאורח חיים והורדתי כ 15 ק”ג בקלות ונהנית מהתוצאות.

הראשונה וכמובן השינה. וגם המדרגות. באופן כללי הכול.

לפי דעתי גם יש להפריד בין פחמימות לשומנים .

תודה על הסרטון. להתאמץ לחכות עד שאגמור ללעוס ולבלוע כל ביס ורק אז למלה את הכף שוב. וגם אחרי כל ארוחה לעלות ולרדת קומה 3 פעמים. אבל לא לשתות קולה זירו בין הארוחות מאוד קשה לי. אשתדל.

עם נשנושי ביניים ממש קשה לי!! כל השאר מיישמת בקלות וגם צום לסרוגין

מה דעתך על אבקת סיבית תזונתיים לצורך בוסט להרזייה? יחד עם שמירה על כל החוקים שכתבת

אביב יקר לא יכולה להיתפטר ממתוק אחרי אוכל לפעמים בכמויות למרות שהורדתי כבר 30 קילו. זה ממש סבל. הכל נכנס תמרים שוקולד אגוזים עם דבש . תעזור בבקשה🙏 גם שמן קוקוס ניסיתי הכל מה שאמרת..

מנסה לאכול ארוחות מסודרות ולא בצמידות לשינה

נק 1 מורכבת לעבודה (ולזוגיות)

הי אביב. תודה על כל הסרטונים הנהדרים. יש לי שאלה האם אתה ממליץ על grape seed oil לפעמים לא יכולה להשתמש בשמן זית בגלל שכל כך דומיננטי ומחפשת שמן נוסף.

ומלפפון עגבניה נחשב?

שלום אביב אם ישנה עייפות משמעותית למרות הקפדה על תזונה, כושר וכו'? יש מה לעשות בענין?? תודה רבה על התכנים המועילים והמעניינים מאוד מאוד.

אבל לא נהיה רעבים במיוחד אם אני עם תרופה שעושה רעב??

שלום אביב, תודה על הסרטון הזה ועל כל קודמיו. שאלה שהייתי שמחה אם תוכל להתייחס אליה: קמח קוקוס בדיאטה קטוגנית. אני רואה קמח קוקוס מופיע בהרבה מתכונים קטוגניים, אבל מבחינת הערכים התזונתיים שלו נראה שהוא עתיר בסוכר ובפחמימות נטו, הרבה יותר מקמחים מקבילים כמו שקדים או פשתן. האם באמת קמח קוקוס מתאים לתזונה קטוגנית? תודה רבה!

* שינה. * ״ידיים חופשיות״ אלה 2 דברים שאשים עליהם דגש.

שמישהו יתייב את לויס פיטנס

לא תמיד קל ליישם אבל בהחלט כל רעיונותיך המלצותיך בסרטון הזה ובכלל חשובות טובות וכדאיות ליישום. החלק היותר קשה לי ה שעתיים וחצי לפני השינה להפסיק לאכול. עינין ההקפדה על שעות שינה מספיקות ואיכותיות + עיניין הידיים חופשיות עם הפוגות באכילה. קל לי הצום לסרוגין אכילת יותר חלבונות, ולפתוח את האכילה בירקות ופירות.

⚔️⚔️⚔️⚔️

2.5 שעות אלכוהול לפני השינה זה עקב אכילס שלי

תגיד יש מצב לקבל רשימה יפה של פחמימות מעובדות נפוצות שכדאי להתרחק ולא לצרוך מהן ? אני מעוניין להכניס הרבה ביצים לתפריט שלי ולא להפסיק לצרוך פחמימות לחלוטין , וקצת חושש .. תודה

היי אביב, אם יש משהו שאני די בטוחה שהמצאתי כבר מגיל העשרה שלי זה צוםםםם ארוך מאד, משעה שתיים ואפילו יש ימים שלפני שתיים אני בצום אפילו לא כפית חלב נכנסת לפה אצלי. משמעת סופר חזקה והאמת שאין לי צורך. לגבי המשקל שלי אני שנים עם אותו משקל 54 לאחרונה אני עייפה מאד אנרגטית ופיזית ולא יודעת מה לעשות אם יש לך טיפ אשמח מאד. כן עשיתי במשך שלושה חודשים קיטו אצלך וניגמלתי אחרי 40 שנים מסוכרזית אז תודה רבה ומערכת העיכול שלי שרה שירים שמזמן או אולי בכלל לא ידעתי שיודעת לשיר.

את הרב אני מיישם

ניסיתי הרגע ארוחת בוקר של פרות עם ידיים חופשיות ולעיסה איטית מה אגיד לך לא יכולתי להמשיך לאכול כימעט חצי מהמנה היגעתי לשובע מלא תטדה רבה

הנשנושים זה הבעייה שלי

סעיף 1 +2

מ