آموزش بدنسازی مبتدی با امیکس 

حد اقل سعی کن دوتا زاویه ۹۰ درجه با دوتا پاهات ایجاد کنی ،رون پات باید قسمت جلویی تقریبا با زمین موازی باشد . مدل های مختلف میشه این حرکت را اجرا کرد و توی هر کدام عضلات مختلفی درگیر هستش ,حتی نحوه استادنتون هم میتونه تفاوت زیادی ایجاد کنه اگر به سمت جلو خم بشین فشار روی کوتدز یا رانتان بیشتر میشه به سمت عقب برین فشار روی باسن

تنفس هم خیلی مهم هست نفس عمیق بکشین و یک قدم بلند بردارین وقتی میخواین به حالت ایستادن برگردین نفس را بیرون بدین

@@emixfit ممنونم از توضیح کاملتون🙏🏻

خواهش میکنم سجاد خان

ممنونم 🙌🏽🙏🏼

چهار سرت را قوی میکنه که میتونه کمک هم بکنه فقط باید درست انجام بدین و گرم کردن و سرد کردن یادتون نره

ژنتیک خراب اول یعنی چی بعد از کجا متوجه شدی ژنتیکت خرابه؟ ویدیو گذاشتم چندتا و بله میتونین غثعضله سازی کنید

@@emixfit ممنون خیلی زیاد همین میشه عضله سازی کرد تشکر

بله میشه