درود به شما دوستان عزیزم من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید
آموزش کامل اجرای روزه داری متناوب ( اینترمیتنت فستینگ ) برای چربی سوزی در سه مرحله
همینجور که میدونید توی این سری از ویدیو ها داریم درباره روزه ( فستینگ ) و روش های درست روزه داری صحبت میکنیم
به مناسبت ماه رمضان گفتم یک ویدیو بسازم و درباره کاهش وزن با روزه داری یا بهتر بگم چربی سوزی با فستینگ کردن صحبت کنم
برای همین توی این ویدیو اول از همه به این سوال جواب میدم که برنامه غذایی کاهش وزن ما توی ماه رمضان نسبت به حالت عادی چه تغییری میکنه؟
که جواب اینکه توی روزه داری متناوب ماه رمضان رژیم غذایی ما فشرده تر میشه برای همین اهمیت دو وعده مهم سحری و افطار برای روزه گرفتن بالاتر میره
اگر که شما قصد کاهش وزن و چربی سوزی دارید باید سعی کنید دو تا نکته مهم رو رعایت کنید
۱)کم آبی بدن:پس باید آب بیشتری مصرف کنید
۲)مشکل مصرف کم پروتئین توی رژیم غذایی:که دلیل اصلیش حذف کردن وعده ناهار هست
همینجور که بارها گفتم پروتئین به رشد و حفظ عضلات و عضله سازی و همچنین چربی سوزی سریع تر کمک میکنه چونکه سوخت و ساز بدن رو افزایش میده
پس اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید و نه صرفا لاغر شدن و لاغری سریع ناشی از از دست دادن عضلات باید پروتئین بیشتری مصرف کنید
برای همین باید هم توی افطار و هم تو سحری پروتئین بیشتر مصرف کنید که هم دچار اشتهای کاذب نشید و هم نیاز های بدنتون تامین بشه
توی ویدیو بعد اما می‌خوایم بریم سراغ اینترمیتنت فستیگ و از فواید روزه داری متناوب و کاهش وزن با فستینگ کردن و وزن کم کردن بگیم پس منتظر ویدیو های جدید باشید 😘
توی ویدیو بعد در مورد فواید فستیگ یا فواید روزه داری متناوب صحبت میکنم
در ضمن دنبال چربی سوزی شکم و پهلو و معجون لاغری شکم تخت هم نباشید
22 май 2021
