أسباب انتفاخ البطن الخمسة وكيفية التخلص منها دون رجعة 

سنتحدث عن كيفية وقف الانتفاخ بسرعة.
إذا كان الانتفاخ مشكلة جديدة بالنسبة لك ، فابحث دائمًا عما قمت بتغييره في نظامك الغذائي أو نمط حياتك في الوقت الذي بدأت فيه تعاني من الانتفاخ.
يمكن أن تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ وعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:
• الوجبات السريعة
• كحول السكر (المحليات)
• الخضر
• الخضراوات الكرنبية
• ألبان
• وجبات الكيتو الخفيفة
• الأساسية
يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا الانتفاخ بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول الذي يسبب التهابًا في القناة الهضمية.
لنتحدث عن الأسباب الخمسة للانتفاخ في كل من أعضاء الجهاز الهضمي الأولية.
1. انخفاض حموضة المعدة
تحتاج معدتك إلى أن تكون شديدة الحموضة لتفكيك العناصر الغذائية وقتل الميكروبات التي قد تسبب لك الانتفاخ. تشمل علامات انخفاض حموضة المعدة ارتجاع الحمض وعسر الهضم والانتفاخ.
ما يجب تجربته:
• البيتين هيدروكلوريد
• خل حمض التفاح
2. انخفاض الصفراء في المرارة
يتم إنتاجها عن طريق الكبد وتخزينها في المرارة ، وتعمل الصفراء كمطهر لتفتيت العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون. بدون وجود ما يكفي من الصفراء ، قد تعاني من عدم ارتياح شديد في الجهاز الهضمي وانتفاخ.
ما يجب تجربته:
• أملاح الصفراء المنقاة
• تدليك المرارة بالابر
3. انخفاض مستويات الإنزيمات في البنكرياس
الإنزيمات مهمة أيضًا لتفكيك العناصر الغذائية ومنع الانتفاخ.
ما يجب تجربته:
• الأطعمة الغنية بالإنزيمات ، مثل الخضار
• الأطعمة المخمرة
4. ضعف ميكروبيوم الأمعاء في الأمعاء الغليظة
عندما لا يكون الميكروبيوم في أمعائك متوازناً ، قد تتكاثر بعض الميكروبات وتنتج غازًا يؤدي إلى الانتفاخ.
ما يجب تجربته:
• البروبيوتيك
• الأطعمة المخمرة
5. SIBO زيادة الميكروبات في الامعاء الدقيقة
فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO) هو حالة تتراكم فيها الكثير من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تسبب هذه الميكروبات جميع أنواع المشاكل ، بما في ذلك الانتفاخ. في حين أن البروبيوتيك يمكن أن يكون مفيدًا لنقص ميكروبات الأمعاء ، إذا كان لديك SIBO ، فأنت تريد تجنب البروبيوتيك والألياف.
ما يجب تجربته:
• توابل الاورغانو
• ثوم
• تجنب الألياف
• تجنب البروبيوتيك
إذا لم تكن تتبع نظام كيتو الصحي وخطة الصيام المتقطع ، فابدأ من هناك. في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون التحول إلى نظام غذائي صحي أسرع طريقة للتخلص من الانتفاخ الزائد.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!